關於 外食熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 常見外食食品熱量表

暨大健美可樂鋪第四堂課. 課程：計算攝取之食物熱量進階. 簡志龍醫師. 附件2：常見外食食品熱量表. 1. 常見外食食品熱量表. (一) 主食類. 食品. 熱量. 食品. 熱量.

#12. 外食熱量- Explore

下班外食便當+手搖飲料. 一餐到底都吃進多少熱量？ 排骨便當 800大卡. 珍珠奶茶 550大卡. 平均一個禮拜就胖1公斤啦. 維持完… See more.

#13. 健康網》外食組合餐熱量大解密！ 營養師：這款搭起來竟超過 ...

午餐沒時間自己下廚又想要營養均衡的外食族，常常會選擇自助餐再搭配含糖飲料，一餐下來熱量就超標。營養師整理出「外食組合熱量排行」，而最地雷的竟 ...

#14. 高熱量警報！盤點8大外食地雷組合營養師揭擇食7原則

現代人「外食族」居多，為了省去下廚的麻煩，常常三餐吃外食，卻也因此忽略營養均衡的重要性，美女營養師高敏敏在臉書列出，外食族常吃的餐點熱量排行 ...

#15. 營養師帶你吃外食(@eatout_tw) • Instagram photos and videos

Emma營養師設計的最佳外食工具，看著圖照吃就好！ #外食 #減肥 #熱量 #瘦身 #懶人減肥 - ♡熱量設計範圍，每篇有微調♡ 〔減脂工作餐〕

#16. 外食族熱量排行榜曝光！專家教「降熱量2撇步」：擇食很重要

生活中心／綜合報導現代人工作繁忙，往往沒有時間好好準備便當或晚餐，餐餐都吃外食的結果，可能一不小心就攝取了過量的熱量，對身體健康造成影響！

#17. 減肥食物熱量表,常見外食熱量表,高熱量食物一覽表 - 產後瘦身 ...

減肥食物熱量表,常見外食熱量表,高熱量食物一覽表. 營養是健康的根本，食物是營養的來源. 我們身體需要食物中的營養素來維持生命。這些營養素是醣類、脂肪、蛋白質、 ...

#18. 常見外食熱量表,高熱量食物一覽表 - 五行蔬菜湯

常見外食熱量表,高熱量食物一覽表. 營養是健康的根本，食物是營養的來源. 我們身體需要食物中的營養素來維持生命。這些營養素是醣類、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質。

#19. 8大外食組合熱量曝！營養師揭7原則 - 新浪新聞

美女營養師高敏敏昨（30）日分享「8大外食組合」的熱量，同時傳授「7大擇食原則」給大家。（圖／翻攝自高敏敏臉書）誰是標準外食族？

#20. 外食族筆記！營養師分享「速食店、火鍋」熱量低又美味搭配法

... 但又想要控管身材，到底該怎麼點餐才好？營養師高敏敏這次特別針對不同類型的店家，提供外食族晚餐點餐搭配秘外食、營養師、高敏敏、減肥、熱量.

#21. 外食族晚餐低卡菜單！ - iFit 愛瘦身

外食 族面對五花八門的晚餐類型，時常有些不知所措；在飲食調整期中，若不小心選到NG 餐點，當天可能就會熱量爆表...>"<. 由於晚餐後的活動量通常較 ...

#22. 外食族熱量排行榜曝光！專家教2撇步輕鬆降低熱量

生活中心／綜合報導. 現代人工作繁忙，往往沒有時間好好準備便當或晚餐，餐餐都吃外食的結果，可能一不小心就攝取了過量的熱量，對身體健康造成影響！

#23. 外食族「減肥菜單」大公開，原來營養師都這樣吃！ | 對身體好

減肥時你該吃多少熱量？網路上的BMR是什麼？TDEE又是什麼？先用短短的時間介紹兩者差異，以及想要減脂減肥的朋友們，到底是要看哪一個呢？

#24. 均衡、定量」 上班族少煩惱6成上班族每週5天以上早、午餐外食

若上班族一餐食用一個炸雞腿便當，再配上一杯700cc的珍珠奶茶，攝取熱量即高達1,375大卡，遠超過一餐所需的700大卡(60公斤靜態工作者，一天約需1,800大卡)，國民健康署呼籲 ...

