#惠而浦冷凍櫃實機來啦
#放我的生鮮團超剛好的啊
開這檔冷凍櫃團時,我就開宗明義地說,這是我為了之後能輕鬆跟我的生鮮團所開的,因為自己想買,順便揪大家一起,同時提醒之後的生鮮團因應疫情,會很熱鬧,想跟的先準備好裝備。
今天收到實機後,我迫不急待把手邊的庫存整理進去,一放我真是爽到快要跳起來,#根本就是為我的團購量身打造的冷凍櫃啊!一層一品牌,簡直就是完美專櫃的概念,而且放進去超剛好的,讓我這收納控真是感動哭,有興趣的務必點開照片看一下這療癒的畫面!
開賣後陸續有人提問,我把一些重要的問題跟答覆整理在下方,給大家一次看清楚喔!
#安裝需要什麼條件
這台機子的散熱是做在左右兩側,只要左右各留 10cm 空間就可以囉,背可以直接貼牆。。
#電線有多長
150cm,若不夠長請買有過熱斷電裝置的延長線。
#電壓是
110V,用一般插座即可。
#有失溫警報功能嗎
有!而且是會逼逼叫的那種,超棒!
#這是變頻的嗎
是定頻的, 一年電費差一百多塊。變頻一台貴好幾千喔。
#一個月的電費大概多少
150元
#壓縮機會很大聲嗎
我今天裝了到現在,真的沒有特別聽到什麼聲音耶,但每人對聲音的感受不同,家裡的聲音環境也會不太一樣,這就有點主觀了,只能提供我個人的感覺給大家參考喔!
#可以自己決定開門方向嗎
可以,在下單時於備註欄註明即可,如果是送到了才說要改,就會收 1200 元的費用。
#現在下訂大約何時可來安裝
北部3-5天,南部2-3天,星期日不配送。
不過因疫情影響,北部物流配送吃緊,如真的有延誤還請見諒,但一定會盡快安排,#應該都能趕上舒康雞下週三的團到貨啦!
#請問把手高度
地上到下手把約138 公分;地上到上手把約158公分。
其實我本來擔心這個把手對小個子的人來說有點高,今天師傅來安裝時,我才知道 #可以不裝把手。
#不裝我覺得更好,不但外觀更簡約,對不同身高的人都使用友善,另外還有一點,因為冰櫃的密合度要很緊,溫度才不會跑掉,建議用兩隻手開啟。
沒有門把的情況下,就很好更好一手扶著機身,一手扶著門片,把門打開,使用上的手感會比抓著門把開好喔。
#可以裝陽台嗎
想放陽台的話,有兩點要注意喔。
1、防曬
冰箱怕曬,一般不建議把冰箱放在有太陽直射的陽台,陽台過熱的話會大幅增加冰箱的耗電,讓冰箱使用壽命減短;如果有太陽曬到還一定要放在陽台,建議給陽台裝上遮陽簾。
2、防雨
如果是開敞式的陽台,建議給陽台裝上玻璃窗;免得冰箱遭受風吹雨打,不耐用還怕著水了引起短路。
#防疫問題:請問如果為了防疫,只讓師傅把貨送到門口,我們再自行搬入定位,可以嗎?
