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關於 分腿蹲後腳酸 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在分腿蹲後腳酸這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， 膝蓋前側不舒服 #文末抽獎 _ 常常發生在跑步、上下樓梯、深蹲，可能 是髕骨股骨關節出問題🦴 _ 膝蓋是下肢的中繼站負責穩定度，如果相鄰 的關節（髖、踝）活動度出現問題時，就會 讓髕骨偏離原本的軌道，也就是髕骨外翻， 就像火車脫軌了一樣🚄 如果只有單純訓練膝蓋周圍的肌肉，就 等同於只有增加...

「分腿蹲後腳酸」的推薦目錄：


分腿蹲後腳酸 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文

物理治療師 佳緯 By 物理治療師 佳緯

2021-04-20 20:39:35 有 12 人按讚
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膝蓋前側不舒服
#文末抽獎

_
常常發生在跑步、上下樓梯、深蹲，可能
是髕骨股骨關節出問題🦴

_
膝蓋是下肢的中繼站負責穩定度，如果相鄰
的關節（髖、踝）活動度出現問題時，就會
讓髕骨偏離原本的軌道，也就是髕骨外翻，
就像火車脫軌了一樣🚄

如果只有單純訓練膝蓋周圍的肌肉，就
等同於只有增加火車的動力，卻沒有
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_
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Tags:
物理治療師 佳緯

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分腿蹲後腳酸 在 李澤言不是我的菜，是我的肉 Facebook 的最讚貼文

李澤言不是我的菜，是我的肉 By 李澤言不是我的菜，是我的肉

2019-12-25 16:02:59 有 318 人按讚
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#耶誕節
#李澤言x妳
#平安夜事後秀秀
#內含一架雪橇車
#R18

