關於 健康體適能五大要素 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 體適能理論教程之一_

因此，得出衡量健康體適能狀況的五大要素為: 心肺適能、肌肉適能（包括肌肉力量與肌肉耐力）、柔韌性、身體成分。 2、運動技能體適能包括：靈敏性、平衡感、協調性、 ...

#12. 健康體能的評量 - 衛生福利部國民健康署

健康 體能的評量 ; 體能要素. 項目/等級. 劣 ; 心肺耐力. 登階指數. 低於46 ; 肌力與肌耐力. 一分鐘屈膝仰臥起坐(次). 少於16 ; 柔軟度. 立姿體前彎(公分) 坐姿體前彎(公分).

#13. 體適能是身體重要資本 - 課程名稱

構成健康體適能的五大因素分別為：肌肉力量（肌力）、肌肉耐力（肌耐力）、柔軟 ... 心血管循環耐力是健康體能五大要素中最重要的一項，它所代表的是身體整體氧氣供輸 ...

#14. 健康體適能科學知識架構之研究

能組成要素，指出健康體適能是一般人促. 進身體健康需要的體能，包括肌力與肌耐. 力、心肺耐力、柔軟度、身體組成及神經. 肌肉鬆弛等；而運動體適能則為運動員所.

#15. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

... 一般健康體適能包含身體組成、心肺耐力、柔軟度、肌力和肌耐力等五大要素。 然而「功能性體適能」，泛指老年人的健康體適能，是決定老年人是否能獨立自理日常生活 ...

#16. 體適能與健康 - 朝陽科技大學

肌力（肌耐力）不佳，容易引發下背疼痛，依據健保局資料顯示，每年約有30億新台幣的下背疼痛醫療支出，對國家造成沉重健保負擔。 健康體適能五大要素(5). 〈五）心肺耐力： ...

#17. 體適能活動集- 國立空中大學學生事務處

我們所關心的是自己身體的健康狀況，強調「健康體適能」，一般公認的健康體適能五大要素：肌肉力量、肌肉耐力、柔軟性、心肺耐力以及身體脂肪百分比。

#18. 如果你找不到運動的理由你一定要知道健康體適能跟競技體適能 ...

如果你找不到運動的理由你一定要知道健康體適能跟競技體適能是什麼！ 健康體適能指的是身體適應生活與環境的能力健康體適能五大要素： 身體組成InBody 肌力肌耐力心肺 ...

#19. 健康體能的四大要素

健康 體能包括心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度、身體組成等四要素：. (一)心肺耐力（Cardiorespiratory Capacity）：. 心肺耐力為健康體能四大要素中最重要的一項，它所 ...

#20. 體適能認知測驗題庫 - 輔英科技大學-體育暨健康促進中心

下列健康體能要素，哪一項與學生平常讀書上課的精神專注程度和效率的關係最. 為密切？ (1)肌力(2)心肺耐力(3)肌耐力(4)身體質量指數。 (2） 8. 下列敘述何者不正確？(1) ...

#21. 什麼是「功能性體適能」?... | By 藝奇想玩工作坊 - Facebook

... 一般 健康體適能 包含身體組成、心肺耐力、柔軟度、肌力和肌耐力等 五大要素 。 ... A2：泛指老年人的 健康體適能 ，是決定老年人是否能獨立自理日常生活的基本身體活動 ...

#22. 即遭講得 - 中興大學

根據學者指出(江界山，民85 ;林正常，民86) ，與一般人健康相關的體適能包括. 肌力、肌耐力、柔軟度、心肺耐力和身體組成五大要素。從事各種運動無非是為.

#23. 38. 健康體適能五大要素中，最重要的是： (A)身體脂肪百分比 ...

健康體適能五大要素. (一)心血管循環耐力. 健康體能五大要素中最重要的ㄧ項，其所涉及的範圍包括:心臟，血管及血液等組織系統的機能。根據研究證實，心血管循環耐力 ...

#24. 體適能教室

健康 體能五大要素中最重要的ㄧ項，其所涉及的範圍包括心臟、血管及血液等組織系統的機能。據研究，心血管循環耐力可以藉長時間的耐力運動得到改善。 耐力型運動如跑步、 ...