#25. 外食族注意！營養師圖解「13種麵食熱量」一份等於吃下兩碗飯

清湯搭配上瘦肉片，熱量較低，不過麵條麵條澱粉量等於近一碗飯喔！可搭配一顆蛋、燙青菜更均衡完整。 ＃大腸/蚵仔/肉羹麵線. 外食族注意 ...

#26. 減肥餐吃什麼？外食族專屬「減肥午餐」一週菜單全公開！吃得 ...

BAZAAR請來專業營養師，推薦一週五天的減肥午餐清單，只要照著菜單吃，嚴格控管卡路里，外食也能越吃越窈窕，享瘦健康不挨餓！ 外食不發胖減肥餐5大飲食 ...

#27. 外食傷腦筋營養師外食選擇法大公開

... 雖然方便有餘，卻也令人難以掌控食材來源的安全性，更讓外食族普遍落入多食肉、多脂肪、高熱量、重鹽、少鈣、少纖維質、缺維生素的不良飲食習性中，嚴重影響健康。

#28. 輕鬆減，健康吃~外食如何掌握食物的＂量＂

此外，對於本來就沒有習慣使用份量做為熱量計算方法的人來說，要在實際生活上應用這個技巧會有點困難，所以我在這裡特別將＂該如何吃＂加以做＂生活化的＂註解，希望能讓 ...

#29. 披薩+可樂只排第4!營養師揭超常吃[外食搭配熱量Top7] 第一名 ...

營養師揭超常吃「外食搭配熱量Top7」 第一名等於一天所需熱量. 分享文章 line. 字體小中大. 瀏覽人次:6399 返回列表. 你是標準外食族嗎？午餐都吃些什麼呢？

#30. 看過來！ 專屬外食族「減脂餐」秘訣大公開【2021更新】

和你同為外食族一枚的小編，有著三餐老是在外、怎麼吃都瘦不了的無奈，但誰說，外食族的選擇只有高油高熱量的便當菜色，小編收藏的「減脂餐」大公開， ...

#31. 外食族三餐靠便利商店也能瘦？營養師大推6類超商食物 - MSN

便利商店的商品都有食品營養標示，我們可以很快速地確認成分與熱量，但別忘記購買原則一樣是盡量選原型食物，也不要只看熱量不看營養素，選到都是以醣 ...

#32. 外食族注意！選擇食物的8個重點 - 每日健康

說到外食，從冰淇淋到法國料理、中式料理的全套套餐，稱得上是幅員遼闊、包羅萬象。 ... 要實際了解外食餐點的熱量 ... 重口味（大量使用鹽、砂糖）：造成高熱量的原因.

#33. 超實用「卡路里計算器APP」每日紀錄飲食更快達標 - LOOKin

外食 族口耳相傳：超實用「卡路里計算器APP」每日紀錄飲食更快達標，瘦身事半功倍！ 口腹之慾大開！一個沒忌口就會不小心吃下過多熱量，雖然這個季節可以使出「毛衣遮肉 ...

#34. 計算基礎代謝率+外食熱量表懶人包 - ingrid7 暖陽天地

健康減重須知: 適量運動營養均衡-基礎代謝率好重要！ - 計算基礎代謝率+外食熱量表懶人包 ... 最近瘦肚子有一點卡關，肚子消下去動靜不大。 也可能是我著迷 ...

#35. 營養師曝「不挨餓」低熱量晚餐搭配法！6場所吃對不怕胖

相信這是不少上班族的心聲。但如果晚餐經常無所節制，小心恐在不知不覺下吃下過多的油脂與熱量，不但容易變胖還可能造成健康問題。到底外食族晚餐該怎麼吃 ...

#36. 外食族筆記！營養師分享「速食店、火鍋」熱量低又美味搭配法

營養師高敏敏這次特別針對不同類型的店家，提供外食族晚餐點餐搭配秘訣，即使吃外食也可以吃得美味、熱量低，趕快筆記！ 1.外食族「火鍋店」控制熱量 ...

