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關於 乳酸運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在乳酸運動這個產品中，有12篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 《🍫白色情人節/38女人節。用國民筋膜按摩槍為你還有你的的情人按摩一下》 團購價3990！（原價4980） 這裡買👇 https://p4.groupbuyforms.tw/yv8j5 就算你有鐵打的心，也沒有鐵打的身體啊！現在的人很少沒有哪裡痠痛的，就拿我的工作來說，教課時間可能一站就是七八個...
　同時也有706部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅ダイヤの原石，也在其Youtube影片中提到，【チャンネル登録】 ↓ぜひお願いします♪ http://www.youtube.com/c/ダイヤの原石​​​​​​...​ ○Twitterはこちら→https://twitter.com/daiyadaiya0423​​​... ○公式LINEはこちら→https://lin.ee/...

乳酸運動 在 Facebook 的精選貼文

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2021-03-08 09:28:41 有 43 人按讚
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《🍫白色情人節/38女人節。用國民筋膜按摩槍為你還有你的的情人按摩一下》

團購價3990！（原價4980）
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就算你有鐵打的心，也沒有鐵打的身體啊！現在的人很少沒有哪裡痠痛的，就拿我的工作來說，教課時間可能一站就是七八個小時，重要場合高跟鞋一踩，也是好幾個小時。不要以為這樣只有腿酸，其實腰痠背痛真的是一起來的。

而且你說常常去做SPA給別人按摩，我們也沒這種時間，再者去一次少說一千多則好幾千，這種偶爾去享受絕對是犒賞自己，每天都去，就要去路邊等人打賞了⋯🙄

最好的方法就是不求人，有台筋膜槍在身邊，想按摩哪裡，就按摩哪裡，夫妻互相幫忙，也可以增進彼此的情感交流。

拿起來不到一公斤的重量，不會讓你像舉重一樣拿著，按摩完結果拿的那隻手更酸🤪（這我真的遇過），五段變速，輕度按摩、喚醒肌肉、放鬆筋膜、分解乳酸、深度按摩。（偷偷說我最愛第四段分解乳酸，運動後使用，更舒服😌）

四種不同的頭型可交換，按自己的需求做變化，達到深層按摩的作用。

還等什麼，白色情人節，38女人節，不是就是送禮的日子嗎？送給自己，送給另一半，身體舒服了，心也暢快了😙

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#我家Grace一直亂入🙄
#她是愛不釋口

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乳酸運動 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最讚貼文

一分鐘健身教室 By 一分鐘健身教室

2020-12-06 13:02:20 有 2,042 人按讚
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【闢謠】高強度運動會致癌？

在YouTube上看到一位醫師上健康節目的片段，他說：「癌細胞內的乳酸濃度高，而高強度運動也會產生乳酸，因此運動要做，但是做緩和的就好。」

聽完我真的傻眼，這個說法背離目前科學界「運動防癌」的共識。

我希望各位不要去搜尋或戰這位醫師，考特發文的目的是導正觀念，不想讓討論失焦。就算我拜託的吧！不要在留言區引戰。

「癌細胞裡有乳酸」其實在1920年代就被德國科學家Otto Heinrich Warburg發現，他後來因此獲頒1931年的諾貝爾獎。Warburg注意到，癌細胞可以在缺乏氧氣的環境下活得很好，因為癌細胞偏好無氧代謝，分解葡萄糖來製造大量乳酸。

熟習運動生理的朋友知道：高強度運動如百米衝刺、重量訓練也會讓肌肉細胞行無氧代謝並製造乳酸。運動與癌細胞的這點相似性，讓這位醫師「獨創」了這個見解。

可惜這個見解真是錯得離譜！

2019年美國運動醫學期刊發表了一篇「圓桌會議」的結論，40位國際級學者在美國舊金山齊聚一堂，就運動與癌症間的科學證據形成共識。會議結論提到：「強力的證據顯示，運動能預防許多種癌症，包括乳癌、大腸癌、子宮內膜癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、食道癌。」

「有運動習慣者罹癌後存活率較高，即使被診斷癌症後才開始運動，也能增加存活率。」

科學家還不確定運動為什麼可以防癌，被提出的可能機制包括：改善代謝、增進胰島素敏感度、降低發炎、增強免疫、改變基因調控（Epigenetic modification）等。

至於高強度運動是否會致癌？現有最佳科學證據認為，中高強度運動者的癌症風險較一般人為低。不過運動強度與癌症風險的關係，我們還需要進一步研究來確認。

---

「癌細胞裡有乳酸，所以應避免產生乳酸的運動」，這句話是把關聯性錯當因果關係，癌細胞裡有乳酸，不代表乳酸是致癌元兇。

癌細胞為什麼會製造乳酸？參考2010年「科學」期刊上的指標性論文：癌細胞為了複製、生長所需的原料，以糖解無氧呼吸攝取大量葡萄糖，再進一步合成脂質、核糖、氨基酸等細胞原料。簡單來說，無氧呼吸就像是水壩一樣，阻斷正常的代謝河流以獲取生長所需的原物料。

運動時肌肉產生乳酸，則是為了在缺氧環境下持續做功（如深蹲20下）。癌細胞與肌肉產生乳酸的目的不同、結局也不同，實在不可相提並論。

如此高收視率的節目播送出去，只怕剛好打中本來就相信「緩和運動才養生」的中老年族群。「你看，連醫生都這麼說吧！」進一步穩固內心的錯誤觀念。

會看到這篇的文章的大多是愛好運動者，我不確定能觸及到多少真正需要的族群。請不吝散播，減輕錯誤言論對大眾健康的傷害。

參考文獻
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31626056/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2849637/

