上班前接到朋友的來電問「如果陷入自己心裡的黑洞該怎麼辦？」
我們平常不是會閒話家常或互相八卦或是埋怨的人，我知道他這樣問 一定是有相當程度的困擾了，我問「你黑洞的問題來自哪裡呢？」
「對一切的煩躁與無奈、關於丈夫（前夫）、關於孩子、寵物都會讓我對這世界感到絕望甚至無法呼吸⋯⋯」
我用自身的經驗與我的朋友分享：
#你一定要找個人傾吐心事～有些自己鑽牛角尖的事，很奇妙 你一旦說出來了，它好像就變成小事了，尤其對自己信任且關心自己的人，（我常常有時候明明難過的要死，可是和閨蜜聊完後，嘻嘻哈哈中它好像又變成了一個笑話）
#適時的放手及斷捨離～孩子需要母親天經地義，但在安全的情況下，讓自己有時間做自己想做的事，讓自己喘一口氣也是必要的！
還有不想見人就別見、不想做的事就別做（當然你還沒能力的時候別說你不想見老闆、不想工作😅）前夫、前妻、前男友前女友都是過去的人，讓自己的生活簡單一點就沒有那麼多的恩怨情仇。
#適度的放鬆或談個戀愛～培養一些興趣及運動，追劇也是很好放空的方式。至於談戀愛，在我們這年紀不要被騙財就好了！（女人的談話有時候是比較口無遮攔，部分消音就不呈現了😂）
#吃得飽睡的好～別虐待自己，想吃什麼就吃、偶爾放縱吃點垃圾食物其實也很舒壓，但也要有所節制才不會橫向發展；然後不管什麼方式一定要睡好！！
#睡不好或是狀況一直沒有改善請尋求醫生的幫助～人會生病 心也會生病，看醫生是天經地義的事。
（短短的聊了二十幾分鐘，我的朋友告訴我他好多了，所以我想把它簡單的寫出來讓有同樣困擾的人可以獲得改善）
我也偶爾會深陷在自己挖的深淵裏，有時候會越鑽越深出不來，我知道那樣的無力感，還有茫然不知所措；隨著年齡增長我們習慣把很多的東西自己扛，知道有些東西說出來也許別人會覺得自己小題大作或是無病呻吟⋯⋯但當我們處在低潮期的時候，尤其已經感受到身心疲憊快扛不住的時候，任何的不如意都會無限放大，找個人求救並不是弱者的行為！
#傾聽與發自內心的關心是最好的良藥
#黑洞製造機的經驗談希望大家都能開心快樂每一天🌞
#dior上衣及包 #hermes項鍊及手環 #alexandermcqueen手環 #majorica耳環戒指 #darkvenus褲 #bvlgari戒
什麼 也 不想做 怎麼 辦 在 [分享] 什麼都不想做怎麼辦？ - 看板NewAge - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
當我們受到較大的打擊，或長期的情緒壓抑、累積，很容易會產生抑鬱、低潮的情緒
讓我們什麼都不想做，不想吃飯、不想聊天、不想.....覺得什麼事都不重要了
要該怎麼重新振作呢? 讓我們繼續看下去~
以下文章轉自Mr.Happniess的痞客邦
https://tinyurl.com/osgwhlm
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當我們受到較大的打擊，或長期的情緒壓抑、累積，很容易會產生抑鬱的情緒
就是什麼都不想做，不想吃飯、不想聊天、不想.....覺得什麼事都不重要了
其實這是因為我們內在能量耗光了，這可能代表著，以往的生活讓我們的內心感覺「太累
」了
內在的防禦機制啟動，提醒我們該休息了
為什麼會太累呢?
最常見的情況是與另一半相處時，對另一半的不滿都沒有表達出來，累積在心裡，甚至為
了對方做了許多改變
或是在追求人、事、物的過程中，做了很多自己根本不想做的事
長期下來，內在累積了很多情緒、壓力沒有宣洩出來，這些情緒、壓力會不斷的消耗我們
內在的能量
當我們內在的力量耗盡後，自然什麼事都不想做了。
通常我們的內心深處會告訴我們：「我不要這樣子」「我這樣看起來好遭」等等...
要怎麼重新將內在充飽電呢?
一、
我們首先要做的就是先「停止自我批判」這是內在很自然的提醒反應
提醒我們是否做了太多自己不想做的事? 是否該在一成不變的生活中加一些小改變?
所以不需要去討厭自己這種狀態，讓自己趁機好好休息一下、反省一下。
二、
可以試著繼續做著以前本來就在做的事，上班、上學、整理家務等等...
一開始雖然很提不起勁，但是一但做了之後，可以有效不讓自己情緒再往下掉
可以試著發現平常的日常瑣事中找出不一樣的地方，或許是陽台上的植物開花了，或許點
個不一樣的早餐試試
三、
每天肯定自己，每進步一點就鼓勵一下自己，也盡量多鼓勵、稱讚周圍的朋友、同事
這世界是一面鏡子，當我們讓外在的人事物心情愉快時，自己也會得到快樂的
四、
培養寫日記的習慣，如果在日常生活中沒有什麼發洩的管道
「日記」能有效的將我們內在的情緒、想法透過筆尖把這些多餘的能量流瀉出來
也能從日記中，發現自己一天比一天進步，對自己也是個很棒的肯定
五、
當我們很難自己振作起來時，藉由外界的幫助是很好的
可以請朋友多邀約我們一起吃飯、出遊等...
讓外界提供給我們動力
如果真的很嚴重長期的抑鬱的話，應至專業精神科看診，讓醫師幫助我們找出問題，從抑
鬱中走出來
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那這個部落格正是你要的。
Mr.happiness
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