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把一本書從頭到尾看完，就能學到裡面的知識？

一般來說，當我們想要學習某樣新知時，參考書買來就是直接從第一頁看到最後一頁。

不得不說，這樣的方法很沒有效率，如果時間很多、想鑽研裡面的知識那還可以，但是大多數人的學習都會有一個希望能快速達到的目標。

比方：通過考試、學習某項技術、語言等等。

我們很多人在學習跟考試的過程中繞了遠路，投入了很多不必要的努力或者努力沒有針對方向，這其實是相當可惜的。

Bryan當年也是想說只要埋頭苦讀，勤就一定能補拙，只是想不到這樣的方法卻讓考試成績越來越糟，因為根本沒有足夠的時間。

之後班上高材生的一句話點醒了Bryan，讓他修改了自己的學習方法，最後不但考上研究所，更只準備三天便通過微軟MCP專案管理認證，拿下全球最高分（即滿分）的成績。

同樣的人，同樣的智商，為什麼有這樣的改變？原因就在於學習法的改變。

Bryan也將自己的學習法整理成6個標準化的步驟，大家照著一步一步的來做，相信可以很明確的提升我們在學習或者是在考試的投資報酬率。

但這邊也要提醒，這一套6個步驟並不是一個特效藥，並不是說你整天在家裡打遊戲看電影，你考試成績就會提升，並沒有那麼神奇的東西。

這6個步驟你照著做，可以幫助你不浪費時間跟精力，讓你的每一分投入都可以獲得滿意的回報。

這6個步驟分別是嚴選目標、設置關卡、建構心像、切片練習、尋求回饋，還有排除障礙，總共6個步驟。

#嚴選目標

第一個是嚴選目標，重點是專注在所謂的有目標性的學習，比方說你要通過考試，或者是你要在一個明確的時間內學習你的語言的技能，或者是工作上的技能。

至於那種插插花、刺刺繡、學學盆栽這種比較是打發時間，比較消遣式的學習，並不在我們討論的範圍內。所以相對的既然是有目標的學習，所以你設定目標變得非常重要。如果目標你設的含含糊糊，你就很難去評估你到底有沒有真正學會，你設定的東西。

我們在嚴選目標章節裡面會談，怎麼樣設定目標？有哪些重要的要領要遵守？還有怎麼樣撰寫一套屬於自己的目標宣言當作指引。

#設置關卡

第二關我們會談到設置關卡，我們在玩遊戲的時候我們都有經驗，如果這個遊戲的關卡太難了，非常難過關，大部分的玩家可能玩了兩下就放棄了。可是如果這個關卡太過簡單，我們也會覺得遊戲很無聊，沒有什麼挑戰性。

所以設計遊戲的人都知道，要把這個關卡設計到難度剛剛好，這樣才會讓玩家同時保持信心，也會保持這個學習的興趣，持續的往下走。

同樣的我們在學習的過程中，我們也要跟大家分享一些設計關卡這樣的一個概念，當中也會分享所謂的學習圈的理論。

#建構心像

第三個是建構心像，我們簡單的可以把它解釋成所謂心理的圖像。

簡單的說，所謂的心像就是我們在從事一項活動的時候，大腦裡面會產生一整套的認知，有些時候是以視覺為主，可是同時也會包含聲音、觸覺或感官等各方面的感覺，這套感覺其實你必須要慢慢的去鍛煉起來，因為高手跟一般新手最大差別就在這裡。

我們在建構心像的章節也會談如何一步步去架購心理的圖像。

#切片練習

第四個步驟叫做切片練習。

我們常常聽到有人說熟能生巧，或者是所謂最近很流行的1萬小時的理論，感覺很多事情，你不斷的重複做，你慢慢就會變成高手，其實這裡面這個不完全正確。

舉個例子，如果真的熟能生巧，天天開車，開20年計程車的運匠先生，他應該就可以去當賽車手了，天天做菜難道就會變大廚嗎？其實不一定，不是說熟能生巧，累計1萬小時就對，中間是你必須要有意識性的有系統化的，每天做，而且你要刻意去練習，這中間是一個所謂的切片練習的概念。