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史考特醫師的飲食運動筆記 讓讀者在短時間內獲得以實證科學為基礎的健康/減重/運動新知 合作事宜請來信：[email protected]
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乳酸運動 在 Brenda 30玩美 Facebook 的最佳貼文

Brenda 30玩美 By Brenda 30玩美

2020-08-11 22:10:00 有 104 人按讚
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來聊聊維持身材該怎麼喝！ #brenda找回體態計畫續集
每次有讀者問我飲食問題，
我都如教官般的問:「每天有喝足2000cc以上的水？」
（結果都被回：「沒有>///<,水不好喝」
如果你也狀況雷同，教官拍拍，氣泡水，是福音。

這幾年很流行喝氣泡水，
不只pzpz在口感酷爽消暑，還能幫助「管理體重」！
你會問，不就是在水裡打入二氧化碳？
對，但好處令人眼睛一亮。

#好處有
-飲用會覺飽足感
-加快新陳代謝，刺激腸胃蠕動（我自己覺得最有感的是這項
-碳酸中和乳酸，運動完喝可以消除疲勞

我是27歲去紐約短待進修後，開始愛喝氣泡水，
歐美民情向來上餐館都有喝氣泡水的習慣，
服務生會問你 mineral water or sparkling water，
當年才懂用餐當中喝，能幫助消化。
甚至我覺得可以解油膩。

台灣這兩年特別風行，野餐BBQ搭配喝，是生活品味。
市面也多出很多品牌和調味款，
但個人真的不推調味（要減糖，熱量啊 孩子
不如自己買氣泡水機，自己控制氣泡量，
也是平均後CP值最高的選項。

SodaStream還是我最愛的氣泡水機品牌，
各方面質感都很好，鋼瓶補給售後服務也很棒，
我身旁的朋友有氣泡水機的幾乎口徑一致都推他
一來設計美（擺放家中質感提升啊
二來他的機型選擇極多，非常專門，
從入門手動、到高階的電動都有。

我的機型是SOURCE，
黑白紅三色我挑了紅（很我xd
機器有附贈透明水滴型專用水瓶，
扣瓶非常方便，
可壓出微氣泡、愉悅氣泡、嗆氣泡三種口感

#我愛這樣喝
-純飲
-加冰塊和檸檬片
-特調成GIN TONIC或氣泡酒，和朋友聚會喝
（如果你真的無法接受原味，可加一點點楓糖漿，
或者直接加入莓果增加風味

#什麼時候喝
-不要空腹喝喔
-吃飯中間2杯
-運動後喝很棒
(如果本身有潰瘍建議不要喝

一寫欲罷不能，
真的寫一篇是不夠的，
我會繼續try各種氣泡水食譜，
在追求好體態同時，也增加生活儀式感！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
關於我的氣泡水機：
這邊可參考
https://www.hengstyle.com/products/247

#sodastream #氣泡水 #氣泡水機 #口感不必妥協 #讓水更有趣

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Brenda 30玩美

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Brenda 30玩美 曾是時尚雜誌的編輯主編、服裝造型師。 曾短待紐約進修。熱愛英文。除了經營部落格、也兼任穿搭講座講師。 認為時尚品味這件事，不分國籍派別。 個人youtube頻道、微博coming soon。
從時尚穿搭到美妝保養,愛情,職場,育兒生活，分享現代女人華麗酸甜大小事,
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乳酸運動 在 ダイヤの原石 Youtube 的最佳貼文

ダイヤの原石 By ダイヤの原石

2021-09-25 20:00:10 有 216 人看過 有 7 人喜歡
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乳酸運動 在 ダイヤの原石 Youtube 的精選貼文

ダイヤの原石 By ダイヤの原石

2021-09-23 18:30:00 有 536 人看過 有 27 人喜歡
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乳酸運動 在 動画、はじめてみました【テレビ朝日公式】 Youtube 的最佳解答

動画、はじめてみました【テレビ朝日公式】 By 動画、はじめてみました【テレビ朝日公式】

2021-08-25 17:00:11 有 91,750 人看過 有 617 人喜歡
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禁断企画!! テレビ朝日三谷紬（つむぎ）アナ（27）が「いつプロポーズされてもいいように」ダイエットを決意！今回は田中理恵さん直伝　腹筋トレと　Dのまさかの報告！

【3か月ぶりのガチ体重測定…　第63話】
https://youtu.be/PCUdT7u-dWE

【150万回再生突破!!】衝撃の第１話
https://youtu.be/wOWe2mXT_Wk

【三谷アナと一緒に運動しよう！】
二の腕エクササイズ編　https://youtu.be/wvQPA_SUi8c
ハンドクラップ編　https://youtu.be/XQowaRfE22o


