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三鐵選手轉健美你信嗎
這是他第四場比賽）最後兩張是前幾場
前幾場上場比較油水
這位大哥40初頭是10幾年的資深三鐵選手
在三鐵界也是常勝軍
透過學生介紹找我備賽以及調整訓練
三鐵選手平常就比較乾,處於比較低的體脂
但乾要讓他再乾就不容易
而且肌肉也通常不會飽滿
所以我用我個人發明的備賽方法幫他調整
持續的進步也盡可能保留肌肉組織
賽前一週都會看狀態以及posing好幾次
希望能以最好的狀態上場
賽前一天陪伴學生去彰化幫他上色看狀態
比賽當天確認身上油彩
當小跟班熱身補色一天
這次戰績:一金一銀一第六
非常棒了
我的辛苦值得
繼續努力帶你飛
帶備賽相對於帶一般人來說辛苦更多壓力也更大
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粉絲：請問不想練壯應該怎麼練？我知道很難 可是我還是會怕~
首先，妳「壯」的定義是什麼？
我用自己的例子解說
跟其他選手比肌肉
我覺得我的肌肉算非常纖細😅
我覺得我的肌肉算非常纖細😅
我覺得我的肌肉算非常纖細😅
我一天健身房2.3練，才那小小的肌肉
卻被認證名人、健身人士我壯到像假的...
台灣知名健身網紅說艾瑪有打藥跟墊臀
一位營養師兼健美備賽教練說我打藥抽脂墊臀
知名健美選手跟她的學生說我屁股是假的(也說我教出來的學生屁股翹是靠修圖)
健身教練說我肌肉靠打藥屁股靠墊臀
B站的滿滿的大陸網民說一定穿假屁股內褲
健身網友說艾瑪不是打藥嗎？
我的68萬YouTube大多是外國粉，說我假屁股的也不少
看吧
有在努力健身的人都覺得我一定靠作假才可能變成這樣
我這種有ㄧ點點點肌肉型的都被說不可能
連器材都不會的妳就別想太多了
很多人問我現在都吃什麼、運動菜單、體脂率
總覺得跟我吃一樣的就會跟我長一樣
體脂降到跟我一樣就行
大家只想知道簡單快速達到的秘訣是什麼
甚至自己也不知道問題在哪
於是報上自己的*精確*體重身高inbody跟訓練菜單
但*大略*的飲食
想要我給簡單的答案達到目標
寶貝，這一切都不簡單
我花了非常非常多的學費
也出國找國際的選手上課
線上國際備賽教練也請了幾個
甚至想去美國找幫世界冠軍備賽教練上課
可惜疫情來襲
不然我去LA商務艙里程都買了（明年就過期了...嗚嗚..順便伸手問長榮里程可以延期嗎）
也因為我非常努力想讓團課每個學生都能學到東西，
練就給一點引導就能讓學生立刻學會控制肌肉，不需要我一直在旁陪伴
但每個人狀況完全不同
給的指令完全不一樣
對學生a:肚子要用力，核心穩定才能臀部有感
對學生b：肚子太出力啦，這樣臀部較無感
對學生c:重心太後會不穩
對學生d:重心後面一點臀部會更有感
要說真的說不完
有沒有覺得在公殺毀，為什麼完全不同？
但她們目標一致，翹臀！
活動度、協調性、重心、身材比例、心裡因素、甚至網路亂學錯誤觀念...都會讓她們沒辦法達到目標
我也帶學生做一些動作讓她們知道什麼是重心、什麼是不協調、什麼是核心發力的剛剛好、臀部下緣拉長是什麼感覺
也很多上過半年課程的學生也常離開一陣子又跑回來表示動作完全忘光
上過課的學生都不能完全吸收
何況是網路我完全沒看過動作也無法現場指導動作的網友呢
我也因沒有把握講講話就能隔空教會動作，以致一直都沒有開線上課程
人的身體很奧妙，不是網路隔空抓藥就能治百病的
自己嘗試訓練一年但停滯非常久或完全沒成果但非常渴望進步的人，不要把希望寄託在網絡上的人，也不要在網絡上問詢問哪個教練好（我就找過ptt超好口碑但說練背脖子酸正常的爛教練🥲）
找個離家近覺得可信任的教練吧，如果常常大量閱讀網路文章，其實還是能分辨教練有沒有料的，你有料自然不會被騙
最後祝大家衣服越穿越緊、越穿越小件（疑
有在關注我的粉絲們一定知道去年我參加了一場健體比賽，隨然沒有什麼成果，但其實第一次的比賽給我了許多感觸與啟發，在這裡分享給你們，並向所有往自己目標而努力的選手們致敬。
也可以Follow我的備賽教練：https://www.instagram.com/m_br224/
以及他的Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCnk97k5I6zerTt7OPSdy7aw
影像製作：張詮Nick Chang
協力製作：蔡名翔Michael Tsai
特別感謝：
成吉思汗中壢館
備賽教練Brown
刺青師刨冰與薩德
嘉義市市長盃全國健美錦標賽
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最近想開始找備賽女教練調整體態（加強肩臀），已爬文不過還是想聽大家實際上過課推薦 ... 有沒有推薦的線上備賽教練，或者實體的教練！本人在台中！，因為想去比一次賽 ... ... <看更多>
備賽教練 在 [討論] 台灣一年有很多場健美比賽嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
嚇死人
IG隨便滑
滿滿的備賽教練
一些看起來身材很鳥的也說他是專業備賽
都是主打什麼12週還是幾週備賽
看起來也只是線上用Line指導而已
所以理論上
一個線上備賽教練能同時對上好幾個備賽學生
那現在又有N個線上備賽教練存在
台灣一年到底是有幾場比賽在比呀
真的有這麼多人在備賽嗎
哪來這麼多備賽教練？
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