我們在這個章節會教大家如何去正確的切片練習，讓你的1萬小時，變得更有意義。

#尋求回饋

大家有沒有想過這個問題？教練跟老師最大的不同在哪裡？通常我們一般認為老師是一個傳授知識的人，可是為什麼運動選手，他們會稱他們的老師叫做教練？其實教練跟老師有個最大的不同，教練更專注在給這個選手及時的回饋。

在這個章節我們會談談教練的重要性，還有如果我沒有辦法在這一行找到教練，或是我沒有足夠的錢去聘請一個專屬的教練，我該如何運用現在的網路科技間接的獲得反饋。

#排除障礙

最後一個章節我們是排除障礙，就算我們照著前五個步驟去走，難免在學習的時候還是會遇到一些挑戰。還是很容易卡關。當我們卡關的時候，我們應該怎麼調整我們自己的身心？怎麼樣調整我們學習計畫，逐步克服困難，其實我們這裡也累積了很多很多的招數，可以慢慢教給大家。

這6個步驟分別是嚴選目標、設置關卡、建構心像、切片練習、尋求回饋，還有排除障礙。只要大家按部就班，照著這個系統化的步驟走，我們就可以確保我們在學習或是考試上，每一分的投資都會獲得回報，不會繞遠路。

至於操作細節的部分，歡迎大家參考這堂線上講座【強效學習與征服考試的系統化做法】，讓大家可以用更有效的方式，學到自己想學的知識！
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《美味情書》（The Lunchbox, 2013）是部非常優美的印度電影，當時獲得多項亞太電影與亞洲電影大獎，是印度人眼中理當前往奧斯卡最佳外語片出賽的印度最佳電影。其中非常出色也是我們都認得的男主角，是在《少年Pi的奇幻漂流》（Life of Pi, 2012）飾演成年 Pi 的伊凡‧卡漢（Irrfan Khan 1967-2020）。

卡漢飾演臨界退休的嚴謹會計公務員薩揚（Saajan），一生都以一絲不苟的態度，面對生活與一切細節，於是他討厭差池，一點小錯誤對他來說，都是不能容忍的糟糕，也會讓他焦慮惱火。

不過，就在他準備退休之際，生命卻掉入一個不在規劃也無法精算的漩渦，來自一個便當的意外愛情。
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＃年輕太太的美味便當
伊拉（Ila, Nimrat Kaur 飾演）是個孤單少婦，先生對她姿態高昂、態度冷漠，有個女兒的伊拉，一直在思考該如何挽回先生的心。

美味便當是伊拉的秘密武器，經由樓上大姊的建議，伊拉每天在先生離家上班之後，先是上街採買蔬菜肉品，回家鑽研美食料理，然後趕在收便當系統來到家門之前，製作好精緻惹味的咖哩便當。
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＃達巴瓦拉dabbawalla便當系統
在印度孟買，從19世紀末，將近140年前，就有運送午餐便當的達巴瓦拉系統——由便當收取者，到消費者家門口，領取太太/母親剛做好的熱騰騰便當，送往火車站，進入達巴瓦拉分配系統。

因為送便當者，都是不識字的藍領，於是，在便當盒上面，不能寫上地址，只能以代號、標誌、與顏色，區分即將送達的城市、大樓、與辦公室。

接著，便當會搭上腳踏車，來到火車站，排入搭乘的火車箱，進入城市，再人力分送到學校與大樓，進入教室與辦公室，抵達孩子或爸爸的手中。《美味情書》的導演賴舒·彼查，特別將這一段孟買便當的物流，以紀錄片的方式拍攝。
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＃伊拉的便當來到薩揚的辦公桌
為了讓先生不生厭，伊拉的便當每天都有不同的印度菜色，一個高達五層的錫製便當盒，每一層都裝上不同菜色，有薄餅、蔬菜、顏色不同的咖哩燉肉等等。螢幕外面的觀眾，光是看到這些便當，都會覺得飢腸轆轆而內心溫暖，更何況是親手捧著便當的先生，肯定會再度跌入熱戀。