【田中理恵さんパート３第62話】
https://youtu.be/m_p0krsUea8

【田中理恵さんパート2第61話】
https://youtu.be/28fdtfnm_80


【田中理恵さんパート１第60話】
https://youtu.be/xuiBvWvydZM


【コンブチャ!！第59話】
https://youtu.be/D9DYukIDvXg

【リボンと畠山さん!！第58話】
https://youtu.be/ow0MjiIfiGw


【畠山愛理さんに学ぶ!！第57話】
https://youtu.be/ojtVyUCvs-M

【リバウンド地獄!！第56話】
https://youtu.be/8qdWCNHK0WI

【HELLO! HALO!！第55話】
https://youtu.be/Qa48jsgi4N8

【海外の衝撃ダンス！第54話】
https://youtu.be/MJBYZjJW0RM


【白濱さんダンス仕上げ！第53話】
https://youtu.be/cxY8S74rGnk

【地獄ダンス！第52話】
https://youtu.be/XS_GIjVCRpc


【白濱亜嵐登場！第51話】
https://youtu.be/vIcGcFu3J4g

【笑劇ダンス！？第50話】
https://youtu.be/OPtaqlftN08

【救世主降臨！？第49話】
https://youtu.be/zjNqZfM_fFs

【１年ぶりに挑戦！第48話】
https://youtu.be/eIOqqGaw5x8

【三谷オールスターズ！第47話】
https://youtu.be/j_A3GWQ62-M

【ついに１年経過！第46話】
https://youtu.be/R9B5H7hBgxE

【腸活ルーティン！第45話】
https://youtu.be/80fbCmJboRc

【股関節が！！第44話】
https://youtu.be/EplcsL2vXnk

【話題の腸活！第43話】
https://youtu.be/NtrJenOtcKU

【近況と取材！第42話】
https://youtu.be/3PNVrPStq_k

【腹筋って大変！第41話】
https://youtu.be/hAAG1um_0-w

【出汁レシピ！第40話】
https://youtu.be/klSG8-CELyo

【今年こそ鬼筋トレ！第39話】
https://youtu.be/2zmZF_2HrFo

【リバウンド！第38話】
https://youtu.be/Q3hK-QlicF8


【ヤンマガグラビア！第37話】
https://youtu.be/zaCTeoH16no

【年末断食！第36話】
https://youtu.be/vyST6RQSvHA

【2020年の総括！第35話】
https://youtu.be/OOtW4V1F8pE

【汗が止まらない！？第34話】
https://youtu.be/_7B02P7vQjk

【サーフフィットとは！？第33話】
https://youtu.be/XU70C_J7L-I

【クリスマスの予定！？第32話】
https://youtu.be/TbhMTcxxkJA

【どのドレスが似合う！？第31話】
https://youtu.be/Nq64LkfPXTs

【ハリウッドスター級？！第30話】
https://youtu.be/sIBVtvIfkrM

【腹筋地獄！第29話】
https://youtu.be/Hkvea4fdu6o

【結婚観公開！第28話】
https://youtu.be/2Vc9CjxWDRQ

【㊙︎アイテム登場！第27話】
https://youtu.be/DlUKdkumiKo

【続グラビア！…第26話】
https://youtu.be/76Cc_NWPx6s

【セルフエステだ…第25話】
https://youtu.be/ZDGe9rqP9XY

【遺伝子検査だ…第24話】
https://youtu.be/AalxkxVbRcE

【半年経過とグラビア…第23話】
https://youtu.be/_jvqSz_6JZo

【ムエタイ世界王者参戦…第22話】
https://youtu.be/V25Q8M8N-AU

【大事な報告!…第21話】
https://youtu.be/9p5mYQ-ch38

【ウエストー４cm!…第20話】
https://youtu.be/xxIWdH3I2D4

【フラフープの天才!…第19話】
https://youtu.be/hUf3yK0U7ZA

【まさかの宇佐美選手ドッキリ!…第18話】
https://youtu.be/fVoYUOouYC8

【おしり育成期間突入!…第17話】
https://youtu.be/U2D44VFfGwQ

【ラーメン食べたら痩せた!?…第16話】
https://youtu.be/WgT7ogWJZ6I

【トランポリン地獄!?…第15話】
https://youtu.be/_jRYRo6bhhc

【相撲ヨガで覚醒!?…第14話】
https://youtu.be/MTWrubb5-UU

【背徳のチートデイ!!…第12話】
https://youtu.be/11H1arZePyk

【コオロギダイエットって…第11話】
https://youtu.be/nG_lNv3oOmE

【二の腕激変…第10話】
https://youtu.be/GxPx3_wHyos

【あれ？太ってる…第9話】
https://youtu.be/Z8bstnsIquA

【二の腕強化週間!!…第8話】
https://youtu.be/3q96PV0zEZk

【FRIDAYも注目!?…第7話】
https://youtu.be/cOJI4HJJiU4

【“自分に甘い女”のルーツが!?第6話】
https://youtu.be/riP6l48Fsak

【歓喜…初の減量!!第5話】
https://youtu.be/cMlgi_75F5s

【ダイエット企画、崩壊…第4話】
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【戦慄と地獄の第3話】
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社群媒體上有些相關的討論：

乳酸運動 在 【樂活小學堂】別再說乳酸堆積，教你運動後不鐵腿 - YouTube 的推薦與評價

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#1. 運動後肌肉痠痛是乳酸堆積？ 專家教你分辨 ... - 康健雜誌

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#2. 運動隔天肌肉痠痛是因為乳酸堆積?

這並不是許多人認為的「乳酸堆積」，研究指出乳酸在運動後幾小時內，就會恢復正常。 那我們該怎麼減緩「延遲性肌肉痠痛」呢? 首先，運動後記得進行靜態伸展，若平時缺乏 ...

#3. 運動隔天肌肉痠痛不是因為乳酸堆積！4 招舒緩延遲性肌肉痠痛

運動 健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等兩種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致大量的過度產物乳酸在體內形成 ...

#4. 乳酸堆積惹的禍？這才是肌肉痠痛的原因

過去對於肌肉痠痛的解釋，多半認為是因為乳酸(Lactic acid)堆積所致。因為當我們在運動時，身體會用需要藉由氧氣，分解葡萄糖來獲得能量，而在劇烈運動時，因為缺乏足夠 ...

#5. 運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」惹得禍？錯！不想 ...

其實在運動醫學的雜誌研究中，乳酸在運動後一時內，即會恢復正常。另外在醫師與運動醫學期刊(The Physician and Sports Medicine)的研究也指出，健身運動 ...

