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訓練後三大關鍵，充足休息、肌肉放鬆、營養補充，才能有下一次的高品質、高效率的訓練，而這三個環節也環環相扣，缺一不可。 但我的休息，一直還沒辦法取得一個好的平衡點，所以我一直在學習如何對抗失眠。
肌肉放鬆則是最容易忽略或因為懶惰而沒有徹底執行，往往去安排的運動按摩、開始認真伸展，已經是有傷在身才開始執行。
營養補充是可以透過食物選擇、營養增補劑，針對訓練方向所需做不同的調整，補足身體所需的營養成分。
所以在肌力訓練最重要的就是蛋白質的補充，我會來一瓶統一陽光豆漿當作我訓練後的飲品，及時補充蛋白質，同時搭配營養增補劑量一口吞。
#陽光營養補給 #統一陽光豆漿 #國手匯
#彰化福壽螺 #罐頭教練 #大家疫起照顧自己的健康哦
*本片與叫我大掌櫃合作
下載傳送門👉https://go.onelink.me/nxZo/d1d97ce5
*這次拍攝時，所有進出人員都有量測體溫、酒精消毒、落實實名登記，並且全程戴上口罩。提醒大家到公共場所記得配戴口罩、多洗手留意防疫，一起照顧自己的身體健康！
成為頻道第三成員 :point_right: https://www.youtube.com/channel/UCV_S...
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二手拍賣會太成功啦！
穿梭回古代的街道真的是很夢幻呢
哲掌櫃和瑋掌櫃的較勁也是很精彩，沒想到居然差距那麼小
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【外婆家驚見蛇出沒，YouTuber們驚聲尖叫！整人大成功】
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黃氏兄弟全新單曲《光》
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EP.01【我的新座位】MV 👉 https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
EP.02【不專心】MV 👉 https://youtu.be/0GzLgn2fgcI
EP.03【多想告訴你】MV👉 https://youtu.be/BT2tg7QphVU
🔥2020年單曲
【專家模式】MV👉 https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
【室友】MV👉https://youtu.be/kaP4JUyI0uc
【光 Light】MV👉https://youtu.be/VdULKZtwwH8
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*這次拍攝時，所有創作者及工作人員都有量測體溫並填寫健康聲明表以確保所有人近期都沒有出入境、接觸歸國者或有咳嗽等症狀，除了用餐及拍片時也都戴上口罩。提醒大家到公共場所記得配戴口罩、多洗手留意防疫，一起照顧自己的身體健康！
*本次為海底撈外送服務，如有任何外送需求，可以自行聯繫海底撈外送詢問哦！
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把朋友們都帶回家陪阿嬤圍爐！
身為主人好好招待是一定要的，
海底撈整組帶進來孝敬朋友也孝敬阿嬤！
哲：這次不是苦力一枚了...吃得好開心
瑋：弟弟我不管去哪，都一樣是媽媽角色阿
【10000元與100元的交換禮物，收到破萬元鬼滅之刃公仔！】
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【非整人！哲哲剃光頭髮，瑋瑋跟著哭了⋯出家？手術？懲罰？打賭？】
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EP.03【多想告訴你】MV 👉 https://youtu.be/BT2tg7QphVU
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#黃氏兄弟#海底撈#變臉#過年
#豆豆媽吳霈蓁 #腸病毒 #照顧
腸病毒流行期來臨，如果小孩得到腸病毒，爸媽應該怎麼照顧?吃冰可以治療腸病毒嗎?小孩喉嚨痛不吃不喝怎麼辦?豆豆媽要來分享四道適合腸病毒期間的營養補充，趕快收藏!!
小朋友得到腸病毒，難道只能吃冰和果凍、布丁嗎?
吃冰可以治療腸病毒，這是錯誤的網路謠言哦！
小朋友得到腸病毒期間應多補充水份，另外，適量的維它命C、鋅、蛋白質，也能幫助粘膜修復、讓他們身體得到較多的體力和養份，才能早日康復哦！
豆豆媽今天準備了四道適合小朋友在腸病毒期間可以吃的料理，大家趕快學起來！
1. 高維它命C果汁
小朋友得到腸病毒要多補充水份，另外維它命C可以幫助粘膜修復，大家可以先把水果冰涼涼的，打成果汁給小朋友喝(自己打果汁比買外面市售的果汁更營養更健康哦~)，如果小朋友喉嚨痛比較厲害，記得可以視情況把渣渣濾掉、他們會比較好入口。
2. 海鮮蒸蛋
除了維它命C，鋅也可以幫助傷口癒合、提升免疫力，海鮮中有豐富的鋅，大家可以加魚片、蝦泥、蛤蜊等…在蒸蛋裡面，幫小朋友補充營養!記得要放涼再給小朋友吃哦！
3. 豆腐蒸魚片
這是一道超高優質蛋白質的料理，蛋白質是建構身體很重要的原料，能增加身體修復力，所以推薦大家用豆腐和魚片蒸熟給小朋友吃!我示範的是鱸魚，肉質軟嫰、非常適合小朋友入口哦！
4. 第四道是我在「中醫爸爸的四十道育兒神招」這本書裡面學來的，那就是冰糖燉雪梨。需準備雪梨1顆，冰糖5至10克，百合5克(我買不到新鮮百合所以到中藥行買乾燥的要泡水)，將梨子洗淨、裡面的籽挖掉，放入碗中，加入百合及冰糖和適量的水，電鍋外鍋一杯水燉到軟，放涼就可以吃囉!
這四道料理好吃又營養，平常也可以做給小朋友吃增強抵抗力喲！
廠商合作邀約請洽 EvaTsai
Tel：02-7729-4028*266
E-Mail：evatsai@supermami.asia
大家疫起照顧自己的健康哦 在 #大家疫起照顧自己的健康哦 - Jelajah | Facebook 的推薦與評價
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