【知識】#補水很重要，要怎麼補才有效？
登山行進間喝太多水，不僅會想上廁所，也有可能會造成抽筋？
面對容易流失水分的高山氣候，雖然會因為流汗而容易感到口渴，但是因為身體在大量流汗後，只攝取純水分，反而會容易造成體內電解質不平衡而抽筋，因此， #不建議在行進間只喝大量的純水。
那該如何有效地的補水呢？可以參考各個時機點
💁♀️在出發前｜先補充多點水，保持身體含水狀態。
💁在行進間｜減少喝水量，但應適時補充 #電解質 、#鹽錠 等補給，或是吃有含水量的 #能量果凍，順便補充熱量，讓身體擁有足夠水分。
💁♂️大休息或抵達當天目的地｜慢慢地飲水，把水分喝足。
多喝水，不只可以調適身體狀況，也對預防高山症有所幫助，但考慮到在行進間喝太多水，容易發生抽筋現象，還是要調配適合的喝水時機唷！
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