只是好巧不巧，伊拉的便當沒有來到先生的辦公桌，而是意外擺在薩揚的桌上，溫暖了他的胃，也柔軟了他的心。
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＃回信感謝與書信來往
原本，獨身的薩揚是請一個固定的店家做的外送便當，雖然也是搭乘達巴瓦拉系統來到辦公室，但是畢竟還是外送店的自助餐盒，完全不能與來自太太的愛心便當相提並論。

於是，意外獲得伊拉便當的薩揚，默默地享受著每個小盒的美味，感動得讓性格小氣的薩揚，決心寫封信，向便當創作者讚賞與道謝。

收到讚賞與道謝的伊拉，同樣也被來自陌生人的溫暖文字感動。
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＃有時間延遲的書信往來
這是21世紀，我們早已不在紙上寫作業、不在紙上閱讀、也都已經線上上課了，實在很難想像「紙張的書信往來」，是怎樣的心情。

我們對於訊息的傳遞，已經到了幾乎必須同步的急切心態。距離電影上映的2012年，當時我們習慣使用gmail通信也不過五年，雙方通訊的時間距離，最快十五分鐘，慢點兒則需一、兩天。

但是，現在極度依賴 messenger 與 LINE，加上手機即時的訊息通知，我們在對方發送訊息的同時，幾乎就已經知道訊息的內容。2021的通訊的時間距離，幾乎為零。

我們早已失去等待訊息的耐心。
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＃便當與愛的通訊
但是在《美味傳情》，達巴瓦拉的便當運送，完全不靠科技，而是傳統人力；同樣的，伊拉與薩揚的書信傳情，也是非常古典——紙張書寫、裝在回程的便當、與人力傳遞。

伊拉與薩揚的情感，就如同需要發酵的咖哩一樣，隨著便當與信紙的傳遞，在分分秒秒的等待中，慢慢產生濃郁的香氣與期待。
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＃從不誤點的達巴瓦拉
不過，可不要以為常常火車票一買就不知道哪天可以搭到印度火車，便當也同樣散漫隨性而容易遲到誤點。

一點也不，達巴瓦拉是全世界最精準的人力物流，「幾乎不出錯（1/600萬）」，完全是印度人的驕傲。「精確、準點、美味」是140年歷史達巴瓦拉的信念。

這也是為何在 2012 年，明明《美味傳情》最深得印度人的喜愛，最想推向奧斯卡的最佳外語片，卻被印度官方攔截下來，改由 The Good Road 代表參賽，搞得連被奧斯卡提名的機會也沒有。
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＃達巴瓦拉不出錯
印度官方解釋不能將《美味情書》推向奧斯卡的原因是——達巴瓦拉不出錯。達巴瓦拉是完全不靠科技卻最精準的物流系統，全世界都要向印度取經的活體物流教科書。於是，怎能推出一部電影，昭告全世界，達巴瓦拉不只會出錯，還一再出錯，錯到讓一對陌生人，由相互傳情到愛上彼此呢。
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＃疫情期間也有蔬菜的達巴瓦拉
你知道嗎？在疫情期間，其實在台灣北部，也有一種蔬菜世界的達巴瓦拉，同樣秉持——精確、準點、美味——的理想，每天派遣賓士、寶馬、或是計程車，將你前一晚預定的蔬菜箱，在你隔天就要作飯前，送達你的家門口，讓你不用戴著口罩到超市冒險、不用擔心冰箱如同你的衣櫥，總是剛好少了一樣蔥或蒜，也不用擔心自己慣性總是只買高麗菜。

