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［吃狠好：吧啦吧啦料理又來啦］
🥣今日午餐
✅鮮蔬佐豆干
✅低鈉含碘鹽烤魚下巴
吃對食物
不只讓妳更有飽足感
還可以精神一整天
兩週前一個突然的大過敏伴隨可怕水腫
王老姝我也開始調整飲食了
三餐都是自己準備外
還特地將鹽巴改成⤵️
🧂台塩生技 - 減鈉含碘塩
減鈉50%，但不減美味
以鉀取代部分鈉，幫助鈉鉀平衡
身體更能清爽無負擔
排除水份除了飲食外
適當運動也是不可少
還有記得養成良好生活習慣哦
粉絲團： 台鹽鹽選生活家
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《#生活營養 系列》
5月25日，昨天，『 #世界甲狀腺日』，
有關心你的和她的甲狀腺嗎？
甲狀腺問題除了飲食和藥物控制外，
和情緒作息有更大的關係‼️
近期全國的情緒緊繃，作息也因為生活模式改變而被調整，
過了一週多了，希望大家適應的還行？
上一篇甲狀腺文有提到，
葛瑞夫氏症、橋本氏甲狀腺炎、甲狀腺炎或結節等，
會造成『甲狀腺腫大』的問題，需要減少碘的攝取量，
所以我們需要認識 #高碘食物 有哪些？
⚠️7大高碘食物：
1.海帶海藻紫菜類
2.甲殼類：蝦子、螃蟹...等
3.蛋黃
4.海裡的軟體動物：牡蠣、蛤蠣、透抽...等
5.奶類
6.鹹水魚：鮭魚、鱈魚、白帶魚...等
7.鹽：台鹽精鹽
而其他傳說中的十字花科蔬菜、豆製品、草莓...含碘量真的⋯不太影響。
🙋🏻♀️：我有甲狀腺亢進，真的一口海帶都不能吃嗎？
👩🏻⚕️：除非準備做碘131的放射治療，必須盡所能的完全不要吃到碘，避免影響到治療效果之外，
👉🏼其他人並不需要做到這樣！
因為碘是人體的『必需微量營養素』之一⭐️也是很重要的存在，不能完全沒有它，
尤其許多人會因此特別換成無碘鹽或高級的玫瑰鹽。
如果疾病問題控制不佳，營養師會建議這麼做，
但如果家裡還有許多同住人，反而建議不要更換，
會反而造成其他人的碘攝取量不足喔！
首先我們可以做的事，稍微減少這些食物的攝取😊
例如：#鹽
國民每日飲食指南建議成年人每天鹽的攝取量為6g，
但其實國人平均會吃到10g😳
這時已經不只碘的問題，更影響心血管健康！
所以比起戰戰兢兢一口海帶海鮮都不敢碰，
不如先讓口味培養清淡些，也健康一點😉好好享受食物天然原味。
最後，提醒大家👉🏼 『早點睡覺、睡飽睡好』
並找到讓自己放鬆和舒緩情緒的方法，
這些都是能夠照顧保護你的甲狀腺的方法喔！
☑️轉出去讓更多人知道🔁
☑️收聽 #podcast：營養師好朋友
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我家也都用最容易購買、便宜的含碘精鹽。
因為，台灣是個海島，看似不缺含碘食物，飲食卻仍然「缺碘」！
請看看『趙強營養師這麼說』。
台灣是個海島，看似不缺含碘食物，飲食卻仍然「缺碘」！
所以，除非經過醫師診治確認應該使用無碘鹽，一般人烹調用鹽，還是選用「含碘鹽」比較好！
這些號稱含其他礦物質的鹽，那些礦物質的主要來源都不是鹽，沒必要靠著吃鹽來補充喔！
建議還是用最便宜的台鹽含碘精鹽做菜，就好了！
用岩鹽、玫瑰鹽.....等進口鹽做料理，我還真吃不出有啥差別哩！可是～～就可能讓你【缺碘，而且缺很大！】
尤其是預備生育的婦女，要特別注意！
還有在成長階段的孩童，也要當心啊！
不然就要常吃海帶、紫菜等富含碘的食物喔！
#含碘高級精鹽很便宜
#進口鹽貴蔘蔘
#吃魚頭不會補到甲狀腺
想多了解「缺碘問題」，可以看看2015年12月我寫的兩篇文章
↓↓↓↓↓
缺「碘」，實在是個大問題，不可輕忽！(2015年12月9日)
https://www.facebook.com/…/a.15155381620…/1526472814330145/…
小心！你已身陷「缺碘」危機(2015年12月24日)
http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action…
《迷思8 進口玫瑰鹽，時尚高級又有營養？》
真相是：進口鹽不含碘，恐引發缺碘危機。
https://health.udn.com/health/story/6037/3063218
"更多新聞與互動請上：
PNN公視新聞議題中心 ( http://pnn.pts.org.tw/ )
PNN 粉絲專頁 ( http://www.facebook.com/pnnpts.fanpage )
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PNN Justin.tv頻道 ( http://zh-tw.justin.tv/pnnpts )
公視新聞網 ( http://news.pts.org.tw )
滿滿人潮擠在超市門口，就怕晚一點就買不到鹽，好不容易擠進去，貨架上的鹽馬上被民眾一掃而空。另外，這家賣鹽商店門口，長長的排隊人龍，看不到盡頭，也都是為了搶買鹽，這幾天，中國大陸各地出現搶鹽潮，原因就是怕日本福島的輻射外洩污染。
不只中國出現搶購碘鹽，台鹽門市銷量也增加不少。
全球出現搶購含碘鹽品，台鹽表示，最近確實接到不少國家洽詢購買的電話，其中以中國方面最多，台鹽決定供貨要以國內優先。
同時，台鹽宣布不會漲價，並且監控禁止經銷商、零售點囤積食鹽。另外，醫生也提醒，攝取過多的碘，不但無法防止輻射污染，還會擾亂甲狀腺功能，對身體反而造成傷害。"
但是這包最少25公斤，我是要買來吃的… 叮噹皮卡廷wrote: 我之前也是買如意無碘...(恕刪). 台鹽說 ... ... <看更多>
無碘鹽 在-PTT/DCARD討論與高評價商品，提供健康無碘鹽、台鹽健康無碘鹽、天然海鹽無碘在露天、蝦皮優惠價格，找無碘鹽相關商品就來飛比. ... <看更多>
台鹽無碘鹽 在 [問題] 岩鹽和食用鹽傻傻搞不清楚?? - 看板cookclub 的推薦與評價
請問各位，最近新聞一直報導有關”鹽”的事件，
到底一般煮菜的鹽是要加”碘”，還是不加碘啊？？
我都是買台鹽的（就是透明包裝，藍色的字體），
恰巧，家中剛好有兩包岩鹽是之前廟裡中元普渡送的，
兩包都註明”食用鹽”，但有一包有寫”不含碘”，
一包則沒有註明是否含碘，這．．．能吃嗎?謝謝解答！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.15.196.37
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