［享健康系列：早安☀️ #側平板變化式］
本週👉側平板變化式，繼續 #虐腹
我是個還滿愛平板式的人，練肚子+手臂+大腿
瑜珈上著上著，出力位置也越來越能掌握
側平板的肘碰膝穩定度也提升不少
拍影片可以檢視自己跟做紀錄
從暖身到運動後的拉筋伸展
#身體的位置要先放對，#骨盆要擺正
#可以更有效運用身體，#也能避免運動傷害
#動作放慢把出力位置先找到
#有時候靜止動作的訓練效果也狠嚇嚇叫
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狠高興收到不少姐妹的正回饋❤️
謝謝妳們喜歡我的居家運動系列影片
不嫌棄我背景永遠是帥堯的遊戲區😂
再次感謝🙏妳們一路的相挺💋💋💋
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✨運動小叮嚀✨
🔺運動前暖身，運動後拉筋伸展
🔺運動中一切量力而為，注意安全
🔺靜止動作👉深呼吸5次
🔺動態動作👉10下起跳
🔺#初學者🉑️用 #單膝跪姿 進行
🔺別忘了手腕要伸展放鬆哦
🔺影片只示範單邊，記得兩側都要做嘿
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#迷你王的瘋狂生活 #享健康系列 #野馬Ashu #減重 #產後瘦身 #居家運動 #瑜珈 #野馬Ashu歡樂購 #Ashu_life A-shu Wang
動作放慢把出力位置先找到 在 [問題] 背部感受不大想拜託各位巨巨看一下- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
想請問各位巨巨
感覺做背部感受度都不是非常大
滑輪下拉部分
不曉得是不是握太窄?
我大概無名指在外環上
下拉1
https://youtube.com/shorts/stMmB66ahJ4?feature=share
下拉2
https://youtube.com/shorts/uVoZwq8UwXg?feature=share
以及槓鈴划船動作是不是有哪邊有問題
划船
https://youtube.com/shorts/ZmmRLRXbCzA?feature=share
因為只有我自己練
只能拍這樣角度@@
盡力惹.....
然後不知道為什麼影片都會變成"shorts"
一直改不回原本樣子
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