Search
【孩子不小心被魚刺卡到，該怎麼辦？】
「好痛，卡在喉嚨了！」當遇到魚刺卡住孩子喉嚨，有些家長可能利用民間偏方「喝醋軟化魚刺」、「吞飯」、「催吐」等方式，希望儘早處理，但醫師表示，這些都是非常危險的行為！
小兒科醫師建議，當發現孩子疑似誤食魚刺時，首先，應該讓孩子立即停止進食，把嘴裡的食物吐出，並保持呼吸道暢通，接著這樣做↓↓↓cplink.co/EIwpON2k
#鬼壓床，真的有鬼嗎？
⠀⠀
「李醫師， #你相信鬼壓床嗎？」
⠀⠀
我們都稱她為「況姊」，五十出頭的她，每次來看診都穿著 Burberry 的風衣，搭配婉約的妝髮，淡雅的香水。俐落優雅的樣子，可以想像職場裡的她，一定深受許多年輕職員的景仰。
⠀⠀
然而，去年況姊回診所定期追蹤時，一走進來，我第一眼就覺得她 #哪裡不對勁，她的神情疲憊，眼白裡多了幾條血絲。然後，她問了我上面那個問題。
⠀⠀
細聊後才知道，原來，這位在知名基金公司擔任幾十年投資顧問，外表光鮮亮麗、實際上卻沒日沒夜被客戶追著跑的她，原以為退休後終於可以好好休息，沒想到入夜後，某種「神祕力量」依舊折磨著她...
⠀⠀
⠀⠀
這樣的氛圍、這樣的語氣，加上況姊驚悚的提問，你可能會以為我接下來要來講一個鬼故事
⠀⠀
但不是，至少今天這個故事裡沒有鬼，如果硬要說哪裡有鬼的話，或許我們可以叫它 #心魔。
⠀⠀
⠀⠀
〖鬼壓床的科學解釋〗
⠀⠀
鬼壓床，醫學上的說法是 #睡眠癱瘓症（sleep paralysis），常會跟睡眠呼吸中止症、磨牙這兩個狀況同時出現。
⠀⠀
清醒時，大腦控制著我們身體的肌肉；但如果當我們睡覺的時候，大腦還想控制身體，那就有點危險了。試想，如果你在夢裡狂奔、打架，甚至做出傷害自己或他人的事情，那你或枕邊人將每晚暴露在危險之中。
⠀⠀
所以，身體有個防護機制，會在你快要作夢時，先將運動中樞關閉，讓肌肉麻痺（類似癱瘓的感覺）；只有要從夢中醒來時，肌肉控制權才跟著恢復。
⠀⠀
⠀⠀
然而，這個防護機制並非每次都能順利運行，可能出現兩種意外：
⠀⠀
① 第一個是 #肌肉控制失敗，又被稱為「快速動眼期睡眠行為障礙」，俗稱「夢遊」
指的是肌肉沒有順利被麻痺，睡覺的人直接做出夢境的動作，比如揮手、踢腳、喊叫、尿床。
⠀⠀
② 第二是 #大腦比肌肉先醒來，此時夢境已經慢慢結束、大腦逐漸清醒，但肌肉還沒解鎖。這時的你，雖然能意識到自己醒了，卻四肢僵硬、身體無法動彈，這就是「鬼壓床」。
因為此時還處在半夢半醒的狀態，會搞混現實與夢境，所以容易出現幻聽或幻視，看到床頭有人或靈魂出竅的情況，最後就被解釋成了「鬼壓床」這種神秘現象。
⠀⠀
⠀⠀
〖誰容易被鬼壓？〗
⠀⠀
鬼壓床常發生在 #睡眠品質不好 、 #淺眠 的人身上，或是回籠覺、午休這種短暫時間的淺層睡眠。
⠀⠀
這種睡眠品質不良一部分來自生活壓力，因為醒著的時候大腦一直高速運轉，負擔太重，導致進入睡眠後，大腦仍持續思考，難以進入深層睡眠，於是容易比肌肉早醒來。
⠀⠀
⠀⠀
而我的患者中，另外一群常遇到鬼壓床的人就是 ＃睡眠呼吸中止症 患者。
⠀⠀
⠀⠀
因為當睡覺肌肉被麻痺時，喉嚨保持呼吸道暢通的肌肉（genioglossal muscle 頦舌肌）也會跟著被麻痺，而睡眠呼吸中止症患者的呼吸道又比正常人容易塌陷，一塌陷就會出現打呼、缺氧的狀況，而缺氧過久，身體覺得你不行了，就會把你叫醒。
