相信大家都有看到我最近的限動,找到一位好教練 盧教練體能運動教室
真的超級幸福🥰🥰🥰
帶著你一起訓練
從了解自己身體,到正確發力
現在努力朝著更好的體態前進。
一開始的我,盲目只想擁有翹臀
卻忽略自己上肢的無力及駝背,
反而在訓練臀部時造成代償
後來因為有教練的講解跟調整,
才發現身體的機制以及這部分的專業
我認為這是一名✔️專業教練才會做到的!
不是只是迎合學員、使用固定課表,而是給你正確觀念,隨時調整客製化。
而且盧教練不只是個體能訓練師
還包含🔺物理治療
在運動過程中難免有痠痛或發力過度
這時候,還能有個#震動槍肌肉放鬆#徒手按摩真的減輕回家的疲累、痠痛感!
當然教練本身經驗也超豐富
-東京奧運中國女排體能教練
-CBA江蘇肯帝亞體能康復教練
-CBA南京同曦體能康復教練
-WCBA江蘇牛首山體能教練
-WCBA江蘇永銀體能康復教練
所以教練的專業你們不用擔心
大家如果有興趣
也歡迎可以私訊教練喔😀
📍IG盧教練體能運動教室 @smilelu0927
📍IG專業盧教練 @basketball0927
#台北市 #健身 #健身教練 #運動 #教練 #訓練 #體態 #減重 #私人教練 #重訓 #肌肉 #一對一私人教練 #肌 #培訓 #體能訓練 #平衡 #功能性訓練 #居家健身 #居家運動 #盧教練 #盧教練工作室#工作室 #私人健身 #人像摄影 #trx #深蹲 #物理治療 #workout
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,防疫當前,觀光旅遊、餐飲、甚至健身產業都備受衝擊,尤其因為健身房配合停業,業者沒有收入還得付租金,台北市健身教練職業工會指出,目前紓困申請進度不夠透明、緩不濟急,現在疫情警戒再延長,快被壓得喘不過氣來,體育署表示目前受理紓困申請已經超過六千件,原則是從速發放。 詳細新聞內容請見【公視新聞網】 ht...
「台北市健身」的推薦目錄:
- 關於台北市健身 在 Yoli 思涵 Facebook 的最讚貼文
- 關於台北市健身 在 Linworkout Facebook 的精選貼文
- 關於台北市健身 在 練健康 Facebook 的最讚貼文
- 關於台北市健身 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答
- 關於台北市健身 在 Cynthia Sports Travel星飛雅 Youtube 的精選貼文
- 關於台北市健身 在 台北運動健身中心- Home | Facebook 的評價
- 關於台北市健身 在 台北健身房推薦- 健身板 - Dcard 的評價
- 關於台北市健身 在 求推薦台北市健身教練課 - Mobile01 的評價
- 關於台北市健身 在 (台北市/銀髮照護)20220727 銀髮健身俱樂部推廣運動延緩長者 ... 的評價
台北市健身 在 Linworkout Facebook 的精選貼文
與兩姐妹學生的合影:
@rubylx @_mandalo0819
這段期間帶妳們訓練真的很開心,妳們上課的過程也都非常認真,心態也非常好👍🏿
@rubylx 下個月就要回澳門了,回去也要好好訓練喔!妳的改變真的連我都嚇到,也謝謝妳當初願意相信我,從一月合作到現在,看著妳的成長,做教練的真的很欣慰☺️
期許妳們在未來不管是事業上或是體態上都有很好的表現,加油💪
#aroo #personaltrainer #gym #gymlife #gymmotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #workout #workoutmotivation #workoutroutine #training #train #trainhard #trainingday #trainer #bodybuilding #body #bodypositive #bodytransformation #bodypositive #transformation #健身女孩 #體態 #轉變 #健身 #重訓 #自由教練 #台北市 #健身教練 #體態改變
台北市健身 在 練健康 Facebook 的最讚貼文
【最適合長者的運動-為什麼練健康要開太極拳課程?】
你是否看過有人在練太極拳?其動作看似柔美而和諧,但你知道嗎?它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現,大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼,我們一直在尋求突破這個困境的解法,難道真的沒有一種訓練,除了安全有效外,又不令人那麼恐懼嗎?
後來,我們找到了。2016年的研究文獻中提到,太極拳的益處,相較於 #阻力訓練,其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多,但仍會有所進步,你只要靠自身能力,調節力道,就能安全又有效的訓練;太極拳又具備社群互動功能,讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信,只要能讓你開始嘗試的運動,就是好運動;那太極拳,就是你最好的開始。
👩🏻⚕️太極拳在研究中發現有以下特色:
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」,能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練:四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯,#活化大腦,提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作,讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作,加強動作控制及平衡能力,能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配,#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動,學員間一同激勵與進步,廣結善緣。
練健康重視專業及教學品質,因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元-常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課,紮實小班高品質教學,以細心照顧每一位學員。
練健康一直自詡為一個「品牌」,而不單單只是一間「健身房」,能夠讓運動普及到各年齡層,使每個人都能找到自己適合的運動,才是我們的使命。
因為健康,是練出來的。
讓我們一同在週日早晨,一起用太極拳,練健康!