不行喔,因為如果自行安裝後使用上有問題,責任會不好釐清。
安裝都會是惠而浦原廠師傅出動,全程會配戴口罩,可以在師傅進門前要求噴酒精跟量體溫,師傅會配合,但不會戴手套(搬運過程不安全)。
我今天實際裝了之後才知道有夠快!師傅到了之後,先在梯間拆箱,拆好了才搬運進來,我跟孩子當然也都會戴好口罩才開門。
因為我已經想好要放哪,跟師傅交代一下即可,不需要離很近。
#全程大概只花十分鐘!扣掉師傅在門外拆箱的時間,在我家大概只有幾分鐘,就是一轉眼他就弄好的那種。
所以只要有 #先設想好讓師傅拆箱的空間以及擺放位置,是可以保有一定距離讓師傅自行處理的。當然最後要簽名驗收,我就拿家裡的筆簽,流程我覺得算很安全。
想想吧,#下單連結一樣放留言處喔
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅EAT AT HOME 食・家,也在其Youtube影片中提到,工具:模具直徑15cm,沒有底的圓形圈加上平盤 . 材料 . 忌廉芝士 (cream cheese) 200克 白砂糖60克 檸檬汁15克 乳酪/酸奶(yogurt) 150克 鮮忌廉230克(其中1/3作唧花用,如不裝飾只需要150克) 魚膠片兩塊(約3克) 水25毫升 . 餅底材料 . 麥維他消...
「全程大概只花十分鐘」的推薦目錄:
全程大概只花十分鐘 在 EAT AT HOME 食・家 Youtube 的最佳解答
工具:模具直徑15cm,沒有底的圓形圈加上平盤
.
材料
.
忌廉芝士 (cream cheese) 200克
白砂糖60克
檸檬汁15克
乳酪/酸奶(yogurt) 150克
鮮忌廉230克(其中1/3作唧花用,如不裝飾只需要150克)
魚膠片兩塊(約3克)
水25毫升
.
餅底材料
.
麥維他消化餅60克
無鹽牛油30克
.
做法
.
麥維他消化餅放在膠袋內搗碎,無鹽牛油煮或坐溶後加入,拌勻。
圓圈模放在平盤上(平盤上可先放一張牛油紙以方便之後移動)將餅乾碎放入圓圈模內,用匙羹壓平,放在雪櫃大約三十分鐘以上。
.
將魚膠片放入少許冰水內,直至變軟,瀝乾水份。在一個小鍋內,加入水25毫升,開小火,加入魚膠片,保持微溫的狀態(約50-60度)一邊煮一邊攪拌煮至魚膠完全溶解,備用,留意不可以高溫煮溶,不然魚膠的凝固能力會減弱。
.
忌廉芝士用蛋拂或電動打蛋器打至軟身,然後加入糖一起拌勻至柔軟狀態。加入乳酪,拌勻。
.
忌廉放在雪櫃冷藏,直至要準備材料的時候才取出,將忌廉倒在一個大拌碗內,用電動打蛋器打發。先以中低速,打發頭五分鐘會有很多泡沫和維持液體狀,這個打發過程令更多空氣帶入忌廉,令忌廉打出來更挺身,當忌廉開始凝固的時候,再轉至中高速打發至挺身 Stiff peak 狀態,全程大概要八至十分鐘。將1/3的份量放入唧袋放到雪櫃儲存備用。
將2/3的忌廉放入忌廉芝士內拌勻。
.
分別加入檸檬汁及魚膠溶液拌勻。
.
從雪櫃取出餅底,倒入芝士溶液,抹平表面。放入雪櫃雪六小時以上。
.
