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吉野家熱量ptt 在 [心得] 三商巧福和吉野家其實對減肥蠻有幫助- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者eddisontw (沙丘)
看板FITNESS
標題[心得] 三商巧福和吉野家其實對減肥蠻有幫助
時間Thu Apr 24 01:08:05 2014

我發現
這兩家的食物
很少油炸
普遍熱量也不高
可是飽足感還OK

網路上都找得到熱量表

個人曾經連續吃一個月的三商巧福和吉野家交互吃(三商巧福不喝湯 小菜都選泡菜)
沒運動一個月也可以瘦1、2公斤喔

至於點甚麼餐
其實都差不多
因為熱量都不高

舉例來說
三商巧福一碗原汁牛肉麵才677卡 (湯不要喝完更瘦)
吉野家一碗豬雞雙寶飯才657卡
兩餐加起來不到1300卡
可是飽足感挺夠的

建議減肥的朋友可以多多考慮這兩家的食品(非廣告)
搭配運動效果好像蠻顯著的

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.75.150
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1398272888.A.697.html
推 win1:老實說 我想到的是這樣就1300大卡了 >< 04/24 05:46
1300大卡還好吧?? 早餐再吃個300卡 也才剛好到男生的基礎代謝而已
→ win1:別小看麵的熱量 王子麵一包都破百卡 何況這不是王子麵 04/24 05:48
王子麵是用炸的 這個不是
→ JITER:一碗陽春麵才400~500..要不要考慮換陽春麵瘦更快? 04/24 06:27
不營養阿 我這個菜單有肉有菜
→ JITER:重點是均衡..這樣吃幾乎沒有疏菜類. 04/24 06:29
有阿 麵裡面有加青菜 還可以自己加酸菜 兩家的套餐裡面有可以加泡菜
推 whiteeye:一碗吃不飽，對男生來說：（ 04/24 06:52
我男生 我覺得吃得飽 前提是吃之前「沒有很餓」
推 yy047:酙岈I是沒有菜吧 04/24 07:31
有啦...還可以加點泡菜
我自己的做法是早餐去7-11買一盒沙拉(熱量39) 一小盒水果(熱量約60)
配無糖豆漿(熱量約200) 當早餐 不加醬 這樣蔬菜量剛好 也不會熱量超標
→ freaklin:熱量好高喔 然後不飽.. 04/24 07:33
→ s7598261:這是反串還是認真啊? 04/24 08:08
推 just1love:超級不飽啊…… 04/24 09:19
哪裡不飽阿 飯和麵又有肉飽足感蠻夠的阿 除非你是那種一餐要吃兩碗飯的就另當別論
※ 編輯: eddisontw (61.230.75.150), 04/24/2014 09:27:32
→ pg11364:想到的不是熱量，而是鈉含量；請多吃蔬果！ 04/24 09:27
推 sengokubasar:連荷包也一起瘦 04/24 09:40
對啦 我想缺點就是貴吧...每天都要花三百多吃飯 不是每個人都負擔得起
想減肥自己斟酌一下...或許 少吃點零食飲料就補回來了吧 XD
※ 編輯: eddisontw (61.230.75.150), 04/24/2014 09:50:53
→ asd71312:那個青菜量很少也而且也不多元～鈉含量高 04/24 10:09
→ onexone:你應該不常做菜吧，你知道要達到吉野家的味道需要放多少鹽 04/24 10:32
→ onexone:跟調味料嗎？酸菜也是超鹹的好嗎。這些都會降低減肥效率。 04/24 10:33
→ onexone:商業料理中太多熱量表無法說明的事情。一個月不運動1-2kg 04/24 10:33
→ onexone:太少根本沒有說服力，我早晚體重就差2kg了。 04/24 10:33
推 lsj168:看推文，似乎有些人傾向較極端的減肥方式...原po這論點沒 04/24 12:04
→ lsj168:錯喔，早餐搭配吃燕麥片會更好 04/24 12:04
推 aataipei:推樓上 04/24 13:40
→ steven211:挺鹹的 然後還吃不飽 XD 04/24 13:57
→ s7598261:看熱量論點當然不錯，但是你要不要看一下鈉含量? 04/24 14:11
→ s7598261:這兩種餐吃一種鈉攝取就破表，在配泡菜酸菜，呵呵 04/24 14:12
→ s7598261:還有我看不到極端減肥法在哪，請解釋一下 04/24 14:14
→ chung423:泡菜酸菜不叫青菜好嗎？大家一直說不好結果你根本不聽阿 04/24 14:21
→ chung423:外食都很鹹，又油，熱量標示你還以為是準的嗎？ 04/24 14:22
推 nicso:想減肥就別想吃飽了....算熱量比較重要 04/24 14:42
推 ymaq:問題不在飽不飽………問題在難吃== 04/24 14:44
推 tacimio1216:不飽+1 04/24 22:13
推 lookya:我是女生吃完覺得剛好 男生食量吃不飽吧 而且超不均衡 04/24 22:35
推 fs90504:吃自助餐選比較不油的菜，既省錢又比較健康，還可攝取多 04/24 23:00
→ fs90504:種營養 04/24 23:00
我偶爾也會吃一下自助餐啦 可是自助餐熱量真的不好估阿~~夾個三四道很容易就超量了
而且我覺得自助餐的菜都炒得好油 主菜感覺也用很多調味~~真的比較健康??
※ 編輯: eddisontw (36.231.146.66), 04/25/2014 01:10:20
推 lovelyshu:樓上有人說想減肥就別想吃飽,我減肥還是都有吃飽啊 04/25 08:59
→ lovelyshu:沒吃飽才很難減肥好不好 04/25 08:59
推 kof70380:吃飽和減肥好像是兩回事~重點是你吃哪些東西吧 04/25 18:43
→ kof70380:想減肥同時吃飽也不是很難阿~板主開過很多次菜單阿 04/25 18:44
→ kof70380:還有每天是要吃超過基代三百卡左右~因為你不可能整天躺著 04/25 18:45
推 sunnyC:在三商巧福打工過多年,湯頭其實是醬油為基底哦...別吃太多 04/25 21:05
→ sunnyC:然後排骨飯/麵的排骨算是有炸過才泡滷汁的 04/25 21:06
→ sunnyC:至於泡菜...賣不完都會放個三四天 04/25 21:06
→ sunnyC:壽喜飯算是比較好一點的吧(?!)但是中央廚房煮的不知道 04/25 21:07
→ asd71312:版主都只挑想回的回 呵呵 04/25 21:33
→ y258222:泡菜不是本來就要放著嗎== 04/29 14:07
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推 AppleBloom: Subway是真的低脂低鈉健康，但三商……呵呵 03/14 12:43
→ AppleBloom: 鈉含量也要注意，你繼續狂吃這種食物早晚腎受不了 03/14 12:44