————————————

窗外又飄下細細雪花。

妳異常地早起，翻了個身，將臉埋進李澤言的枕頭中，抓了棉被將自己裹緊。

雖然昨天才通過視訊，但，還是好想李澤言……

許久，妳才起身，決定進公司處理公事，好讓自己不那麼鬱悶。

——

今天雖是非假日，但大家達成共識地在前兩天加班完成手中事務，今天便都放假約會去了，所以全公司只有妳一人。

妳找出先前沒時間整理的舊資料一一歸檔，沒人提醒妳吃午餐，妳也就忘了，再回過神時已經過了中午。

看看時鐘，此刻李澤言應該剛起床，妳撥了電話過去，卻在下一刻想起他昨日的倦容，趕緊再將電話掛掉，改發了通訊息。

「早安，李澤言。」
「聖誕快樂，你有沒有想我呀！」

「我……想你了。」

你——什麼時候回來呢？

————————

出了公司，妳到藥局隨意買了藥布貼在腳踝上，就這麼一跛一跛地走在街頭。

只有這一刻，妳慶幸李澤言不在身邊，否則他或許又要扳起臉唸叨了……妳不想讓他擔心。

妳漫無目的地走走逛逛打發時間，最後還是不得不走回家。

佇足於家門前，妳卻一點都不想進去，不想進屋後卻只能盯著聖誕樹發呆……

索性，妳找了個角落蹲了下來，跟牆邊的積雪一起。

都一個下午了，李澤言怎麼沒回訊息呢？

想著，妳正欲查看便收到李澤言的來電。

妳有些雀躍地接起電話，卻不知怎麼地，在聽見李澤言的聲音時眼淚便撲簌簌地落下——

「喂。」

妳沒有回答，只顧著趕緊抹去不斷落下的淚水。

「妳在哪裡？」

深深呼吸了幾次，妳才故作冷靜的開口。
「李澤言……我在家。」

電話那頭，他沉默了一會。
「是嗎？」

「是啊……」

「可我怎麼……看見有個笨蛋蹲在家門口哭呢？」

聞言，妳驚訝之餘，那雙妳再熟悉不過的皮鞋已佇足在妳跟前。

妳傻愣地抬頭，只見他高大的身影蹲了下來，穿著妳為他挑選的淺色大衣，透著他讓人心安的氣息。

他蹙著眉，像是在生氣，又像是無奈，融合在一起大概就是心疼妳了……

「李澤言……」

妳不可思議地輕喚著他，這下，眼淚更是止不住了，只得不管不顧地撲進他溫暖的懷裡，咽咽嗚嗚地哭得話都說不好。

「嗚……李澤言……你、你怎麼回來了……」

「工作提早結束了。」
「我若不回來，妳這笨蛋打算在這蹲到什麼時候？」

他唸叨著，脫下外套將妳緊緊裹住，直接撈進懷裡，抱起走回屋內。

他始終沒告訴妳——為了早些回來，他將三天的工作量壓到一天完成。

也沒告訴妳——就不該相信魏謙的壞主意說要給妳一個驚喜。




再多的叨念——也無法表達他的思念，更無法舒緩他的心疼，只管，以最有效率的方式回到妳身邊。

————————

傍晚，妳倚在牆邊看著李澤言備菜的身影。

他到家時早已查看過冰箱，果然如他猜想，妳一個人肯定沒開伙，便讓蔡老先生準備一些簡單食材送過來，著手為妳準備晚餐。

李澤言高大的身形讓圍裙顯得小巧，卻絲毫不減他的英姿挺拔。

他的動作俐落卻從容，妳總喜歡這麼看著他做菜，尤其是最後盛盤時——那自他眼底一閃而過的成就感。

喜歡，他看著妳將他的佳餚吃得乾乾淨淨時，微微揚起的嘴角弧度。

喜歡，他為妳抹去嘴角飯漬的輕柔。

更喜歡，他始終望著妳的那融入寵膩的專注。

而妳卻不知，妳的一顰一笑，皆是他心滿意足的原因。

——

「李澤言！」

妳突然像想起什麼似的放下刀叉，隨即起身就要牽著李澤言要往客廳去，卻忘了腳上的傷，一踩到地就痛得瞇起眼。

他蹙眉，直接將妳攔腰抱起。

「看來不怎麼痛，還能忘記？」

妳只是朝他一笑，雙手勾緊他脖子，晃晃腳，「聖誕樹聖誕樹！」

他無奈地輕笑，抱著妳來到耶誕樹前，妳卻突然訝異地安靜了下來。

眼看被妳扯下的裝飾已掛回樹上，滿地的枝葉也清掃乾淨，樹下更是多了好幾盒包裝精美的禮物。

「李澤言……」

回過神，妳轉頭在他臉側親了一口。

「放我下去！」

