#Talktalk物理治療- 身體緊繃放鬆放不掉？
我們有時候在經歷一些運動傷害，像是拉傷、扭傷等在經過一段時間的休息與復原後，通常都會感覺傷處會有一些 #緊繃、#卡卡感，大部分來自於組織修復所產生的一些疤痕組織，持續影響著我們關節與肌肉在活動中的狀態，而這時候我們可以利用一些放鬆與伸展來達到改善，但有時候卻發現，好像放鬆伸展完的當下好像有舒服點，但過了一下或是一兩天好像又緊回來了？
過往我們對付緊繃的組織，直覺上就聯想到放鬆處理，但往往我們感覺到或是找到緊繃的位置只是一個結果，到底為甚麼會產生這個緊繃則是我們該去更進一步探究的原因。當然每個人的狀況不盡相同，在這邊就分享一種常見的情形，關於 #核心呼吸功能 的失能，影響到周邊區域的緊繃卡卡。
你說我的腳踝緊繃、膝蓋卡卡也會跟核心呼吸功能有關係？也差太遠了吧！簡單來說有時局部的緊繃是身體的保護機制，假如我們核心呼吸這最基礎的身體功能出了問題，讓我們的大腦覺得身體好像處在不太安全的狀態，這時為了防止關節活動的角度、肌肉被延展的方向造成進一步的傷害，身體就會讓肌肉變得比較緊繃，限制一些活動的角度。
所以有以下情形時我們可以優先懷疑核心呼吸的功能異常：
1⃣局部組織經由醫學檢查過後沒有明顯存在傷害或沾黏等
2⃣左右兩邊都有相同一樣卡或緊繃的狀況
3⃣經由放鬆局部組織後只有短暫成效，過不久又緊回來
這時可以優先看看核心肌群與呼吸功能是否正常，或是進行核心訓練與呼吸練習哦！
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