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增加睪固酮在 FREDA KOREA 時尚穿搭正韓貨 Facebook 的精選貼文

By FREDA KOREA 時尚穿搭正韓貨

2021-07-03 15:10:37 有 5 人按讚

😷防疫健康叮嚀😷
每日曬太陽15分鐘
皮膚暴露在陽光下製成維生素D
可保護身體免受疾病侵害
欸欸欸～先別急著衝到陽台窗戶
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記得戴頂帽子喔！

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維生素D對於促進鈣質吸收、維持骨骼正常生長及血鈣平衡，並助於神經及肌肉正常生理功效，是身體相當重要的營養素之一。

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日曬會影響情緒的重要神經傳導物質血清素的分泌，
而心理學家也建議心情沮喪的人們，在日曬環境底下約半小時可有助於改善憂鬱現象。

✅幫助睡眠
日曬可以讓身體產生更多的生理時間調節物質褪黑激素，能幫助安穩入睡。

✅幫助減脂、預防脂肪肝及心血管疾病
根據Diabetologia研究顯示，低劑量的紫外線可預防在高脂飲食下的體重上升，
也可抑制非酒精性脂肪肝、血管擴張以及使血壓下降。

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對於愛健身的人來說，多曬太陽除了讓肌肉線條更明顯外，還可以增加睪固酮分泌、促進肌肉生長，這是日曬機無法達到的好處！

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FREDA KOREA 時尚穿搭正韓貨

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增加睪固酮在王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答

By 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

2021-05-10 10:06:02 有 825 人按讚

［肌少症之預防終章—-談有氧跟無氧的角色］
#這應該是大結論了

昨天瀏覽一下相關討論串，發現很多人對肌少症的病因機轉有根本上的不了解，所以特寫一篇來釐清。

肌少症評估的三個面向： #肌肉質量、 #肌力跟 #身體活動。雖然有氧跟無氧都對「身體活動」這項有益，但有氧運動在肌肉「質量」跟「力量」的影響 #遠低於無氧運動。

所以當你的問題是：有氧運動對肌少症有幫助嗎？
我會回答：有，但是主要就是「身體活動」這個面向，而且這個面向老實說不需要到45分鐘以上的有氧運動，光是妳有在「 #活動」或 #走路就會有用，例如日本一項2015年針對227位研究發現每天日行5000步左右連續六個月都可以延緩「衰弱」老人的肌肉質量流失，但是對 #沒有衰弱的老人影響有限。

因此如果只是要從「身體活動」的面向切入來幫助延緩肌少症是合理的，但肌肉質量本身影響甚小，一個長達三年（夠久了吧！）老年人身體組成的研究，發現平均每天60-90分鐘的跑步、騎單車、游泳等等，對老年人肌肉的維持跟體脂肪的減少 #並無益處。

🈶️氧運動，有點像家庭主內的人，把家裡打理好，讓主外的人無後顧之憂。目的是延緩老化相關肌肉流失的機轉，例如降低肌肉內脂肪、幫忙增加肌肉的胰島素敏感性、修復粒線體相關失能、增加睪固酮跟生長激素濃度等等，讓肌肉有個好的體質接收訊號。

所以「少數」討論有氧對「肌肉質量」顯示有幫助的研究，其實都是針對一開始「肥胖或過重」「衰弱」的族群，因為這群人生長激素跟睪固酮分泌異常、肌肉內脂肪高、發炎反應高，所以「適度」有氧運動的抗氧化和減脂效果，減少了「肌肉內的脂肪」，改善了肌肉胰島素抗性，增加睪固酮跟生長激素分泌，降低發炎，光是提個重物或抱孫都會有助肌肉增加，例如一個針對439位50歲停經「肥胖」婦女的研究，發現介入每天15-45分鐘的有氧運動連續一年，可以有助增加肌肉。

但是老實說，要 #降低肌肉胰島素抗性跟 #修復粒線體失能這兩件事，高蛋白飲食的 #生酮氨基酸就能辦得到，要打造好的胰島素敏感性肌肉，用高蛋白質比有氧運動來的有效率。而且要得到正常濃度的睪固酮跟生長激素，好好 #早睡早起不熬夜就辦得到，你在該睡覺的時候去跑步，我保證對增肌沒有半點幫助。

再來🈚️氧運動，有點像是家庭主外的人，直接賺錢提供一個家庭的經濟命脈，對肌肉的刺激就是物理性直接增加質量跟訓練力量，而且增加的是第二型纖維（白快肌）為主，由於跟爆發力有關的 #白快肌的流失才是導致老年肌少症的主要原因，所以無氧運動對於老年相關的肌肉流失有較大的助益。

所以對於一個 #體脂率異常的人來說，若沒想控制飲食，有氧運動可能有助增肌來自降低胰島素抗性以及增進睪固酮這回事，但 #體脂率正常的人，你沒有肌肉胰島素抗性跟粒線體失能，從有氧要獲得增肌的效果是困難的，直接高蛋白飲食加上重訓比較有效率。