⠀⠀
因此睡眠呼吸中止症患者無法作長夢，總是從睡夢中驚醒，如果這時肌肉沒有跟著大腦一起醒來，就會進入「鬼壓床」的狀況。
⠀⠀
研究指出，有打呼或睡眠呼吸中止症狀的男性，高達四分之一會出現鬼壓床的經驗。
⠀⠀
⠀⠀
〖遇到鬼壓床要怎麼辦？〗
⠀⠀
① 不需要著急，給肌肉一些時間，只需要心情放鬆，#隨著時間慢慢肌肉也會醒來的，一般流傳的念佛經、罵髒話就有這種放鬆心情淡化恐懼的作用。
⠀⠀
② #嘗試小幅度運動肌肉。通常小肌肉比大肌肉更容易醒來，比如眼球、手指、舌頭、下顎等等，動動能動的地方，或試著發出聲音、深呼吸。因為肌肉會互相連結，當肌肉發現自己的夥伴在工作了，就會開始把彼此喚醒。
⠀⠀
③ 如果成功醒來，這時候你會處於一個非常疲勞的狀態，切記 #不要再睡回去，這樣會馬上回到剛剛那種淺眠，容易導致鬼壓床復發。
⠀⠀
⠀⠀
〖鬼壓床的鬼，想告訴你什麼〗
⠀⠀
▲ 發生鬼壓床，暗示著你的 #睡眠品質出了問題，可以檢查自己的睡眠習慣，比如蓋厚被子、枕頭選擇錯誤，或不良的睡姿，都可能導致鬼壓床容易發生。
⠀⠀
▲ 同時也必須檢視自己，是不是有睡眠呼吸中止症的可能，最常見的徵兆就是打呼，其他常見併發症有肥胖、白天嗜睡、偏頭痛、記憶力退化、暴躁易怒等，如果你有類似症狀，建議進行睡眠檢查。
⠀⠀
▲ 最後就是心理壓力，像況姊真正的心魔是 #還沒有放下 30 年的工作，沒有和焦慮真正道別，並對退休後的生活感到徬徨，然後把白天的焦慮帶進睡夢中。
這個部分內容有點多，我接下來會另外準備一篇文章跟你分享『如何清空焦慮進入睡眠』的睡前儀式。
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
故事的最後，我們提供了況姊一套針對打呼與夜間磨牙的全口治療計畫，並給予身心放鬆的引導教學。我們的目的很單純，就是讓花甲年華的她，減少牙齒的折磨，也減少進牙科診所的頻率，#不要讓牙齒成為享受退休生活的阻礙。
⠀⠀
況姊說，沒想到鬼壓床這件事，反而讓她在退休後學會一個人生課題—— #放下。
⠀⠀
還好，最近況姊看起來學習有成，她說自己最近開始種花、學日文、冥想與安排度假，重點是，那個「鬼」已經不見了。結合身心的調養，況姊終於開始真正享受自己的退休生活。
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
所以我相信鬼壓床嗎？
我相信，而且還是一位好心提醒你要「好好睡覺」的鬼。
⠀⠀
⠀⠀
你也有類似的鬼壓床經歷嗎？留言跟我分享吧▽
⠀⠀
——
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
最近大家看到2歲小孩吃葡萄，不幸窒息的新聞
真的讓人心痛😿
在這裡有幾個想簡單提醒大家的重點！
異物窒息最重要的就是
#保持呼吸道暢通！
#保持呼吸道暢通！
#保持呼吸道暢通！真的很重要，所以講3️⃣次～
其實腦部缺氧大概4️⃣～6️⃣分鐘細胞就開始壞死，現在醫療發達，就算持續CPR成功救回來，也可能造成寶寶腦部損傷，也不是大家所樂見的。
我看有些人會討論是否需要買頭燈、買鑷子或其他設備，其實很常發生的時候都是家長一打一或一打二、或是爺爺奶奶幫忙照顧，如果發生的時候還要找設備，常常又會錯過急救的黃金時間。真的發生事情的時候，有在門診看過醫生挖小孩喉嚨就知道，如果沒有人幫忙架著小孩，其實很難自己一個人以設備幫寶寶取出異物。