迫不及待地踢踢腿，李澤言都還沒蹲下身妳便已自他懷裡溜下，單腳跳著撿起一旁的星星飾物舉到他面前。

「你幫我好不好，我放不到。」

其實，從他回家時看到的景象便能猜出妳是如何將自己弄傷的，輕嘆之餘，也惱自己不在妳身邊……

「笨蛋……」

李澤言沒接過星星，而是低下身直接將妳抱起，一手摟住妳的腰，一手托著臀，讓妳舉手便能將星星放到耶誕樹頂端。

終於，你們還是一起完成耶誕樹的裝飾了。

「聖誕樹——完成！」

妳滿足地笑開，回望——只見李澤言深邃的眼裡只盈滿妳的笑顏……沒別的。

心一動，妳輕柔地捧住李澤言的臉，吻上他微微揚起的嘴角。

妳輕咬他的唇瓣，輕易地探入其中，怯怯地尋到他等著妳的舌尖，與之交纏。

「李澤言……」

含在彼此嘴裡的輕喚聽來黏膩又撒嬌。

妳攀住李澤言的脖子，腳上一挪便勾在他的腰桿上。

「想你……」

他一手撫上妳的後頸，從原先的迎合轉為侵略，直探入妳口中。

多日來的思念化為貪心的汲取，輕吮、啃咬，直至彼此的氣息相融，交織成一陣陣誘人的喘息……

「李澤言……不要在這……」
「去……樓上……」

「好。」

————————

李澤言就這麼托著妳走上樓，隨著步伐移動，早已讓兩人緊貼的身子灼熱更甚。

進到房中，妳已扯下他的領帶與襯衫，隨手丟在椅子上，他卻沒停下腳步。

見著妳眼中的疑惑，他仰起頭輕啄妳的眼睫，帶著淡淡笑意，「洗澡。」

——

隨手撥開水龍頭，熱水自花灑落地，很快地讓浴室染上氤氳。

擔心浴室濕滑，妳幾乎是被李澤言一手摟著的脫個精光，他果然……做什麼都如此游刃有餘……

眼見他單手解開皮帶，妳突然雙手搭上他的腰便跪下身。

「我……我幫你……」

語落，妳褪去他的西裝褲，雙手再搭上底褲時遲疑了半刻，便決定先吻上他線條隱約的腹部，如此，或許便不會緊張得不知所措……

妳將一記記細吻落在他腹肌上，同時褪去底褲將他的昂揚釋出。

但妳錯了，眼看著他就在面前，妳還是有些緊張，卻故作鎮定地輕握住……

「妳——」

妳從未如此做過，不太確定如何能取悅李澤言，只得將輕吻落下，試探地探出舌尖輕觸，感受他在妳唇下越加勃發……

李澤言的呼吸逐漸加重，如此，竟讓妳如得到鼓勵般，怯怯地將舌尖上移……

就在觸及頂端的緣側時，妳明顯聽聞李澤言的一聲悶哼，那撫在妳臉側的手多了幾分力度，妳微啟雙唇想將之納入口中，卻隨即被他拉起身——

「笨蛋……」

李澤言將妳轉過身，箝著妳的雙手架在玻璃隔間上。

被情潮渲染的低嗓輕撫上妳耳畔。




「妳只需要——承著就好。」

————————

李澤言的手輕拂過妳被雪白渾圓襯出的嫣紅，隔著沐浴乳的濕滑應是感受不出他的掌心觸感才是，可那蓄意地在周圍畫圈著實令人難耐……

他溫熱的大掌由後托著妳柔軟的渾圓，恣意揉捏著，讓那抹嫣紅在他手中綻放挺立，時而輕捻更讓妳難掩陣陣驚呼。

細碎的吻落在妳耳畔、側頸，溫柔又綿蜜，如同他從胸前緩緩而下的撫摸，輕柔卻炙熱。

帶著沐浴乳的手在妳身上打繞，在妳臀上停留、在腿上揉捏，在在讓妳迷亂地分不清李澤言是否認真在幫妳洗澡，或是刻意挑逗意味居多……

興許是擔心妳站不住，他輕將妳往前挪了步，讓兩人交握住的手抵在玻璃上，畢竟，他總是比妳還瞭解自己——

妳能感覺到他結實的線條貼近妳的背部，更別說身下那灼熱得令人難以忽視的堅挺，此時，正隔著沐浴乳的滑潤在妳臀間摩挲著……

妳不住地輕喘，好想摸摸李澤言，可雙手卻被箝制得緊。

「唔……李澤言……」

「嗯。」

他似乎未曾說過，可他真喜歡妳喊他的名字……

所以對於妳的輕喚，他不一定滿足妳的要求，卻每一次都輕聲應允。

隨著妳越發難耐地輕扭動身子，他終於將纖長的手指探進妳雙腿之間，卻未輕易觸碰那渴望著他的一處，而是輕揉著兩側，讓早已敏感不已的小核被柔嫩包覆著、摩挲著……