蔬菜世界的達巴瓦拉，不只會把蔬菜箱24h直送你家，還會根據不同節氣與四季變化，幫你配好大約十五樣蔬菜，從根莖、葉菜、辛香、到你可能不知名的青菜，通通網羅在一箱，讓你餐餐都能攝取來自維生素ABCDEFG直達WXYZ的營養。
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＃美食是愛情的催化劑
《美味傳情》不只描述女性、婚姻、與愛情，也是部印度便當文化的美食紀錄片。只是，對於婚姻觀念還是極為保守的印度人來說，伊拉與薩揚的故事，只是浪漫的電影童話。倘若現實世界出現一樣的情節，女人的性命最慘可能不保。

為了家庭和諧與婚姻幸福，精準的物流配送變得很必要，不如就讓《好鄉好農》的蔬菜箱，幫助你防疫強身與穩定愛情，創造幸福的家庭。

好香好濃的《好鄉好農》蔬菜箱，就在這裡唷：）
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＃每天陪你宅在家看一部好電影Day47
＃第37部電影
＃2021年6月30日
＃美味情書
＃達巴瓦拉便當系統
＃Lunchbox2012
＃dabbawalas

►►►所謂的習慣，就是被規律執行。◄◄◄​
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《#原子習慣》讀書會 第01週（預計12週）​
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會參加《原子習慣》的線上讀書會起源我覺得很妙，是因為主辦人看到我每週都會分享《7週對的人》的線上讀書會心得，所以詢問我願不願意一起進行這個為期12週的實作練習。​
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畢竟《7週遇見對的人》都可以為期49週了（剛結束第6週），12週的習慣養成是是勢必要的。​
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#我好多習慣想要養成​
ex不要那麼常搭計程車​
ex 每天走路10000步​
ex 每天喝2000cc的水​
ex 每天讀一篇華爾街日報​
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太多了😆😆😆​
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但是，不要擔心，不要一次想要完成一整件事情，根據《為什麼我們這樣生活那樣工作》提到的，只要養成一個好習慣，其他的好習慣就會跟著建立起來。​
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為什麼會這麼神奇？​
因為 #身分認同。​
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這是今天最多夥伴感同深受的一件事情。​
講更多一點，#把重點放在希望成為什麼樣的人。​
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我在讀今天的範圍時，我獲得了很大的收穫，尤其是 #我自己對於日更團的卡點，完全充分解疑，也想跟大家一起分享。​
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▍ 1. #非比尋常的滾利結果​
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​ ​ ​ ❝只要你願意堅持多年，​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 起初看似微不足道的改變​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 終將以複利計算一樣滾利，​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 滾出非比尋常的結果。 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ❞​
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Q：為什麼這半年我突然有了一些結果？​
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一直以來，不要說你們有疑問，連我自己都問自己：為什麼我覺得過去三年寫文章沒帶來效應，在這半年有種爆發的感覺，我自己也驚恐😱​
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根據這本書，因為我的寫作是以「年」為單位，所以這可以被列為是一種「#堅持多年」所帶來的「#非比尋常的滾利結果」。​也就是說2017年開始日更到了現在，小小的堅持開始有了複利的結果展現。
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▍ 2. #強大的成果總是姍姍來遲​
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​ ​ ​ ❝ 倘若你發現自己​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 難以養成某個好習慣​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 或戒除某個壞習慣，​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 不是因為你失去改善的能力，​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 而往往是因為你尚未​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 跨越潛伏期之力的停滯期。 ​ ​ ​ ​ ​ ❞​
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Q：如何讓日更團的族人們同時也有結果？​
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當我們開始進行一個習慣，在一開始會往往看起來沒什麼影響，可能會效果不顯著，令人挫敗。​
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我們稱之為「死亡之谷」，哈哈哈，我真的覺得這個名字很可愛，很像在玩online game或是在拍電影。​