在芝士蛋糕上唧上忌廉作裝飾(可略)便可切件享用。
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註:由於家中沒有15cm圓形圈,所以以相同份量,做兩個直徑10cm的圓形圈的蛋糕作示範。
「Kevin MacLeod」創作的「George Street Shuffle」獲得「Creative Commons Attribution」的授權使用 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1300035
演出者:http://incompetech.com/
#奶酪蛋糕 #簡易蛋糕 #RawCreamCheeseCake #cookwithme #withme
全程大概只花十分鐘 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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原文字幕
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
前陣子我在我的IG story上面發問說
大家關於硬舉有什麼問題
結果訊息整個爆炸
所以呢我今天專程來到臺中
幫你們請到一個專業的
歡迎我們江凱傑教練
那今天呢我想要幫大家詢問
關於硬舉的問題
其實在你看這次影片以前
請你先點右上角看上次的
硬舉教學影片
那邊有一些很基礎
但是非常詳細的解說
我就大家發問的問題
幫你們請教江凱傑教練
可以接招嗎
硬舉很重要
因為它是三項裡面的其中一項
那這三項都是大方向
如果有練到
有在健身的人都會知道
有練到這三項
那基本上全身的肌群
大部分都會練到了
所以這一個動作的效益性是很高的
所以如果做一個這個動作
可能二三十分鐘來得比器材做一個小時
可能效益性來得高
初學者的話
我會建議可以先拿啞鈴或者是拿壺鈴
來代替槓鈴
那這樣子先做一個大概的軌道
那操作起來
順的時候之後再進階到槓鈴
新手會比較註意身體的動作
因為很多人剛開始練的時候
通常都是腰背會拉傷
但是因為胸椎腰椎沒有卡好
所以會比較注意
胸椎腰椎要卡好
那胸椎腰椎還有全身的技巧
就可以看我們的硬舉教學影片
那硬舉前的暖身動作需要註意什麼
我會比較建議針對腰背跟下肢
那像我會在熱身的話做一些
壓腿的動作
左右壓腿或弓箭步前後的動作
還有我也比較傾向於做動態熱身
然後像一些登山跑這一些動態熱身
呼吸的部分應該怎麼配合
呼吸的部分
其實大方向就可以註意
出力跟抵抗的時候就是憋力
在憋力前先吸一口氣
所以要把這個重物拿起來的時候
先有一口氣
然後再開始接著做
當然在做的這個過程
你的氣不能整個憋死
所以氣是要持續能夠排氣的
吸一口氣再拉起來
然後下去放到地上的時候
再重新再換一口氣
但是如果連續的話
它是在上面再換一口氣了
只有第一下是在下面
吸一口氣拉起來
接著第2下的話
如果是連續三下
第2下就是在上面
就要先換好一口氣
因為要下去之前是抵抗嘛
再開始下去
但是如果是一下一下做的話
分開做
所以每一下都從地上
先吸一口氣再起來
教練說要保持暢通是什麼意思
這個是很多人會誤解的部分
在網路還是在教學上
很多人說要吐氣
那很多人會誤解成我先吸一口氣
要拉起來之前
那要拉起來的時候
整個把氣都吐掉了
身體就沒有張力了
那就很難把這個重物舉起來
但是憋著力
怎樣叫做持續的排氣
就是憋著力
但是這個氣是持續性地
慢慢地被排出來
逼出來
而不是刻意的把它吐掉
所以假想一下
我們在打拳打到拳擊機
的那一瞬間
我們先吸一口氣
先有一口氣
然後碰到物體的時候會這樣
如果我連續打10拳的話
這個過程我沒有換氣
可是我是憋著力的排氣