對我來說，比起運不運動，在排除疾病因素外，真正會肌少症的危險因子是：
✔️不活動的生活型態
✔️低蛋白質或低熱量飲食（不當減肥造成營養不良）
✔️發炎反應（高脂肪高糖也會讓身體發炎）
✔️壓力（熬夜或是過度有氧運動也會有壓力）

前面也說過，在低熱量飲食中，有氧運動會流失最多肌肉，但體脂率高的人做重訓效果不好，這就是為何，在我的門診面對的是「過重跟肥胖」病人，所以我總是先以純高蛋白飲食加上維生素D，先不介入任何運動（走路就好，過重肥胖的人容易運動傷害），在保留最多瘦肉組織的前提下把體脂率降低，等到肌肉內脂肪減少、身體荷爾蒙分泌正常，再加入無氧運動，才能更看到增肌的效果。

#這才是對肥胖者來說CP值最高的增肌方式。

若真的已經是肌少症前期或肌少症診斷， #精算過的高蛋白質飲食、 #維生素D的補充跟 #以無氧為主合併適量有氧的運動處方，就勢在必行了。且注意若可能肌少症合併過瘦或有骨鬆的長輩，不建議長時間（>45分鐘）的有氧運動，中低強度的有氧運動雖可增進抗氧化功能，但 #過度激烈或長時間的有氧運動， #可能反造成過量自由基，導致氧化壓力，惡化骨肌少症。

這就是為何，來我門診很多體脂率異常的夫妻，吃一樣的東西，常常是先生每天跑步但肌肉在男性當中偏低，太太完全不運動但在女性當中肌肉偏高。

肌少症並不是老化的必然結果，很多高齡者肌肉都在標準以上，肌少症跟失智症一樣是多因子的疾病，慢性病帶來的發炎只是危險因子之一而已，飲食跟生活型態才是關鍵。

若是沒有減肥需求的身體組成正常人，單純想要延緩肌肉流失，請
#不要亂減肥 #不要熬夜 #蛋白質要攝取足夠
#維持正常的體脂率 #保持活躍的生活型態（例如走路、爬樓梯）即可。要我說的話， #不當減肥才是造成肌少症最大的隱憂，舉例來說，我門診曾有個一開始20kg肌肉的54公斤女性，她過去用極端少吃多動的方式，在兩週內減肥減掉6kg，其中有2kg是肌肉，減去了原本肌肉的10%，以正常老化速度是40歲後每十年8%來說，
#等於兩週減肥就把自己12年份的肌肉減掉了
#大幅增加未來肌少症風險

而自以為斷食可以增加生長激素的人也忘了很重要的一件事， #過重跟肥胖的人身體的荷爾蒙分泌跟敏感性都是異常的，延長空腹後並不會如正常組成的人產生生長激素，但斷食的人幾乎都是想減肥的肥胖者，所以肌肉容易流失。

所以還在吵有氧無氧的人，麻煩先檢視一下你的飲食跟生活型態，畢竟在我的門診那些肌少症高危險群，都是試過各種不當減肥（過度節食跟激烈運動）或熬夜的人，並不是沒有運動的人。

結論：有氧跟無氧是以不同的面向有益於延緩肌肉流失，有氧建立好的環境，無氧直接刺激。但是有氧過多反而有害，步行的程度即可，無氧在沒有運動傷害的情況下可以循序漸進增加，但是肌肉增加關鍵還是原料—-蛋白質要先吃夠，不然環境佈置再好，破壞再多，也是沒得重建，只是加速流失而已。

#老年醫學專科醫師
#肥胖醫學專科醫師
#肌少症 #肌少症預防

Tags: 增加睪固酮這應該是大結論了肌肉質量肌力跟身體活動遠低於無氧運動活動走路就會有用沒有衰弱的老人影響有限並無益處降低肌肉胰島素抗性修復粒線體失能這兩件事生酮氨基酸就能辦得到早睡早起不熬夜就辦得到白快肌的流失才是導致老年肌少症的主要原因體脂率異常的人來說體脂率正常的人這才是對肥胖者來說CP值最高的增肌方式精算過的高蛋白質飲食維生素D的補充跟以無氧為主合併適量有氧的運動處方過度激烈或長時間的有氧運動可能反造成過量自由基不要亂減肥不要熬夜蛋白質要攝取足夠維持正常的體脂率保持活躍的生活型態不當減肥才是造成肌少症最大的隱憂等於兩週減肥就把自己12年份的肌肉減掉了大幅增加未來肌少症風險過重跟肥胖的人身體的荷爾蒙分泌跟敏感性都是異常的老年醫學專科醫師肥胖醫學專科醫師肌少症肌少症預防

王姿允醫師。我的無齡秘笈。

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王姿允醫師 Dr.WZY 台灣唯一同時擁有家醫、肥胖、美容、老年、骨鬆等五科專科醫師認證的醫師。專長為肥胖醫學、專利4+2R增肌減脂飲食、腸道微菌研究、新陳代謝疾病。高雄湞媄診所院長。

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2021-05-08 23:53:48 有 0 人按讚

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💁‍♀️吃B群有哪些好處？

1.維生素B群是天然的抗壓劑，幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。

2.維持細胞生化作用重要的輔助酵素，功能包含代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫，可預防肝癌、肺癌、胃癌等。