「澤言……進、進來……好不好……」

聞言，他轉動花灑讓水沖去兩人身上的泡沫，放開妳的手轉而箝住妳的腰，一手抬起妳受傷的腿……

「好。」

語落，終是緩緩將自己沒入妳之中……

「啊……」

久違的滿盈讓妳有些不適應，可在李澤言的撩撥下，早已潤澤的花穴倒是沒讓妳難受，反而緊緊包覆住他的堅挺，讓他只得停了幾秒才緩緩挺進——

妳一手抵在玻璃上，一手不自覺往後抓住他舉著妳腿的手臂……

李澤言的挺進徐緩，卻次次抵到最深處，有好幾次妳都覺得自己似乎得墊起腳尖才能迎合他。

隨著他的深入律動，雪白的渾圓便一次次觸在玻璃上，摩挲著、抵壓著，若從另一側看來，大概是煽情又迷人了……

「唔……澤言……快……」

「好。」

李澤言的側臉抵著妳的，將妳好好護在懷裡，箝著妳腰的力道多了幾分，只因早已感受到妳的緊縮，他自然沒有拒絕地倏然加快了律動——

「……哈啊……」

次次深入的挺進讓妳無所適從地僅能緊緊握住李澤言的手，感受身下快速襲來的情潮，隨著他有力的抽送，將妳推上頂峰……

——

妳尚在餘韻中，無力地只能靠在李澤言懷裡……

「李澤言……我站不住了……你抱我……」

說完，妳等著李澤言一如往常地調侃妳，但沒有，妳只感受到他胸膛因輕笑而起伏。

「好。」

嗯？
妳疑惑地回頭，卻已被李澤言攔腰抱起，妳盯著他看，只在他眼中探得一絲笑意。

今天的李澤言竟如此好說話？

想著，妳不禁一笑，掩去狡黠後勾勾手在他耳邊低語，語氣輕柔又楚楚可憐地……

「李澤言……」
「我要在上面……」

聞言，他只是瞧了妳一眼，挑了挑眉。
「……好。」

這一聲應允讓妳雙眼發亮，在妳竊喜之餘，他已坐上床，將妳置於一側。

「自己坐上來。」

——

「唔……李澤言……」

妳錯了，剛剛覺得他好說話是假的……

「李澤言——」

妳雙手扶在李澤言的腰上，而他只是半倚在床頭望著妳，那目光——像極了他盯著自己的佳餚時那帶著驕傲的讚賞，可，還多了一絲興味。

他肯定是故意的！妳後悔了，好累啊……

妳努力擺動著腰，感受他的炙熱被妳包覆著、摩挲著，卻怎麼也觸不到妳想要的位置，竟是越來越難耐……

妳試著自己上下吞吐，卻不得要領，撐得雙腳酸痛。

「李澤言……你……幫幫我……」

妳抓住他的手放在自己腰上，他便箝著妳的腰，引著妳擺動，總算是讓妳因滿足而輕吟出聲。

「唔……嗯……」

妳不住地喘息，隨著體內的炙熱一下下觸上敏感點而更加難耐，卻不得舒解……

逐漸累加的情潮亟欲翻湧，卻總在邊緣又退去，讓妳急得陣陣緊縮……

「澤言、澤言……幫我……」

「下次還要在上面？」

「不……不要了不要了……你快點……」

看妳難受得眼眶都紅了，李澤言才終是不忍，坐起身便箝著妳的腰深深挺進——

「啊——哈啊……」

他屈起腿，讓自己能毫無保留地深入妳之中，如此的貼近讓妳得一手摟著李澤言的脖子，一手撐在床上，才得以承受他的掠奪……

方才擺盪不休的情潮在此刻盡被李澤言帶起，妳能感受到他在妳體內的昂揚逐漸勃發——

李澤言的陣陣粗喘緊貼在妳耳畔，甚是迷人。

妳倏然撐起身子，將雙手攀緊李澤言的臂膀，感受他灼熱的吐息撫在妳頸窩間，讓他埋在妳胸前貪婪地啃咬，留下屬於他的點點印記。

妳輕盈地像個娃娃，隨著他的箝握上下擺動，讓彼此毫無保留地貼近，直至那彼此最深的欲望伴隨著情潮翻湧而出——

——————————

夜裡，李澤言動了動手臂卻發現妳不在床上，下意識抓了毛毯往外走去。

推開房門，只見妳在昏暗的客廳中，坐在聖誕樹前，樹上的七彩燈飾一閃一閃地，繽紛的燈光全灑在妳身上，星星點點，映得妳看起來不太真實，像個闖入秘境的小精靈……

思及此，他輕笑，對自己此般幼稚想法感到不可思議。

雖然，妳的確是個小精靈。

成天在他身邊打轉，鬼靈精怪的，最後竟還影響了他……

