早安！
本周六就是七夕情人節了！
今天晚上10點有今年最壯觀的英仙座流星雨☄️
有伴侶的可以攜伴一起看，
沒伴侶的今晚趕緊對流星雨許願吧🙏
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限量100顆<台北紐約>DEMO扭蛋，將在2021/5/13在NFT銷售平台的Fansi公開販售。這100位幸運的朋友除了在區塊鏈上擁有記錄外，還可以無條件不需要門票觀看2021/9月份所舉辦的個人演唱會專屬VIP，而其中一位獲得2006 DEMO的朋友除了是VIP還可以攜伴(一位)參加，並提前觀看彩排。
詳情請參考 https://www.fansi.me/nft/packs/1/
(by 小編)
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【到底要先增肌，還是先減脂？】
Kelly教練在去年與今年，分別推出了「減脂」與「增肌」相關的主題課程：
▶️「8週有感塑身 | 科學減脂計畫」課程網址：
https://bit.ly/38ESkwy
▶️「12週精實線條改造 | 科學增肌計畫」課程網址：
https://bit.ly/2Oa8U1f
在這之後，開始不斷會有學員來訊：
❓我到底要先減脂，還是先增肌？
這個問題的答案，當然是「因人而異」。我會評估你以下的狀態，而有不同的答案：
🍔 你想要的最終身材，以及何時達到
🥕 你想要的最終體能，以及何時達到
🍿 你願意投入在計畫上的時間與心力程度
🍕 你的飲食與運動生活能夠調整的空間有多少
🍏 你能夠接受的生活變動程度有多大
🍒 你的運動訓練年資與經驗
🌽 你的性別
🍺 你目前的年齡
🍙 你打算用什麼方式維持最後做出來的成果
然而，累積這麼多經驗以後，我可以很肯定地告訴你.......
💯 如果你想要隨著時間過去，越來越接近自己理想的健康、身材與生活，
❌而非像許多人那樣，一直用錯誤的方式殺雞取卵，年復一年地回到原點、掙扎於溜溜球效應，看不到終點.....
那麼，9成以上的時間，「要先增肌還減脂？」這個問題的答案，都會是：
💥先💥增💥肌💥
這是因為：
肌肉本來就難增加但好減去，而脂肪剛好相反，很好增加，但不好減。
🔥 很少有人能在減脂的過程中維持住所有原本的肌肉量。而原本肌肉量就少的人（通常，也就是沒有規律運動習慣的人），更是會因為減脂對身體的衝擊，而讓減脂變成「減一點脂，減超多肌」
🌈 如果可以在減脂前，穿插一段至少 2-3 個月、以增肌為導向的規律訓練，那麼就更能在接下來的減脂過程，透過前面建立起來的對掉肌肉的「基礎抵抗力」，讓減脂完的成果更滿意，而不是只是「小了一個 size 的肉鬆人」
至於實際上該怎麼操作呢？
🎁獨🎁！線上課學員優先～Kelly教練親自教你，如何將增肌計畫跟減脂計畫完美搭配⭐效果加乘⭐
❗唯一一場免費講座❗
Kelly教練將親自公開增肌與減脂計畫的設計搭配祕訣！讓你看完課程後，可以隨時調整自己的健身計畫，邁向最佳狀態💪
如何搭配增肌&減脂計畫，達到健身最佳效果💪免費講座
📍時間：2021/4/23（星期五） 19:30-21:30
📍地點：城邦生活講堂（台北市中山區民生東路二段141號8樓）
📍主辦單位：城邦微學習
📍協辦單位：商周出版
🧍限額：80人
📍參加資格：「8週有感塑身 | 科學減脂計畫」或「12週精實線條改造 | 科學增肌計畫」之學員，每位學員可攜伴一名參加
📍報名期間：3/26-4/6
📍報名方式：
❶確認您是上述兩堂 #任一線上課 的學員
❷於報名期間填寫表單（請務必確實填寫）▶️
https://bit.ly/3tSIPCK
❸表單中除了您自己的資料外，還可以攜伴一名（該伙伴不需要是學員喔）
❹主辦單位將於4/8公布參加者名單
☀須填寫報名表才能獲得參加資格。
☀因場地限制，限額80名。若報名超過人數，將採抽籤方式確認參加資格。
☀報名前請確認您及邀請的親友可以參加，以免影響其他人的權益。
▶️「8週有感塑身 | 科學減脂計畫」課程網址：
https://bit.ly/38ESkwy
▶️「12週精實線條改造 | 科學增肌計畫」課程網址：
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官方將於 ⅘ 公布中獎名單！總共抽 50 位幸運兒，5/1 每位還可以攜伴一位一起派一波
＼每週六傍晚 6 點上新片，其他時間不固定更新哦！／
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今天來聊聊我小時候會做的一些蠢事，以及...你不知道我在業配什麼。
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聖結石：有人小時候跟我一樣喜歡做這些事的嗎？至少你們不會露營這招吧？對了，7/7有一個神秘的活動，將抽出三位幸運的觀眾（每位被抽到的觀眾可以攜伴一位），請在下方留言你們小時候最常做的蠢事～（6/26截止唷）
#紅白機玩什麼
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聖結石Saint【安儷】►► https://youtu.be/r4NGGqmX_W4
聖結石Saint【真的不想嘴】►► https://youtu.be/fWuq67-VSTM
聖結石Saint【根本就不會再見面】►► https://youtu.be/LAPXqtxxstE
聖結石Saint【一定會追到你】►► https://youtu.be/V2mZYvAiLsw
聖結石Saint【說不出口的想念】►► https://youtu.be/0dxtL9c_Yxs
聖結石Saint【只能懷念】►► https://youtu.be/AN3nAmTSeEk
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蔡阿嘎與魚乾遇到「牠」！竟然朝牠揮棒！《驚喜委託所》第十集 ►► https://youtu.be/fQQrrKHBWOs
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想與我合作請寄信件至：Monica
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👉太多人問了，我直接打在這邊！
Q:BGM是?
A:全部都是YOUTUBE創作者工具箱的音樂，因為我沒有保留原
本的名稱，因此全部都不知道名稱，要找的朋友請點右上角你
的頭像點創作者工作室，然後左邊下邊有個創作者工具箱。
Q:使用甚麼器材拍攝?
A:80D+iPhone7+GOPRO5+RX100M5
Q:剪接軟體是?
A:sony vegas 13 pro+Pr+Ae
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👉FAQ
What's background music for Video ?
All from CREATOR STUDIO.
What camera do you use?
80D+iPhone X+GOPRO5 or 6+RX100M5
What software do you use to edit video?
sony vegas 13 pro+Pr+Ae
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👉Music information retrieval
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這集會抽出四張免費船卷，只抽二名，一名拿二張，所以可以攜伴
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