可是我不會打拳之前我不會先
這樣子氣整個就排掉
就沒有力了
教練是不是我一次吸
100%的氣進去
然後每打一下可能放個10%這樣
放一點放一點
不是一次就把90%的氣放掉
所以很多人會誤解成
我就把氣吐掉
硬舉大方向我們會針對腰背
那次要肌群才是腿後
那當然屁股還有很多的闊背
很多的肌群都會練到
那像我頻道的咻格
很多人想要達到翹臀的效果
那教練會建議他們做
硬舉多還是深蹲多
我會比較喜歡蹲舉
蹲舉的刺激跟感覺會比較好一點
那如果硬舉的話
我會建議做寬站的
寬站的屁股會比較多
硬舉腰會酸
那有兩種酸
那一種就是合理的酸
如果你酸個一兩天
那叫合理的酸
就是一般的肌肉鍛煉之後的酸痛
如果腰背酸個4天5天
那就不是合理的酸
可能就是動作的問題或者是拉傷
他為什麼會動作問題
可能就是是腰彎掉了
硬在那裡拉或者是擠腰過度
那也會拉傷
那如果酸超過一個禮拜怎麼辦
那他這樣子算是受傷跟姿勢不正確
那第1個就是要先去看醫生把他看好
第2個看好之後就要回來去想
什麼問題
自己的姿勢是什麼問題而造成這個受傷
然後要去檢視自己的動作
不能再去硬操
動作就很重要了
我們的身體的卡點
胸椎腰椎如果都有卡住的話
基本上就不太會受傷
但是做到力竭或者是做到
好幾組之後會沒力啊
所以我們就可以
再用一點護具來保護
這樣子就可以減少運動傷害
所以教練是建議大家使用
腰帶之類的護具
會建議
因為有些人總會說
我做的可能沒有很重啊
我可能我還沒有舉破百公斤
所以我不需要腰帶
可是其實都會需要的
因為該重量可能就是
自己的70-80%
它是人體蠻重的重量
所以都會建議開始上腰帶
所以不管這個重量多重
這個重量都已經是
我們每一個人的八成重量
就已經很重
所以都會建議上腰帶
新手也就要開始用腰帶
對會比較安全
那我們在做硬舉的時候呢
有時候膝蓋會內夾
那我們要
怎麼樣避免這個狀況
可以藉助彈力帶
環膝蓋大腿這邊
然後全程都保持彈力帶是緊綳的
不要把它撐開
不要讓他有內夾
因為一內夾的話彈力帶就鬆掉
所以全程過程都是微開出力
不要內夾就好
那像硬舉有很多種
傳統、相撲、赤字
羅馬尼亞跟直腿
這幾個有什麼差別
第1個就是
大家看到的動作上行程的差別
那其實這個的用意主要就是針對
每一個階段的弱點
因為有些人的弱點可能是
起槓的時候離地的那一瞬間
會比較吃力
那有些人可能會卡在第2個階段
可能卡在膝蓋的位置
那所以針對每一個人的
弱點的部分去訓練
所以有些人如果他的起槓離地的
那一瞬間會比較難起來的話
他可能就會需要多練赤字硬舉
來增加行程
有些人可能習慣會拉到
第2階段膝蓋就卡住了
那可能他就會去多需要練
這個位置的硬舉
可是不管是這些動作練起來
其實都是練差不多的肌群
那教練我想要翹臀
我應該多練哪一個
翹臀的話
我會多建議練羅馬尼亞硬舉
那教練在硬舉的時候
你會安排在練背日還是練腿日
我會把它變成是下肢
如果我今天的主項是硬舉是下肢
它就歸類我的下肢
所以我的輔助就是練上肢
因為健力主要就是練三項
他不像健美會拆的這麼細
為什麼有些人起槓的時候會歪一邊
這個應該只是單純
重心不穩
那還有可能握距握歪一邊
那如果我在起槓的時候
我看到鏡子裡面
我就是歪一邊
那我要怎麼樣去調整
會去調整站姿啊
然後跟握的位置啊
我自己碰到的
很大的問題是他自己本身骨架
就歪斜而造成它的姿勢歪掉
那有可能不是
他的動作跑掉
他都是標準動作
可是因為他骨架歪斜
他一出力拉起來那一瞬間就歪掉
感覺有點稍微脊椎側彎
也可能就是受傷歪掉
而讓他的動作過程是歪一遍
那骨架歪斜有得救嗎
需要去把它整脊 把它喬好
那有些人在硬舉的時候
她覺得她的臀腿還很有力
可是他的手握不住
握力不足怎麼辦
手握不住這個就是需要
去多加強握力
這就是沒辦法
會需要花很多的時間去練握力