讓總不苟言笑的他多了些暖意；讓總是果斷的他也多了一分顧忌；讓他一向平靜無波的情緒多了些波瀾……

只是，妳闖進的不是什麼秘境，只是他這原先空蕩的心房——被妳填得踏實，心緒揚起陣陣漣漪。

——

李澤言望著妳帶笑的臉龐走近，跪在妳身後以毛毯將妳裹住，移開雙膝將妳攬進懷裡。

他側過頭輕吻妳的耳朵，視線順著往下便望進妳敞開的領口，胸前雪白柔嫩若隱若現。

「又穿我的襯衫？」

也不知是剛甦醒還是妳的穿著所致，他的嗓音有些低啞，輕柔的嗓音在這靜謐之中迴盪，竟是迷人得很……

心上輕顫了顫。

妳感受到那交叉置於妳腰上的雙臂摟緊了些。

「方便嘛……對不起，這麼冷，讓你光著上身出來……」

「妳還知道抱歉？」

雖是語帶調侃，可他輕柔的語氣卻無半點責備，這讓妳更抱歉了。

「那我們一起蓋。」

妳回過頭對他眨眨眼，暗褐色的眸中閃著璀璨。

他輕應了聲便就地而坐，將毛毯繞到自己背上，往前緊緊裹住妳的同時順勢將妳抱到腿上。

妳能感受到他赤裸的身子輕易地將溫熱熨在妳身上，透過薄薄的襯衫，竟有些灼熱……

這曖昧的貼近讓妳有些羞赧，明明方才你們才做過更加羞人的事呀……

「不睡覺，是想明天上班打瞌睡了？」

聞言，妳的羞赧盡散。

這樣的他，妳如此熟悉、如此親密，想來——也沒什麼好羞澀的……

妳的一切早已交付予他，毫無保留的。

想著，妳挪了挪身子更往他懷裡去，貼近得毫無縫隙。

雙手握上他的，暖和。

——

「剛剛盯著這樹看，在想什麼？」

聞言，妳微微一笑。

「以前的聖誕夜，我總會這樣守著聖誕樹，一想到它只放置了這麼兩晚便要收起來，就捨不得去睡覺……」

「所以，爸爸只在聖誕節這天允許我睡在沙發上，而他，也會這麼陪著我一整晚……」

語落，妳感覺到李澤言的懷抱更緊實了些，便以指尖輕拍了拍他的手背。

似是安撫，似是告訴他：沒事的。

而他，反握住妳的手……

似是宣誓，似是告訴妳：有我在。

這細微的小舉動讓妳心上湧起一陣暖意，濃濃的滿足感，難以言喻。

腦海中突浮現了一段畫面，讓妳臉上笑意更甚。

「李澤言……」

「你說，這聖誕樹下堆滿禮物，若有個娃兒來將它們弄亂、搗蛋，那畫面是不是十分有趣——卻又美好？」

他輕應了聲。

「嗯。」

片刻，那原先抵在妳頭頂的下巴已來到臉側，輕輕的摩挲妳頸間……

「看來，明年的禮物，現在就得開始準備……」

句尾無果，斷在了李澤言輕咬住妳耳蝸之際——

窗外，細雪漫漫。

屋內，熱烈難掩……




「往後的每個聖誕夜，我都會代替妳父親——陪著妳。」




為妳擋去冷冽風雪，陪妳感受相依的溫暖。

只是和妳一起這麼靜靜地望著聖誕樹，一起睡在沙發上。

讓我接替他——陪伴妳往後的每分、每刻。




耶誕快樂，我的笨蛋。

——

隔日，妳才打開手機簡訊，原來，李澤言在下了飛機收到妳的訊息後便隨即回覆了——

「不用想。」

「我現在就到妳身邊去。」




————————————
啊啊啊終於！越寫越長

李總體力太好，我好累啊......
嗯，我是說寫文好累！

-

這聖誕場景篇，大家還喜歡嗎？
我個人🤭🤭🤭🙈🙈

-

然後，我覺得我車已經開到沒油了
李總可能又要好一段時間沒車開了🤫

-

突然想起，其實今天才是我的戀與週年
剛好這篇有小澤言第一次出場就充當紀念文（？

-

最後祝大家聖誕快樂呀呀呀呀🥰🎄🎄

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分腿蹲後腳酸 在 早餐夫妻 Facebook 的最讚貼文

早餐夫妻 By 早餐夫妻

2016-09-04 17:47:28 有 794 人按讚
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怎麼跟我想的不一樣。