#25. 體適能知多少? - 康聚股份有限公司

貳、體適能要素： ... 體適能從健康的方向上考量時，它包含有：身體組成、心肺適能、肌力、肌耐力、柔軟度等五大類，如下說明。

#26. 健康體適能五大要素 - 人人焦點

健康體適能五大要素 · 1、心肺耐力. 心肺耐力又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認爲是健康體適能中最重要的要素。 · 2、肌力. 肌力是肌肉收縮所能產生 ...

#27. 超越心動力體適能運動空間- Google Play 應用程式

「超心動」概念Beyond Cardio, Not Just Cardio 我們不只是有氧，而是超越有氧⠀ 「超心動」作為都市肌動據所，我們希望推廣「健康運動，運動健康」知識型運動生活 ...

#28. 體適能定義 - 台灣癌症基金會

體適能 （Physical Fitness）簡單的來說是指身體適應生活、運動與環境（如溫度、氣候變化或病毒等因素） ... 我們將針對構成健康體適能的要素做介紹。 健康體能五大要素 ...

#29. 體適能檢測與評估- 力躍運動｜中南部最推薦的成人

了解自身的體適能之狀況與運動訓練前後的進步幅度，將有效提高改善體適能的動機，以體適能五大要素為基礎，設計適合各年齡層、各族群的檢測項目與內容。

#30. 何謂健康體能？ - 雲林縣衛生局

「體適能」(Phyical fitness) 是國內體育界沿用已久的名詞，國民健康署關心的是與民眾 ... 健康體能的四大要素包含心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度、身體組成(身體脂肪 ...

#31. 國小學童體適能檢測之探討

本研究指的體適能以國小學童為對象,來探討身. 體適應的能力,以「健康體適能」為主,基本上它包括肌肉力量、. 肌肉耐力、柔軟度、身體組成及心肺耐力五大要素。

#32. 12 週體適能課程介入對五專女性新生健康體適能之影響

適能(Performance-Related Physical Fitness)，前者可分為五大要素，心肺耐力、肌力、肌. 耐力、柔軟度、身體組成等(Howley, 2001)，後者除健康體適能五大要素外，還 ...

#33. 國立臺東大學健康與體育領域教學研究中心國小健康與體育領域 ...

體適能 分別為身. 體組成、柔軟度、肌力、肌耐力、心肺功能（三分鐘登階）等五大要素。 貳、教學分析. 一、教材分析. 體適能檢測項目包括身體組成（BMI）、 ...

#34. 大葉大學課程綱要查詢109-1 休閒事業管理學系碩士在職專班 ...

熟悉體適能與個人全人健康之關係。 2.評估自己健康體適能五大要素。 3.建立良好的飲食及體重控制計畫。 4.知悉個人化的運動處方。 5.學習行為改變技巧，使行為符合 ...

#35. 730 體適能有氧健康操

課程涵蓋體適能五大要素，. 可提升身體適應環境的能力：課程包含心肺功能訓練、肌力及肌耐力訓練、柔軟度強化，提升這四大要素可. 促進第五大要素體脂肪百分比的控制， ...

#36. GEN N103CF 2200 wk 4.2 運動與體適能.pdf

健康體適能 競技運動體適能目的健康身體、優質生活比賽取勝、奬牌榮譽要素五大要素1.心肺耐力2.肌力及肌耐力3.柔軟度4.身體肥瘦組合5.神經肌肉鬆弛+敏捷性+平衡性+反應時間+ ...

#37. 健康體能豈可用年齡外表臆測 - 慈濟

新店靜思堂大愛廳，劉正煒老師解說：「體適能五大要素，『心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成』，為提升心肺功能、以大肌肉活動為主。

#38. 健康體適能彈力帶體驗訓練｜Accupass 活動通

健康體適能 的五大要素，包含肌力(Muscular Strength)、肌耐力（Muscular Endurance）、心肺耐力（Cardiorespiratory Endurance）、柔軟度(Flexibility)、身體 ...

#39. 簡易體適能概念及徒手肌力運動-臺北市勞動力重建運用處提供

健康體適能五大要素 2.老化的生理現象以及可從事的身體活動 3.正確體態及檢測標準以及靜態評估 4.身體活動度檢測方法-動態評估深蹲 5.身體活動度檢測方法-動態評估弓箭 ...

