［長文慎入］
這是關於作為一個傷殘運動員的有感而發
可能因為最近奧運氣氛熱烈再加上睇完
《媽媽的神奇小子》所以有好多感受想記錄低
但我知道好多人都唔習慣睇咁多字
都係果句 有興趣了解我多啲就睇啦
好少會講到啲內心嘅陰暗面
文章原本寫離係放係八月Deluxe既網誌
但由於嗰邊都話會暫時停止運作
所以呢一篇將會係最後一篇
既然都寫左 咁唯有post係呢度啦
由於IG都唔俾我放一篇3680字嘅文章
所以唯有分開兩個post
辛苦你地要禁離禁去睇喇
《傷殘運動員也是運動員》 下篇🧷
這幾年時間我的目標只有一個，就是打進殘奧。從來沒有心力和時間想過以後的事。可惜人生永遠也不是平鋪直順，至少我的不是。這幾年，不幸的事接二連三地出現。在經歷多次的傷患後，令我更沒安全感。也提醒了我要開始在想退役後的事。這樣令我更沒不安。難道打到要退役的時候，應該重新去投入另一行業，從零開始嗎？
在2019年，在爭取東京奧運的第二站杜拜計分賽，比賽途中我跌倒了。一個跳躍動作使我膝蓋的韌帶即時斷裂。回到香港，醫生抽取了我大腿中一部份的根，駁到膝蓋前十字韌帶的位置。雖然說是康復了，但我的腳不如以往可以無憂慮地球場靈活跑動。以往我只需要照顧換了金屬臂的左手，防止因動作太激烈而甩骹，平衡協調對我來說一向也有難道，現在更要顧慮重建了韌帶的左腳。每一下揮板落地動作，也令我擔心會再一次掉在地上。
羽毛球比較多轉動、急停、跳躍、落地的動作，對膝蓋的使用率是非常高，消耗也更加大,要特別小心處理。從拿着拐杖學走路、慢跑、鍛煉已萎縮的肌肉、物理治療、韌帶穩固後的步法練習、直至重返球場訓練，從物理治療室來來回回無數次，我用了一年多時間，才可以真真正正回到球場做到些有質素的訓練。但計分賽其實已經進行了一大半。但我說過「個波一日未落地，我也不會放棄。」即使只有微乎其微的機會，我也會努力去嘗試，未到最後可能奇蹟會發生呢！
康復的路程上，我從來也沒有學習過要怎樣去拿捏。物理治療師跟你說，感到痛楚就要停下來！教練又說，物理治療師當然會叫你停，但運動員不可能每次等到最佳狀態才去練習，有時少少痛楚你就要忍過去，不要那麼懦弱！
那段時間，差不多每一天落到球場，身體總有一個部位會痛，不是膝蓋、就是小腿大腿還有手臂關節，膊頭、手踭、手腕可能因為從小便單手使用過度，其實勞損得也滿厲害。所以一向的我也是習慣忽略那些痛楚。不然365天訓練，可能我只可以練到65天。但每個人承受痛楚的程度也不一樣，什麼叫做少少痛，我已經搞不清楚，反正練習是必須的，忍得到的我都會忍。
在增加訓練量的月份，除了球場的訓練之外，場外的跑步訓練也隨之而增加。身體可能不適應大大的訓練量。導致雙腿的小腿肌也開始發炎，持續了好幾星期也沒有好轉。物理治療師也有再三叮囑教練，說了我的情況，若不停止就會疲勞性骨裂。但教練都在心急追趕訓練的進度，我亦得不到教練的同意可以休息，也只好一直跑下去。做運動員的，就是要安照計劃，若然教練覺得你可以，你就要捱過去。加上在球場上，我需要100%信任教練，亦很想證明給他看，也不甘心自己的能力只到於此。現在回想會覺得很傻，身體是自己的，教練又怎會知道你是有多痛。
又不知道是否因為做過化療的關係，我好像不能夠像其他人一樣正正常常地練習，訓練強度一旦增加，我的身體就好像一直發出一些警號給我。踏在跑步機上的每一步，感覺小腿骨頭都有被刀插下的感覺，而且痛楚一星期比一星期更強烈。有次，每跑一步就連心臟也感受得到被刀一下一下地插下。我開始意識到不可以再這樣下去。最終去了照M R I，看到小腿骨頭開始有撕裂的痕跡。然後復康治療的道路又要再開始，但不幸的事還沒完結，在治療期間，因為一次失敗的針灸治療，針灸擊中了我的右腳腳腕的神經線，導致腳腕及腳板麻痹、刺痛、無知覺。就連走路也不能夠整塊腳板接觸地面。最終要看神經科，暫停了三個月的訓練才可以回到球場。
因為這樣一次又一次的傷患，無力感非常重。人生總是不停面對着重重的考驗。但即使變得遍體鱗傷，我也願意繼續為這個夢而犧牲，認真去看待這個職業。
我要說這樣多，因為仍然有些人會覺得傷殘運動員是玩玩下，做運動只是興趣，參加興趣班一樣。我們有肢體障礙的限制，外觀上可能你會覺得不夠好看。但我們每一個傷殘運動員，同樣要接受嚴格的專業訓練，同樣每星期要訓練2/30小時。我們一直努力讓身體繞過殘障的限制，學習運用至該項運動的最高的水平。其實我們付出的汗水沒有比健全運動員少。我盡了最大的努力，付出了我的所有，期望也會得到你們的回應。
傷殘運動員肢體有缺陷，運動方面可能比一般人更難克服和面對。但我們不是需要得到特別的關心和對待，只是想跟你們一樣，得到公平的待遇。殘奧要開始了。你們會跟支持健全運動員一樣，支持他們24位傷殘運動員嗎？
「我知道我起步慢，但這就是我要去衝的原因，跟我的命一樣，我就是要從後面追上來！」———媽媽的神奇小子
「上篇請去另一post🧷」
前十字韌帶重建走路 在 [轉錄][心得] 前十字韌帶重建- 看板CSMU-D-VLB 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 Volleyball 看板 #1D3LbIY7 ]
作者: JohnnyLi (Nothing is impossible!) 看板: Volleyball
標題: [心得] 前十字韌帶重建
時間: Sun Dec 19 09:00:59 2010
板上關於重建的文還滿少的
想說打排球這類的運動傷害還滿常見的
所以上來跟大家簡述受傷過程和如何預防
在四月份在學校體育課打球的時候
助跑~~~我跳!!!直線有人!大斜好了!我打~~~Out! X! 哎呀!膝蓋摺了一下...
