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隔離期間一直煮飯，早就吃飯、麵吃的有夠膩！
也不想叫咖啡館外賣，打包回家口感總是很落漆。
只好自己發憤圖強一直想早午餐料理！反正就是一個無法上咖啡館，只好把自己家變成咖啡館的概念就對了。
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「2020瘦身飲食話題榜」
隨著氣溫上升，也就代表進入我忙碌的高峰期了，這四種瘦身飲食法頗具話題性～
🔖生酮飲食：高脂肪與極低碳水的結合，讓體內酮體量增加，限制碳水的攝取，當身體沒有足夠糖份可以運用，就會改以分解脂肪產生的酮體來替代，藉此達到瘦身效果
🔖168飲食：一天當中能進食的時間只有8小時，其他16小時保持空腹，透過控制進食時間避免宵夜和隨時找零食的習慣
🔖原型飲食：完全以食物原本的樣子為選擇，排除所有加工食品，藉此讓身體回到最乾淨無負擔的狀態
🔖鹼性飲食：大部分的選擇都以鹼性為主，多數的蔬食植物類別都是，酸性食物較容易造成肝、腎負擔，藉此來養成易瘦的狀態
⚠️以上不管哪一種飲食法，建議都要以身心健康的原則下進行，並且傾聽身體的聲音，執行過程有任何不適都應該停止，或是尋求專業人士輔助！
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你，也想要「不計代價」，一個月瘦xx公斤嗎？！
話說，最近我心痛地退訂了一位追蹤了好久的部落客!
退訂的理由是....我實在看不下去有人可以這樣對待自己的身體！對我來說那不是「愛自己」「善待自己」的方式！
此人嘗試非常激烈的減肥，說什麼約一個月沒吃的節食or 斷食，whatever that is! 的確，瘦是瘦了，但整個人像棵乾枯的植物！心疼地真的讓人無法直視！🥀🍂 這樣能算是『愛自己』嗎？
的確每一個想怎麼對待自己的身體，是他們的自由。而這位部落客也一直告訴大家恢復正常飲食『會復胖』喔！
但看了一次可以瘦這麼多，很多人開始躍躍欲試！因為他們也想一個月瘦個xx公斤！
真心覺得這樣激烈的減肥舉動，很多網紅們可能覺得，自己只是在做紀錄、或生活分享。但可能會影響一些想快速減肥、又不計後果的網友啊！
想到這裡我就覺得很擔心，如果這些人試了出了事怎麼辦？「極端」減肥的事件層出不窮啊！
我常說，節食或任何的減肥飲食方式，如果你無法一輩子進行，到頭來你一定會復胖，甚至更胖！
我周遭就有好朋友這樣，我一直跟他說，『均衡飲食，多吃營養密度高的食物』、配合適量運動、健康作息，一定會擁有健康、美好的體態！
他偏偏不聽，多年來做什麼生酮、阿金、素食⋯⋯等等飲食法。頭1個月真的瘦個十來公斤沒問題！但常常不出半年，他恢復正常飲食後，整個人又回胖到比原本『更胖』！
心不累嗎？
而且過程中忍受不吃自己愛吃的食物，之後又一天到晚暴食！每次跟他看電影時，就看他吃一包家庭號洋芋片、一包家庭號M&M！明明電影前才吃掉一整塊披薩耶😱
不論是我這位好朋友、還是我追蹤的這位，這幾年都在反反覆覆地變胖變瘦，真的讓人擔心他們的身體，覺得不捨！
老實說，走在路上，你的體重、體脂不會寫在臉上，但你的體態、身形、及皮膚的發光度，會赤裸裸地呈現！
你追求在體重機的上的數字，並不代表你。因為即使你瘦到你想要的公斤數，但
瘦的把肌肉都流失了（肌肉流失＝新成代謝下降＝養成易胖體質）
瘦到皮膚乾燥、臉都垮了
瘦到身材乾扁
瘦到頭髮乾枯、掉髮
瘦到便秘
瘦到生理期不來了
你以為你得到了的瘦，你的身體卻滿是跟你求救的訊號！
你不用餐餐都要健康、原型飲食，我個人喜歡保持90%健康飲食，10%想吃什麼就吃什麼。我一天吃兩餐，一星期共14餐，其中的兩餐我就會吃任何我想吃的食物，如可頌、炸雞.....等等。
你也可以80/20，或70/30，無論你的比例如何，請永遠記得，身體是你的、健康是你的，沒有人可以替你胖、替你痛、替你不舒服。
所以，請你用最舒適、最能讓你自己接受的方式，不強迫自己、不忍受的方式，讓自己可以安心、安全地走在這條追求健康的道路上。
With love
Vita ❤️
PS: 這篇不是譴責、批判，是擔心、是不捨，真心希望大家能好好保護你自己的健康、好好『愛自己』。
🌟減肥不用吃水煮餐和節食啦，點入看我怎麼吃，怎麼分配營養素。
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情人節讓你受到刺激了嗎
獻給準備要瘦一波的你
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