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但是，同樣的理論不約而同在李偉俠老師的新書《#創新產品煉金術》也有提到死亡之谷，說的是在初期的產品開始有了早期採用者後，要度過這個死亡之谷，才會順利走到最後。​
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證明了不同的事情總是有異曲同工之妙的😝​
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例如說你想要 #透過日更來建立個人品牌，一開始日更100天是不會有改變的，因為，這還在死亡之谷，要經歷一段時候後，#先前付出的努力的完整價值才會顯示出來。​
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omg！！！這徹底的點醒了我，沒錯！因為時間還沒到，還在死亡之谷啊～～～​
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我們真的要有耐心，有技巧的耐心。所以我們持續走在微小的行為上是正確的，但我們需要一起度過死亡之谷。​
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一旦知道現狀與原因，我突然變得又更安心了。​
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#這簡直要列為日更團必看的書​
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▍ 3. #愛上過程而不是結果​
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​ ​ ​ ❝ 當你的一切努力​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 都聚焦於一個人特定的目標，​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 達到目標之後，​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 還有什麼能推動你前進？​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 正因為如此，​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 許多人才會在實現某個目標之後，​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 重拾舊習。 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ❞​
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Q：日更完100天究竟要做什麼？​
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有些人可能會這樣問自己這題，有些人可能會被身邊的人問這題，我就在想：為何我沒有問過自己這題。​
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我今天看到這段話，omg，我找到原因了，因為我是從頭到尾喜歡寫作的人，日更是手段，寫作才是我真的的本質。​
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#進步的必要條件是對過程的投入​
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omg（我知道我本篇已經omg很多次、但我必須要好好說出我的同意），一語驚醒夢中人！我終於懂為什麼我一直在日更的世界覺得人生快樂了。​
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我真的享受這個過程，結果只是附加。​
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所以，我鼓勵大家：發自內心問問自己：#我到底是什麼是真心享受的，這個答案不在我，在於你。​
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另外，讀書會裡有SEO大師，我還私心請教了一些問題。​
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根據SEO大師的建議，#blog其實不需要日更（大師說這句話後還說我會不會生氣，my god，當然不會啊，SEO的世界有自己的規則，超有趣的，不用日更最好啊😝）​
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因為，#blog文章的質比量還要重要。因此，簡單來說，寫很多篇文章，不如一篇好文章寫好寫滿。​
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god！這個跟我的誤打誤撞的經驗很像，我過去有一篇文章寫104的後台，很長，但包含了所有104後台的事情，目前還是我blog點閱率第一名。（但那已經是三年前的文章了啊😱）​
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而且，我明年就是打算把blog的文章濃縮，把好多篇同一個主題的，合成同一篇，讓每一篇都可以把那個主題涵蓋完整。​
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#簡直是讓我明年的blog改版下了定心丸​
#真的是與君一席話勝讀十年書​
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其他團友分享的好習慣小撇步：​
#睡前一小時不要滑手機​
#睡覺手機離遠一點​
#多吃原型食物​
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本日的讀書會真的是太快樂了！謝謝邀請，等不及要下週同一時間見面了❤️

你知道「西伯利亞歇斯底里」嗎？
#村上春樹 #文學 #推薦書
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你聽過「西伯利亞歇斯底里」嗎？為何說「真正存活的只有沙漠本身」？本集我們繼續講述伊格言老師的文章：「真正存活的只有沙漠本身──村上春樹《國境之南，太陽之西》」。你可以在影片下方的頻道資料處找到全文連結。
伊格言說：《國境之南，太陽之西》算是村上長篇作品中奇幻色彩較淡的一部；但其中僅有的幾處帶有幻想性質的情節，卻恰恰都是小說的關鍵。