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#30. 50嵐外送| 精選菜單 - Foodpanda

珍珠奶茶. 【中杯】總糖量39.5公克．總熱量496大卡【大杯】總糖量62.5公克．總熱量783.2大卡｜奶精。請勿備註鮮奶，若需鮮奶茶請選擇品項『拿鐵系列』。 $ 50 ...

#31. 台灣すき家官方網站

MENU すき家菜單 · 一般菜單GRAND MENU · 期間限定菜單FAIR · 日式朝食BREAKFAST · 外帶TAKE AWAY · SUKIYA關於すき家 · GYU-DON什麽是牛丼 ...

#32. 吉野家特盛ptt - 娛樂貼文懶人包

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 61.228.74.180 ...缺少字詞： gl= tw。 雞肉丼飯熱量- 美食貼文懶人包。 雞丼| 台灣吉野家YOSHINOYA。 成分, 中, 特盛.

#33. sukiya熱量mega - 日本打工度假最佳解答-20210212

熱量 (Kcal), 蛋白質( g), 脂肪(g), 碳水化合物(g). 丼. 牛丼. 迷你, 496, 15.7, 17.2, 69.8.sukiya 營養成分、卡路里、sukiya 營養資訊- ...

#34. sukiya 咖哩熱量【sukiya熱量ptt】Sukiya-特製咖哩(中碗)-卡路

sukiya 咖哩熱量【sukiya熱量ptt】Sukiya-特製咖哩(中碗)-卡路 ... SUKI家與吉野家最大差異在於菜單的豐富選擇，當然要趁午餐時間去一探究竟，所以只單

#35. 吃Sukiya すき家不可不知的幾件事 - 美食板 | Dcard

在台北吃過之後一直很想在家鄉開一家 認真覺得很好吃大贏吉野家. B412018年7月17日. 國立臺北護理健康大學. 0. B9 如果外帶想分開咖哩醬的話可以 ...