#6. 乳酸堆積怎麼辦？運動後遺症三招緩解

這是最好的方法，很多專業運動員會請專業推拿師，以推拿或刮痧的方式來釋放掉肌肉裡面的乳酸，如果不想花錢，自己按壓肌肉也會有一定幫助。 按摩放鬆. 2 ...

#7. 產生乳酸堆積是努力運動過的證明？4種方式快速消除身體 ...

另一種消除乳酸的方式，就是在運動後採取積極的恢復運動模式，例如瑜伽、散步、騎自行車或利用按摩滾筒進行放鬆等等，都可以有效的清除體內堆積的乳酸。

#8. 【2023】營養師最新解析⟫鐵腿竟然不是乳酸堆積！原因大 ...

過去的肌肉疲勞理論，認為乳酸是主要限制耐力運動表現的罪魁禍首，乳酸被認為是無氧代謝的廢棄產物，以及高強度運動時導致肌肉疲勞的原因。

#9. 運動後痠痛不是乳酸堆積！肌肉痠痛和運動傷害怎麼分？醫師教 ...

過去會認為這是因為乳酸堆積，但其實並不是！乳酸在運動完30分鐘內就被分解，運動完隔天的痠痛是「延遲性肌肉痠痛」。 什麼是延遲性肌肉痠痛？ 復健科 ...

#10. 肌肉痠痛是因為乳酸堆積？運動按摩師教你5招紓緩痠痛！

在高強度的運動的過程中，人體會需要大量的能量，血中乳酸濃度就會提高，所以早期普遍認為乳酸堆積是造成肌肉痠痛的成因。 但是近年的研究指出，乳酸是 ...

#11. 乳酸：運動中的燃料而非廢棄物！

每當聊到運動後肌肉酸痛的話題，總是很快會有人接「乳酸堆積」的話；激烈運動確實會讓肌肉與血液中的乳酸增加，也就是有「累積」的感覺，然後乳酸的 ...

#12. + 產生乳酸堆積是努力運動過的證明？4種方式快速消除身體 ...

乳酸 （Lactic acid）在肌肉細胞和紅細胞中產生。它是在某些條件下運動期間身體將碳水化合物分解為葡萄糖時形成，因此，當身體將葡萄糖轉化為能量時， ...

#13. 肌肉痠痛是乳酸害的嗎？乳酸的產生與排除

長期以來，乳酸一直被運動教練、體育教師、運動員、以及一般社會大眾，認為是引起肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。

#14. 【樂活小學堂】別再說乳酸堆積，教你運動後不鐵腿 - YouTube

解說示範：國際超級馬拉松總會技術委員郭豐州很多人在 運動 隔天感到全身痠痛，以為是 乳酸 堆積的緣故，其實不一定。如果你已經到了「鐵腿」的疼痛程度， ...

#15. 史上最強排乳酸方式，不看絕對會後悔！ - 健康遠見

所謂乳酸（Lactate），就是在運動進行約30秒鐘後發生的生理反應。 不論是跑步、重訓或任何重複性的動作，在盡全力的情況下，大約30秒後會進入乳酸系統， ...

#16. 運動完好痠痛...史上最強「排乳酸」方式，不看絕對會後悔！

是這樣的，花花這一陣子收到不少粉絲來信詢問： 花花，請問乳酸要如何快速排除呢？ 諸如此類的問題還有像是： Q：花花，請問妳團購的滾桶可以排乳酸嗎 ...

#17. 別再誤解「乳酸」了！它其實是你的好朋友！ - 健康遠見

文／ · 運動產生的乳酸-Lactic · 用滾筒可以幫我排除乳酸嗎？ · 穿戴XXX產品真的可以延緩乳酸嗎？ · 這可是天大的誤會，乳酸可是我們的好朋友，它能提供能量再 ...

#18. 認識乳酸堆積

長久未運動或是在一次長途騎乘下引發肌肉酸痛，在隔日後全身還痠到爬不起來的狀態，就是過去運動員常說的「乳酸堆積」。 一直以來，在運動過後的疲勞 ...

#19. 運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」？專家破解迷思：不是越痛越有效

健身教練「輔大金剛狼」邱柏學解釋，這並不是所謂的乳酸堆積，事實上，乳酸堆積通常在運動完幾小時內就代謝完了。肌肉會痠痛是因為，這些太久沒運動的 ...

#20. 運動後肌肉痠痛真的是因為乳酸堆積嗎？那可不一定！

對經常運動的人來說肌肉痠痛是家常便飯，為了趕快緩解不適、排除乳酸，大多數人會用按摩、熱敷…等方式，但，如果這痠痛的原因不是乳酸呢？知道正確答案 ...

#21. 乳酸的產生與排除(July

長期以來，乳酸(lactate)一直被運動教練、體育教師、運動員、以及一般社會大眾，認為是引起肌肉疲勞(muscle fatigue)、肌肉酸痛(muscle soreness)、肌肉痙攣(muscle cramp) ...

#22. 【書訊】乳酸：乳酸70問大解密，了解乳酸與運動、疲勞、健康 ...

別再誤解乳酸了！ 認識乳酸與身體的交互作用， 打破你長久以來對乳酸及運動的迷思。 內容簡介. 提到乳酸你會想到什麼呢？ 肌肉痠痛？乳酸菌？

#23. 鐵腿的原因是「乳酸堆積」嗎？運動營養師破解你的迷思

由於Lactic acid（和隨後的Lactate）會隨著運動疲勞的發展而產生，所以過去學者誤認為Lactic acid就是高強度運動下肌肉疲勞的原因。然而乳酸真的會 ...

