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我把那些玩樂的時間
拿來做更有意義的事
當你在怠惰在玩的時候
我正在進步正在成長
我Po這文的時候
正在思考我為什麼而Po
我問自己一個人進步
還不如大家一起進步一起成長
希望我的生活
能稍微改變你一點點
哪怕只是作息調整
這都是進步👍🏻
#前天因為太陽太大穿長袖跑步但脖子還是曬傷了😂
#今天才決定一大清早跑步
#AM05:20起跑
#希望我能改變你
【#駐點樂讀人專欄】-- 陳子楹
樂讀｜你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！
必須先自爆一下，我就是那種會生氣生很久的類型，大多通常都是悶氣，不太會顯露於外在，而這樣的悶氣，到最後責備的對象是───自己。
這讓我覺得奇怪，於是開始去探究隱藏在憤怒情緒背後的東西是什麼，才發現是許多對於自己的不理解以及恐懼。書中有提到一種最容易讓我越生越氣的引爆點，那就是「計畫被打亂」，當原本計畫好的一切被打亂之後，隨之而來的不單只是重新調整計畫這件事而已，更深層的影響還有對於自己的期待、失落或挫折等。
另外，也有一種會將生氣展露在外的類型，通常讓旁人比較毫無招架之力，也容易被貼上「情緒化」的標籤，可是，其實人們都誤會了「情緒化」一詞。
在《你可以生氣，但不要越想越氣》中，「情緒化」這個單字經常出現，而作者水島廣子對於「情緒化」的解釋是這樣的───
所謂的「情緒化」，是指一直受困在「情緒高漲」的狀態，就像「被情緒綁架」了一樣，無法進行冷靜的思考和尋常的應對。
事實上，每一個人都會有情緒化的時候，也會有被卡住越想越氣的狀態，相反地，正因為有這些情緒，我們才有機會去做出適當的改變以及對那些會傷害我們的人、事拉開距離。
當然，有時候情緒化的不是我們自己，而是身旁的對象，像是家人、朋友、伴侶、同事、上司等，面對他人情緒的炮火，我們又該如何好好地防衛，並與他們和平相處呢？放心，在這本書中都有應對的方法。（眨眼）
台灣出版不少水島廣子的書籍，不過這是我第一次閱讀，可以深刻地感受到她的文字與分析都是很貼近人心、很溫暖的。另外，我很喜歡她提出的「好友筆記」換位思考法，藉由轉換身分傾聽自己並給出客觀的意見，也是我自己很常用的方法。
好的，來分享我的摘要筆記───
．「情緒化」，並不是情緒的問題。情緒本身是沒有對錯的。相反地，「重視自己的情緒」，才是讓自己不會陷入「情緒化」、「被情緒綁架」的重要前提之一。
．不清楚其中的來龍去脈，就高傲地批評對方「怎麼連這種事情也不知道」（這等於是在說對方很糟糕，連這種理所當然的事都不懂），其實是一種暴力。
．如果將自己的主觀性評價當成絕對的真實去檢視對方，就會變成「評斷」這種可怕的暴力。
．越否定自己的情緒，越容易「被情緒綁架」。
．我們會對於無法平息憤怒的自己更加生氣，進而讓憤怒占滿心思，控制了整個思考。
．越不想被輕視，就越容易被瞧不起。
．只是發飆，對方也不會知道你的訴求是什麼。
．無論生氣、焦慮或不安，每一種情緒都代表真實的自己，坦然面對它，給予理解和撫慰，它就不會一直悶燒而引爆人際地雷，你也才能帶著穩定的安全感，努力應對眼前發生的事。
．我們都是像這樣，透過「自己的評價去看待事物」───或許應該說，我們是透過自己至今為止所累積、建立起來的「資料庫」，在看待這個世界。
．即使希望明天更加進步，但考慮到至今的處境，「現在，這樣就好」。如果不能像這樣肯定現在的自己，就難以取得真正的進步。
．釐清自己的期待，才能活用情緒達成目標。
．「有智慧的活用情緒」，不等於「正向思考」。
．否定自己的情緒，不斷的「勉強」自己，很可能會在某個時間點一舉爆發，或是落得油盡燈枯的境地。
．當內心的感受過於混亂，將它們攤在陽光下，會更好應對。
．自我肯定感低落的人，通常會因而戴上「不會有人聽說我說話」的濾鏡，來看待這個世界。
．每個人進步、成長的過程都不相同，什麼是對自己好，只有自己知道，不需要別人的評價和論斷為你決定一切。
．基本上，所謂的勸告，都是建立在否定對方的現狀之上。