#37. 社區健康營造-鳳山外食熱量一覽表 - 長庚醫院

... 衛生署國民健康局(肥胖防治網) · 醫院首頁 · 鳳醫小學堂FACEBOOK. 鳳山外食熱量一覽表. 健康促進中心 高雄市立鳳山醫院（委託長庚醫療財團法人經營）

#38. 外食的熱量藏在哪裡啊？ - 中國醫藥大學新竹附設醫院

許多外食族都有個疑問：「明明吃得不多，為什麼體重就是降不下來還一直發胖，到底是什麼東西造成的啊？應該怎麼吃才能避免吃進過多的熱量呢？

#39. 千禧營養師教您健康吃系列【外食族怎麼吃】單張

市售包裝食品大多都有營養標示，外食族可善用營養標示上的熱量數字以瞭解自己攝取的食物卡路里有多少；進一步還應學習選擇不含反式脂肪且鈉含量較低的食品。

#40. 便當熱量一覽表? 外食族一定要知道 - 雙下巴小姐

有業者整理出國人最愛十大外食，結果發現排骨便當油量驚人，一個月就增肥2.2公斤；. 但營養師認為，不論炸雞腿或炸排骨，熱量都非常高。

#41. 營養師說外食這樣搭，晚餐吃火鍋、便當、速食店也不怕胖！

外食 族們就不用再面對五花八門店擔心吃錯熱量爆表啦！ 奉上#晚餐外食#營養師外食趣你可以這樣搭熱量低、又美味！ #火鍋店主食：烏龍麵蛋白質：低脂 ...

#42. 「卡」好盒餐，聰明選擇減負擔－近7成職場員工中餐外食

嘉義市挺益健康諮詢中心的「健康輕食餐盒」，提供2份蔬菜及1份新鮮水果，熱量680大卡。 基隆市鼎正有限公司駐點行政院衛生署基隆醫院的「低卡高纖餐盒」，使用白米及糙米， ...

#43. 外食族怎麼吃？便利超商的8大減肥好物組合一次公開！

以超大排骨、焢肉為訴求的超大、超飽便當，一份下肚熱量就將近千卡，但多數只是攝取了過量的油脂和澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想不肥都很難。 6. 關東煮的湯. 雖然關東煮 ...

#44. 外食小技巧 - 天晟醫院

每週外食調查(2014) ... 外食原則與技巧. 中餐. 西餐. 日本料理 ... 早餐熱量比一比便當熱量比一比麵食熱量比一比湯品熱量比一比. 白飯/280大卡.

#45. 不用斷食、戒澱粉也能瘦？營養師公開減醣飲食原則 - ELLE

外食 不外乎就是高鹽、高油、高熱量，長期外食讓你越吃越胖！營養師Ricky就公開不用斷食、戒澱粉的「減醣瘦身菜單」方法，把握好3大減醣原則，不用挨餓 ...

#46. 【減脂】外食族必收！增肌減脂，10款便利商店健康餐 - 孫語霙 ...

雞肉捲餅屬於低脂、低熱量食物，但雞肉的份量稍嫌太少，再搭配一杯無糖豆漿，整體營養更完整! 5.丸龜照燒雞炊飯(熱量465kcal). 這款蔬菜量 ...

#47. 今周刊- 常見「午餐搭配」熱量排行曝光！譚敦慈：「4種吃法 ...

現代人工作忙碌，加上開伙麻煩，正餐常靠外食草草解決，尤其又以午餐占大多數，各種速食、自助餐、麵類……都是許多上班族中午常見的選擇，飯後再來杯手 ...

#48. 外食族的減重攻略– 改變飲食順序，聚餐也能輕鬆瘦 - 一休陪你 ...

熱量 的話我大約會控制在1千卡上下，盡量不要吃超過這個熱量是外食族要減重的關鍵。 記得在外食我們的飲食順序，都要以蛋白質>纖維質>碳水化合物 或者是 ...

#49. 外食族三餐怎麼吃才能減醣瘦身？營養師教你小吃店吃飽

不過，如果只是每餐白飯減半或晚餐不吃澱粉，只是降低熱量而已，沒有正確的減醣，其實在減少澱粉的同時（將每日醣類攝取從一般人總熱量的55％降到20〜40％ ...

#50. 外食組合熱量排行榜！ 營養師祭飲食指南：「這順序」很重要

現代人仰賴外食，但不少店家為了增添食物美味，常常用高油、高糖、高鹽方式料理，一不小心熱量就爆表。而在外面吃，怎麼吃才會健康呢？營養師高敏敏就 ...

