🍪巧克力核桃蔓越莓燕麥餅乾食譜
食材(份量約24片)
A. 有機冷壓初榨椰子油(液狀) 100g
B. 有機椰子糖 100g
C. 人道飼養素養蛋(室溫) 1顆
D. 玫瑰鹽或海鹽 1/4茶匙
E. Valrhona 64%巧克力 90g
F. 統一有機即食大燕麥片 100g
G.花蓮銀川有機生糙米粉 100g
H. 肉桂粉. 1/2茶匙
I.烘焙小蘇打粉 1/4茶匙
J核桃(粗切) 60g
K.泡過蘭姆酒的減糖蔓越莓乾 60g
作法
1.核桃粒烤6-8分鐘(烤箱不用預熱直接烤出香味即可)
2.我是用調溫鈕扣黑巧克力直接撥一半,或粗切成大約大拇指指甲片大小
3.拿一個乾淨大盆加入食材ABC攪拌至糖融解滑順,再入食材D拌勻
4.加入食材EF拌勻,再將食材GHI一起過篩加入拌勻(分成三次加入比較好拌)
5.麵團加入核桃、蔓越莓拌勻
6.將麵糰用烘焙紙包裹好,放密封盒冷藏1小時,開始整理廚房
7.烤箱預熱160度10-15分鐘,等待預熱時將麵團從冰箱取出,烤盤舖好烘培紙,用湯匙挖,做成扁球狀(比乒乓球小一點),每個小球間隔兩公分,一盤12個,一次只能烤一盤。
8.烤12分鐘,取出烤盤轉向再烤12-14分鐘(不同餅乾厚度與烤箱影響會烘焙時間),如果喜歡酥脆口感,可以關閉烤箱電源用餘溫烤乾水份10分鐘
Tips與後記:
1.烤好當天吃最好吃,台北很潮溼,帶去郊山與戶外當點心,用黏性比較低的椰子油、糙米粉製成,比較容易軟掉解體口感變差。
2.某位試吃員認為🍪要奶油香才好吃,椰子油做成的點心吃起來不香濃,大家自己選擇喜歡的食材哦。
3.每個烤箱溫度控制不一定,但一定要預熱。
4.麵團冰一小時或一夜可以讓食材味道融合,也比較好塑形。
5.粗切:粗略大致隨意切碎,或是烘焙行有賣現成1/8核桃
6.大部分都是低升糖食材,好市多與蝦皮購物可以買到減糖蔓越莓乾,糖粉多加,餅乾中心才會增加微軟Q黏口感,我沒有追求這種口感,但喜歡的人可以選砂糖或玉米糖漿來做高升糖軟餅乾。
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最近好多人問我用油
上一篇文章好像很後面了而且又有增加用油所以再寫一篇跟大家分享❤
🔼橄欖油
{克里特冷壓初榨橄欖油}
一直都是我在使用的橄欖油覺得它順口
生酮前就在用沒換過唷!
購買👉Jason's citysuper 有賣
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{SEM冷壓初榨橄欖油}
這是廠商之前特價的時候買的我覺得很不錯一樣順口不嗆辣品質很好,但是他們好像不代理這款了!它還有一款【REGINATERRA王后之地】價格不美麗但感覺品質也很好有機會也想嘗試
購買👉網路搜尋:聖塔麗塔
橄欖油發煙點在170、180度左右炒菜沒問題炒菜頂多120度左右
如果要炸年糕那種高溫的就不行哦!!
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🔼榛果油
如果你想吃金莎可以買😆
加入咖啡裡打防彈或火箭超~級~香!!
我想加入烘焙也超適合
榛果油是不飽和脂肪煎、煮、炒炸都可以但我捨不得應該只會拿來泡咖啡😂
購買👉FB搜尋AT&T。義美也有自有品牌
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🔼椰子油
我沒有固定品牌只要冷壓初榨都可以,就看哪牌做活動就買那瓶最常買的品牌是“鮮剖”現在這瓶是朋友送的,椰子油打防彈、烘焙、煎蛋、泰式料理都超適合
購買👉全聯、各大超市
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🔼鵝油香蔥
這很受大家歡迎因為拿來拌燙青菜、淋雞肉或炒菜都實用
我很常拿來炸排骨
購買👉全聯、各大超市
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🔼草飼無鹽奶油
我沒有特定使用品牌如果有去烘焙材料行會買藍絲可、依思妮
超市會買鐵塔牌、安佳、總統
酥油本人覺得依思妮最香❤
購買👉烘焙材料行、各大超市
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🔼亞麻仁油膠囊
補充omega3因為煮菜用油太多了所以買膠囊吞我買DHC好市多好像也有其它品牌
購買👉DHC日本。好市多
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🔼魚油膠囊
也是補充omega3
建議買單位高一點的啊!