3.對於懷孕、哺乳女性來說，B群也是特別重要的營養素，有助胎兒的腦部發育，降低先天性缺陷的風險；而對於懷孕婦女本身，B群則有增加身體能量、減少噁心感、降低子癇前症（妊娠毒血症）風險等好處。

4.男性身上，B群則可能有增加睪固酮濃度的好處，這種荷爾蒙會隨著年齡減少；B群也可能有助於男性製造肌肉、增強力氣

5.消除疲勞-現代人常有肩膀僵硬痠痛、眼睛酸澀等症狀，則與長時間久坐、維持同樣姿勢導致末梢神經受損有關，而維生素B群則有幫助末梢神經修復的效果。

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Tags: 增加睪固酮

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增加睪固酮在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的精選貼文

By Lola Lin 海公主蘿菈教練

2019-07-30 05:08:00 有 48 人看過有 1 人喜歡

體重增加、吃東西容易吃過量都與荷爾蒙有關。環境影響因素包括壓力、年齡、基因和不良的生活選擇，都會造成荷爾蒙不平衡，進而導致減脂卡關。今天，蘿菈先與妳介紹9種與妳減脂減重沒有進展的荷爾蒙。我會強調為什麼重要，要怎麼平衡荷爾蒙更是簡單從生活方式、習慣行為中下手就可以輕鬆反轉囉！

1. 甲狀腺激素
2. 胰島素
3. 壓力皮質醇
4. 睪固酮
5. 黃體素
6. 雌激素
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 31
July 29, 2019

★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/0ffb2fbe
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com

Lola Lin 海公主蘿菈教練

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玩樂，是與生俱來的天賦。用呼吸連結當下，也就是這時刻，成為創造領導的魔幻力量！攜手擴大影響圈～歡迎來到超能力夢想學校！在這裡，你會探索自己，發現潛能，預演未來，輕鬆實現夢想！透過GUT90天療癒腸胃道 - 女性必修線上教練課程，執行療癒金字塔 - 好睡美容覺＋呼吸釋放壓力＋荷爾蒙平衡營養飲食＋聰明功能性運動，活出生命中扮演的角色意義，啟發自己，造福世界！邁向覺醒昇華意識的健康長壽生活～一起蹦蹦跳跳上天堂愛你們～ Lola Lin ❤ 影片每週上新 | 女性身心靈健康 • 荷爾蒙平衡營養飲食 • 高效能表現習慣養繩 • 自信運動 • 心態致勝 • 潛意識破除自我懷疑＋拖延症完整官方網站 - 高效表現支持圈 | www.lolalinocean.com EMAIL - [email protected]

增加睪固酮在 Mia Youtube 的最讚貼文

By Mia

2019-01-07 23:32:23 有 306 人看過有 5 人喜歡

【超強腿部肌力強化—「蜜大腿」全攻略】
不是只有女生才需要擁有蜜大腿，男生擁有蜜大腿也是非常性感的一件事！
女生練腿，除了能有完美曲線外，還能加強整體代謝幫助增肌減脂！
男生練腿，除了運動表現害體力上更出色，更能增加你的睪固酮，讓你更具雄風！

「只有肌肉，才能讓你擁有完美曲線
只有肌肉，才能讓你擁有性感線條
只有肌肉，才能讓你有源源不絕的體力去探索這個世界」

下半身的肌肉佔了總人體肌肉量的50~70%！
所以訓練下半身，絕對是重量訓練的第一步！
下半身的訓練主要以髖關節與膝關節動作為主，
今天著重在「膝關節」導向的蹲為主，
所以股四頭肌與腿後腱肌群就是今天的訓練重點！

＊消除水腫體質
＊預防退化性關節炎
＊下半身雕塑
＊改善代謝問題
都是訓練腿部可以獲得的好處！
所以快跟著一起做
就從這三個動作開始你的蜜大腿訓練吧！

Mia

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增加睪固酮在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

By Ashlee xiu

2018-10-26 18:26:50 有 41,675 人看過有 599 人喜歡

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訓練菜單資訊

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翹臀菜單下載 https://lihi.cc/nPaFu
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#蜜桃臀 #翹臀必備第二階段 #訓練菜單A

A1 槓鈴臀推 8*3
A2 坐姿划船8*3（超級組第一個動作）
B1 槓鈴全蹲 5*3
B2 槓鈴臥推 8*3(超級組上一個動作)
槓鈴早安運動 12*3
站姿髖外展 30*1
腹肌訓練 20*1
啞鈴側彎 20*1
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✨高蛋白起司鬆餅 https://youtu.be/cD1jkOtLGT8
✨高蛋白冰沙 https://youtu.be/c-JmkP_IXRQ
✨高蛋白一分鐘蛋糕 https://youtu.be/QqmSL0quyvk
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨如何計算卡路里？ https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
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參考
https://www.t-nation.com/training/how-to-keep-muscle-during-a-layoff
強曲線‧翹臀終極聖經 https://lihi.cc/nZfqw
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原文字幕
Deload
減量訓練是有計劃的減少訓練量
讓身體累積的疲勞得到恢復