#36. [閒聊] 大家會選吉野家還是SUKIYA - womentalk | PTT學習區

日式連鎖店快餐有SUKIYA跟吉野家不能算好吃非吃不可但不知道要吃什麼的時候又想隨便填飽 ... 97 F 推jgdelphine: sukiya 但熱量實在很驚人 08/16 03:30.

#37. [商品] 7-11 牛丼飯- 看板CVS | PTT美食旅遊區

... 部分弄大一點白飯的部分多一些，那就更美好了畢竟65元我覺得不便宜吃完的感想是:吉野家大勝XDD 整體來 ... 我也是覺得油感還好，但這款熱量很高，減肥應該不適合XD.

#38. [問題] 減脂過程 - PTT 問答

... 油+葡萄燕麥餅乾+檸檬紅茶）或吉野家（牛丼+毛豆+味噌湯）。 總熱量攝取不會超出2100Kcal 另除了早上健身時間以外，其餘時間都坐辦公室或家裡。

#39. 吉野家牛雞雙寶熱量 - Playprg

吉野家熱量 牛燒肉丼 ... 吉野家餐廳追求「安全‧健康飲食」，選擇用A級美國雞肉做為食材，推出雞丼、親子丼、牛雞 ... 不需APP一樣超Happy，PTT最推薦的線上訂餐網站！

#40. [閒聊] 大家會選吉野家還是SUKIYA | WomenTalk 看板 - My PTT

日式連鎖店快餐有SUKIYA跟吉野家不能算好吃非吃不可但不知道要吃什麼的時候又想隨便填飽一餐倒還是堪用大家會選SUKIYA還是吉野家啊@@？ -- Ihrem Ende eilen sie zu, ...

#41. 鴨肉飯熱量

鴨肉飯熱量這一陣子在減肥， 但中午天天吃肉羹飯>肉羹飯的熱量了我是這樣算的飯300大卡 ... Estimated Reading Time: 10 mins 鴨肉飯熱量ptt 外食便當的熱量大剖析！

#42. 鴨肉飯熱量

這一陣子在減肥， 但中午天天吃肉羹飯>肉羹飯的熱量了我是這樣算的飯300大卡羹250 ... 也補充☆ 吉野家熱量表☆ 牛丼飯528卡中碗牛丼飯754卡特盛牛丼飯1056卡雞丼飯595 ...

#43. sukiya熱量

吉野家熱量 表☆. 1. 牛丼／鰻魚丼都高卡. 可樂餅咖哩中$119蔥溫玉牛丼中$99味噌湯$20台灣專屬的空心菜$30筊白筍$40.10. 豬丼飯530卡牛雞雙寶丼飯562卡豬雞雙寶丼飯563 ...

#44. 亞培安素ptt

06 大卡，每罐237 毫升可提供251 大卡熱量。 開罐即可使用，可管灌亦可口飲。 藥局又不是只有陳列亞培還有其他他們自己的品牌會被推銷憤世忌俗？ ※ 編輯: ...

#45. 滷肉飯小熱量

一份小碗「滷肉飯」的熱量，大家猜猜看多少大卡？ ... 約1份(25大卡)、油脂約1.5大卡) →92.5大卡醬菜：蔬菜約0.3 滷肉飯熱量ptt，大家都在找解答。

#46. [問卦] 這個便當的熱量大概是多少 - PTT推薦

2022年1月27日 — 先拜個早年我肥宅啦最近這個月午餐晚餐都買自助餐夾三菜一肉一蛋肉都夾鯖魚或滷雞腿這樣60-65.

#47. sukiya熱量

2012年9月13日·.ptt.2020 · 大家前往日本旅遊時，除了安排買到手軟的購物行程， ... 牛丼.1.2019 · 日本三大平價連鎖牛丼店すき家、吉野家和松屋中，すき家在日展店 ...

#48. 咖哩飯熱量Ptt 記事2022年

吉野家 丼飯熱量圖鑑你吃哪一碗？｜營養師懶人包@ 吃貨營養師高敏... 商品] 全家咖哩G燴飯| PTT評價画像. 商品] 全家甘口咖哩雞- 看板CVS - 批踢踢實業 ...