不知道你們記不記得

上次我說過，我那些豬一樣的對友教我冷落矮子甚至是不跟她聯絡，以此來逼她跟我在一起。

結果換來a的狂罵和矮子大哭跑來學校找我。

我簡直是被那些白痴害到一個不行。

但是！我之後竟然又再一次問他們把妹意見
（不要問我為什麼，我也不知道我怎麼了

他們告訴我，要讓矮子吃醋，讓她知道我有其他人喜歡，不能一直保持曖昧然後不給我名分😂

所以其中一個白痴，就把他的line改成女生照片跟名字，在我假日回台中陪矮子讀書時，故意找我聊天。

很平常的我用電腦她讀書，所以一開始她沒有發現我在跟女生聊天，後來她湊近看我在幹嘛時說：你從剛剛就一直在跟那個女生聊天。

她口氣很酸，我心情倒是滿爽的

就回她：恩一個最近滿聊的來的同學。

她沒說什麼，就繼續看她的書。

不過我餘光有看到她一直再偷瞪我。

我想一想來點猛藥好了，我就騙她，那個女生剛分手，有時候晚上會找我問一些感情的事情。

她就問我：你跟我視訊完，還跟她聊天？

她感覺吃醋吃到快發飆了

而我還不知好歹的以為，她等等一定會氣到吻我，說我是她一個人的，那類的話⋯⋯

於是我故意把手機放在桌上，然後跑去廁所，想讓她翻我手機，大吃醋。

我很貼心的，還去滿久的，好讓她看完line的內容。
因為我們都已經套好了對話，所以她看到的內容就是

我對著另一個女生說我有多喜歡矮子❤️

她看完一定會感動的大哭

哇賽！天才計畫啊😍

我在廁所蹲到有點腳酸，於是帶著即將要擁有一個女朋友的心情走回去。

發現矮子座位上空空的，我心想

這個笨蛋上廁所幹嘛全部東西帶走！

全部東西帶走！
全部東西帶走！
全部東西帶走！

她根本不是上廁所

她是直接走人！！

我準備要收電腦去找她時

發現她把我電腦桌布跟她的合照刪了

然後我點開她專屬的資料夾

裡面全是她每週會更新的自拍美照，還有一些a送我的矮子獨家醜照。

果不其然，她全刪掉了

直到那一刻，我才突然意識到這件事有多嚴重多瞎

矮子把我設拒接來電，我只好硬著頭皮打給a，我解釋完整件事情之後，她只是冷冷的回我：你死定了！你踩到她的痛處，你們不可能了。

我當然無法接受啊

於是我先打電話幹醮那些白痴亂教我，然後去她家堵她

可是我完全等不到她，a也沒有要幫我的意思，我打給她的直屬，直屬說：那個矮子說，她不想聽到任何關於你的事情。

我真的急到快瘋了，因為她連給我解釋的機會都沒有

雖然我滿活該的😂

我真的在她家樓下一直等一直等

等到天都暗了她才慢慢走回來

我遠遠就看到她在吃東西

她看到我先是傻住，然後朝我比了一個中指。

說：去你的垃圾人渣。

接著繼續吃東西（到底什麼概念😂

（你們知道她第一次失戀時，也是在吃東西嗎😂

她淡定的吃著水煎包，然後從我身邊經過

我以為她會像上次一樣哭著跟我說：你是不是不喜歡我了。

結果她只是看著我說：可不可以滾遠一點，花心的人，真的很噁心。

😂😭😭😭
我完全是自作自受啊

但是因為我隔天就是期中考週，不得不回學校

只能叫她氣消了再打給我，我可以解釋。

她當然沒再打給我，因為我被她徹底封鎖了

後來那群白痴看我要死不活的樣子，竟然自己花錢跟我一起坐統聯回台中，要替我解釋。

a又拐又騙總算是把矮子放到我面前

大家拼命跟她解釋，那個假裝女生的和跟她道歉

她居然回我們：喔。

後來我拜託矮子跟我單獨談談

我ㄧ直解釋我是因為她一直不跟我在一起才會假裝這些東西的。

她告訴我：我的初戀就是劈腿收場，原本你讓我想再相信ㄧ次，可是現在你只是讓我覺得男人果然是，垃圾。

她口氣真的很兇很狠

我ㄧ時情急真的哭出來了

雖然不是大哭，但是那種我就要失去她的情緒湧上來，我的眼淚就流下來⋯⋯

因為我太幼稚太北爛，才會走到這一步

她看著我哭

然後對我說：智障耍人很好玩嗎？你以為用這種爛招對付的了我？你還早的很，等到我們在一起，我絕對讓你生不如死。

後來的後來我才知道，她在那群白痴道歉時就原諒我了。
後面嗆我那些只是想整我而已。

這件事沒多久我們就在一起了。

然後她真的

也讓我知道什麼叫做

「我絕對讓你生不如死」。

她每天都在欺負我😭

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早餐夫妻

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大家好ㄚ 我們是早餐情侶 偷偷設了粉絲專業 不知道甚麼時候會被發現