在我們持續的漸進性超負荷訓練
疲勞是會持續累積的
疲累的身體會提高受傷的風險
也可能變為過度訓練

過度訓練會導致運動表現下降
力量變小
體力變差
恢復速度慢
肌肉痛
關節痛
睡眠品質差
易怒
情緒差等等

所以就算你的營養跟睡眠有顧好
減量訓練還是必須要進行的

減量除了避免過度訓練
也會幫助之後有更佳的運動表現

數據顯示
減量期可以幫助身體機能達到最佳的運作水平
包含
睪固酮增加
神經系統回復
肝醣儲存發生超補償
降低皮質醇

這也是為什麼選手會在正式比賽以前進入減量期

你可能會問
為什麼不就停止訓練讓身體好好休息就好

停止訓練的話會讓身體恢復得更快沒錯
但同時也會降低動作掌握及神經激活

〔減量訓練的方法〕有很多種
降低重量
降低反覆次數
也可以降低訓練組數

我個人是習慣將重量降至平常的50-60%

〔多久要進行減量訓練〕
減量訓練的頻率因人而異
一般來說會建議3-8週進行一週的減量訓練
但實際上要看每個人的狀況
有些人基因好不太需要休息
也跟每個人平常訓練的頻率強度訓練量有關
甚至新手跟老手也有區別
通常老手會更需要頻繁安排減量訓練

希望大家有暸解到減量訓練的重要
有計劃的安排減量訓練
不要像我一樣
力量變差身體變爛才發覺到自己忽略了休息

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增加睪固酮在 [翻譯] 如何提高睪固酮濃度（1/2） - Mo PTT 鄉公所的推薦與評價

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雖然用自然的方法(不靠補給品)增加睪固酮效果很弱而且不太可能增肌， ... 飲食缺乏鋅會妨礙睪固酮的製造，所以為了提高睪固酮水平，要小心避 ... <看更多>

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#1. 健康網》重拾男性雄風8種增加睪固酮的食物

睪固酮是男性的活力來源，睪固酮分泌在15至30歲時達到巔峰，之後就隨著年紀的增加而逐漸下降。在40歲以後，每年睪固酮的分泌以1-2％的速率下降， ...

#2. 1/4男性睪固酮不足避「舉弱」靠這2招 - 康健

要小心恐怕是因為睪固酮分泌不足！ ... 偏低情形逐年攀升，三年來竟增加多達2.8倍，2017年最新數據也顯示，每4位男性就有1位有睪固酮偏低的狀況。

#3. 自然增加睪酮素的6種建議讓你增肌減脂效率更加快速 - 運動星球

睪酮（androgen）：. 睪酮（androgen）又稱睪固酮、睪丸素、睪丸酮或睪甾酮、睪脂酮是一種類固醇激素，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌 ...

#4. 男性年過40睪固酮下降，補充關鍵營養保「性」福

鈣質的攝取也具有一定的幫助，許惠玉說，可以從乳製品、綠色植物、芝麻等中攝取，不過若要幫助鈣質好吸收，維生素D也不可缺少，可以從綜合維他命中攝取， ...

#5. 22歲男大生愛吃這食物「睪固酮比大叔低」像進更年期 - 聯安診所

該如何提升男性荷爾蒙？林美秀建議，年輕睪固酮低下患者，可以透過飲食、作息調整，多補充牛奶、堅果、香蕉、深綠色蔬菜、青蚵、 ...

#6. 13 種方式增強你的睪固酮- Take'sBodyGYM 鐵克健身中心行動版

尤其有些蔬菜可以有效的提升睪固酮。蔬菜包含著豐富的營養素，其中也有可以抑制雌激素的要素存在。“研究指出，攝取十字花科類的蔬菜可以幫助 ...

#7. 睪固酮決定了男人的一生！提升男性荷爾蒙的3大祕訣 - ETtoday ...

提升睪固酮濃度最有效的方法就是運動，平時多活動肢體。運動能刺激肌肉，製造睪固酮。運度可分為有氧運動和無氧運動，兩者都可以提振睪固酮濃度 ...

#8. 睪酮是男人的根本，如何提升睪固酮水平？ - 每日頭條

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#9. 14種自然增加睪固酮的方法 - 創作大廳

事實上鋅可以將雌激素轉化為睪固酮，更可以增加精蟲的質與量，體內鋅的濃度過低也會導致睪固酮濃度過低。含鋅量高的食物包括牡蠣（一種天然壯陽藥 ...

#10. 泌尿科 - 郭綜合醫院

睪固酮缺乏也和代謝症候群有關，少了它將導致胰島素抗性增加、中央性肥胖等，因此勃起障礙與睪固酮低下均應視為代謝症候群的一環。睪固酮衰退的趨勢還算平緩，但由於它的 ...

#11. 純天然！增加睪固酮最佳妙方，您不可不知！

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#12. 男性更年期之臨床診斷與治療 - 永信藥品

... 及陰毛的出現，另外也幫助維持性功能及性慾，加速骨骼生長，增加肌肉力量；在 ... 若經醫師診斷確定是男性更年期，治療上就可考慮睪固酮補充治療（Testosterone ...