⚠️所以最主要的是 #預防異物窒息的發生！
1️⃣六個月以前的嬰兒👶🏻尚未發牙，#建議以食物泥餵食，不要嘗試固體食物。
2️⃣六個月到一歲的寶寶👶🏻，處於口腔期且又會爬行或走路，喜歡探索事物且把東西都放在嘴巴裡試試，建議食物都要 #幫忙剪碎或切小塊。
3️⃣根據統計，4️⃣歲之前的孩童，因臼齒發育不完全，無法像成人一樣好好的將食物咀嚼咬碎，加上有時會邊跑跳邊吃東西，發生異物窒息的機率大增！所以一樣要避免食用難以咀嚼的食物！
⚠️還有餵食小孩 #不能邊吃邊跑跳！
訓練小孩專心吃飯，#不要邊吃邊講話！
#不要邊吃邊玩鬧！
#不要追著餵食小孩！
‼️以下食物盡量避免給4-5歲以下小孩食用！
1️⃣堅果類：花生、瓜子、腰果、開心果…等堅果類質地硬、體積小的食物，建議直接避免，尤其是 #花生米🥜 是很常見小孩異物窒息的大魔王。
2️⃣水果類：#含有籽的水果，如：葡萄、龍眼、荔枝、櫻桃要特別注意，應該要先去籽再切成小塊食物。
3️⃣零食類：小顆的硬糖果🍬建議直接避免，很難咀嚼的麻糬、口香糖、軟糖類也建議避免，很Q的 #蒟蒻果凍 也是常常造成小孩異物窒息的大魔王。
4️⃣小玩具：附有細碎零件的玩具、硬幣、彈珠、鈕扣電池、螺絲、筆蓋、別針、耳環…等任何小東西都可能被充滿好奇心的寶寶👶🏻放進嘴巴裡而不小心噎到甚至是吞下肚，最近很紅的 #巴克球 因為磁力很強，甚至會造成 #腸穿孔 更要小心！
如果真的發生該如何急救呢？用文字很難形容，大家可以點進去這個影片看看，介紹的蠻詳盡的～
‼️一般1️⃣歲以下建議 #擊背及壓胸前後交替，最重要的是臉朝下，#頭必須比胸部低！並且保護頭頸，想辦法把食物弄出來！如果大人的手指很粗，建議一定要先壓胸跟擊背讓食物快掉出來再用手指清除異物，如果直接反射用手指去掏異物反而會讓異物越陷越深，越難清除！
‼️1️⃣歲以上可以使用 #哈姆立克法，主要是用力擠壓腹部，讓異物可以脫離呼吸道！
最後如果真的無計可施，至少可以做CPR直到救護車到場！一開始發生異物窒息，最好也可以請人呼叫🆘救護車，真的不會救護人員也會電話教學，並且趕緊出發減少腦部缺氧損傷的時間！
當然爸媽如果可以事先學好緊急救護方式更棒囉～
⬇️這個3分鐘的影片影片清楚說明如何施行嬰幼兒急救，建議爸媽都可以學習一下～
https://m.youtube.com/watch?v=6Tna63MIMG8
#佳鴻診所
#施力吸氣放鬆吐氣發聲 #施力吐氣發聲放鬆吸氣回到原位 #還有更多方式
輕鬆呼吸時，一般人會是輕微施力吸氣，快速放鬆吐氣，但這此描述在"深呼吸"，"講話(吐氣延長)"，甚至"強壓力吐氣(吹氣、歌唱)"時並不適用，所以我們開始會有各種"不適應"的壞習慣。
在這兩部觀念與練習的影片中，我們先以原位施力吐氣(發聲)、自然放鬆吸氣回復原位做為討論，讓大家去慢慢重新培養"吐氣肌肉"使用的"直覺"。
https://youtu.be/7NICznn0wsQ
上集影片中，我們要做的練習是，重複多次的吐氣指令，以及拉長吐氣時間的指令。
你是否能準確的做出"重複"對的吐氣，而非越來越依賴胸口、甚至脖子、舌根、甚至吞嚥或咬字的肌肉群，在你吐hu、sss、點狀的吐氣之間、連續的吐氣後，是否都能回到原位呢?