#40. 心肺耐力和有氧運動訓練

fitness)或有氧適能(Aerobic fitness)等，心肺耐力是很重要的體適能，因與身體 ... 改善心肺耐力的有氧訓練原則，包含五大要素(MRFIT)，缺一不可：.

#41. 職場健康體能策略 - 豐泰基金會

「健康體能」通常涵蓋四大要素，即(一)心肺適能等，或稱心肺耐力或心肺功能，為健康 ... 運動須包括健康體能五大要素，心肺耐力、肌力肌耐力、關節柔軟度、身體組成及 ...

#42. 大一健康體適能常識測驗練習 - 運動教育中心

肌力是健康體適能最重要的要素。 ... 柔軟度是健康體適能五大要素中的ㄧ項。 ... 不屬於健康體適能的要素是 (A)敏捷性(B)心肺耐力 (C)身體肥胖度 (D)柔軟性 。

#43. 體適能(Physical Fitness)是什麼? - 國立臺東大學特殊教育中心

健康體適能 的五大要素:肌力肌耐力柔軟度心肺耐力,脂肪部. 1.肌力. 指人證肌肉收縮時,一次能發出的最大力量,每人日常生活,工作中的大. 小動作,都必須森肌力來完成。

#44. 健康體適能 - 馬頭涌官立小學(紅磡灣)

至於體適能可分為健康體適能(Health-Related Physical Fitness)及競技運動體適能(Sports-Related Physical Fitness)。 健康體適能可分為五大要素: 1. 心肺耐力

#45. 老人功能性體適能檢測與運動對老化的效益

體適能. Physical Fitness. 健康體適能. Health-related ... 老年功. 能性體. 適能. 肌肉力. 量. 肌肉耐. 力. 平衡能 ... 是很重要的要素。當.

#46. 兒童體適能律動師資培訓班 - 中國文化大學推廣教育部

健康 的體適能包括了以下五大要素： 一、心肺適能： 心肺適能是指人體心臟、肺臟及血液循環，運送全身氧氣的功能，有好的心肺耐力表示擁有功能較佳的心肺，循環系統以及呼吸 ...

#47. 體適能- 維基百科，自由的百科全書

分類編輯 ; 健康適能. 心肺耐力適能──心肺循環系統攜氧及養料到肌肉的能力。 肌力適能──肌肉或肌群的最大力量。 肌耐力適能──肌肉或肌群能重複活動的次數。 柔軟性適 ...

#48. 12周体能活动介入对高龄者功能性体适能的影响

一般健康体适能包含身体组成、心肺耐力、柔. 软度、肌力和肌耐力等五大要素。 ○. 然而“功能性体适能”(function fitness)：是指. 『在独立自主不会产生身体不适的情况 ...

#49. 鍛鍊體適能・健康活力存 - 臺北市首座

態；而體適能（Physical Fitness）乃是精 ... 貳、健康體適能具備要素 ... 測試項目包括心肺適能、肌耐力、肌力、柔軟度、體脂肪百分比，同時以簡單易行.

#50. Fun健康一生＋活力無限方案 （運動＋健康）× 毅力n ＝人生變 ...

健康體適能 包含：身體質量指數、柔軟度、肌力、肌耐力、心肺耐力. 健康體適能的意義 ... 依健康體適能五大要項開立自己的運動處方。 ... 運動處方要素～～以初學者為例.

#51. 體適能資訊小天地 - 賽馬會痛「正」能量計劃

... 適應能勝任日常的工作及生活負擔外，亦可享受休閒娛樂、較高的生活品質，並應付突然緊急事故。除此之外，還可延緩老化或退化，預防肌骼痛症。 健康體適能五大要素 ...

#52. 健康體能快樂學習—體適能教育的真諦— - 大同大學通識中心

健康 體能快樂學習—體適能教育的真諦. 6. 伏地挺身（肌力與肌耐力）、坐姿體前彎（柔軟度）、身體指數（體重除以身高的. 平方，身體組成），而這些要素亦為現在大家所 ...

#53. 透過規律的作息與適當的運動，讓我們有充足的體力來適應日常 ...

