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這兩天稀稀都在忙碌著準備 幫大家搶福利
只為了讓大家玩的開心，買得開心
因為.....
又到了一個月一次的9/17
晚上8:00的千人下殺特惠直播👏👏
這次有我們最愛的
🏆獲獎無數的小紫菌 也來了😍
🏆名品0元起標 期待到不行😱
🏆新普利plus薑黃版夜酵素（丞琳也在代言
🏆吳淡如燃脂褲 終於有了😍 朋友們都超想要
🏆超愛吃的自然主義零食（天啊...想吃啦🤤
一起來玩、吃吃喝喝看節目都開心哦🥳
中午社群也抽當日限定好禮囉
大家記得不定時關注社群哦😇😇😇
👉還沒填寫福利表的請到一樓留言處
👉還沒加入稀稀專屬社群的請到二樓留言處
#享瘦不必忍受 #澱粉控
今天多吃了一些白飯、冬粉😂
不讓它們跟我做朋友太久
我有 Simply新普利酵素
#真正甩掉吃澱粉後的罪惡感
夜酵素 薑黃Plus++
好眠加分：睡好睡滿變輕鬆
✅色胺酸✅GABA
代謝加分：負擔睡前說掰掰
✅222種蔬果酵素✅必須胺基酸
代謝力就是隨著年紀越來越沒有的東西😆
有了薑黃Plus++
睡前二顆來去睏
#晚安小鈴-負擔歸零
晚安丞琳～
昨天 聽小賴老師的直播說
不想變「腫」病毒 感染
我們應該慢慢調整
睡眠作息 飲食習慣 運動健身
其中睡眠品質又是最重要的環節喔！
將好的生活習慣
慢慢貫徹到生活中執行
才是真正變美的秘訣
下個月即將迎來而立之年
立志成為小瑜兒🐠的姐姐
不是講假的🧐
所以從今天開始 執行我的
#健康逆齡計劃
希望那天可以穿上美美的衣服
看得見鎖骨留下美好的紀念
#睡前2顆 #薑黃EX夜酵素
#升級版plus
幫助睡眠品質提升代謝
#負擔歸零
#全新升級的獨家版本
#任何通路都買不到
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駿太nstagram
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【5日間検証】亜麻仁油を大量にかけまくる【検証】
1日100gの亜麻仁油を5日間摂取し続けたらどうなるのかを検証してみました。
オメガ3の推奨摂取量は2つの必須脂肪酸で、
オメガ3とオメガ6の割合が1:2と言われてます。
【なぜ検証するのか？】
オメガ3の健康の作用を感覚として知りたい。
【オメガ3の効果】
・コレステロール値を下げる
・便秘解消
・記憶力を高める
・新陳代謝促進
・保湿、美肌効果
・うつの予防、改善
【チェック項目(1日毎に動画内で載せてます)】
①体調
②体重と体脂肪率
③お肌の状態
④便通
⑤その他の変化
⑥摂取カロリーとPFCバランス
⑦前日からの睡眠時間
【1日目】
①この日は落ち込み気味(睡眠不足)
②60.1kg体脂肪率9.6%
③顔がテカテカになってきた
④特に変わらず
⑤PFCバランスの崩れによる不安感
⑥🔥2836kcal P20%F60%C20%
⑦8時間15分
【2日目】
①かなり良さげなのを感じた
②60.1kg体脂肪率9.9%
③特に変わらず
④朝うんこがスルッと出た
⑤運動パフォーマンスは普通
⑥🔥2962kcal P61%F24%C15%
⑦9時間15分
【3日目】
①かなり良さげ
②60.1kg体脂肪率9.5%
③テカテカ感
④夕方サラサラのうんこ💩
⑤運動パフォーマンスかなり良し
⑥🔥3069kcal P56%F24%C20%
⑦8時間45分
【4日目】
①かなり良さげ
②61.1kg体脂肪率9.7%(前日の夜外食)
③特に変わらず
④快便
⑤油が体に合ってるのを実感してる(体調良し)
⑥🔥2862kcal P52%F33%C15%
⑦5時間
【5日目】
①めちゃくちゃ体調良い(睡眠不足なのに)
②60.7kg体脂肪率9.7%
③特に変わらず
④快便
⑤午前中に亜麻仁油コーヒーを2杯(40g分)飲んだんだけど、いつも以上にお腹が空いた。
この日の練習は糖質が少なかったからか少しパワー不足を感じた。
⑥🔥
⑦6時間半
【5日間まとめ】
・体重体脂肪率は特に変わらず
・脳のパフォーマンスが良い
・運動パフォーマンスは基本的に良い
(5日目に少し怠さ(糖質が少なかった？))
・うんこがヌルヌル出る
・デザートには合わない
・やはり油が身体に合ってる感じがする
・MCTオイル5日間生活と比較⬇︎
［MCTオイル］
お腹が熱くなった
お腹が減りにくい
MCTオイル5日間生活⬇︎
https://youtu.be/8ry8zzm252E
【普段の体重(朝)】
60.1kg前後
【普段のカロリー】
1日2500〜3000kcal前後
0:00 オープニング
1:53 1日目
6:13 2日目
10:51 3日目
15:20 4日目
18:05 5日目
22:12 総評
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パーソナルジムがオープンしました💪🥊
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ブログ、オリジナルグッズ、SNSのまとめ情報、自分の公式サイトでしか発信しない内容などを更新していきますのでよろしくお願いします😊
無茶苦茶ハマってるプログラノーラ⬇
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自分の生い立ち記事⬇︎
【前編】少年院の中で立てた目標…
https://sportie.com/2019/05/shunta
【後編】37歳プロキックボクサー 、YouTuber…
https://sportie.com/2019/05/shunta2
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Watch: https://youtu.be/vSoQgxDwxYM
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