#13. 健身紅人怎麼做? 16種增加睪固酮的有效方法! Kaged Muscle ...

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#14. 使用睪固酮增加體能！代價卻是...？ - 葉峻榳診所

睪固酮的相關合成物，具有增加肌肉跟增強體能的作用，在運動界被歸類為禁藥之一。 ... 若沒有黃體素跟濾泡促進激素的調控，睪丸分泌睪固酮跟製造精子的功能會下降！

#15. 睾酮- 维基百科，自由的百科全书

睪酮，又稱睪固酮、睪丸素、睪丸酮或睪甾酮、睪脂酮等(英语：Testosterone)，是類固醇激素，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪酮。睪酮是主要的雌雄 ...

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今年才三十六歲的他，為了體重一直快速增加而煩惱，不但如此性生活大大不如前性慾 ... 看了之前內科的治療及血液檢驗報告，補充睪固酮似乎是他唯一可以重拾舊日雄風的 ...

#17. 台灣男性學醫學會

目前已知一些慢性疾病像是愛滋病或是長期使用高劑量類固醇的患者會有睪固酮濃度不足的情形，前者給予短期的睪固酮補充治療是為了增加體重以及提高肌肉力量，後者給予 ...

#18. 小心！睪固酮不足引發男性中年危機 - World Gym Blog

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#19. 重振男性自信搶救你的睪固酮低下 - 幸福熟齡

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補充的方式可分為口服藥物、針劑補充、外用塗抹式凝膠等等，各有其優缺點。但是並非所有患者都適合接受睪固酮補充，經確診為男性乳癌以及轉移性攝護腺癌症的病患是禁止 ...

#21. 睪固酮不足，當心代謝症候群三高疾病跟著找上門！ - 健康醫療網

睪固酮低下增加代謝症候群風險，而糖尿病、罹患代謝症候群男性病人，也常睪固酮濃度不足。補充荷爾蒙後，降血糖及降血脂藥物可能可以減量。

#22. 男人體力增強關鍵！提升睪酮、維持精子健康的10大超級食物

睪酮（又稱睪固酮、睪丸素、睪丸酮或睪甾酮、睪脂酮）是一種類固醇激素，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪酮。它是主要的雄激素及 ...

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護理學博士許藍方說明，睪固酮就是男性荷爾蒙，對全身器官都有作用，睪固酮具有增加肌肉量、降低體脂肪，以及強化心臟、骨頭等功能，當男性進入更年期時， ...

#24. 30歲睪固酮年降1% 三招重振雄風 - 奇摩新聞

肥胖導致脂肪增加，會抑制腦下垂體功能，導致睪固酮降低，形成脂肪增加、睪固酮降低的惡性循環；壓力會使身體分泌皮質醇，皮質醇升高，則是會使睪固酮 ...

#25. 男性更年期常見問題

一為刺激自體產生睪固酮，另一類是直接補充睪固酮。前者的前提是腦下腺荷爾蒙分泌不足，所以無法有效刺激睪固酮分泌，此時可以注射補足腦下腺荷爾蒙或是用 ...

#26. 腎經之睪固酮

睪固酮就是腎經中的下視丘、腦下垂體、睪丸把脾、胃經送來的營養加以轉化後，所製造出來 ... 中藥覆盆子會增加睪固酮的分泌，覆盆子性溫、固精縮尿，縮尿又性溫必是抗 ...

#27. 張宏江_解密【男性更年期】

睪固酮的作用器官. 皮膚: 毛髮生長，禿頭，油脂腺分泌增加; 肝臟: 合成血清蛋白; 男性性器官: 陰莖生長、精子製造、攝護腺生長與分泌; 大腦: 性慾，情緒; 肌肉: 增加 ...

#28. 「睪」怪2成中老年男不舉

「睪」怪2成中老年男不舉猛吃海鮮沒用可塗睪固酮凝膠振雄風【陳柏因╱台北報導】 ... 約兩成中老年男人有睪固酮不足問題，建議找醫師診斷，猛吃海鮮並不能增加睪固酮。

#29. 減重醫師蕭捷健- 上週那篇「提升睪固酮的好習慣」「女生也 ...

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#30. 男性睪固酮補充治療的新觀點與潛力 - 內科醫學會

關鍵詞：睪固酮補充治療(Testosterone replacement therapy). 性腺低下(Hypogonadism) ... 睪固酮補充療法後54，攝護腺的大小雖會增加，. 但僅只會回復到正常男性的 ...

#31. 睪固酮不夠易肥醫師：定期補充6年可瘦10幾公斤 - 蘋果日報

重要的男性荷爾蒙睪固酮會隨年齡增長逐漸低下，睪固酮缺乏的患者目前可經評估後補充適量睪固酮來改善生活品質；泌尿科醫師表示，有10年以上的追蹤研究 ...

#32. 如何健身以提升睪固酮@ 泰瑞吸-運動與醫學的火花

睪固酮是很重要的賀爾蒙，不論對於男女性都是。建構骨骼、肌肉，增加力量、幫助組織修復。睪固酮低下常見的症狀包括有性欲下降、勃起功能障礙、活力 ...