#24. 乳酸迷思：乳酸是導致運動疲勞的原因嗎？

自1920到1970年代，乳酸堆積導致運動疲勞與延遲性肌肉酸痛（delayed onset muscle soreness, DOMS）是運動學術領域很流行的理論。然而，這個理論在現代科學已逐漸被 ...

#25. 認識乳酸

認識乳酸. 乳酸是人體的一種運動調節濟，當在距離運動的時候脂肪被分解成熱量和乳酸（所以胖的人相對更容易產生乳酸），乳酸會刺激神經，造成疼痛和疲勞的感覺。 乳酸 ...

#26. 運動痠痛是乳酸造成的嗎？其實不然....

大家可能都有共同的經歷：. 運動後隔天感覺全身緊繃、肌肉僵硬，不時伴隨一點痠痛，常常聽到一些人會說：「全身好”酸”，一定是乳酸堆積害的。」.

#27. 「肌肉酸痛」不一定是乳酸堆積，5個舒緩「肌肉酸痛」的方法

COPYRIGHT: Getty Images PHOTO CREDIT: Maria Korneeva 肌肉酸痛是一種在運動後常見的身體反...

#28. Top 100件乳酸運動- 2023年9月更新

純棉內褲女士全棉抗菌無痕大尺碼運動少女生中腰性感三角短褲乳酸菌. 國慶價. ￥. 14.9. ￥73.35. 約SGD $2.83. 已售5000+件. 收藏. 1000+評價. 康比特酸輕片排運動乳酸 ...

#29. 锻炼后全身酸痛，是不是乳酸惹祸

乳酸 在我们体内是一种持续的、无害的存在。当我们剧烈运动时会增加，一旦休息，它就会恢复到正常水平，甚至会被回收成身体可以使用的能量。

#30. 運動後攝取檸檬酸可抑制乳酸？教授：沒效！

【早安健康／八田秀雄（東京大學運動生理生化學教授）】. 乳酸與肌肉酸痛有關嗎？ 乳酸在運動過後1小時就會恢復原本狀態，所以和運動隔天之後出現的肌肉疼痛並無關連。

#31. 乳酸- 維基百科，自由的百科全書

這個過程保障NAD + 的再生和運動的繼續。不像一般錯誤的描述，乳酸質濃度的上升本身並不導致酸中毒，它也不是肌肉酸痛的原因。在人體內 ...

#32. 如何减少乳酸在肌肉中的堆积

然而，运动中的乳酸堆积会让肌肉产生燃烧感，并会使体力活动减缓或停止。因此，我们都希望避免乳酸在体内堆积。这篇文章将告诉你如何做到这一点。

#33. 不要再誤會乳酸堆積了! 肌肉痠痛的真正原因

... 運動。 動動好台南健身房從健康體適能到健力、健美、舉重等專項訓練，都能滿足各種訓練需求的會員們。運動 ... 在過去時常聽到一種說法是運動後肌肉痠痛與 ...

#34. 動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

... 運動。 另一種延遲性肌肉痠痛，通常發生在運動後24至48小時之間，主要原因並非一般大眾誤以為的乳酸堆積，而是因運動量太大或驟增，導致肌肉纖維損傷所引發，每次痠痛 ...

#35. 不要再說運動痠痛是乳酸堆積了！

癒健物理治療所Empower Physio · 健康新知Health Education · 不要再說運動痠痛是乳酸堆積了！ · 我們運動過後總是會肌肉痠痛，很多人總會開始說：『哎呀，乳酸堆積真的讓人 ...

#36. 運動完不痠痛=無效? 專家破解[肌肉痠痛是乳酸堆積]觀念

同時為藥師與中醫師的王翊錞表示，一般而言，乳酸在運動後一小時就恢復正常水平了，所以除了潛在疾病外，並非由乳酸堆積導致身體延遲性痠痛，那究竟是什麼造成身體痠痛？

#37. 不要再誤會「乳酸」了啦！

況且乳酸在體內也會被血液送到肝臟，再度轉變成丙酮酸並回到葡萄糖（糖質新生作用），作為運動中的能量來源，供身體再利用。完全不是什麼壞東西，大家可別再怪罪它了！

#38. 为什么会出现运动后肌肉酸痛？如何预防和处理？ - 乳酸堆積 ...

乳酸 堆積怎麼處理- 突然大量運動後，乳酸堆積太多，全身到腳都痛，怎樣儘快消除？ · ckc0umo.mapsdesigns.online · 乳酸堆积的原因和处理方法抖音.

#39. 運動傷害防護｜認識乳酸堆積酸痛與延遲性肌肉酸痛

進行任何運動，無論是跑步、羽球、重訓或是爬山，常常會發生酸痛的問題，而有許多人都會將當下的酸痛與隔天的酸痛搞混，以為都是乳酸堆積造成，更甚至 ...

#40. 鐵腿怎麼辦？運動後肌肉痠痛吃什麼？一次解答

運動 後肌肉痠痛、鐵腿怎麼辦？2023網友一致推薦：BCAA可加速乳酸代謝，降低運動造成的乳酸堆積，舒緩運動健身疲勞感。進而改善運動恢復情形與運動 ...

#41. 【知識】史上最強排乳酸方式，不看絕對會後悔！

所謂乳酸(Lactate)，就是在運動進行約三十秒鐘後發生的生理反應. (咦?) 不論是跑步、重訓或任何重複性的動作，. 在盡全力的情況下，大約三十秒 ...

#42. 好食課／鐵腿的原因是乳酸嗎？運動營養師破解乳酸堆積的迷思

過去的肌肉疲勞理論認為乳酸是主要限制耐力運動表現的罪魁禍首，乳酸被認為是無氧代謝的廢棄產物以及高強度運動時導致肌肉疲勞的原因，並直.

