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【健力講座】
自從我接觸健力這個項目之後，
覺得越練越有趣，
於是開始學習更多的知識與技巧，
同時也開始追蹤一些強者前輩的社群媒體，
而這次講座邀請到的這位是我非常敬佩的一位強者，
他是台灣全國83量級的硬舉紀錄保持人-吳煒穎 Carter。
Carter的三項成績不在話下，
常常在大大小小的比賽上榮獲佳績，
而他也在推廣健力這個項目上不遺餘力，
除了在悍草健身房擔任教練以外，
自己也有創辦Youtube頻道，
藉此無私的分享自己多年來的經驗，
這次非常謝謝他答應我的邀請前來分享他獨家的健力經驗，
我跟報名參加這場活動的大家一樣感到非常興奮ＸＤ
希望透過這場講座能讓自己在三項成績上更上一層樓。
也歡迎大家前來一起共襄盛舉，
一起朝聖這位國內的三項好手吧：）
#吳煒穎
#CarterWu
#硬舉紀錄保持人
#每月一講座
#鳳山中山店 健力夫妻國手到🏋️♀️🏋️♂️
#黃慧絹Ashley🏆
台灣與亞洲健力大賽常勝得獎選手👏
✅2016 世界健力青年錦標賽
47kg 蹲舉銅牌、臥舉金牌、硬舉銀牌、總和銀牌
✅2016 世界健力錦標賽 47kg硬舉銅牌
✅2019 世界健力錦標賽 47kg硬舉第六
✅2019 亞洲經典健力錦標賽 青年47kg 總和銀牌
✅2020 全國青年盃健力錦標賽 47kg 硬舉金牌
#林逸鈞Rey 🏆
新生代台灣與世界國際健力大賽常勝得獎選手👏
⭐️世界經典賽青年蹲舉紀錄保持人
⭐️青年總和記錄保持人
⭐️世界青年健力硬舉紀錄保持人
⭐️世界青年錦標賽 總和記錄保持人
✅2017年世界青年健力錦標賽
59kg蹲舉、臥舉、硬舉、總和，四項金牌（打破世界青年硬舉紀錄以及總和紀錄）
✅2017年世界健力錦標賽
59kg 蹲舉銅牌、臥舉銅牌、硬舉銀牌、總和銀牌（打破世界青年硬舉紀錄）
✅2018年世界健力錦標賽
59kg蹲舉銅牌、臥舉銅牌、硬舉銅牌、總和銀牌
✅2019年世界健力錦標賽
59kg 蹲舉銅牌、臥舉銅牌、硬舉銀牌、總和銀牌
✅2020全國青年盃健力錦標賽
59kg 蹲舉、臥舉、硬舉、總和，四項金牌
#WorldGym臥虎藏龍
昨晚已躺平要睡，培閎說他發了文要我去看，原以為就是平常的文，結果這篇長文讓我平穩的心情落了兩滴淚，也不是說自己多辛苦多努力，而是種心心相惜的感動，我們都有屬於自己的目標想達成，這之中也包含了對於臺灣這塊土地的榮譽，但是培閎屬於團體項目，不像個人項目這樣，需要更強大的後援。這陣子看你的風風雨雨，應該說體界的風風雨雨，真的辛苦了，除了更努力去追夢外，我想不到更好的方法去支持你。
「一件事如果越來越困難，不一定是你做錯了什麼，而是你做對了什麼。」(寒戰2)
加油Again!!!!!持續努力追夢的台灣人。
黃培閎 HUANG Pei-Hung
瘋子浚鋒，加油！
被稱為乙組奇蹟的台灣泳將吳浚鋒，是我在國訓中心當兵時期認識的朋友。小我幾個月的他，在就讀文化大學地理系初期時還是個乙組游泳選手，才剛開始接受正規游泳訓練，到大三之後就游進了甲組。大學畢業後，考進了台灣師大體育系研究所攻讀碩士，為的就是繼續精進他的專項運動。從2015年的全運會開始，不管是最擅長的蛙式或是自由式，在國內與國際比賽中屢屢打破全國記錄，已經有一段時間都是台灣游泳50公尺蛙式和50公尺自由式的紀錄保持人。最近的日本亞錦賽，浚鋒又破了自己的記錄，再把全國紀錄向前推進。
今年里約奧運前，浚鋒雖然拿到奧運B標，但還是無緣里約奧運。當時他在臉書上有點無奈的說，別再問我奧運的事，因為奧運參賽人數有限，只是達到B標是沒用的，聽他這麼說，真的不知如何安慰他，只能在心裡默默為他加油。這次，他創下的新紀錄，聽說在2014仁川亞運，蛙式可以拿到銀牌，自由式可以排名第四，但他說，亞洲短距泳賽進步很快，這個成績在2018雅加達亞運恐怕只能擠進前八，只能繼續前進挑戰自己了。
究竟對一個從乙組竄出的選手，如何走到今天這一步，甚至還繼續在突破他個人的極限，我想這之中的辛苦和堅持，只有他自己最清楚。浚鋒被游泳界稱為「乙組奇蹟」，我覺得除了他的過人天份外，就是外人難以想像的苦練，就好像中國奧運女泳選手，在里約奧運因為一句洪荒之力爆紅的傅園慧，在訪問時的回答那樣：「鬼才知道我經歷了什麼」。
以前在國訓的時候，浚鋒常常跟著我們排球隊一起打球，好多個不同運動項目的朋友大家玩在一塊，很歡樂。後來，因為訓練地點不太一樣，他也調訓了，所以我們就比較少見面了。
浚鋒和我，除了平時垃圾話幾句，我們也會討論彼此的訓練狀況，討論怎麼讓我們自己變強。他從幾年前開始與一位專業體能教練合作，我很明顯地看著在他身體上的變化，他本來身材就已經夠壯了，現在越練越厚，有計劃按部就班的訓練，正也是他近兩年成績突飛猛進的關鍵。
之前才嗆他硬舉165公斤很猛，才沒幾天他就說他進步到170公斤了，是想逼死誰！他還開玩笑的說，要拿互相的錦標賽成績當做目標，贏的人要捐錢給社福XD。