#51. 全家超商10大增肌減脂食物推薦【Sunny ... - Women's Health

光是選擇減肥食物、計算熱量還不夠！專業營養師Sunny 指出，想要增肌減脂正確 ... 運動後吃什麼增肌減脂，營養師外食推薦【健女孩90天運動養成】.

#52. 糖尿病外食族4 攻略 - 康健雜誌

現代社會，讀書、上班、家庭聚會，都可能在外用餐，糖友除了要控制總熱量攝取和計算醣類食物份量，外食有哪些注意事項？

#53. 減肥的人注意！大膽去「美式餐廳」吧，照這個順序吃就不怕變胖

熱量 的話我大約會控制在1,000卡上下，盡量不要吃超過這個熱量是外食族要減重的關鍵。 記得在外食我們的飲食順序，都要以：蛋白質>纖維質>碳水化合物，或者 ...

#54. 外食族必學！餐餐外食也能健康瘦 - VCstyle

白土司換成全麥吐司，除此他也能吃到一些蔬菜，營養也相對均衡，. 但是要記得請老闆不要抹上美奶汁，避免攝取多餘的熱量。 ( ...

#55. 台灣外食食物熱量表

外食 潛藏許多爆表的卡路里，現在一一列下來提醒自己吃的時候要小心。 麵食卡路里陽春麵1 碗250 涼拌…

#56. 外食族的三餐：要吃什麼、怎麼吃才健康？ - 台灣營養

一般來說，只要一天攝取的熱量不超過所需的熱量，就不太會出現肥胖的問題。如果想減肥的人，每天攝取的卡路里，則應該比消耗的卡路里少200-300大卡，才能 ...

#57. 食物熱量計算方法，份量計算法 - Dark-健身記錄

如何估算外食自助餐的熱量？ 以下和大家分享我如何憑板友提供的圖片、看文字敘述來拿捏估算熱量。 （說穿了就是靠經驗啦！）( ′-`)y-～.

#58. 衛生教育講座--健康外食秘訣-熱量、營養素估算與聰明搭配秘訣-

早、午、晚餐要在那解決呢？是便利商店、自助餐店、麵攤還是速食店…？外食通常重調味，含油脂和鹽分往往過高，還有許多隱藏的高熱量陷阱，肉多、飯多、蔬果少，以及無法 ...

#59. 外食族&nbsp;為什麼吃得少也會發胖 - 每日頭條

醫師表示，由於一般民眾對熱普遍量缺乏認知，以為吃得東西不多體重就不會上升，吃得少就能減肥，卻不知道吃進肚裡的食物熱量都很高。

#60. 外食族熱量排行榜午餐都吃什麼？｜營養師懶人包

誰是標準外食族？午餐都吃些什麼呢？以前在門診最常聽到大家無奈的抱怨就是：每次假日過後又要過著一連串外食的日子⋯ 其實只要注意「選擇」就算沒有 ...

#61. 外食”卡”easy：便利店食品熱量全圖鑑 - 博客來

書名：外食”卡”easy：便利店食品熱量全圖鑑，語言：繁體中文，ISBN：9789576674297，頁數：112，出版社：墨刻，作者：林珊吟，出版日期：1999/10/01，類別：醫療保健.

#62. 外食族喝足鮮奶一點都不難！想要控制熱量就選低脂鮮奶！

除了可能因為沒有養成喝鮮奶的習慣再來就是不清楚外食該如何做搭配同樣身為外食上班族的嫚嫚就要來跟大家分享一日三餐加杯奶如何做到同時補鈣又控制熱量。

#63. 鍋貼+豆漿？公開「十大恐怖外食」，午餐別這樣搭！ - 天下雜誌

她也提醒，有些食物藏著肉眼看不見的脂肪，例如百頁豆腐，製作過程中加了沙拉油，熱量是一般豆腐的兩、三倍，外食族點餐時要注意，別多吃了。

#64. 外食族注意！選擇食物的8個重點 - 退休好幸福

說到外食，從冰淇淋到法國料理、中式料理的全套套餐，稱得上是幅員遼闊、 ... 要實際了解外食餐點的熱量. 外食餐點無論種類為何，多半有下列的特徵：.

#65. 外食族必追！超實用營養師IG帳號Eat Out Tw，照著吃不超標！

以一般上班族來說，工作屬性算輕量，所以「20到25大卡X體重(公斤)」，就會等於一天攝取的熱量範圍，那如果想要瘦身的話，則是在減少300～500大卡 ...