https://youtu.be/x1XsuCUMwbM
下集影片中，我們要做的練習是，對於力量、氣量、音量的變化反應。
如果你能重複使用相同的吐氣肌群了，而非吐氣後覺得呼吸道"有個鎖"，那在加強氣流、或是減少氣流的指令出現時，你是否能夠依舊保持著暢通放鬆的呼吸道形狀，而非偷偷憋氣或推擠某一段呼吸道的肌肉來控制氣量呢?
#施力吸氣放鬆吐氣發聲 #施力吐氣發聲放鬆吸氣回到原位 #還有更多方式
輕鬆呼吸時，一般人會是輕微施力吸氣，快速放鬆吐氣，但這此描述在"深呼吸"，"講話(吐氣延長)"，甚至"強壓力吐氣(吹氣、歌唱)"時並不適用，所以我們開始會有各種"不適應"的壞習慣。
在這兩部觀念與練習的影片中，我們先以原位施力吐氣(發聲)、自然放鬆吸氣回復原位做為討論，讓大家去慢慢重新培養"吐氣肌肉"使用的"直覺"。
https://youtu.be/7NICznn0wsQ
上集影片中，我們要做的練習是，重複多次的吐氣指令，以及拉長吐氣時間的指令。
你是否能準確的做出"重複"對的吐氣，而非越來越依賴胸口、甚至脖子、舌根、甚至吞嚥或咬字的肌肉群，在你吐hu、sss、點狀的吐氣之間、連續的吐氣後，是否都能回到原位呢?
https://youtu.be/x1XsuCUMwbM
下集影片中，我們要做的練習是，對於力量、氣量、音量的變化反應。
如果你能重複使用相同的吐氣肌群了，而非吐氣後覺得呼吸道"有個鎖"，那在加強氣流、或是減少氣流的指令出現時，你是否能夠依舊保持著暢通放鬆的呼吸道形狀，而非偷偷憋氣或推擠某一段呼吸道的肌肉來控制氣量呢?
秋分已過，雖然現時開始有少許涼意，但大家仍然係著緊短䄂。不過未雨綢繆，都應該差不多要為寵物作入冬的預備啦！
適逢轉季，有呼吸道疾病的寵物都容易因日夜溫差大而發病。東九龍動物醫院獸醫施凱曼建議主人不要擺放會刺激嗅覺的物品在家中，另外，她又提醒主人要為有關節退化及痛症的動物作好保暖，例如可以考慮在地上鋪上毛毯讓寵物安躺，保持暢通的血液循環，避免過冷加劇痛症問題。
#################
一站式寵物資訊平台-【毛城城MoCity】，想睇更多有關寵物嘅猛料? 記得上 www.mocity.com.hk 喇！
... 藉以提供高濃度氧氣☡當傷病者出現或瀕臨呼吸功能衰竭、呼吸停止以及無法 保持呼吸道暢通 ，此時氣管導管便能維持傷病者呼吸並給予足夠氧氣⛑同時， ... ... <看更多>
保持呼吸道暢通 在 馬拉松世界- 你必須知道的急救常識在運動時或是 ... - Facebook 的推薦與評價
CPR是一種救助心搏驟停病患的急救措施，通過人工保持腦功能直到自然呼吸和血液循環恢復 ... 暢通呼吸道：先檢查口中是否有異物，有異物先應先以手指清除。 ... <看更多>