#33. 總是疲憊還性趣缺缺更年期「睪固酮低下」的你應該怎麼辦？

睪固酮分泌不足，除了性功能障礙外，更容增加代謝症候群、骨質疏鬆、大腦功能退化、肥胖、心血管疾病、情緒失調等多重健康風險。如果被診斷為睪固酮 ...

#34. 增加睪固酮| 趙順榮藥師| 藥師| 線上問答 - 5914呼叫醫師

不建議為了增加肌肉補充睪固酮（Testosterone），睪固酮，目前已發展出多種劑型，包括口服或凝膠塗抹等，必須提醒患者的是，應每3個月定期檢查，一旦 ...

#35. 雄風不再？男人睪固酮(雄性激素)低下造成(高醫泌尿科副教授 ...

同時也可能有第二性徵退化、骨質疏鬆、脂肪增加、睪丸萎縮與男性女乳等。許多研究發現，當男性睪固酮不足時，除了會影響到生活品質外，更會增加罹患勃起功能障礙、代謝 ...

#36. 男性更年期免煩惱，睪固酮補充療法重振雄風!

40歲過後，男性會因睪固酮分泌不足，開始出現疲勞、注意力變差、體脂肪增加、肌力與肌肉量降低、性慾喪失、勃起功能障礙，甚至有似憂鬱症等男性更年期症狀 ...

#37. 新冠肺炎男性重症、死亡率高於女性？研究分析「重男輕女」的 ...

男性不像女性注重健康，不輕易就醫; 女性有抗病毒的雌激素; 男性衛生觀念意識比女性低，如容易忘記洗手. 平日增加睪固酮濃度方法.

#38. 男性更年期睪固酮補充療法的新選擇 - 台中榮總

女臺中榮總泌尿外科主治醫師陳卷書. 男性更年期睪固酮補充療法的新選擇. 查，確定達到血中睪固酮指數提升. 的成效，後續門診追蹤也會確認對. 於臨床症狀有所幫忙。

#39. 吃雞睪丸求性福？不如補充睪固酮 - 長庚醫院

根據統計，40～80歲的男人，約有體內睪固酮濃度低下的問題，故補充睪固酮仍有其必要，因睪固酮低下造成勃起功能障礙之比率約達7～35%，不少文獻資料已證明對男性性腺功能 ...

#40. 增加睪固酮最佳妙方！您不可不知！ - 手机搜狐

增加睪固酮最佳妙方！您不可不知！ ... 男性荷尔蒙中，最重要的一种就是睾固酮。有研究表示，男人在30岁之后，睾固酮会以每10年10%的速度减少。而睾固酮减少正表示着合成肌肉 ...

#41. 睪固酮- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

睪固酮膳食補充營養補給品/保健品/促睪劑/健身/有氧！ $390. 高雄市三民區.

#42. 男性更年期之診斷與治療 - 臺灣醫學會

睪固酮補充的益處包括有增加肌肉強度與骨密度、減少體脂肪、改善情緒及生活品質、改善性慾與性功能、與提升運動能力等。對於同時有合併糖尿病或代謝症候群的患者時，給予 ...

#43. 職場拼命三郎漸感「虛累累」醫師揪出睪固酮低下3招重現雄風

目前男性荷爾蒙補充劑型分為注射、塗抹凝膠，以及口服等類型，效果可維持1至3個月不等，但使用藥物後，部分民眾會產生依賴性，反而減少上述兩點的配合意願 ...

#44. 荷爾蒙輔助治療藥物 - 謝政興泌尿科診所

隨著年紀增加，睪丸功能衰退，體內睪固酮不足時即導致男性更年期，一般在治療一至兩個月後症狀會逐漸得到改善，學理上需要長期外在補充睪固酮才能持續 ...

#45. 男性更年期治療的疑問| 衛教資訊 - 新營醫院

常見的藥物治療副作用包括血球比容增加，也就是說睪固酮會刺激紅血球的生成，使得血液變得比較濃稠，會提升些許血栓與中風的風險。

#46. 奕起聊健康／30歲後睪固酮年降1% 專家曝三招重振雄風

#47. 男人增精DIY～提升睾固酮從生活做起 - Hello醫師

1. 規律運動. 研究指出，經常運動的男性，比不常活動的男性具有更高的睪固酮水平，和更好的精液品質。 · 2. 紓解壓力. 壓力可能會降低性滿足感，並削弱生育能力。 · 3. 戒菸 ...

#48. 別說不行，試試睪固酮！-婦產科名醫解碼中年過後男人的性危機

減重可增加睪固酮．網紅名醫提升性健康的綜合方案．可不可以不變老？第三篇性愛. CH8 男人的性福關鍵 ...

#49. 運動就能增加睪固酮？帶你破解迷思並提升濃度，重拾型男雄風！

一、減重可提升睪固酮濃度. 肥胖、代謝症候群及第2型糖尿病的男性進行飲食控制與運動，不僅可讓疾病消失，亦可提升睪固酮濃度至正常水準。

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睪固酮的相關合成物，具有增加肌肉跟增強體能的作用，在運動界被歸類為禁藥之一，但在台灣的健身健美界使用的相當氾濫，俗稱黑魔法。補充睪固酮會影響 ...

