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缺鐵讓你掉髮、常感冒，不想吃紅肉營養師推薦5道湯品大補鐵
根據統計，台灣大多數的女性都有 #缺鐵 的問題💢！缺鐵除了貧血容易暈眩、疲倦、心悸等症狀之外，更可能導致👉心臟病、糖尿病，癌症等疾病風險！從飲食攝取鐵質是最快速、簡單的方法，營養師特別整理五道含鐵量高的湯品，可以幫助補鐵又減少慢性病風險🍀。
📌資料來源：書田診所家醫科主任醫師 周明文
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❤️Silvia很喜歡這款大補鐵隨身包～外出攜帶方便飲用，還給我們好氣色❗️避免了女孩子每個月流失的氣血造成貧血‼️口感很好，沒有可怕的鐵劑味～而且甜甜的口感👍🏻很好喝～
🇩🇪德國原裝老牌 Hubner
甜菜根大補鐵 隨身包
🙅無重金屬、無西藥、無農藥殘留
容量：10ml*20包/盒
價格：780元含國際運費
國內運費65-80元可併
➕1、私訊 或Line:@miu6833e
✈️空運約4週到貨
🔺有鐵有美麗
🔺甜菜根給您最天然的鐵
🔺德國婦女最愛
🔺甜菜根補鐵紅寶石
🔺高量維生素C幫助鐵吸收
🔺口感香甜好喝
🔸好吸收的二價鐵型態，給您紅粉緋緋的好氣色
🔸甜菜根具有優美寶石紅色色澤，具維生素及葡萄糖酸亞鐵，更添加櫻桃、蘋果、香蜂草等草本精華，風味、口感絕佳。
🔸鐵有助於正常紅血球形成，是血紅素的主要成分之一，有助於氧氣的輸送與利用，更添加維生素Ｂ群協同作用，幫助紅血球形成，維生素Ｃ促進鐵吸收。
⭐️風味、口感絕佳，是適合女性、產前產後或病後之補養、茹素者、年長、成長中的兒童等族群的最佳天然營養品。
🔹成份
櫻桃濃縮汁、甜菜根濃縮汁、蘋果濃縮汁、水、玫瑰果萃取物、洋甘菊、香蜂草葉、茅草、馬尾草莖、果糖、維生素C、葡萄糖酸亞鐵、關華豆膠、刺槐豆膠、蘋果果膠、天然檸檬香料、菸鹼醯胺、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12。
⭕️食用方法：
每日一次，於餐前或空腹，可直接飲用或加水稀釋飲用。
🔹每日標準建議量：
✅懷孕婦女30毫升
✅哺乳婦女20毫升
✅10歲以上的女性 15毫升
✅51歲以上婦女、7-10歲兒童、青少年、男性10毫升
✅4-7歲兒童 5毫升
❤保存方式
1️⃣請存放於陰涼乾燥處，避免日光直射、高溫、潮濕。
2️⃣本品請採用直立式存放，以免有外漏現象。
💢注意事項
1️⃣本品由草本植物萃取，如有沉澱物乃屬正常現象，敬請安心食用。
2️⃣為了鐵質吸收的理想性，請勿在用餐時飲用。
3️⃣請妥善保管，防止兒童自行取用。
4️⃣對成分過敏者，不可服用。
#女性補氣血 #增加血液含氧量
#使肌膚紅潤 #孕婦貧血補鐵
#果蔬味接受度高 #低鐵腥味
#獨立攜帶型包裝好方便 #貧血朋友更需要
【女性缺鐵率高！貧血會頭暈、手腳冰冷 3大補鐵食物、5個小撇步提升鐵質吸收】
幾乎每6個女生就有1人缺鐵，高出男性達8倍之多。如果沒有足夠的鐵質會頭暈、疲倦，甚至影響記憶力和學習能力。
你知道鐵質含量最高的水果Top5是哪些嗎？有什麼很好的補鐵食物？另外還有小撇步幫助鐵質吸收呦～不要再吃錯食物了⬇️⬇️閱讀全文
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孕媽媽懷孕期鐵質不足, 引致懷孕後期貧血怎麼辦? 懷孕補鐵3大原則和食物配搭及禁忌. 營養師介紹孕婦補血食譜. 食物配搭宜忌孕媽媽必知!
#營養師媽媽Priscilla #孕婦補鐵食譜 #懷孕後期貧血
00:00 懷孕補鐵
01:52 孕婦補鐵原則和禁忌
02:21 原則一 鐵質+維他命C
04:32 原則二 減少飲茶類飲品
05:17 原則三 避免高鐵和高鈣食物同吃
免費下載:
催乳餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/6d474f147a
3日孕婦餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/3ce4b3ad14
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全台有將近一半以上的孕婦，
懷孕期間鐵的攝取量「不足」！
為什麼鐵對孕婦來說這麼重要？
攝取不足又會有什麼影響呢？
孕婦在缺鐵時很容易會產生頭暈、疲倦、食欲不佳的情況。
血紅素的形成量過低造成貧血，
氧氣和營養素就沒辦法供應到寶寶身上。
嚴重的話可能會導致流產、早產或是寶寶體重過低的情形。
孕婦需要的鐵是正常人的「3倍」！
一般備孕女性，每天要攝取15毫克，
可是在孕期第三期、哺乳期，
則需要攝取到每日45毫克。
攝取過量容易導致便秘或腸胃不適！
動物性鐵吸收率優於植物性
要補充鐵可以攝取：
✅豬血、豬肝等優質內臟
✅每日至少一餐攝取到牛肉或豬肉
建議每餐攝取量至少為一個「手掌心大小」
✅海鮮類：蛤蜊、章魚、牡蠣等富含鐵的食物
✅植物性：紫菜、紅莧菜、紅鳳菜
✅豆蛋類：豆腐皮、傳統豆腐、蛋黃
但是要注意喔！
奶類中的鈣和咖啡、茶都會影響到鐵的吸收，
建議距離正餐2小時再吃。
孕期不貧血，只要掌握3個原則 :
⭐第一：攝取足夠蛋白質與含鐵豐富食物。
⭐第二：搭配富含「維生素C」食物，幫助鐵吸收。
⭐第三：聽從醫囑適時補充鐵劑
就可以降低媽媽在孕期貧血的風險喔！
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本集完整內容：https://youtu.be/_fMAmxVTvgA
暈眩、心悸、愛吃冰當心，竟是血癌？
沒偏食卻貧血，可能是癌症？很疲累以為肝出問題，驚動整個內科，結果竟是___？晚上睡覺不自覺踢腳，竟是因為身體缺了「這個」？播出日期：10/27(日)晚間七點
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