游泳界的「乙組奇蹟」，在我心中的他，早已超越這個稱號太多。他看起來個性憨憨傻傻的，卻一點都不是那個樣子，他對於自我要求認真仔細到恐怖瘋狂的程度，真的讓我敬畏。
我在浚鋒身上看到了頂尖運動員令人感動的特質。看著他一路嚴厲的要求自己，只為了某個不切實際的理想，一個看得見卻似乎摸不著的遙遠目標努力著，不知道這條路能走多久，只知道這是個生命的探索旅程，也期盼能留下一點不一樣的故事，如此簡單罷了。
浚鋒，還有我隔著海峽在中國排球聯賽奮戰的夥伴黑狗、陳建禎，所有為理想、為自己、為台灣體育努力著的你們。我們一起努力，加油！
---
這是浚鋒的粉絲專頁，大家有空去幫他加油！
https://www.facebook.com/%E6%B0%B4%E9%81%93%E9%80%9F%E7%94%B7-%E5%90%B3%E6%B5%9A%E9%8B%92-WU-Chun-Feng-1573741786254894/?fref=ts
我國舉重女神郭婞淳在東奧成功摘金，3度破奧運紀錄。在美國也有一位女子舉重選手，勇於挑戰自我，91歲才開始接觸競技舉重，最近一次比賽達成臥推27公斤，硬舉59公斤成績，是女子競技舉重「年紀最大」的世界紀錄保持者。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/539070
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【SBD健力講堂】第四集，姆斯備賽期的輔助訓練動作，不藏私教你暫停式相撲硬舉！有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏
姆斯的硬舉全國紀錄：公開組男子74kg量級
無裝備硬舉全國紀錄：301kg 🔥
有裝備硬舉全國紀錄：320.5kg 🔥
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01:36 ➤ 發力姿勢調整
02:00 ➤ 為了減少行程犧牲結構
02:30 ➤ 相撲寬站姿 發力適應過程
02:35 ➤ 並非用最寬站姿 腳尖觸槓片
03:38 ➤ 傳統硬舉 v.s. 相撲硬舉的脊椎受力
04:25 ➤ 輕量級健力選手使用相撲硬舉
04:47 ➤ 相撲硬舉 透過離心找尋啟動臀位？
06:18 ➤ 找出啟動的三角形
07:05 ➤ 硬舉啟動 注意後側大腿張力
07:17 ➤ 相撲硬舉 啟動臀位高低位置的重要性
07:29 ➤ 保持重心高位的重要性
08:17 ➤ 啟動臀位過低影響
09:37 ➤ 理解發力肌群 控制發力與感受
10:23 ➤ 暫停式相撲硬舉
10:40 ➤ 相撲硬舉最重要關鍵：啟動
10:54 ➤ 暫停式硬舉：啟動位置訓練
12:35 ➤ 用暫停式硬舉來檢視動作結構
13:35 ➤ 追重量迷思
13:57 ➤ 穩定結構控制 - 再堆疊重量
14:12 ➤ 身體結構與啟動姿勢最重要
14:43 ➤ 錯誤姿勢/知識 + 持之以恆
15:16 ➤ 持續進步時也需檢視動作結構
16:06 ➤ 結構穩定 提升硬舉速度
16:21 ➤ 同樣高強度重量 不同動作品質
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【SBD健力講堂】第三集開始新的篇章，姆斯最強的相撲硬舉，隆重登場！開始深入相撲硬舉訓練，有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏
姆斯的硬舉全國紀錄：公開組男子74kg量級
無裝備硬舉全國紀錄：301kg 🔥
有裝備硬舉全國紀錄：320.5kg 🔥
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01:49 ➤傳統硬舉/相撲硬舉
03:19 ➤髖關節活動度，對於硬舉的影響？
04:13 ➤為何有些選手 ，相撲硬舉拉的比較重？
06:58 ➤相撲硬舉，下肢要貼近槓鈴
07:08 ➤相撲硬舉寬站姿
07:24 ➤傳統硬舉 V.S 相撲硬舉
08:14 ➤相撲硬舉發力避免膝蓋內夾
09:11 ➤用活動度檢驗動作的可行性
09:47 ➤站距微調 ，讓脛骨貼近槓鈴
10:31 ➤與傳統硬舉一樣，找出硬舉三角形
11:06 ➤相撲硬舉，關鍵啟動分析
11:57 ➤相撲硬舉的重心移動分析
12:15 ➤保持重心高位減少行程
12:31 ➤維持張力，穩定下放
13:12 ➤身體感受槓鈴 維持重心高位
13:57 ➤硬舉啟動，變化差異越小越穩定
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吳煒穎教練ig:carterwu_頻道https://www.youtube.com/user/waynneking1如果有特別想看什麼訓練內容也可以留言告訴我想看更多訓練分享可以追蹤我 ... ... <看更多>