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關在家裡一定會雍容華貴怎麼辦?不不不!
淡如:我一直有在運動,一直以為自己在同年齡層實在不太胖⋯結果有一天我去拜會一個醫生朋友,他叫我秤秤看⋯體脂34 %是怎麼回事
一定有詐!你這個秤是用來騙錢的嗎?我大驚失色。
我的醫生朋友又好氣又好笑的回答:「請接受現實!」
所以我上個禮拜發憤圖強少了2公斤多。控制在50公斤左右。看起來不胖卻有34%的脂肪,那你覺得脂肪會在哪裡呢?應該都在五臟六腑外面當羽絨衣吧!
少吃是最重要的。但是不吃是最痛苦的。想辦法用有小綠人的東西讓自己少吃一點!(我還是照常吃喔,只是沒有吃那麼多也沒有吃甜點。雙樂纖及一錠飽⋯喝水也會飽,基本上讓我不太餓)。
另外推薦巴菲特和李嘉誠的都在服用的年輕秘訣N M N。上市公司麗彤生醫推出食品级NMN,本身對於提升保護力也有獨特效果!尤其在這種疫情的時期,一兼二顧!
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楊小編:淡如姐代言產品,廠商提供超級特價。再加上有兩個小綠人丶陳時中部長簽發證書的雙樂纖,還有新產品一錠飽(就像維他命發泡錠+新功能喝水就會飽!!)高維生素C與膳食纖維!保證你又苗條又有精神!
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如果你已經很努力運動 節食 吃輕盈餐或各種輕盈產品⋯但還是瘦不下去的朋友~‼️其實你跟我一樣是缺乏左旋肉鹼😱
(🧐接下來文長但對你絕對有幫助📚因為我科普了超多資料文獻)
什麼是" L-Carnitine左旋肉鹼"⁉️
它是脂肪代謝燃燒🔥過程中的關鍵物質必須營養素
是近一百年來才被發現的新營養素
近年來已經成為熱門的研究重點
在減肥界、運動界非常風靡
被譽為減少內臟脂肪、燃燒脂肪的關鍵
在減肥、運動、保健食品及嬰幼兒奶粉中的應用非常廣泛
簡單來說它就像一個搬運工
將脂肪搬進燃料爐中燃燒🔥
如果缺了它💔不管你再如何節食、運動 都無法消耗掉脂肪😭太可怕了 怎麼沒人早點告訴我 幫我畫重點 害我減肥之路這麼的辛苦
左旋肉鹼在人體中扮演多種健康功臣
缺乏時會造成🐷內臟脂肪囤積、血脂升高、肥胖、引發疲勞、肌肉無力、老化...。
(以上完全說中我呀!我就是健檢報告出來 醫師說我內臟脂肪肥厚 血脂太高 而且我常常覺得疲勞😪我媽每天聽我講 我好累 都聽煩了😂)
想變輕盈是現代多數人的重要課題
好多漂亮衣服都要瘦下來穿才美呀👙
當然更重要的是想要健健康康💪🏻
許多研究顯示 肥胖者對身體的健康影響超大
中風機率會增加 冠狀動脈疾病增加 心臟衰竭風險提升⋯
😑巴拉巴拉~大家都清楚我就不多說了
人體自身的左旋肉鹼合成量及從食物中攝取的量遠遠達不到身體所需標準
在20多歲時達到高峰
之後隨著年齡增加而逐漸減少
使得脂肪堆積逐漸形成
😫這也說明為何中年後容易發胖 發福 心臟毛病增多的原因
左旋肉鹼V.S.內臟脂肪、代謝症候群、脂肪肝、心臟病、老化、智力、運動體能⋯都息息相關 文獻資料也超多
有興趣的人自己去研究吧
💡所以重點📝要補充足夠的左旋肉鹼
我們平常都在吃維他命B、C、鐵、鈣、膠原蛋白、美白錠、高蛋白、益生菌⋯之外🤩我現在要把左旋肉鹼也加入我的定期補充名單內🏆
❤️真心推薦❤️
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符合歐盟食安標準
發泡錠劑型 方便補充使用及攜帶
😘Ruby我都是每天一錠☝🏻
將發泡錠丟到杯水中
待發泡錠溶解完 即可飲用
看著氣泡緩緩上升🥂畫面好療癒
喝起來帶點酸酸甜甜的🍊柳橙柑橘香
😍超好喝👍🏻幸福感滿滿🧡
🚴🏻♀️建議大家運動前30分鐘飲用
能加速脂肪燃燒 運動效果更佳唷
完美體態👙健康人生🌈讓我們從一杯氣泡水開始吧~🥂✨
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☺️資料我不過手唷~純分享好東西👍🏻
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然後沒送啞鈴🙄麥勾們啦🏋🏻那是我平常的運動小道具~請自行購買🤣哈哈
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Hi 粉絲們今天過得好嗎😘?全民接種新冠疫苗正如火如荼進行🔥距離打完疫苗已經48小時啦!跟大家分享接種完疫苗小心得✌️
#一定要準備普拿疼
我是每12小時吃一顆💊總共吃了3顆喔
然後現在就活蹦亂跳了~
應該可以算 #半個年輕人吧🥳🥳🥳
跟著我看看 #快速恢復體力的飲食5重點
以及 #接種疫苗順位
(什麼時候才輪到大家呢~拜託疫苗快點來!
1️⃣ #喝足水份:建議水量為體重*30-40毫升
喝膩白開水的人可將部分水量用綠茶或檸檬水來替代;肥胖體位的朋友們(BMI ≥27)則建議用理想體重來計算喔👉而我自己平時就會喝很大量的水份,這兩天更是喝超過3000毫升。
2️⃣ #吃當季蔬果:多蔬菜、適量水果提供豐富的植化素及抗氧化力,減少氧化壓力,顏色越豐富越好👉我很注重蔬菜的攝取量,也會把水果當點心吃。
3️⃣ #餐餐有蛋白質:富含Omega-3的鮭魚及鯖魚能抗發炎、中低脂的豆類製品(如無糖豆漿、嫩/板豆腐)、雞蛋及肉類👉一定要吃足夠蛋白質,來提升免疫力。
4️⃣ #補充綜合維生素:維生素及礦物質能維持生理機能運作,不管是錠劑或發泡錠都可以喔👉在打疫苗前後,我都有每天補充1顆/錠綜合維生素,補充營養素。
5️⃣ #充足睡眠 #保持心情愉快:對身體的運作都有正面的影響力👉面對疫情一定要保持好自己的心理狀態,當我們做好自己就越能減少第一線醫護人員的負擔。