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【跟著阿美縣長 用健康食材享飲食】
受 千禧之愛健康基金會 邀約，響應89量腰日，男性腰圍應小於90公分，女性腰圍應小於80公分，搭配健康 #三低一高(低油、低鹽、低糖、高纖維)飲食習慣，遠離代謝症候群。
疫情期間，在家也要享健康，推薦居家創意料理「迷迭暖心蛋」，#低油、#低鹽、#低糖 料理，外加 #優質蛋白質，吃得安心又健康!
影片(非疫情期間拍攝)連結如下:
https://reurl.cc/9rApp8
#89量腰日 #遠離代謝症候群 #千禧之愛健康基金會
雖然WFH中午準備午餐時間很寶貴，
但總不能每天都吃泡麵吧!!🤣
(重點是現在泡麵超難買有夠珍貴哈哈哈哈哈哈)一個買不到泡麵的人😆😭
因此烹飪簡單的即開微波即食品就是最好選擇😍😍😍😍
熱水+微波爐就可以吃，
@tocoomall 日本空運料理包
妹子們最愛的低卡路里且低糖，
吃完有飽足又不負擔！
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(10％OFF 一定要用阿)
#低卡料理 #低糖料理 #加熱可食
#日常 #棉花糖女孩 #厚片女孩
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#零廚藝料理
#氣炸鍋料理
氣炸鍋真是太好用了，超適合我這種零廚藝的人😁
雞翅和小雞腿用威士忌醃一醃
丟到氣炸鍋氣炸，
等到表面呈金黃色後取出塗上韓國醃醬，
再回鍋氣炸一下，
懶人的低糖料理完成😋
#懶人低醣料理
今天是以雞肉料理爲主的影片。
還拍了從菜市場買來的肉進行處理的地方。
雞胸肉在菜市場上買來的話，還會帶著雞柳和皮的部分，所以能毫無保留的享用料理。
另外還會醃製印度烤雞肉和排骨，所以一定要醃製後烤來吃吃看哦！
雞胸肉是低糖減肥不可缺少的食材，但是做菜方式單調的話也會吃膩的。
另外直接煮的話，肉會變得乾巴巴的，不好吃。
避免雞肉太柴，請低溫烹煮或像影片中一樣使用美乃滋和酒料理的話，可使雞肉變得更柔軟。
美乃滋中含有的醋爲肉類帶來補水效果。烤或煎就能像是用低溫烹煮般，可做出美味的雞胸肉，請大家一定要試看看喔。
【相關影片】
●6種日本的萬能醬料和4種常備菜 / 用小V鍋做發酵調味料 / 發酵奶油・韓式辣醬醬・鹽麴・醬油 / 大蒜味噌・生薑味噌 / 鹽鮭魚鬆・吻仔魚的醬油煮
https://youtu.be/RK97msnCDms
●老公做聖誕晚餐 / 濱江市場買東西 / 整理収納 / 聖誕節
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●老公做日本街上的中華料理 / 日本最強中華調味料-味霸 / 五秒法則
https://youtu.be/QK9xZNTSaxM
●日本人夫婦的發酵食生活 / 豆漿優格 / 鹽麴・醬油麴 / 米糠醬菜 / 燉豚 / 雞肉蒜頭醬油鍋
https://youtu.be/MU6DAFxkk7M
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Music：
One Step Closer - Aakash Gandhi
Prelude No. 23 - Chris Zabriskie
Laserdisc - Chris Zabriskie
Just Stay - Aakash Gandhi
Waterfall - Aakash Gandhi
Borderless - Aakash Gandhi
Watercolor Lilies - Aaron Kenny
Anton - Dan Bodan
#日本夫婦在台灣 #低醣料理 #雞肉處理
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酪梨🥑一顆
水煮雞胸肉絲
蘿美生菜 兩朵
蜂蜜芥末醬
硬麵包丁
水煮蛋
牛番茄🍅
煎培根碎丁🥓
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