體適能 的五大要素為：心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度與身體組成（BMI），有了健康飲食與健康體位觀念，再配合適當的運動，國人即擁有健康體適能的彩色人生。

#54. 體適能對生活品質的影響 - 政治大學

健康 體能包括五個要素及心肺耐力（攝氧能力）、肌力、肌耐力、柔. 軟度和身體組成（Body Composition，如體脂肪﹪）. 運動五個要領：. （一）運動方式. 有氧運動是有益於 ...

#55. 如何養成【正確&健康&效率】的運動訓練原則

體適能 可分為兩大部份:(一) 健康體適能(Health-related Fitness): ... (心肺適能、肌力適能、肌耐力適能、柔軟度適能以及身體脂肪百分比)等五大適能。

#56. 健康体适能五大要素 - 抖音

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#57. Chapter1體適能概念

體適能檢測值比較(體重). 本班男生平均(66.46). V.S. 全國19歲男生平均(65.49) ... 第一講體適能概念. 瞭解健康體適能五大要素及其重要性. By. Mei-Yao Huang, Ph.D.

#58. 體適能評估與運動處方(2版) | 誠品線上

體適能 評估與運動處方(2版)：本書組織架構圍繞著健康體適能的要素，每項要素利用 ... 的目的，體適能評估與運動處方的內容分為五大部分：·心肺耐力·肌肉適能·體重與 ...

#59. 教學設計：人體工廠 體適能第五學習階段（高中）

五、體適能涵蓋「健康適能」與「運動適能」兩個範疇，請各列出其中要素?（至少二. 項）. (1)健康適能：身體組成、肌肉適能(肌力、肌耐力)、柔軟度、心肺耐力。 (2)運動適能 ...

#60. 健康體適能觀念評估與運動處方

... 休閒活動所需要的身體能力; 五大要素－身體組成、肌力、肌耐力、柔軟度、心肺耐力 ... 等等; 健康體適能則特指與健康相關的體能，若缺乏適度的健康體能，將對健康 ...

#61. 提升學生健康體適能之能力 以層級分析法評選訓練項目 - IR

每一個人身心成長的階段，體適能(Physical Fitness)是一個重要的綜. 合指標，針對身體組成、心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟度等五大面向衡. 量個人的健康程度。

#62. 體適能與遠足活動 - 香港基督少年軍

健康體適能. 衡量的五大要素︰. 1. 心肺耐力. ~ 心、肺及循環系統能夠有效地為肌肉提供足夠. 的氧氣及養分。 2. 肌力與肌耐力. ~ 肌肉系統能夠有效地工作。

#63. 【健身新手該知道的訓練五大要素| 健身知識】教官訓練教室

專長健力、田徑、舉重技術、健美訓練、肌力訓練、肌肉放鬆技術、 體適能 訓練。 擁有亞洲盃臥推經典賽國家選手證照AFAA私人體適能教練等多項專業證照。

#64. 競技體適能 - 淡江大學體適能學習護照

敏捷性與肌力、反應時間、速度、爆發力及協調性有密不可分的關係，可說是基本運動能力的綜合表現。 ※ 延伸閱讀. 大學生的健康體適能，卓俊辰著，國立編譯館主編，華泰文化 ...

#65. 增加體適能的方法- 新營高中體適能 - Google Sites

身體與體能檢測: 健康檢查(有疾病者或老年人等), 項目的選擇, 了解健康與體能狀況. (二)、計劃擬定:MRFIT, 考慮環境, ... 五、改善體適能的五大要素MR FIT Principle.

#66. 預期成效1.提昇師生體適能五

活力校園師生健康體適能提升計畫. 執行單位通識中心體育室. 執行負責人陳麗娥、盧瑞忠 ... 提昇師生體適能五大要素能力。 2.提昇心肺功能。

#67. 下列有關健康體適能的敘述，何者正確？(A)包括身體組成、肌力

下列有關健康體適能的敘述，何者正確？(A)包括身體組成、肌力、瞬發力、柔軟度及心肺耐力等五大要素(B)立定跳遠為瞬發力的檢測項目(C)一分鐘屈膝仰臥起坐為肌力之檢測 ...

#68. IPTFA戶外訓練健身指導員課程結訓心得分享《關於訓練我想說 ...

