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「深夜新知-膝蓋手術後的惡夢」-
‘’cyclop lesion ‘’after anterior cruciate ligament reconstruction
十字韌帶手術後的寄生蟲🪱（自己翻譯的）
十字韌帶修補過後在膝蓋裡面產生的疤痕組織
疤痕增生組織可能出現在膝蓋彎曲軌道上😟
十字韌帶修補過後四個月之後....
✔️膝蓋無法伸到最直
✔️膝蓋前側反覆疼痛
✔️大腿後側和小腿時常緊繃
✔️股四頭肌怎麼練都無法強壯
✔️髕骨活動度很低
如果有以上問題一直無法突破
可能就要懷疑是這個增生組織（長得像寄生蟲🪱）
在作怪！！！
令人難過的是....
他總是在手術後4-6個月越長越大😞
所以問題總是在這個時候出現
只能說十字韌帶手術的復健是辛苦的
就算書籍資料把進程寫得很詳細
實際上沒有任何準則可言
碰過如此多個案例
每個案例都是獨一無二的
會遇到的問題都不盡相同啊
#十字韌帶手術
#十字韌帶斷裂
#十字韌帶復健
#veronicarehab
十字韌帶手術後第一件事-把腳伸到最直！
伸最直這件事真的很重要
和之後肌肉能恢復多少
和跳躍能力回覆多少
和術後後遺症
都有最直接的關係‼️
其實不管是不是十字韌帶術後
有關膝蓋的手術
其實最重要的
就是先把膝蓋壓直‼️
但是～大家都以為膝蓋最伸直是0度😲
其實大部分人都有到-5度
甚至有些人到-5～-15度
(當然每個人是不同的！)
但是現在輔具好像只做到0度欸🤢
那不是很奇怪嗎～～
好多個術後6個月以上的人
才要開始修理🔧膝蓋伸直角度
這時候會遇到很多問題⏩
1.股四頭肌肌肉長不大 持續萎縮
2.膝蓋僵硬
3.膝蓋前側疼痛
4.無法回覆到之前運動狀態
到復健後期
其實都是在訓練平衡爆發力或技巧性的動作
若是卡在無法伸直
其實很多 單腳跳 平衡 跑步 其實都無法完成
😞😞😞😞😞😞
伸直膝蓋的黃金時期
———手術後1個月內‼️‼️
(需依照專業人士建議安排復健進程喔）
自救方法✅
1.拉大腿後側肌肉
2.腳踝墊起來，把膝蓋往下壓
3.慢慢練習往後走
#veronicarehab
#十字韌帶斷裂
#十字韌帶術後
#十字韌帶後遺症
今天要介紹常見的運動傷害-前十字韌帶斷裂
若在運動過程當中有扭傷或是聽到啪的撕裂聲，
一定要馬上找專科醫師檢查韌帶是否受損。
韌帶在關節間扮演極為重要的穩定角色，
韌帶斷裂，會造成膝關節不穩定，若肌肉強度不夠的話，
很可能連膝蓋的軟骨都會磨損，是個不容忽視的問題。
若受傷後膝蓋伸不直或是一直反覆腫漲請儘早檢查。
下個主題會分享關於韌帶重建過後的術後復健
敬請期待唷！
