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🐺：你自己吃好意思嗎！
先生請把你的手放下🙌🏻
不是啊！你剛剛吃那一碗我有跟你搶嗎！
我不過就坐下來 準備好好的吃個地瓜當早餐
看到一位貪吃鬼 百米速度衝到我面前 坐下 伸手
🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️
什麼時候動作那麼確實了
就吃個地瓜 請問有什麼意見嗎！
吃地瓜不分
原來也是種罪過🥲
最後敵不過他那個可愛 不對是可惡的眼神
還是分他了⋯
【 米酒蒸地瓜 】二十多年「僵直性脊椎炎」只用 7 天就治好了！ https://hknews.pro/article/1190617#1187
澱粉還有這些選擇！
快tag你正在減醣、不知道吃什麼澱粉的朋友
今天跟大家評比各種不同常見的澱粉
讓大家在減脂、減醣的過程中可以有更多的選擇
不再只是白飯跟地瓜 兩個輪流交替吃
1.米飯/每100公克（熟重）：
（熱量：182/碳水：41/纖維：1.6）
台灣人主要主食就是米飯
這應該是大家最常吃的澱粉了
除了白飯 還有炒飯、粥都是常見的米飯料理
如果想要減醣 但是有想吃米飯 花椰菜米就是不錯的選擇
https://youtu.be/lVBrsBP-JsM
📣4道快速減醣日式料理
大家可以看這則影片 有一道牛肉炒飯就超棒！
2.地瓜/每100公克（生重）：
（熱量：115/碳水：27.8/纖維：2.5）
地瓜的纖維是比較高的，所以在吃完地瓜之後很怕會放臭屁哈哈
要增加膳食纖維的攝取 選地瓜就對了！
是不是很多人會吃一根地瓜當早餐啊～
留言讓我知道你也是嗎？
我自己喜歡挑選用烤的 顏色比較黃的那種
吃起來甜甜der～～～
3.馬鈴薯/每100公克（生重）：
（熱量：74/碳水：15.8/纖維：1.3）
前幾天看到現在有些超商也開始賣烤馬鈴薯了！
有人吃過超商的烤馬鈴薯嗎？
跟我分享一下口感如何～值得嘗試嗎！
其實馬鈴薯本人不罪惡 碳水也是當中較少的！
但是都是他的製品很罪惡 像是薯條、洋芋片、濃湯等等
（不過很好吃啊～～～）
4.芋頭/每100公克（生重）：
（熱量：123/碳水：26.4/纖維：2.3）
哇～這個應該是很多人的愛
尤其是芋泥！真的很優
不過要注意通常芋泥都會另外加糖 這樣就要少吃啦～
ps.再睡五分鐘的芋泥波波真的很好喝！
5.山藥/每100公克：
（熱量：84/碳水：18.1/纖維：1.3）
黏黏的口感 有人喜歡有人不喜歡
就跟哈密瓜有種哈味一樣～（有人懂這個嗎XD）
我自己很喜歡吃山藥！
日式料理好像有一道是 山藥細麵
之前看朋友吃感覺好像不錯～下次想試試看！
但是大家要記得啊～～山藥要煮熟喔！
吃太多沒熟的山藥會拉肚子～
#營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生
#營養師這樣說 #減脂 #減重 #澱粉 #減醣
平民食材地瓜是抗癌榜上名列前茅的食材，豐富的膳食纖維幫助腸胃蠕動，防止黏膜病變，抑制癌細胞繁殖。
膳食纖維也能抓住食物中的糖分 排出體外，避免血糖升高，日本美容師鈴木絢子將地瓜當早餐吃，一舉瘦下8公斤 不再復胖。
黃金時間：最好在中午十二點以前吃，早晨新陳代謝能力強，可以輕鬆將地瓜的糖分轉換成能量，不增加身體負擔。
黃金吃法：吃地瓜的時候，最好也連皮一起吃，因為地瓜皮的鈣含量是地瓜肉的5倍，黏液蛋白能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防心血管疾病。
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地瓜當早餐 在 [問題] 全家地瓜當早餐- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
版上前輩好，第一次在此版發文若有不妥請告知
最近在控制飲食，爬文到地瓜當早餐是個好選擇
但我是自己在外工作沒有時間蒸地瓜
所以只能去買全家的烤地瓜 + 無糖豆漿
目前吃到全家烤地瓜都非常香甜，有看資料是用台農57號地瓜
是因為品種關係嗎? 另外也爬文知道地瓜不太可能有添加物
所以想問問版上前輩每天都全家地瓜當早餐會不會對身體有負擔?
還是自己用蒸的會比較健康?
謝謝大家回答
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