Hi 粉絲們今天過得好嗎😘？全民接種新冠疫苗正如火如荼進行🔥距離打完疫苗已經48小時啦！跟大家分享接種完疫苗小心得✌️
#一定要準備普拿疼
我是每12小時吃一顆💊總共吃了3顆喔
然後現在就活蹦亂跳了～
應該可以算 #半個年輕人吧🥳🥳🥳
跟著我看看 #快速恢復體力的飲食5重點
以及 #接種疫苗順位
（什麼時候才輪到大家呢～拜託疫苗快點來！
1️⃣ #喝足水份：建議水量為體重*30-40毫升
喝膩白開水的人可將部分水量用綠茶或檸檬水來替代；肥胖體位的朋友們(BMI ≥27)則建議用理想體重來計算喔👉而我自己平時就會喝很大量的水份，這兩天更是喝超過3000毫升。
2️⃣ #吃當季蔬果：多蔬菜、適量水果提供豐富的植化素及抗氧化力，減少氧化壓力，顏色越豐富越好👉我很注重蔬菜的攝取量，也會把水果當點心吃。
3️⃣ #餐餐有蛋白質：富含Omega-3的鮭魚及鯖魚能抗發炎、中低脂的豆類製品(如無糖豆漿、嫩/板豆腐)、雞蛋及肉類👉一定要吃足夠蛋白質，來提升免疫力。
4️⃣ #補充綜合維生素：維生素及礦物質能維持生理機能運作，不管是錠劑或發泡錠都可以喔👉在打疫苗前後，我都有每天補充1顆/錠綜合維生素，補充營養素。
5️⃣ #充足睡眠 #保持心情愉快：對身體的運作都有正面的影響力👉面對疫情一定要保持好自己的心理狀態，當我們做好自己就越能減少第一線醫護人員的負擔。
