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號外號外~
中華民國血友病協會為幫助血友養成規律運動習慣，特別規劃一系列健身線上課程，提醒病友宅家期間也不要忘記做運動！
其實在長效凝血因子的照護下血友們也可以放心動，所以讓我們一起Get Sporty吧
這個星期天就是「動」身前行「健身小學堂」的最後一堂課了~~
還沒有參加過的病友以及堂堂都全勤的病友，星期天10點我們線上見囉！
#動身前行LetsGetSporty #一起居家運動來蹦蹦
hi各位同學準備好了嗎
9月”姊超辣!逆天翹臀養成班”開始報名
相信很多同學早就忍不住要炸臀了
全都放馬過來吧🔥🔥🔥
雖然名為翹臀班
但跟著我們在家一起練
往往一不小心腹肌跑出來胸型也集中
瘦了好多褲子腰圍逐漸太大
哎呀!!真是太不小心了好困擾喔~
成功案例多到爆炸
謝謝所有參加課程的同學自律又努力
老師要等8月課程結束
才有充足時間整理同學反饋給大家
🔥姊超辣!逆天翹臀養成班🔥
📆 9/6(一)~9/29(三),共15堂
⏰ 20:30~21:30
💰 1200元
2021.09.06 20:30正式開課✨
此時不辣更待何時!!!
快加入我們就地開辣😌
#點選主頁連結或私訊報名
#孟橙翹臀有氧
#居家健身
#線上課程
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歷經滄桑，即使如此殘破不堪，我還是不會丟棄你…
因為你是我唯一一件還能穿的牛仔小褲褲了🥲🥲🥲
—————
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🎥今日老師 Teacher.
康茵茵老師-(@yinyin618)
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你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！
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★【超強膝蓋】線上課程★
膝蓋卡卡、膝蓋疼痛，上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰？若您想要有效強化膝蓋，讓以前可以傷害你的動作，無法再傷害你。以無痛的方式，強化你的膝蓋能力！了解8週【超強膝蓋】線上課程
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★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷
環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！
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2:43 動作2
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各位好，小弟健齡接近兩年了，目標是站上業餘的健美舞台。扣除第一年的懵懂亂練，第二年的系統化訓練及飲食控制，前半年就讓小弟的骨骼肌增了四公斤。 ... <看更多>
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