我的品牌是德國代購買的包裝已經丟了所以無法分享但好市多也有賣魚油膠囊或iherb也有賣唷!
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🔼豬油
自己榨的。煎煮炒炸皆可炒菜超香,不會榨的義美有賣水煮豬油也不錯唷!!
如果有人跟你說吃豬油膽固醇過高會腦中風你跟他說那豬應該最早自己先死掉好嘛!!
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以上打完好累~哈
生酮飲食不要怕吃油我都說炒菜的菜湯也會喝掉,油飽就不容易想亂吃好油對身體也有益處,這篇我會試試存在精選動態畢竟IG不是很會使用前幾天看羅志祥說也不是很會使用我就覺得心安畢竟我們差不多年齡~~~哈哈哈哈哈
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#生酮飲食 #生酮#keto #飲食紀錄 #飲食控制#醣質限制 #瘦身#ketofood#ketolife#ケトン体#自己煮#ketones
好市多冷壓初榨椰子油 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的最佳解答
雀兒減脂期🍱手作便當食譜圖解❤
✔蛋奶素✔美味高纖✔天然無負擔👌🏼
【便當菜色】
🔸️天然3色彩虹麵🌈
🔸️起司嫩蛋歐姆蕾🧀
🔸️有機蒜炒鴻禧菇小白菜🍄
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👉🏼追蹤 @chelsea.chiang
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【營養:447kcal/46C/16F/30P】
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。 👭Tag想愛下廚的朋友💟
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天啊大家真的很熱情😂留言滿50個
兌現承諾跟大家分享食譜😇😇
其實超超超超簡單
完全不需要廚藝
@forestnoodles 森林麵食
天然素材的寶寶麵很推薦
因為一把才140卡
天然無添加鹽
寶寶也適合吃~
顏色又非常漂亮!
我一次煮三把
分兩餐吃~
我只能說
這樣營養均衡的便當盒
吃完可以飽很久!
而且超好吃
一做完偷吃好幾口
我中午吃完~到五六點
中間都不會想亂吃東西~
超滿足~👍👌🏼
。 💛左邊💛天然三色彩虹麵
【準備材料】
🌛森林麵食寶寶麵,紫薯口味半把
🌛森林麵食寶寶麵,地瓜葉口味半把
🌛森林麵食寶寶麵,南瓜口味半把
【做法】
1燒滾水
2丟入麵條
3煮約四分鐘
4起鍋前淋一點香油
5撈起放入便當盒
。
💛中間💛起司嫩蛋歐姆蕾
🌛兩顆蛋
🌛一顆蛋白
🌛快樂牛低脂起司一片
🌛黑胡椒適量
【做法】
。
1鍋子燒熱
2淋一匙椰子油
3倒入蛋液(兩顆全蛋、一顆蛋白、海鹽打成的蛋液
4煎至金黃
5卷成蛋捲裝入便當盒
6鋪上低脂起司片
7撒上黑胡椒粉
8完成!
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💛右邊💛椰子油蒜炒有機鴻禧菇小白菜
【準備材料】
🌛冷壓初榨椰子油一匙
🌛一把有機小白菜
🌛有機鴻禧菇半包
🌛海鹽適量
🌛3個蒜頭切丁
【做法】
1鍋子燒熱
2淋一匙椰子油
3放入蒜頭
4放入鴻禧菇與小白菜
5撒上海鹽
6炒熟後裝入便當盒~ 💗
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『食材哪裡買?』
🌞蔬菜 👉全聯
🌞椰子油 👉@STMALO_TW
🌞天然彩虹寶寶麵條👉 森林麵食 @forestnoodles
🌞起司片👉好市多
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