．我們多半都是為了維護自己的「正確」，才會變得「情緒化」。然而，對於「正確」的堅持有時也是一種暴力。因為我們本來就背負著各自的原由與考量，所以每個人心中的「正確」都不一樣。一旦開始與「對錯」拔河，雙方只會耗盡能量，也加深對立。
．與其想著如何讓對方認同「自己的正確」，還不如努力去培養自己的自我肯定感。
．遭到他人惡言相向時，一定會產生「被害」的事實，但這與「被害者意識」完全是兩回事。這時承認「我受傷了」，會比想著「那個人瞧不起我！」，要更容易調適。
．提升自我肯定感的日常練習，就是不去否定、而是接納原本的自己。為此，懂得理解自己的情緒將會很有幫助。
．努力做現在可以做的事，也要接受現在還做不到的事。
．「情緒化」的人，除了是「讓我們困擾的人」，也是「不知道如何處理情緒，而陷入困境」的人，與其說他們強勢，其實更是弱小的存在。面對這樣的人，一定要放下「對錯」之爭，但這並非要承認「自己是錯的」，只是不再把問題圈定在「誰是誰非」的範疇裡。
．不必為了沒有適時反擊，而苛責、貶低自己。
．網路社群媒體特別容易聚集「情緒化」的人。即使平常覺得「情緒化很丟臉」的人，一旦躲在鍵盤後面匿名發言，也很容易迷失自己。
．處理「情緒化」的問題，就是「理解自己的情緒，認識自己的堅強」的過程。
～謝謝仲間出版的閱讀邀約～
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作 者｜水島廣子（水島広子）
譯 者｜楊詠婷
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追蹤我的instagram一起閱讀：
https://www.instagram.com/lovelove_reading/
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銷售維他命｜ EP.74_銷售三友助你成功
有個朋友問解老師說：「他很想在銷售路上快點成功，能不能給他一些建議？」
解老師說，如果你想要在銷售路上快點成功的話，你至少要找到銷售路上的三個朋友。
第一個，去你的前輩、偶像裡面找，哪一個人值得你尊敬，哪一個人值得你未來成為他現在的樣子，就是跟他學，你一定要有這樣子的一個對象。
當年，解老師在做銷售時，有一個他心目中很欣賞的大哥，欣賞他的原因是，他什麼都能夠跟人家聊。
要紅酒，他會跟人家聊紅酒；
要聊市井小民的事情，他能夠跟市井小民聊他們的東西；
要聊理財，他能夠跟那些高端客戶對上話。
解老師覺得這位大哥好厲害啊，他每一個人他都可以跟他聊，
便問大哥，怎麼樣才能跟他一樣？
大家就說了，只要「多聽、多看、多觀察，一段時間之後，你就會學會這些了！」
所以囉，在銷售路上第一個朋友，找到你值得尊敬的前輩或是偶像，把他當榜樣，解老師覺得這很重要。
而銷售路上的第二個朋友是誰？去找一個同儕的伴侶或同伴當作良性競爭的對象。
當年，解老師在做銷售時，心目中有兩個他的同輩，因為同批來報到，一樣都是新人，但這個同儕之所以值得學習，就是因為老師在思考，為什麼他表現得比較優秀，他想得到這個方法。
而另一個同伴是老師的師姐，他的壽險生涯只大老師幾個月，他厲害的地方在於，雖然彼此年資差不多，但他的成交金額就是比較高。
老師將這兩位朋友當作良性的競爭對手，也因為是同儕、同伴，所以能彼此分享、交流，這兩位朋友便成為老師銷售路上的貴人，才能進步神速。
而第三個朋友是誰，找你的後晉、後輩，找出雖然比你晚進來，觀察一下有哪些新人是後生可畏的，每一個月都會有一梯新人結訓，老師都會觀察這些學弟妹，哪一個人是未來的明日之星，因為他們的某一些特質讓老師欣賞，這樣不也成為老師持續向前的動力來源了！
有一次，老師已經做了兩三年的銷售業務了，那時觀察到有一個新人，並在他身上學到寶貴的一課，就是他好有熱情與熱忱，相對起來，身為學長，好像稍微有些主觀的意識了，所以從每一期的新人中，找出這個後生可畏的人，把他當作在後面追趕的動力來源。
分享一句解老師的話，
如果你想要優秀，你需要同伴。
如果你想要卓越，你需要對手。