❣️本課程採螺旋式教學,每一堂皆會複習前一堂所學,不用擔心跟不上,歡迎隨時加入我們!
🧘🏻♀️點按看看報名資訊:https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢:(02)2507-4196(營業時間:13:30-21:30)
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師(美籍)、卓家蓁老師(俄籍)
註:講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日~9月23日
【上課地點】練健康場館(台北市中山區南京東路三段29號B1)
【上課星期】 週日 早上10:00~11:00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力,增加運動量,增高律動感,增進互動性;
伸筋展骨,筋膜揉解,除憂却煩,提昇帶氧,平和情緒,旺盛代謝 。
刺激末梢神經,靈活大腦神經,促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容,各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週,心得分享與學習反饋 。
一,太極丹道養生法門之伸筋展骨,呼吸,吐納,開闔,律動,拮抗,延展及大腦末端神經叢(含顏面,手腳,指頭,皮膚等)之
扭轉,折拗,彈抖,振顫,搖晃,碰撞,敲擊,搓揉,擺盪,反錯等機能活化性質運動。
二,揉胸推腹,深推四門,深沉呼吸,暖腰腎激活帶脈 。
三,太極拳組合套路練習:原地,連環,逢源,四方,八法。
四,頭部前後大天凸區之眼壓,耳壓,腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。
五,調息吐納,挑掌排打,煖手起陽完整收功 。
請著寬鬆衣物與防滑鞋,避免悶熱,準備毛巾和飲料
資料來源:
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
#太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆
台北市健身 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答
防疫當前,觀光旅遊、餐飲、甚至健身產業都備受衝擊,尤其因為健身房配合停業,業者沒有收入還得付租金,台北市健身教練職業工會指出,目前紓困申請進度不夠透明、緩不濟急,現在疫情警戒再延長,快被壓得喘不過氣來,體育署表示目前受理紓困申請已經超過六千件,原則是從速發放。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/532737
-
由台灣公共電視新聞部製播,提供每日正確、即時的新聞內容及多元觀點。
■ 按讚【公視新聞網FB】https://www.facebook.com/pnnpts
■ 訂閱【公視新聞網IG】https://www.instagram.com/pts.news/
■ 追蹤【公視新聞網TG】https://t.me/PTS_TW_NEWS
#公視新聞 #即時新聞
-
看更多:
■【P sharp新聞實驗室】全媒體新聞實驗,提供新一代的新聞資訊服務。 (https://newslab.pts.org.tw)
■【PNN公視新聞議題中心】聚焦台灣土地環境、勞工司法、族群及平權等重要議題。 (https://pnn.pts.org.tw)
台北市健身 在 Cynthia Sports Travel星飛雅 Youtube 的精選貼文
深蹲的正確動作終於解鎖~~~
阿星好奇了非常久,因為在家會做的肌力訓練,就是棒式與深蹲
今天來到怪獸運動中心,終於知道該如何做些動作,
才是正確且事半功倍,
也了解到,有氧運動上,加強重訓,更如魚得水
只是......運動只有累積沒有奇蹟,你一發懶個兩天,肌肉就會離你而去XDD
所以定期去找教練報到,真的滿必要的,
而且女生找教練,不一定要找女教練
阿星推薦怪獸運動中心的Jason教練
專業~認真~正派不用多說,
Jason教練還是府城盃健美選美比賽冠軍!!!
搭配上怪獸運動中心的超親民消費,更是選擇這邊的主因,
大家看影片覺得如何,在留言給阿星優^^
怪獸運動中心 Monster Fitness
https://www.facebook.com/MONSTER339/?epa=SEARCH_BOX
#重訓
#深蹲正確動作
#棒式正確姿勢
#女生的健身房
台北市健身 在 台北健身房推薦- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
健齡一年半,過去在台北健身院運動(月費制),次數及分鐘計費的曾去過給力/芳鄰/河馬力士/一般市立運動中心,想找月費型的健身房,中山區、捷運松山 ... ... <看更多>
台北市健身 在 求推薦台北市健身教練課 - Mobile01 的推薦與評價
(健身重訓第1頁) ... 求推薦台北市健身教練課 ... 參與健身房,會找網站影片學習不過動作上可能很難抓到感受度和姿勢想要找台北一對一教練課,大安區 ... ... <看更多>
台北市健身 在 台北運動健身中心- Home | Facebook 的推薦與評價
感謝廣大網友推薦自由教練專業健身教學場地本中心獲台北自由教練健身愛好者一致推薦 ... 配合台北市政府終極加碼回饋提供曾登記熊好卷2.0的台北通會員通通有獎自動登記 ... ... <看更多>