午餐因為小孩堅持要寫完一部分的寒假作業，到了2:30才出門吃飯，一堆店家都已經休息，只好選三商巧福。
外食很容易多吃了碳水化合物，我點紅燒排骨套餐，將原本的飲料換成青菜，然後開動之前先檢視蛋白質和澱粉的比例，把不吃的白飯先另外乘起，只吃盤子中的食物，這樣就不容易多攝取碳水化合物了！
一樣，先從蛋白質先吃，再吃菜，然後吃飯。每一口都細嚼慢嚥.....(有一邊在餵小孩，實在很難吃很快@@....
泡菜有豐富的酵素，我把它先吃了一些，才開始吃肉。
誰說外食很難選？跟著我這樣做就對了！
一，每餐有肉有菜有澱粉，根據自身的代謝型態吃對比例。
二，先從蛋白質先吃，再吃菜，然後吃飯。
三，細嚼慢嚥，享受食物。