#51. 睪固酮補充是什麼？其作用具有增加肌肉 - 印度卡其丸

男性荷爾蒙補充：為了延緩睪固酮濃度降低，你需要多食用能夠補充含鋅、蛋白質、天然抗氧化劑、DHEA/睪固酮或男性保健食品等，以此來增加雄性激素好維持 ...

#52. 補充男性荷爾蒙.有效嗎?_健康新知 - 常春月刊

文／林嬪嬙. 58歲的小賴已經進入更年期，聽朋友說，如果睪固酮不足可能會引起疾病，所以趁著工作中午的休息時間，到醫院做抽血檢測，結果確定睪固酮不足，醫師建議做 ...

#53. 適時補充睪固酮幫助男性度過更年期- 健康 - 中時新聞網

東元綜合醫院泌尿科醫師戴順慶表示，影響男性更年期的賀爾蒙為睪固酮，在40歲後會逐步降低，過去僅能打針治療，如今已有吸入型補充劑，方便男性使用，增加 ...

#54. 勃起功能障礙:代謝症候群病人如何治療? - 恩主公醫院

除了補充睪固. 酮提升血中濃度外，在許多對於PDE 5 inhibitor 效果不好的男性性腺功能低下. 病人，合併睪固酮補充療法與PDE5 inhibitors 治療，對於這些病人勃起功能的.

#55. 睪固酮低下症與代謝症候群相關罹患糖尿病、心血管疾病風險 ...

同時也可能. 有第二性徵退化、骨質疏鬆、脂肪增. 加、睪丸萎縮等現象。目前有研究更發現，當睪固酮不足時，除了會影響生活品質外，更會增加罹患. 勃起功能障礙、 ...

#56. 關於男性更年期的話題Q&A | 衛教專欄| 藥劑部

保持適度的運動及健康的飲食，肌肉訓練及有氧運動可以增加睪固酮含量，另外食物中補充抗氧化劑成分、及不飽和脂肪酸也可以幫助男性緩解更年期的不適症狀。

#57. 「精力」減退原來膽固醇被盜取了！

專家指出，睪固酮是人體最主要的雄性荷爾蒙，而肥胖與壓力是造成睪固酮低下最主要 ... 減少身體的脂肪，可避免睪固酮轉變成雌激素，以留住更多的睪固酮，而增加肌肉 ...

#58. 男性必吃！5類促進睪固酮的食物

每個人不見得都需要額外補充睪固酮，而且，你還可以透過改變生活型態，由體內自行合成睪固酮！其實，有許多方法可以讓我們自行生成睪固酮，而不用依賴藥物。

#59. 遲發型性腺功能低下症

ageing male, PADAM)或睪固酮缺乏症候. 群(testosterone deficiency syndrome)。流行病學. 睪固酮的製造會隨老化而減少，. LOH的盛行率也逐漸增加。有20%的40至.

#60. 睪固酮過高，藥物可降性慾 - 新北市藥師公會

輔仁大學助理教授、耕莘醫院泌尿科主任廖俊厚指出，男性一天中的血中睪固酮是變動的，正常濃度約為346（ng/Dl）以上，補充睪固酮可治療睪固酮低下引起 ...

#61. 衛生保健::「睪固酮」是什麼？為什麼會被運動賽事列為禁藥？

睪固酮在人體中具有增長肌肉質量及力量、增加骨質密度及強度、骨骼成熟、刺激線性生長及雄性化性徵生成等重要功能，所以一旦人體（尤其是男性）的體內睪固酮分泌濃度不足 ...

#62. 增加睪固酮的方法

增加睪固酮的方法. 被轉化成雌激素。. 你可以通過多吃堅果和種子、富含脂肪睪酮（又稱睪固酮、睪丸素、睪丸酮或睪甾酮、睪脂酮）是一種類固醇激素，由 ...

#63. 打瞌睡？泌尿科醫師：一張表判斷男性更年期，這樣做補充睪固酮

經醫師診斷後接受補充睪固酮治療，2週後就有感好轉，2個月後已恢復往日活力，運動及打球表現也更好。 40後睪固酮開始減少過低即進入男性更年期. 男性體內 ...

#64. 2013-05-07 睪固酮補充面面觀| 優質服務

睪固酮的缺乏也可能導致新陳代謝相關的疾病、體重增加、骨質疏鬆、體力降低、性功能障礙…。以下是目前台灣幾種常見的補充方式。使用前請諮詢您的醫師以 ...

#65. 提升性能力必練！深蹲兩大好處讓你更威猛

睪固酮就像是把利刃，讓你在職場上爭戰殺敵更有幹勁跟鬥志，或是符合本篇文章的主題：強大的性慾。很多男人搞一搞就自己軟掉，除了前一篇說的心肺能力 ...