#43. 「運動後肌肉痠痛」5個小知識一次了解：熱敷要在這個時間點

不少人都會有運動隔天肌肉酸痛的問題，而幾乎十之八九的人都會跟你說這是因為「乳酸堆積」，但是隔日肌肉痠痛與乳酸堆積，可能和你想的不一樣！

#44. 昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

例如舉完啞鈴的隔天，走路沒事，但抱起小孩時似乎有點無力。 至於為什麼運動後會肌肉痛，相信大家很容易隨口回答「乳酸堆積 ...

#45. 乳酸- 最新文章| 運動視界Sports Vision

乳酸 - 常常聽見運動後痠痛乳酸堆積是造成，也常聽見運動後伸展是為了加速乳酸代謝降低運動後的痠痛感，但是除了乳酸堆積外，氫離子的產生、肌纖維輕微損傷、...

#46. 乳酸堆積_百度百科

乳酸 是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由於運動相對過度，超過了有氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和 ...

#47. 好痠痛！消除運動後乳酸堆積的4瑜珈動作

健身後，身體肌肉常常會感到全身酸痛，那是因為乳酸堆積於體內所造成的感受，為了要消除疲勞酸痛感，可搭配簡易的瑜珈...

#48. 乳酸堆積會造成肌肉痠痛嗎？3+4個預防 - Right Time

堆積在體內的乳酸可能導致肌肉疲乏，不過正常情況下，在運動後的1小時之內，這些乳酸便會自行排除，身體也將回復到正常的狀態，因此並不會有嚴重的不適 ...

#49. 運動後的痠痛最讓人崩潰！營養師公開5大有效減痛食物

... 運動。 另一種延遲性肌肉痠痛，通常發生在運動後24至48小時之間，主要原因並非一般大眾誤以為的乳酸堆積，而是因運動量太大或驟增，導致肌肉纖維損傷 ...

#50. 延遲性肌肉痠痛與乳酸堆積大不同 - 中華民國健身運動協會

延遲性肌肉痠痛與乳酸堆積大不同，別再混為一談！ 撰文：白鑫長. （NSCA-CSCS肌力與體能訓練專家、樂齡據點團體運動指導員、中華民國健身運動協會行政 ...

#51. 就是運動過後的肌肉酸痛，是因為乳酸堆積的緣故。 ...

在運動強度較低時，主要使用有氧的方式產生能量，無氧參與較少，因此乳酸產生的速度不高，人體可以很容易代謝掉，所以乳酸不會累積在身體及血液中。隨著 ...

#52. 訓練過度乳酸堆積有效代謝乳酸的三個秘訣

檸檬中的檸檬酸能促進代謝，運動後攝取天然維生素能使身體更快恢復能量且不容易疲勞，而且熱熱喝也有簡單的促進血液循環及祛寒的作用。 另外也請跑友要 ...

#53. 運動完延遲性肌肉酸痛？根本不是乳酸的錯！

乳酸 (Lactate) 早已經被證明不是造成延遲性肌肉酸痛(DOMS) 的主要原因但還是很多人認為他是原凶以下說明可以證明乳酸的清白！ 在激烈運動後血液中乳酸濃度 ...

#54. 運動完肌肉痠痛？ 中醫師分享喝這個有解

如果運動強度稍強，有些人在隔天都會感到肌肉痠痛，多半人會認為是因為「乳酸堆積」造成疼痛，事實上，近年的研究已推翻了「肌肉痠痛是乳酸堆積」的舊 ...

#55. TWI543799B - 乳酸量測裝置及運動訓練調整的方法

另外，有運動生理學者認為在穩定狀態下，血乳酸堆積的情形可以作為判斷運動負荷的生物參數之一。 乳酸堆積的最常見的原因是缺氧(hypoxia)(低組織和血液氧合)。實驗室外測定 ...

#56. 運動為什麼會痠痛？｜全民愛健康痠痛處理2

維力骨科診所院長高逢駿醫師表示，肌肉痠痛通常是因為肌肉纖維拉傷，也可能因為運動產生的化學物質刺激肌肉感覺神經所致，乳酸堆積反而不是痠痛主因唷。

#57. 【四大迷思】乳酸導致疲勞，真的正確嗎？

乳酸 會積聚不散，引致運動後12-72小時出現的遲發性肌肉酸痛（DOMS） ？ 不是。大量研究指出，體內的乳酸水平在劇烈運動後90分鐘內，即使不作任何特別活動 (例如恢復跑和 ...

#58. 好痠痛!消除運動後乳酸堆積的4瑜珈動作

... 乳酸使体液酸化，是人体距离或长时间运动后酸痛感的主要来源。. 人体内绝大多数乳酸是经过代谢过程消除的。. 乳酸 ... │TVBS新聞網>打臉運動運動後隔天痠痛是「乳酸堆積」？

#59. 乳酸的清除

Hermansen等研究員（1975）指出，劇烈的運動過後，在完全安靜的情況下休息（rest-recovery），一般需要25 分鐘才可以清除肌肉及血液內50% 的乳酸。換句話說，要清除95% ...

#60. 使用Garmin手錶，透過「乳酸閾值」快速了解你的體能狀態

... 乳酸的濃度即將超標，為了阻止身體因為不平衡產生不堪設想的後果，當乳酸濃度將持續上升時，就透過降低速度或者縮短運動時間來保護自己，而乳酸穩定在4mmol/L所對應的 ...

#61. 體育科| 運動與脂肪的燃燒

... 乳酸堆積在肌肉中，造成肌肉酸痛和抽筋（停止呼吸去做運動也是採用無氧系統的解醣反應）。這些堆積的乳酸要等到氧氣送達後才能進一步代謝。有氧系統：只有當運動的能量 ...