#66. 愛吃又覺得要忌口？五款飲食管理APP 推薦 - 女人迷

五款好玩又好用的飲食管理App，不論你是重度外食或自煮，都有適合你的App！ 中秋過後，不少人開始為節慶大吃大喝「還債」，努力健身消耗熱量，不過 ...

#67. 上班族注意!您吃對了嗎? 常見外食熱量表 - 臺北市大同區健康 ...

上班族注意!您吃對了嗎? 常見外食熱量表 · 點閱數：4633 · 資料更新：100-03-21 11:54 · 資料檢視：105-05-03 16:26 · 資料維護：臺北市大同區健康服務中心.

#68. 外食熱量（卡路里）到底有多少？ - 泡泡公主的宮殿

現代人外食的機率非常高， 但外食的熱量往往不知道到底有多少？ 常常會掉入陷阱中，不僅吃超過自己所需要的熱量， 也造成自己的負擔。 中式餐點： 食物名稱 份量 ...

#69. 聰明外食健康不發胖 - True Yoga

但如果你花一點心思留意，其實可以輕易的在這充滿陽光的小島上找到美味又健康的小吃。看看下面有那些選擇！ 清湯類小吃(例如米粉湯或米苔目湯). 油脂不多，熱量亦不高 ...

#70. [閒聊] 外食族熱量計算分享- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

常常在體適能版或YouTube 頻道下方留言看到許多人在詢問外食族怎麼吃其實外食族最大的困難在於熱量較難計算我本身剛好也是外食族也有在做飲食控制基本 ...

#71. 變胖是因為3餐老是在外？吃外食注意這3 點一樣能瘦！

對於在外食族來說，便當店與便利商店的餐盒最方便購買與食用，但外帶便當餐菜色太多偏油、熱量較高，一個價格85元到100元的雞腿便當，熱量約是1200大 ...

#72. 上班族的一日菜單！早、午、晚三餐這樣吃，健康瘦下來 - 經理人

外食 族的減醣飲食這樣吃！ ... 外食族想嘗試減醣飲食，該怎麼做？ ... 肉和海鮮的醣分大多為0，建議可以白天吃肉，晚上挑選醣分、熱量低的海鮮料理。

#73. 算熱量最常犯的錯｜認真算熱量卻一樣胖？｜八週體態改造EP-10

#74. 外食族需追蹤！營養師用IG帶你識破早餐店、速食店、手搖飲熱量

外食 族需追蹤！營養師用IG帶你識破早餐店、速食店、手搖飲熱量，減肥一點也不難. by Bella Editor; |; 17 Jan 2020; |; Travel&foodies.

#75. 【運動營養】吃外食也能減脂嗎？ - 悍草訓練Hands Up Training

我真的沒時間備餐...... 外食就不能達成想要的結果？ 要知道～ 任何飲食，只要能達成熱量赤字都能夠有好的減...

#76. 外食技巧

主食類：冬粉、麵、飯. 約2-4份. 玉米、芋頭、猪血糕、甜不辣. 約1-2份. 蔬菜類：菇類、高麗菜、綠色蔬菜約1-2份. ✶麻辣湯增加熱量. ✶沙茶醬高熱量. ✶甜點高熱量 ...

#77. 雙12主打 就算天天外食也能瘦- 減重 - MoMo購物

頼齚最專業的瘦身菜單＋食物採買原則＋熱量分析☕ 營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南 免斷食三餐＋點心全都吃也瘦得漂亮0廚藝每餐都吃便利 ...

#78. 外食選擇技巧 - KingNet國家網路醫藥

冷盤：冷盤中常有的花生、瓜子、腰果、松子等堅果類食品少吃，這些食品多含有過多油脂，熱量偏高，只要少少的數量，就足以將讓你前功盡。 勾芡：勾芡食物中含大量的太白粉 ...

#79. 外食照著「6口訣」這樣挾菜熱量不超標 - 匯流新聞網

台灣人外食比率高，想吃得健康一點，點餐、自助餐份量該怎麼挾？其實很簡單，只要跟著國健署「我的餐盤」這6句口訣，「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭 ...

#80. 跟著營養師這樣吃外食讓你窈窕一夏

羹湯會加入太白粉勾芡，所以熱量也會比較高。 選新鮮比加工好. 瘦肉片會比肉羹好、新鮮蔬菜會比榨菜好。

#81. 外食族點餐看這裡--麵攤點菜篇

... 攤點菜的經驗，尤其是外食族經常會到麵攤買一些小吃當中餐或是晚餐。對減重者而言，應該要注意一些點餐的小技巧，就可以從中減去一些多餘的熱量。

#82. 外食族如何健康吃

前言; 外食族如何兼顧營養均衡; 飲食控制的外食用餐原則 ... 2. 我們外食時所取得的食物熱量遠遠超出身體需要熱量. 今天小編就教你健康『吃』外食 ...

#83. 外食熱量計算與營養標示判讀

外食熱量 計算. 與營養標示判讀. 大林慈濟醫院 ... 健康外食技巧. • 營養標示簡介及代換 ... 資料來源：減肥外食輕鬆吃～自助餐的吃法@ 營養師.

#84. [減肥]忙碌的外食族們~我們來控制熱量的攝取吧!-肉肉醬

對於忙碌的外食族又想追求體重控制的人，是否覺得熱量攝取控制很難做到呢?其實只要懂得飲食控制的觀念跟技巧，慢慢調整飲食的習慣，這樣就能不知不覺 ...

#85. 外食族輕鬆計算熱量887家業者營養標示 - 卡優新聞網

工作忙碌加上家庭人數減少，外食族越來越多，想要吃得健康可不容易。台北市衛生局推動健康飲食熱量標示，在今(100)年逐步擴大，各類別的食品業者紛紛加入實施熱量標示 ...

#86. 外食族減熱量4原則選健康盒餐

衛生署調查顯示，7成國人中餐是「外食族」，然而市售傳統盒餐熱量偏高，以炸雞腿便當為例，高達1300大卡、等同吃進2餐的熱量，縣市衛生局輔導業者開發 ...

#87. 李一休：避開減肥地雷，給外食族的飲食原則 - 親子天下

李一休針對自助餐、麵店、小吃攤、便利超商等上班族常見的外食管道， ... 自己做菜，肯定是最能控制食物熱量並掌握食材品質的方法，但我也能夠理解， ...

#88. 日常食物熱量表,常見外食熱量表 | 健康跟著走

新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。 , 下面列出幾樣高蛋白質且低熱量的食物，以及食用時應注意的地方，供大家參考：1）瘦牛肉／滷牛腱區區4片就有7 ...

#89. 都是吃外食，選對食物更易瘦！ | 醫聯網

都是吃外食，選對食物更易瘦！ · 常見的日式套餐（定食）的白飯量以1碗為宜，同時主菜建議選擇魚類，能將熱量控制在500卡以下，選擇主食為肉類也能控制在約 ...

#90. 【健康】外食族變在家吃就比較健康？避免居家肥胖有方法

自從居家辦公後，三餐都是由家人準備，本以為會比較健康，但卻發現儘管過去外食的熱量高，但因為有外出活動，還能消耗熱量；居家上班後，不僅運動量 ...

#91. 外食族難減醣？營養師示範小吃店、火鍋燒烤都能減醣訣竅

減醣飲食特別適合外食族，因為達到減醣的原則不難，衛生福利部建議每日澱粉攝取量為總熱量的55%，只要吃得比55%少，大約20-40%，就是減醣。

#92. [減肥]外食族的熱量表@ 減肥Live Show [現正放映]

很多外食族的減肥同好們，常常會說“我都外食，根本就不知道怎麼去算熱量啊!”或者是“外面的食物熱量算得好麻煩”有以上兩.

#93. 聰明挑食、輕鬆瘦！營養師公開「外食族7日瘦身菜單」 - 食醫行

你也是三餐常常在外的「老外」嗎？忙碌的上班族，有時無法自己料理三餐，只好當老外、吃外食，但外食大多充滿著高油高熱量的陷阱，想要減肥又只能外食 ...

#94. 外食族很難不吃麵食…營養師傳授6秘訣，讓你吃麵不發胖！

身為外食族很容易碰到麵食類食物，或著你可能也是愛麵食一族、要你不吃麵很困難，以下是長照居家營養師Angela分享各種麵食的熱量，同時還有減肥中可以 ...