#66. 提升睪固酮的絕招

它是主要的男性激素及同化激素。不論是男性或女性，睪固酮對健康都有著重要的影響，包括性慾增強、力量增加、肌肉增長、脂肪代謝、免疫功能 ...

#67. 無法啟齒的秘密談男性性功能問題

簡單來說，既然是體內睪固酮的濃度不足而造成男性更年期，那就從提高血液中「睪固酮濃度」著手！但要如何提高呢？補充睪固酮的藥物方面，目前發展出多種 ...

#68. 男性「睪固酮低下」和糖尿病有關聯嗎？

睪固酮的作用包括增長肌肉、減少體脂肪、幫助提升代謝、強化骨骼、提升精神活力體力衝勁、有助腦部認知記憶、提升性慾及勃起功能等。

#69. 睪固酮;性功能障礙 - 展望醫事檢驗暨健康管理中心

睪固酮是主要的男性荷爾蒙. 睪固酮分泌不足，除了性功能障礙外，更易增加. 代謝症候群、骨質疏鬆、大腦功能退化、肥胖、心. 血管疾病、情緒失調等多重健康風險。

#70. 男性睪固酮補充療法有助減肥、控制血糖血脂血壓、減少腰圍

睪固酮的作用包括：增長肌肉、減少體脂肪、幫助提升代謝、強化骨骼、提升精神活力體力衝勁、有助腦部認知記憶、提升性慾及勃起功能等，對於男性整體健康而 ...

#71. 睪固酮低下熟男易粗腰三高 - Taiwan News

... 有糖尿病與高血脂困擾且性趣缺缺，檢測發現睪固酮不足，接受代謝症候群藥物治療及飲食控制、增加運動量、補充睪固酮的治療之後，整個人回春。

#72. 不用吃威而鋼也可以重振雄風？義大利專家帶來男性福音 - 風傳媒

義大利一項小型研究發現，男性每天早晨接受半小時照光治療，有助提升睪固酮 ... [啟動LINE推播]每日重大新聞通知照光治療兩週睪固酮濃度增加50%義大利研究學者發現， ...

#73. 更年期男性逆轉勝！睪固酮可望治療糖尿病前期 - 西園醫院

2014年時，另一項小型的隨機雙盲實驗同樣探討了第二型糖尿病同時伴有代謝性疾病的患者給予睪固酮治療的益處，發現治療組有效降低體脂肪以及增加肌肉量。

#74. 110年5月95期 - 國軍高雄總醫院-院刊內容

因睪固酮可以增加髖部和脊椎的骨質密度，避免骨鬆的發生。而也有許多人會以為骨鬆、「性」致缺缺是正常的男性老化現象，男性更年期以及骨鬆初期症狀 ...

#75. 治療男性更年期藥物「用鼻子吸」嘛A通輕鬆用藥找回雄風

再次回診醫師建議使用新型鼻吸式睪固酮補充劑，按照醫生處方使用，能隨身 ... 的睪固酮就會以每年0.5到2%的速度下降，而下降的速度會隨著年齡的增加越 ...

#76. [翻譯] 如何提高睪固酮濃度（1/2） - Mo PTT 鄉公所

但是情況並非如此，睪固酮濃度低可以僅僅通過改變自己的飲食、生活習慣及服用補充品來改善。所有的健美愛好者都會尋找增加肌肉質量的最佳方法。

#77. 年男性睪固酮偏低是否一定要給予雄性素治療? - 李氏聯合診所 ...

長期性腺功能不足會導致肥胖、性慾下降、體力衰退、憂鬱、胰島素阻抗增加、骨骼肌減少、認知功能下降、骨密度下降和不孕。對於55~70歲以上的中老年男性而言，不孕通常 ...

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前面提到，睪固酮會增加肌肉量，因此在『增加肌肉』這部分，女性天生就有劣勢，即使男性女性都不愛運動，男性也比女性精壯一些。而肌肉訓練會進一步 ...

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「若這樣的說法是對的，難道我們去打睪固酮素，就可以增加自信了嗎？那睪固酮素天生比男性少的女性就沒有自信了嗎？」邱文祥反駁說，一個人有自信是 ...

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幸運的是，截至目前為止，並沒有證據顯示補充睪固酮會增加攝護腺癌的風險。有症狀的男性朋友應該到醫院向泌尿科醫師諮詢，並積極的篩檢血清睪固酮濃度。睪固酮正常的男性 ...

#84. 更年期的徵狀(男性) - 衛生教育專欄

男性老化時，肌肉的力量和質量減少，胸部和腹部的脂肪增加，補充睪固酮可以增加肌肉之力量和質量，減少脂肪量。性腺功能低下的男人有早發性骨質疏鬆 ...

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隨著年資的增加，你的肚子也越來越大，血糖、血脂愈來愈高？當心，恐是睪固酮分泌不足、男性更年期提早報到的前兆。林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科 ...

#96. 做愛太頻繁或是自慰過多，會降低男性賀爾蒙？真正害男人陽痿 ...

... 就連類似的文章也好幾篇耶！這是真的嗎？」嗯…大家可以先參考True Health關於男性賀爾蒙（睪固酮）及重量訓練的文章。然後，關於打手槍這個問題嘛&h.

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