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分腿蹲後腳酸 在 [問題] 做分腿蹲是酸哪邊呢?? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者d9459575 (烏拉拉~~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做分腿蹲是酸哪邊呢??
時間Mon Apr 2 18:19:49 2012


大家好~~

因為想要有翹屁股所以開始在練分腿蹲

想請問做分腿蹲會哪邊酸呢??

我做的時候都是酸股四頭,兩腳都是
有時連膝蓋上面一點點那邊的肉也超酸

我的姿勢應該沒錯,一隻腳90度跨出去,膝蓋不超過腳尖


這樣酸的地方是對的嗎??不是應該要屁股酸嗎??


感覺要練屁股可是屁股沒酸就很空虛>''<



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.189.217
推 moemoe397:那你後腳呢? 有彎彎下去嗎? 前腳要呈現﹁ 後腳要」 04/02 19:36
→ moemoe397:後腳不能直直延伸下去 會用不到臀大肌 04/02 19:36
推 zi98btcc:何不做深蹲？做深蹲屁屁大很快 04/02 20:06
→ d9459575:有有有我後腳有彎下去,我也有練深蹲,可是都是股四頭比較 04/02 20:42
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分腿蹲後腳酸 在 [問題] 分腿蹲的後腳膝蓋會痛- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者deathwomen (嗲嘻窩門)
看板MuscleBeach
標題[問題] 分腿蹲的後腳膝蓋會痛
時間Wed May 1 17:48:09 2019

有一件我實在想不透的事

我發現在做分腿蹲時（如下圖），如果是左腿在前，右腿在後，
右後腿的膝蓋，蹲下去時會痛

https://cdntwrunning.biji.co/800_7a5f7f0decdf534e1cfa15c1a20c6dce.jpg

但是如果動作換成後腳抬高蹲（又稱保加利亞分腿蹲，如下圖），就沒事了



問過醫生，就說我髕骨發炎，但是為什麼兩個動作會有不同結果，
他也不知道。

所以我想問有人也有這樣的情況嗎？害我現在都只能做後腳抬高蹲。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.226.52
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556704091.A.A35.html
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推 malouflage: 後腳膝蓋有扭到 沒有對準你的腳掌 05/01 18:04
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→ fox88: 分腿蹲 僅 大腿前側 因拉伸而緊繃，相應上拉髕骨 05/01 18:17
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→ fox88: 皆屬於 拉伸，而 互相抵消，致使 髕骨 一直保持在正常位 05/01 18:22
推 BradPittLung: 重心，我都這樣幫動作不正確的學生改善 05/01 18:24
→ fox88: 故，版主可先試著放鬆 大腿前側 ，再做分腿蹲，應可改善 05/01 18:27
推 isud40401: 前腳重心往前了，壓力大造成髕骨發炎。先休息兩週好了 05/01 18:27
→ isud40401: 再修正動作 05/01 18:27
推 ujm50561: 那你就不要這樣做 05/01 18:50
→ deangogi: 想藉標題一問 如果後腳抬高蹲 抬高的那腳在下蹲時 05/01 19:19
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推 loom0et0bust: 我覺得差別只是在為了『起身時收緊問題膝蓋的動作 05/01 20:06
→ loom0et0bust: 』上出力了多少而已。保加抬高的那腳正常來講不會 05/01 20:06
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#72. 大嫂嫂

那果園當中，舊業主還蓋有一幢別墅，恬靜自然清新雅緻，她爸爸喜歡極了，上次春假叫鈺慧回家，便是和全家人宣佈和商量這件事情，大家看爸爸興趣這麼高，反正退休後老人家有 ...