🔥瘦不下來的6大地雷原因
1.使用不適合的減重方式
沒辦法與生活作息甚至飲食習慣配合，執行沒兩天就太難不做了，或是太極端的方式讓身體產生不舒服狀況。
2.對食物不了解，誤會食物
不是不敢吃，不然就是吃爆量！
有的人不敢吃飯，認為吃碳水會胖，但卻一杯又一杯的飲料喝起來、甜點一個一個吃起來，總覺得熱量一樣沒差，但食物的營養素不同，身體的反饋會有所不同。
也有的人以為某種食物很棒，例如堅果，不飽和脂肪酸很多，就狂吃，卻忘記他是油脂類，太多熱量一樣超標超重。
所以，認識食物、了解食物，在減重過程中就可以適當滿足口慾又可以吃得健康。
3.怕浪費，硬吃剩食
有些人會怕浪費，明明吃飽了，卻硬逼迫自己當廚餘桶一定要把全部東西吃完，點適量的餐點，不過量不浪費不硬吃。
4.壓力太大，睡眠不足
壓力太大、睡眠不足，都會讓壓力荷爾蒙皮質醇上升，對於減重減脂會有影響，同時也會對甜食的渴望度增加，所以心情的調適、適度的放鬆及充足睡眠是很重要的。
5.太心急，短時間就要有成效
需要建立正確的心態，體重不可能一天變胖好多公斤，也不可能變瘦很多，唯有耐心持續的飲食控制並搭配運動，這才是最快的方式。減重越快反彈越大，唯有融入生活才能走的長久不復胖。
6.生活習慣不改變
只靠節食不運動的話，會很可惜，過程中損失較多的肌肉量，後續復食後就很快反彈回來。除了控制飲食之外，增加活動量、加強運動量及強度，改變壞習慣都是勢在必行的，唯有這樣做，才能健康的減重，成效才會好！
看起來很簡單的觀念，做得到的人卻很少。
減重會失敗往往是方法不對、心情情緒問題、目標不清楚、生活習慣改不了等問題交雜在一起。
我們一起回頭檢視吧！
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記得留言告訴哥，你中了幾個😝
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不運動 控制飲食 在 [閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了? - 看板WomenTalk 的推薦與評價
想減肥飲食控制是不是比運動有效多了?
本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜
每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下
三個月體重還是+-2公斤在游走
幾乎沒什麼變動
後來改變飲食習慣之後 減少澱粉攝取
幾乎不吃油炸食物 手搖飲料也改喝無糖
少油少鹽 盡量清淡
不吃宵夜 每餐只吃7分飽
結果一個月就瘦了3公斤....
認真說飲食控制才是最快的吧?
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