受傷的過程就是如此
下來之後很明顯感覺到小腿骨的移位
第一時間會以為是脫臼
老師就跑過來
問我說可以慢慢伸直嗎?
我試了一下，可以，骨頭會慢慢跑回來@@...
當下腫得滿大的...當然也沒有辦法順利走路
我就先到學校附近的復健診所看
後來她幫我約醫院去照MRI
撐拐杖撐了兩天，大概就可以順利走路了~
MRI照完之後，看完報告，醫生跟我說前十字韌帶斷了
她說她會幫我轉診榮總的馬筱笠醫師
後來問了馬醫師，他說前十字韌帶雖然是個微創手術，但是要手術也要等膝蓋
消腫，這手術之後的恢復也會比較快
約莫"最少"要6週的時間
馬醫師並且建議我在手術之前要多做一些抬腿的運動，這樣也有助於手術後的
恢復
之前在板上聽說馬醫師滿親切的，是真的!!!
不過後來家人希望我再去給台大的江清泉醫師看看
這兩個醫生都要等"很久"，請提"早"預約...
去看了以後，兩個都是權威，說的話當然也差不多...
這樣家人也都放心了
後來因為家裡住南部
考慮到回診真的便利性
選擇了暑假在台大來開刀
我是用髕骨韌帶移植的(膝蓋會有一條傷口+三個小洞)
開刀那天被排到中午
緊張! 躺在病床 - 護士幫我推到手術室 - 住院醫師跟我說放輕鬆 - 手術室 -
麻醉科醫師登場 - 昏迷 - 恢復室!
一出來開刀的腳上就會幫你帶上一個膝支架，用途是保護膝蓋，還有設定可以彎曲的角度
開完刀當天醫師會巡診
要求你抬腿
麻藥還沒全退耶...當然抬不起來
等麻藥退了，還是抬不太起來
感覺肌力瞬間消失很多(不知道其他受過傷的會不會這樣?)...當下真的會很錯愕
不過就多練習，第一次要抬起來，我是吃盡喝奶的力氣才抬起來的
後來醫師來巡診都會要求抬給他看
三天就可以出院回家了
醫師會設定你膝支架的角度讓你在家去練習曲膝，把角度練回來
還會有抬腿、幫浦運動、壓毛巾...etc，不過最主要的就是這四種
功用分別是訓練肌力、讓膝蓋消腫、訓練伸直的角度
手術過前一兩週站起來的時候膝蓋真的是夠痛...
血流過膝蓋的時候，感覺就是好幾千隻針在刺...
睡覺腳的筋也會痠
前兩週實在不是很舒服...可能我忍痛的功力不足>"<
不過快到了第四週，我就開始練習走路
剛練習走路請拿著拐杖，預防跌倒
不過要上下樓梯真的要小心
因為肌力還不是很夠
第一次覺得下樓梯比上樓梯難...
第六週就騎機車出門了@@，不過要很小心
不過其實第三週(術後兩週)就可以開始練習走路了
角度的話剛出院會要求前兩週60度
第二週回診會調到90度，直到膝支架拿掉
膝支架要戴兩個月
拿掉之後要做的復健運動也差不多拗角度、抬腿
不過會多一些困難的運動來訓練肌力
現在已經快術後半年了
恢復的情況也還不錯
不過我想受傷的原因
應該是以前會有固定的重訓時間
受傷的那一陣子，因為杯賽的結束，自己也放鬆在這方面的訓練，都在打場
才會造成的吧
想起重訓課老師說的話希望你們有一天是為了保護自己而來，而不是想要
跳得更高、體態變得更好，因為這些是重訓的附加產品
受傷之後，真的就體會到這句話了
因為前十字韌帶會斷掉的原因是大腿肌群的肌力不夠你落地時所需要的支
撐力道，並且醫師和復健師說過大腿肌群的強化有助於分散膝蓋所需承受的力道
我有一些建議給初學排球的同好們，如果你是系隊的，學長要求對牆，其實對你很有幫助
在蹲的過程訓練大腿肌群，並且懂得用身體的力量去帶球，而且對牆是訓練球感和恢復
球感算是快速的方法
我一沒打球，都會先去對牆，直到感覺對了才去打場
至於上述的復健過程，僅供參考，還是要依照復健師說的為準，因為每個人回
復的情況有所不同^^
好久沒打那麼長的文了，希望對板上有所貢獻
先感謝大家的閱讀^^
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