【守門員訓練班招生】
守門員係一個好特別嘅位置,所以會有比場區球員較獨特嘅專項訓練。而好多踢開友賽及比賽嘅朋友都缺乏正規嘅訓練,因為即使較有規模嘅球隊都未必有守門員教練。所以即使想強化技術或再提升技術都較難。場地難求之餘,亦都難搵守門員教練。所以本訓練班可以提供恆常訓練之外,幫大家改善技術,提升比賽表現💪🏻
一般龍門訓練,以身體協調及手法為基礎。絕對係一個重點技術,因為其後更高難度嘅練習,都要有一定嘅技術支持。而呢個龍門班會按各位參賽者嘅能力及歲數分班。每班以最多4人為主,確保每位有足夠時間練習。而會按住每個小組嘅能力及進度調整課程內容。
守門員訓練班大致分為兩組
1️⃣小童班 (約6-12歲)
課程內容以半遊戲半練習嘅方式去訓練小朋友嘅手眼及手腳協調,而包括接波及反應等練習去令小朋友提升對做守門員嘅興趣及自信。
2️⃣青少年/成人/女子足球
課程除左基礎技術,會涉及比賽情景處理,以強化比賽上嘅應對,令技術更有效發揮。配以練習影片分析,去改善動作穩定性及準備度。訓練量較一般班別略高,更貼近真實比賽嘅訓練量。令肌肉力量及耐力足以應付高強度比賽。
⁉️參加者以優惠價訂購H3 龍門手套🧤
⁉️11月起每轉成恆常訓練
適合對象
✅有參加業餘比賽之守門員
✅剛轉打龍門或未錯接觸過守門員訓練
✅小朋友
✅女子足球
🙌🏻訓練班詳情
日期: 2021年10月3日 (星期日)
時間: 09:30-11:00 (兒童班) / 11:30-13:00 (成人/青少年/女子)
⁉️另設有平日夜晚港島區恆常班
☎️查詢及詳情: Whatsapp 51288455 / 92858282 或 https://bit.ly/3o7mkuk
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列 【SBD健力講堂】第二集延續上一集的硬舉三角形後,開始解析傳統硬舉與傳統硬舉的輔助訓練, 有請我們台灣男子74kg量級,全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡,繼續帶大家認識硬舉殿堂!🙏 ➤ 用硬舉離心來找啟動位置 ➤ ...
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經過早上開髖的視訊課結束想說既然髖開了不如來試試久違的花式肘倒🤎開箱新墊子影片也就此誕生🥳更沒想到今天一下課就有人詢問墊子資訊~
真心覺得墊子的cp值很高,觸感舒服,特別是膝蓋敏感的練習者,另外的特點是夏天練習者友善,例如我不開冷氣練習與教學(對了平常我也是沒有在吹冷氣,今年大概只開三四次吧),時常會大爆汗,這時候墊子就會非常止滑讓動作穩定,因此也相當適合熱瑜珈課程或者是手汗腳汗嚴重的人!如果沒有流汗問題也不喜歡熱瑜珈的人則可以練習前噴一點水🙆🏻♀️
居家練習投資一張既環保又美美的墊子是蠻值得的,不練習時光是放在瑜珈練習區陳列也是賞心悅目說🥰
還有還有最近生活的感想~慢慢調整步調成了一種支撐日子的軌道,原本被困在家裡的心情逐漸轉變成另一種享受,儘管家務依然繁重,隨著建立一套居家SOP後,煮飯備料都變快了,收納清潔也有了固定時間的規劃,想要舒適的環境也必須付出時間整理,就像在家裡保持活動也是必然的道理,因為人類也是動物,要活就要動的物種,不論是清潔、運動都是居家活動的好辦法,記住了,今天也別讓自己的屁股黏在椅子或沙發上太久唷!
瑜珈墊 @oheazie 亞利桑那夕陽 5mm
#瑜珈老詩的碎念
#yogaflow
#疫情下的生活
動作穩定 在 好動夫妻MikeWei 2Tri. Facebook 的精選貼文
媽媽進精神時光屋,沒有觀眾!
爸爸跟鵝子在裡面吹冷氣睡覺,這樣對嗎?!
下午跟召會弟兄姊妹相調
Mike帶著我們大家做核心運動
核心真是有練就有🈶️
第三級警戒後
我開始做核心、動作穩定許多也輕鬆些了
結束核心視訊之後,話不多說
繼續踩台,踩的是基礎課表
謝謝我的車子、我的身體
又完成一次訓練
對於重回訓練的人來說
堅持不是一件容易的事
只要做到就覺得很有成就感
這就是運動的魅力
動作穩定 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列
【SBD健力講堂】第二集延續上一集的硬舉三角形後,開始解析傳統硬舉與傳統硬舉的輔助訓練,
有請我們台灣男子74kg量級,全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡,繼續帶大家認識硬舉殿堂!🙏
➤ 用硬舉離心來找啟動位置
➤ 硬舉重心轉移
➤ 硬舉完成動作,不刻意後仰
➤ 硬舉完成下放動作,與啟動軌跡是一樣的
➤ 控制下放,而非失控下丟。
➤ Bend the Bar? 有需要嗎?
➤ 收肩頰,核心控制的優先順序。
➤ 核心控制,可以有更多發力。
➤ 拉力帶能幫助姿勢矯正。
➤ 釐清動作控制的弱點,來強化矯正。
➤ 硬舉發力舉例:如同蹺蹺板,核心會是支點。
➤ 動作穩定之後,可以試著提升速度(進階)
➤ 動作瑕疵的程度,還有大重量的效果。
➤ 動作PR ? 力量PR?
➤ 是力量瓶頸?還是動作效率低?
➤ 力量PR的測試頻率?
➤ 輔助訓練項目類型
➤ 如何找到適合的輔助訓練?
➤ 羅馬尼亞硬舉RDL介紹
➤ RDL全程控制,輕重量也能有足夠刺激
➤ 赤字硬舉(墊高硬舉)介紹,遠端控制
➤ 箱上硬舉,有沒有必要?
👉追蹤姆斯的ig: @jamespowerlifter
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#健力 #Powerlifting #健力大師課

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動作穩定 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最讚貼文
【女士瘦腿美臀訓練】㊙️學員課堂分享??
今次分享3個平時喺健身室經常會練既動作?對於女士瘦大腿,提升臀部肌肉十分有幫助ga❗️
1️⃣ 器械腿推舉 Leg Press
注意⚠️保持身體穩定,用腰部支撐,腿屈曲成90度,再伸至微曲就可。用力時呼氣推出,再2秒吸氣回來。
2️⃣ 史密斯深蹲 Smith Squat
注意⚠️此動作保持挺胸收腹是十分重要,而且蹲下時臀部要微微向後,至腿屈曲成90度,站立時身體及腿不要完全伸直,上身的穩定性尤其重要,加訓椅可提高動作穩定及準確度。
3️⃣ 啞鈴箭蹲 Lunges
注意⚠️上身保持穩定,踏前至雙腿大約成90度,集中前腿發力
以上三個動作都可以刺激大腿及臀部肌肉??每個動作做10-15次,共4組,每星期最少練習一次?☑️初學者如有不明白地方,宜請教專業人士或教練再作訓練?今次多謝學員Zoe分享
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