#62. 乳酸是引起运动疲劳的罪魁祸首吗？

过去的肌肉疲劳理论认为乳酸是主要限制耐力运动表现的罪魁祸首，乳酸被认为是无氧代谢的废弃产物、以及高强度运动时导致肌肉疲劳的原因， ...

#63. 乳酸堆積和延遲性肌肉痠痛（DOMS）傻傻分不清楚

而運動後1至2天才出現延遲性肌肉酸痛(DOMS)的人，他的血乳酸的濃度根本沒有顯著上昇。 運動後乳酸有70%會變成有氧代謝的能量來源被氧化掉，而有20 ...

#64. 肌肉痠痛的原因?不是乳酸堆積?

61 likes, 0 comments - fitstrongtw on May 24, 2023: "肌肉痠痛的原因?不是乳酸堆積? 愛運動的你一定出現過肌肉痠痛的問題 ..."

#65. 別再誤會乳酸堆積啦~ 關於肌肉疲勞的真正原因！ - LiFe 生活化學

長時間運動後肌肉會有痠痛的狀況，而一般大多認為肌肉痠痛與乳酸堆積有關，但這可是有著你不知道的化學反應所造成的..

#66. 單次無氧運動對血液肌酸激酶、乳酸脫氫酶及嗜中性白血球之 ...

單次無氧運動對血液肌酸激酶、乳酸脫氫酶及嗜中性白血球之影響 Effect of a Single Bout of Wingate Power Exercise on Blood Creatine Kinase, Lactate Dehydrogenase and ...

#67. 運動代謝

乳酸 轉換為葡萄糖的過程，稱為糖質新生（Gluconegenesis）。 目前有多位學者主張廢除『氧債』乙詞。 因為運動後升高的耗氧量並不是完全 ...

#68. 運動後乳酸堆積肌肉酸痛這麼做能緩解

有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸排出體外；而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸 ...

#69. 40 運動前補充何種物質，最適合對抗乳酸的堆積？ (A) ...

40 運動前補充何種物質，最適合對抗乳酸的堆積？ (A) Creatine (B) Sodium bicarbonate (C) Caffeine (D) Glutamine. 營養師(含公職營養師)◇營養學- 108 年- 108-2 專 ...

#70. 動態恢復對密集運動訓練恢復期體內血乳酸與尿酸之影響

在運動訓練生理機能的評估上，除了乳酸外，尿酸也是值得去關注的焦點。Green,. Thomson 與Houston（1987）指出反覆的高強度訓練會使細胞中的ATP 濃度下降，並. 增加肌 ...

#71. 運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

常聽到有人在劇烈運動後，如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨：「我已經鐵腿了，要趕快把乳酸排出體外」，於是常見使用冰敷搭配按摩，甚至泡熱水澡等方式， ...

#72. 無氧閾值對最大乳酸堆積之影響

壹、緒論. Hill, Long 和Lupton（1924 年）曾說明肌肉運動缺氧時，會產. 生大量的乳酸，乳酸的形成使得氧化過程成為非氧性及氧債堆積，因. 此測定乳酸的連續數量可作為 ...

#73. 乳酸堆積按摩

乳酸 堆积：运动过程中肌肉进行无氧酵解，使葡萄糖分解不完全，产生乳酸，大量的乳酸堆积会使肌肉产生酸胀、疲惫的感觉，可以通过有氧运动让乳酸排泄出体外 ...

#74. 乳酸閾值對於重量運動後乳酸產生的關係

乳酸 閾值(lactate threshold, LT)可以視為在運動的狀態下身體乳酸堆積的開始的時間，其已被用來評估個人有氧能力及體適能的指標。本研究的目的在探討乳酸閾值對重量 ...

#75. 運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

常聽到有人在劇烈運動後，如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨：「我已經鐵腿了，要趕快把乳酸排出體外」，於是常見使用冰敷搭配按摩，甚至泡熱水澡等方式，就是想加速將體內 ...

#76. 別在誤會乳酸了! 它是你的運動好朋友

許多人運動後覺得身體酸痛，把原因歸咎給「乳酸」，但其實乳酸能提供能量再利用，是運動強度的一個判定，可是說我們的好朋友。

#77. 肌肉酸痛就是乳酸堆积？原因其实有很多 - 江苏

... 乳酸的积聚造成的，而现在我们了解到事实不止如此。当我们很久没运动时突然参加运动或者一次运动量过大，肌细胞就会产生大量乳酸，而乳酸积累过多就会 ...

#78. 乳酸堆積怎麼辦

建议大量运动之前先进行热身运动，运动之后也要进行肌肉拉伸，再进行温水 ... 乳酸於運動完至小時後就會被排除。. 莊富伍物理治療師指出，研究提出造成 ...

#79. 『4周減脂25斤』緩解運動痠痛全靠這三種方法！

剛開始接觸重量訓練的學生都會問這個問題:『教練為什麼我每次運動完回去都會全身痠痛』這篇文章我們會解說運動產生痠痛主因，解密乳酸和痠痛的關係，和提供3種有效預防 ...

#80. 破解乳酸迷思

原來我們都誤會乳酸了！運動過後的肌肉酸痛是乳酸造成的嗎？是乳酸讓我們感覺到疲勞的嗎？乳酸產生愈多對人體愈有害處嗎？乳酸閾值又是甚麼？

#81. 3个去除乳酸的方法，让你运动更舒服！

一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。 方法二【热身、拉伸】 有氧运动对于减少乳酸堆积的重要作用，所以理所当然的，你一定会明白热身和拉伸 ...