這一集的銷售維他命，給他一個功課，
在你的團隊裡面，找出一個你的前輩、偶像，值得學習的對象。
找到一個彼此程度相同的同伴，彼此良性競爭，彼此交流討論。
找到一個後生可畏的後輩，讓他成為追著你往前的動力源。
當銷售路上有這三個朋友的督促、學習、效法、動力，我們就能持續向前。
在你的職場接觸對象中，找出這三種銷售三友，當作你可以學習的對象，及追求的動力來源，加油！
00:11 - 朋友的詢問：銷售上如何快點得到成功？
00:39 - 銷售第一友：前輩、偶像
01:54 - 銷售第二友：同儕、同伴
03:31 - 銷售第三友：後輩、後晉
04:56 - 解老師名言分享及結論
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第56屆廣播金鐘獎雙摘金花絮
拍攝日期 2021/09/25(六)
【三立官方廣播金鐘記直播影片】
廣播劇頒獎得獎感言 https://youtu.be/YJN6B2KsLaE?t=10008
音效獎頒獎得獎感言 https://youtu.be/YJN6B2KsLaE?t=7264
廣播劇媒體訪問片段 https://youtu.be/io0X83zsu5g?t=10339
音效獎媒體訪問片段 https://youtu.be/io0X83zsu5g?t=7548
【團體獎（十）廣播劇獎】
空中故事館：24小時偵探 牛灣娛樂製作
參賽單位：正聲廣播股份有限公司臺中廣播電臺
【個人獎（十一）音效獎】
林彥宇、施嘯天、蔡嘉哲、張詠欣 擎天信使音樂製作公司
空中故事館：24小時偵探 牛灣娛樂製作
報名單位：正聲廣播股份有限公司臺中廣播電臺
【感謝名單】
牛灣娛樂 CowBay 的Sean 與他的智多星
台灣暴雪魔獸團隊的「艾澤拉斯之聲」活動，讓我們相遇
擎天信使音樂製作有限公司 的 施嘯天 大白 Tracy
正聲台中台的台長 張翰揚還有林彥宇大哥，你們好Nice
貪食德工作室 How To Eat Faust 的大鴉(編劇)
男主角小二的配音員張敦喻 T-y Chang 兼我的艾澤拉斯小夥伴
女主角小四的配音員 楊詩穎 (粉專：叮叮噹的聲繪世界)
感謝配音員 陳彥鈞前輩、為了讓我能側拍而被迫和我換位置
還有LuLu 我的艾澤拉斯小夥伴之二，得到評審獎的那位女生
可惜我們沒能來個三人大合體XD~~~~
說來當初我們的訓練跟錄製也在擎天呢?
替我們訓練的是魯蛋叔叔聲創工作室 的 曹冀魯 老師
看文章才知道是 姜槐大大 帶著Ubi爸爸找了Sean 讓我能參與配音
還有雖然我不知道，但為廣播劇譜了曲Fi-Né 粉內
藝級玩家的Koba為了避免版權問題幫我做了喬蕎countdown的音樂XD
被虐狂瑄瑄跟著我熬夜幫我P圖做中間的插圖
我下一支影片絕對不會打這麼長的內容！ 這支片子我剪了...4天
中間程式崩潰我人跟著崩潰XDDDD 終於，生出了這一支片，
因為時間不夠我最後沒能再檢查一遍就上傳了。
音量也來不及做什麼平衡.........嘛，慢慢進步。
希望老布看了覺得差強人意倍感欣慰(他是我的YT導師)
還有，謝謝在這裡的你們。
改了兩次首播時間，對不起XDDDDDD
【王喬蕎相關】 Twitch實況傳送門：https://www.twitch.tv/vocaljudy FaceBook粉絲專頁：https://www.facebook.com/VocalJudy/ Instagram：https://www.instagram.com/vocaljudy/ 配樂製作者：微光小太陽-黃明雅 https://letmebeyourlittlesun.tumblr.com/
轉場美術製作：瑄瑄
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離上次大賽已經過了一年，不知道大家的廚藝有沒有進步呢？
這次我們三個人要來挑戰一次做三樣料理，完成一份完整的套餐，
不知道這次的廚神會是誰呢？
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