路跑／游泳教練、運動傷害防護員、體適能運動指導員） ... 為健康體適能及運動（競技）體適能兩大範疇，前者包含身體組成、柔軟度、肌力、肌耐力、心肺耐力五大要素， ...

#69. #45 訓練體能 - Inner Journey 靈心旅程

體適能 測量（Physical Fitness）包括五大要素：心肺適能、肌耐力、肌力、 ... 體能鍛鍊，又稱體適能訓練，就是通過運動維持適當體能以保持身體健康。

#70. 《健康體適能》包含各種生理功能要素 - petersm13 - 痞客邦

至於肌力是指肌肉一次所能產生的最大力量，而耐力是指肌肉承受負荷阻力時，可以反覆運動次數的多寡或持續運動時間長短的能力。 健康體適能包含五大要素， ...

#71. 做好「健康體能資產管理」 提升健康活力 - 聯安診所

2. 背肌耐力(俯臥仰體) 「肌耐力」為肌肉可持久性或重覆活動的適能狀況，在維持動靜態姿勢及從事日常活動時扮演極重要角色。尤其軀幹之腹肌與背肌耐力不足或兩者不均衡皆易 ...

#72. 訓練前可以做4款「動態式暖身」訓練改善身體僵硬、關節卡卡 ...

... 柔軟度是人體健康體適能五大要素之一，是影響身體健康的重要因素！ ... 功能性伸展訓練不止是軟Q，更能增強肌耐力、平衡自律神經！

#73. 第 四 章 - Loxa 教育網

運動或選手有關的體適能；另依類是與健康有關的，. 又稱為健康體能，包含下列五大要素: (1)心肺耐力(2)肌肉耐力(3)肌肉力量. (4)柔軟度 (5)身體脂肪百分比.

#74. 銀髮族體適能實施成效之結果.pdf

體適能實施成效之結果. 專題學生:盧毅19922138. 范綱麟10023203 ... 第二節老人健康飲食. .P.4. 第三節. 健康體適能.... .P.7 ... 圖2-3-3 健康體適能五大要素.

#75. 《健康體適能》包含各種生理功能要素 - soniaw08 - 痞客邦

至於肌力是指肌肉一次所能產生的最大力量，而耐力是指肌肉承受負荷阻力時，可以反覆運動次數的多寡或持續運動時間長短的能力。 健康體適能包含五大要素， ...

#76. 活力適能瑜珈【實體課程】

以體適能的健身概念，融入運動解剖學觀點，藉由傳統瑜伽體式與呼吸練習，循序漸進式 ... 可促進心肺功能，增進柔軟度，減少體脂肪，舒緩緊張及壓力，使身心靈都健康。

#77. 健康体适能的五大要素 - k1体育

健康体适能 的五大要素. 是指身体的柔韧性、肌力、心肺功能、平衡性和反应速度。这五个要素互相关联，共同构成了身体的健康和适应能力。在日常生活中，我们需要注意这五 ...

#78. 2020 健康管理師【運動健康管理】

體適能 （Health Related Physical Fitness）的觀念是由美國健康服務部門於1996年的報告中 ... 健康體能五大要素中最重要的ㄧ項，其所涉及的範圍包括:.

#79. 本校89級大一女學生健康體適能與睡眠品質之相關研究

... 女學生，平均年齡19.34±0.63歲，平均身高160.42±5.17公分，平均體重52.34±9.91公斤，分別就健康體適能五大要素:肌力(立定跳遠)、肌耐力(仰臥起坐)、柔軟度(坐姿體 ...

#80. 柔軟度越好越健康伸展運動需要注意的5件事 - World Gym Blog

伸展運動非常重要，柔軟度甚至被列為體適能的五大要素之一，可以確保身體能夠在整個活動範圍內移動而不會僵硬和疼痛，關節活動範圍大，協調性及靈活度 ...

#81. 高齡運動處方概說 - 嘉義基督教醫院

年紀大了，就會有疾病，身體功能與體適能 ... 健康與體適能很重要的因素。 ... MRFIT五大要素，包括運動方式、漸進負. 荷、運動頻率、運動強度和持續 ...