男主角阿始在婚前，在與島本在爵士酒吧中重逢之前，其實曾在街頭巧遇島本──他看見一位拖著腿走路的女人，背影與曾罹患小兒麻痺的島本一模一樣。於是他不由自主開始跟蹤她，卻始終沒能確認那是否就是島本。然而，跟蹤尚未結束，突然有個男人抓住了阿始的手臂，交給他一個白色信封，警告他不要插手，也不准追問；而島本就在此刻上了計程車，消失在人群中。阿始茫然收下白色信封，打開一看，信封裡裝著十萬日圓。這個信封，被阿始慎重地收藏在一個安全的地方。而在整整八年後，阿始與島本重逢，島本再次從箱根的別墅中不告而別後，阿始回頭去找這白色信封，卻赫然發現，白色信封居然也不見了。

伊格言分析，如果仔細檢視《國境之南》所有關於女主角島本的細節，由島本首次出現在爵士酒吧裡起算，我們會發現，小說中幾乎未曾出現島本與其他角色（除了阿始之外）較長時間的互動。而島本的現況與個人歷史，似乎都被那充滿神秘感的話語或死亡意象所隱蔽了。我們或許可以如此猜測：這位阿始的青梅竹馬，三十七歲，有著迷魅笑容的美麗女子，或許自始至終，極可能只是阿始心中的幻影。
這代表了什麼？伊格言說，前兩集中，我們已經證實了，絕對純粹的愛往往導致傷害與毀滅。這說來令人悲傷。而藉由十萬日圓的消失，村上春樹更將小說的世界觀進一步推向了更加虛無的方向。裝著十萬日圓的白色信封是對島本情感的唯一物證；然而物證卻消失了；唯有對島本的記憶保留了下來。換言之，在缺乏物證人證的情況下，這樣「絕對的愛」的記憶，卻也有可能只是幻影，只是虛構。
這強烈暗示了生命的本質：虛無。......
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伊格言，小說家、詩人，《聯合文學》雜誌2010年8月號封面人物。
著有《噬夢人》、《與孤寂等輕》、《你是穿入我瞳孔的光》、《拜訪糖果阿姨》、《零地點GroundZero》、《幻事錄：伊格言的現代小說經典十六講》、《甕中人》等書。

作品已譯為多國文字，並於日本白水社、韓國Alma、中國世紀文景等出版社出版。
曾獲聯合文學小說新人獎、自由時報林榮三文學獎、吳濁流文學獎長篇小說獎、華文科幻星雲獎長篇小說獎、中央社台灣十大潛力人物等；並入圍英仕曼亞洲文學獎（Man Asian Literary Prize）、歐康納國際小說獎（Frank O'Connor International Short Story Award）、台灣文學獎長篇小說金典獎、台北國際書展大獎、華語文學傳媒大獎年度小說家等獎項。
獲選《聯合文學》雜誌「20位40歲以下最受期待的華文小說家」；著作亦曾獲《聯合文學》雜誌2010年度之書、2010、2011、2013博客來網路書店華文創作百大排行榜等殊榮。
曾任德國柏林文學協會（Literarisches Colloquium Berlin）駐會作家、香港浸會大學國際作家工作坊（IWW）訪問作家、中興大學駐校作家、成功大學駐校藝術家、元智大學駐校作家等。
Readmoo專訪：
https://news.readmoo.com/2019/03/21/190321-lonelieness/
香港明報專訪：
https://news.mingpao.com/pns/副刊/artic...
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小說是什麼？我認為，好的小說是一則猜想──像數學上「哥德巴赫的猜想」那樣的猜想。猜想什麼？猜想一則符號系統（於此，是文字符號系統）中的可能真理。這真理的解釋範圍或許很小，甚至有可能終究無法被證明（哥德爾的不完備定理早就告訴我們這件事）；但藝術求的從來便不是白紙黑字的嚴密證明，是我們閱讀此則猜想，從而無限逼近那則真理時的智性愉悅。如若一篇小說無法給我們這樣的智性，那麼，它就不會是最好的小說。
是之謂小說的智性。───伊格言