那握力也是最難練的地方
也要花好多的時間跟精神去練
因為其他的肌群會長得比較快
所以一定會碰到這個問題的
那我可以用拉力帶嗎
你可以用拉力帶
那我折扣碼在這裡
所以當然拉不起來的時候
我們就可以配合我們拉力帶
但是因為如果是
有要比賽的人的話
那就必須要去強迫自己不用拉力帶
那硬舉應該穿什麼樣的鞋子
硬舉鞋子我會建議穿比較平底
越平底越好不要穿太高的
如果穿太高的話
重心人體的重心會太高
這樣越高的話會比較難施力
所以都會建議穿越平底越好
那教練我這個合格嗎
這個就是腳跟太高了
所以建議穿平底一點
謝謝教練幫我回答這麼多問題
那我這邊想要知道
教練是不是可以
幫我們總結一下
硬舉需要注意的事項
硬舉一開始一定要注意的就是軌道
重心再來是注意技巧
那很多人軌道會拉得很順
所以一定要先保持一個流暢性
所以就要回到剛才說的用一些
啞鈴用一些壺鈴
先讓身體有一個流暢性
不要讓下半身太快或上半身太快
是要有平均的一定的流暢性
然後再來就是重心要踩好
那這一些技巧都是在
我們的教學片上就會教到
所以可以去看一些
教學影片的技巧
所以這些你如果都掌握好的話
那基本上在做硬舉的話都會比較流暢
謝謝江教練今天的分享
如果你想要看關於蹲舉
也就是深蹲的QA
跟一些相關要注意的點
請訂閱我
我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #QA
全程大概只花十分鐘 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
周末想去遊山玩水?南丫島會是個好選擇!今次推薦大家去行南丫島家樂徑,全程大概只需一個半小時,大部分路都平坦易走,只有小部分是斜路,而且南丫島還有不少值得一試的小食,適合一家人來,行山遠足兼吃滋味小食。
足料韭菜豬肉煎餃
上山前,會看到一間小店-蔡記小食。半露天座位雖然沒有冷氣,但通爽涼快,幾乎每一枱都坐滿客人,非常熱鬧。這裏最出名就是韭菜豬肉煎餃($30),一份有六七隻,不算便宜,但隻隻飽滿,外皮香脆,入口有韭菜香,店員不停在煎爐上加補新的餃子,夠新鮮!
蔡記小食
地址:南丫島榕樹灣後街
電話:從缺
營業時間:從缺
詳情: https://goo.gl/gCLUJF
建興阿婆豆腐花
繼續到了山腳,就會看到一個大牌檔,招牌大字寫着「建興阿婆豆腐花」,是島上最有名的豆腐花,遊人幾乎都必定會試。豆腐花有冷有熱,每碗賣$13,冷豆腐花有豆香,口感綿滑,加上薑汁黃糖漿,簡單又美味,十分消暑!
建興阿婆豆腐花
地址:南丫島榕樹灣大灣肚1號
電話:從缺
營業時間:星期一至五10:30am-5:30pm ;星期六至日9:30am-5:30pm
詳情: http://bit.ly/2NQrRkU
秘製炸手打墨魚丸
完成家樂徑,來到索罟灣碼頭附近,除了幾檔海鮮店,其實還有不容錯過的小食店。雖然店名叫芒果皇長洲糯米糍,但椒鹽炸墨魚丸($30)才是記者想向大家推薦的食品。一串只有四粒,賣得貴,味道卻很好。即炸墨魚丸上撒滿椒鹽和黑椒,口感爽彈,夾雜少量墨魚肉,更有咬,惹味。
芒果皇長洲糯米糍
地址:南丫島索罟灣第一街21號地鋪
電話:從缺
營業時間:從缺
詳情: http://bit.ly/2ELR7V4
仁記南瓜紅豆茶果
最後介紹茶果,老闆娘即日親手自製,數量少又美味,所以晚一點來都會賣光。南瓜紅豆茶果($5),呈天然南瓜橙色,質感軟糯不乾身,包裹着紅豆餡,甜度剛好,吃一個也不會太飽。
仁記
地址:南丫島南丫島索罟灣第一街22號
電話:從缺
營業時間:從缺
詳情: https://goo.gl/tiH6q5
編採:鄭凱婷
攝影:李耀榮
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