#82. 空大-運動休閒與健康重點整理@ 仙客來花坊提供情人花束

(四)心肺耐力: 這是體適能五大要素中最重要的一項，其所涉及的範圍包括心臟、肺臟、血管及血液等組織系統的機能。 (五)身體脂肪百分比: 由於身體脂肪過多- ...

#83. 運動與健康促進 - 中華科技大學

融入生活:每小時要站起. 來活動, 多走路與爬樓梯.. Page 14. 改善體適能的要素. MRFIT principle. 體適 ...

#84. 【運動知識+】什麼是「心肺適能」? - Curves 可爾姿台中復興店

健康體適能 有五大要素（如下圖）：. 其中身體組成、肌力、肌耐力與柔軟度，在之前的文章均已 ...

#85. 運動生理學網站體適能要素

體適能要素 · (一), 心肺耐力或心血管耐力(cardiorespiratory endurance )：這是指夠強的心臟，健康的肺以及乾淨的血管可以輸送氧氣，長時間運作整個身體的 ...

#86. 定義及重要性 - 教育部體育署體適能網站

體適能 （Physical Fitness）的定義，可視為身體適應生活與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等 ... 促進健康和發育體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不會生病。

#87. physical fitness 是什么意思，physical fitness 的中文含义-

健康體適能 可分為五大要素。就是心肺耐力、肌力及肌耐力、柔軟度、身體組合及神經肌肉鬆弛。有好的健康體適能令我們得到更健康身體及優質的生活。 另外，競技運動體適 ...

#88. 體適能五大指標 - 小可日記- 痞客邦

心肺功能肌耐力肌力柔軟度體脂肪民生報－－中華民國九十一年十二月十三日－－記者薛桂文／專題報導近年來，隨著「體適能」觀念的普遍，國內掀起一股 ...

#89. 不做運動壞處多- 運動的好處ppt

三、體適能的測量項目測試項目包括健康相關之體適能五大要素：心肺適能二肌耐力三肌力四柔軟度五體脂肪百分比，同時以簡單易行且不易產生人為誤差者之項目內容優先 ...

#90. 開始運動計畫(包括計畫設計單下載) – 運動心理訓練Reaching ...

體適能良好的人能勝任日常工作，有餘力享受休閒娛樂生活，又可以應付突發的緊急情況的身體能力。. 二重要性. 二、 健康體適能五大要素. 一心血管循環耐力. 健康體能五大 ...

#91. 體育第一冊(修訂版): (疫情期間提供教學使用) - 第 18 頁 - Google 圖書結果

體適能可以分為健康體適能及競技體適能,健康體適能包含心肺適 ... Strength)及肌耐力(Muscular Endurance)等五大要素;競技體適能則是除了健康體適能五大要素外, ...

#92. 何謂健康體適能｜ 運動筆記

體適能 （Health Related Physical Fitness）的觀念是由美國健康服務部門於1996年的 ... 體適能則與運動能力表現的關係較為密切，所以除了包括健康體能的以上要素外，還 ...

#93. 狂飆的18鐵人 台灣經典賽事與備賽攻略 - 第 2002 頁 - Google 圖書結果

由於參與耐力型運動賽事不能僅憑個人意志,更需要具備肌肉力量與耐力等健康體適能五大要素,以及正確的運動防護觀念,因此,耐力型運動賽事的安全維護與風險管理顯得非常 ...

#94. 運動科技與人生 - 第 29 頁 - Google 圖書結果

渾運動健康體適能體適應能力之簡稱;從生活面而言,它是人類對於現代生活的一種身體 ... 技能相關體適能,除了包括與健康相關的體適能的五大要素外,還有速度、爆發力、 ...

#95. 長者休閒療癒的推展 - 第 165 頁 - Google 圖書結果

健康體適能 包括肌肉力量、肌肉耐力、柔軟性、心肺耐力及身體脂肪百分比五大要素,技巧體適能則是個人運動競技能力表現,包括敏捷性、平衡感、協調能力、速度、反應時間、 ...

#96. 體育第一冊: (疫情期間提供教學使用) - 第 25 頁 - Google 圖書結果

分鐘中強度體能活動,是維持個人健康最基本需求。然而運動具有專一性 30 分鐘可以增進心肺功能,但對肌肉力量的提升,並不會有太大的效益。因此,要提升體適能五大要素, ...