#82. 乳酸系統

雖然乳酸系統產生的能量不多，同時由於乳酸堆積而容易造成肌肉疲勞，但這系統卻可確保在ATP 耗竭後仍能持續數十秒的快速供能。在極量運動的開始階段，這 ...

#83. 運動後肌肉痠痛

... 乳酸堆積呢？還是說運動完後的痠痛一定是肌肉延遲性痠痛呢 ... 運動按摩是運動圈常見的項目，一部分的按摩會在運動後進行，讓身體有機會放鬆，也有些 ...

#84. 【衛教天地】半夜睡覺突然腳抽筋

主要因為肌肉中的乳酸累積或體液電解質原平衡，使肌肉細胞鈣離子發生異常 ... 運動性、慢性病等問題有關。會導致常抽筋的原因很多，包括神經肌肉病變 ...

#85. MYPROTEIN™ | 最優質運動營養品牌| 台灣官方網站

Myprotein 是來自英國的營養補劑品牌，提供最優質的運動健身與營養補充品。Myprotein ... 乳酸口味Impact 乳清蛋白粉2.5KG · Impact 乳清蛋白粉- 2.5kg - 乳酸口味. 【限時 ...

#86. 【太陽星】全效克菲爾益生菌(3g*30包/盒)(多規格)

... 運動休閒 · 健身運動器材 · 運動服飾/配件 · 戶外休閒 · 家電影音 · 影音設備 · 美容、健康 ... 4.內容物成分:麥芽糊精、全脂奶粉、菊苣纖維、藍莓萃取物(野生藍莓、麥芽糊精) ...

#87. 肌肉酸痛是因为乳酸？乳酸堆积对身体不好？错！其实身体 ...

如何训练后快速排出乳酸. 缓解运动后肌肉延迟性酸痛的科学方法，猜猜哪种方法. 1968 ...

#88. 威德益生菌顆粒90包

戶外運動 戶外運動 · 全部 戶外運動 · 籃球、棒球 · 高爾夫 · 其他球類運動. 休閒遊戲 休閒 ... 成分, 乳糖, 玉米澱粉, 蔗糖, 果寡糖, 檸檬酸, 乳酸鈣, 嗜熱鏈球菌( ...

#89. 英國專家推10營養素紓緩肌肉痛抗炎必吃莓果、漿果

... 食物緩解肌肉痠痛、減少運動傷害。 保羅．霍布洛認為，從各類天然食物中 ... 功效：能協助將肝醣轉化為葡萄糖，進而預防乳酸堆積及肌肉疲勞。 良好食物 ...

#90. 影／走路健身該怎麼走？ 5件運動前後一定要做的事

... 運動後要記得收操伸展，補充些不甜的運動飲料，還建議攝取些富含蛋白質的食物才能有效增肌，若擔心乳酸堆積造成肌肉痠痛，平常就要養成規律重訓的習慣 ...

#91. 台灣人20％都在慢性發炎！醫師親授心法：吃對這類食物抗炎 ...

1. 多喝水就會想上廁所，可以利尿繼而排毒；特別是針對久坐族，上廁所自然而然起來活動，因為不活動血液循環不好堆積的乳酸也能排得更快。 · 2. 適量運動， ...

#92. 專欄雷雄德│賽艇屬於全身運動

... 運動。 王瑋駿（左）與林新棟 ... 心理質素方面，由於賽艇比賽時的運動強度十分高，體內短時間內血乳酸水平 ...

#93. 結伴出遊2／彭于晏拍片愛上騎車放話騎行足跡遍佈全球

... 乳酸練習、平衡練習等課程，時間長達7個月。雖然過程艱辛，但彭于晏也因此愛上單車運動，往後到其他國家拍片，彭于晏也會利用閒暇時間在當地體驗騎行 ...

#94. 補充鋅有什麼好處？解析鋅的6大功效、鋅種類比較及正確吃法

若你是上述適合加強補鋅的族群，又或是平時很難攝取到高鋅食物，不妨透過鋅保健食品幫助身體補足每日需求！ Jocelyn 營養師推薦▻ 歐洲百年大廠Lalmin ® 天然酵母鋅，幫助 ...

#95. 疲労をためない手軽な工夫？疲労回復に役立つクエン酸を上手 ...

例えば運動をしたあとに身体が疲れている時は、体内に乳酸がたまっている状況が予想できます。そういった時にクエン酸は体内の乳酸成分の分解や新陳代謝を助けてくれる働き ...

#96. 7歲童長不高狂補鈣釀血尿！專家提「3多1少」原則

鈣質成分來源包含磷酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等，侯家瑋提到，磷酸鈣 ... ▸第3多：「多做戶外運動」，運動可增加骨質密度，尤其是彈跳、打籃球 ...

#97. 【查證】烤肉這二樣不要一起吃？WHO認定一級致癌物？應 ...

網傳「中秋烤肉這兩個一起吃致癌」的影片，片中提到加工肉品中的亞硝酸鹽碰上含胺類食物（鯖魚、秋刀魚、花枝、干貝、乳酸飲料）會變成「亞硝胺」， ...

#98. 7-ELEVEN線上購物中心–最貼近您的線上購物網

... 運動飲料 · 咖啡/ 點心/ 保久乳 · 機能/ 養身飲 · 果汁/ 醋飲 · 品牌分類 · 沖泡咖啡 · 活動 ... 乳酸菌2盒組(3g*30包x2盒)，衛署健食字第A00172號. 限時72折. 優惠價： $415 ...

#99. 果果堅果官網｜乳清蛋白、 搖搖杯

果果堅果挑選世界各地堅果，並選用國際大廠乳源調配數十種國人喜好乳清蛋白口味，另有其他健身補給品可供需求，讓你買的划算，買的便宜，就讓果果堅果成為你運動的最佳 ...