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今日からこれ飲んで寝る💤
寝てる間に美活できるの〜最高❤️
キレイを夢見て『燃やさナイト』は睡眠中の燃焼系ダイエットサプリ😆😊😆 ( @celencoltd )
実は寝てる間に約300カロリー≠ハンバーガー1個分のカロリーを消費していたって知っていましたか？
だから、熟睡出来ないともったいない ！
ちなみに、寝付けない時のわたしの秘策は...🔻
⭐︎アイマスク。
⭐︎意識して1箇所づつ体の力を抜いてく。
⭐︎目をつぶって頭の奥の方に意識を沈めていく。
寝付けない時はよかったら参考にしてね🌃⭐️
サプリの力で体の巡りを良くして更に上質な睡眠を取りましょう😊
わたしはいっぱい燃やしたいのでMAXの4粒のみます💊
という事で、皆さんおやすみ〜😴🛌
素敵な夢を🌹🏰✨
#燃やさナイト #ダイエットサプリ #脂肪燃焼 #pr #トリドリベース #睡眠改善 #ながらダイエット#寝るだけダイエット #飲むだけダイエット #上質な睡眠 #ぽかぽか #冷え解消 #素敵な夢を #寝る秘訣 #寝付けない #眠れない #おやすみ #goodnight #asianbeauty #tokyo
@ 夢の中
【from 所長秘書】
＜＜日本睡眠科学研究所でデータ分析＞＞
【マットの適正検査】
まず最初に、TETSUYA所長が寝た際の、マットの加重バランスを測定。
写真のモニターを見ていただければわかるとおり、
肩やお尻など赤や黄色で示されていますが、その部分には特に荷重がかかっている状態なんです（写真①）。
次に、『東京・西川』さんが開発したマットレス“エアー”に変更してみると…
驚くほどに荷重が大きかった部分の負担が軽減されていることがわかります（写真②）。
これは、マットの表面にある多数の凹凸が効果的に体圧を分散してくれている証拠。それにより、
睡眠中の圧迫による血行障害を緩和して、身体への負担を軽減、
正しい姿勢を保持してくれます。
【枕の適正検査】
自分の身体に最適なマットレスが見つかったら、
今度は枕の調整を。
マットレスが持つ機能の効果を活かすためには、枕の高さを合わせることも重要なんです。
まずは直立時の所長の頭から首、肩までの形を採取（写真③）。
その形に合わせて形成された枕を実際に使用し、
今度は少しずつ高さを調整（写真④）。
すると、マットだけで計測したときよりも、さらに肩などの荷重が軽減されていることがわかります（写真②）。
……と、少々難しく、長くなりましたが、
上質な睡眠を取るために、環境を整えたり、
脳を活性化させてしまうスマートフォンを見るのをやめたり、
寝具を自分の身体に合ったものに変更するなど工夫することが大切なんですね。
皆さんも、睡眠の量も大切ですが、“質”にも注目してみてください☆
脳科学とモチベーションの関係について調べました。
夢や目標、願望を達成するために大事なのはやる気です。
本能的な欲求に負けずにやる気を自分自身でコントロールできるようにしておくこと。
～やる気スイッチを自分でコントロールする３つのコツ～
１．ドーパミンを自由に操る
自分の好物を目の前に置いてドーパミンを大量に作り出す。
この状態でやるべきことをこなす。
トレーニングでやる気スイッチの持続時間を伸ばせる。
２．ルーティーンを作る
やるべきことをやるときに毎回同じ動作を心がける。
身体的動作を導入する。
だらけてきたら背筋を伸ばしてやる気を復活させる。
３．生活リズムを整える
朝起きて太陽の光を浴びて大量のセロトニンを作り平常心を生み出す。
セロトニンは夜メラトニンに変わり上質な睡眠を誘発する。
ストレスも緩和される。
#やる気 #モチベーション #マインド
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～プロフィール～
みんなのヒーローゆうき
1974年2月4日生まれ 水瓶座のO型
20代の頃はBANDでギターボーカルを担当
フリーターをやりながら、ライブハウスや路上ライブなどを敢行
30代の頃に一度だけまともに会社に就職
一度きりの人生、やりたいとをやろうと思って独立開業
2011年からネットビジネスの世界を知って参入
2014年にアフィリエイトで月収100万超えを達成！
2017年に株式会社パブロックを設立
現在はコンサル、オンラインスクール、セミナー、教材販売、YouTube、アフィリエイトなど、WEBマーケティングを中心に幅広いビジネスを展開しています。
もっと詳しいプロフィールはこちら
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以前お医者様から教わった自己免疫を高める呼吸法！
続けるととっても体調もよくなるので、この危機を乗り越えるためにも
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今夜眠る前にやってみてくださいまし。。。＾＾
以前ご紹介した478呼吸法をシンプルにした方法です‼️
詳しくは下記の動画をご覧くださいませ👇
478呼吸法で上質な睡眠！安眠＆美容＆血圧＆血糖値！目指せ健康長寿！無意識を意識的に。。。リラックスでストレスが消える魔法の深呼吸！ https://youtu.be/Np0E6kojMmY
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「王女様のパジャマ」
チクチクしないスノーを使った
優しいスノーフィズスライムです
あの王女様らしくデコります
強気な彼女にしてはパステル過ぎない？
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが
これはパジャマなので、それでいいのです
昼間、どんなに虎を侍らせて強気でいても
夜、眠っている時は誰でも女の子に帰るのです
チクチクしない柔らかいスノーフィズは
ジュワジュワと、細かいパチパチが心地よく
クレイを使わずホワイトグルーだけで勝負したベースが
ねっちりと手に吸い付いてきて
それでも手離れが良いから小気味良いです
程よいモチモチ感と優しく
ザラザラした手触りに、思わず眠気が…！！
王女様は最高級の寝間着と最高級のベッドで
超上質な睡眠を取っているんだろうなぁ。。
疲れた全身で思わずダイブして
沈みたくなるようなテクスチャーにしたつもりです
例えるならそう…低反発の枕のような！！
ちなみにパステル感をより出そうとして
入れた水色の発泡ビーズは少々落ちます
ポロポロしてもいい環境で触って頂けると助かります
可愛らしくピーチとクランベリーの
甘酸っぱい香りをつけました
このスライムは2/16の
「女の子は誰だってプリンセス！ガールズバレンタインコレクション♡」
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詳細は追って載せていきますね！
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ご視聴ありがとうございました♡
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イヤフォンやヘッドフォンをして聴いて頂くとよりいい音で楽しめるかとおもいますので、是非に😎
また、画面右上のチョンチョンチョンのとこから画質を1080pに設定して動画を見ていただけると、高画質でお楽しみ頂けます💪💪
(アップしたては1080まで上げる事が出来ないです🙇♀️🙇♀️具体的に何時間とかは定かではないのですが、時間が経てば必ず1080まで行きます🙇♀️🙇♀️)
どうもこんびんは！
もちよすらいむです🧜🏻♀️
有名なスライマーさんのスライムのレビューや、自分で作ったスライムの動画などのASMRを中心に、いろいろなジャンルの動画を上げていきたいと思います！
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興味を持ってくだされば、是非インスタアカウントの方をチェックして頂きたいです☺️
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＊大学に通いながら予備試験・司法試験の勉強をしている受験生の身ですので、更新が突然途絶える可能性があります🙇♀️
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