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報告📢下山第一週用三個課表來驗收成果
1⃣️10公里：37分51秒👉🏻狀態測驗
2⃣️30公里：2小時04分👉🏻耐力測驗
3⃣️16公里：1小時01分👉🏻混氧測驗
這三個課表都是自己領跑，目的是瞭解目前的能力與訓練狀態👌🏻
🎉🎉驗收成績都有達到教練訂的目標🎉🎉
❌其中不完美的地方就是30公里的後段掉速了，內在因素感覺耐力不足，外在因素就是還沒克服天氣🥵🥵
距離全國運動會還有一個月的時間，我會盡自己所能的讓自己越來越好💪🏻
❤️❤️送禮物活動到9/20，活動連結請看留言處❤️❤️
#明台60載共創新未來
#三井住友海上集團 #明台產險
#與甜心一起歡慶明台60週年
#系列活動 #好康禮物 #抽獎文
#長跑甜心 #張芷瑄 #訓練分享
歡慶明台60週年訓練系列3➡️ 60秒衝刺
體能、核心訓練完，就來跟著甜心飆速度～～
提醒大家速度訓練前一定要有充足的熱身哦！
熱身參考👉🏻關節操、緩跑、伸展操、馬克操、加速跑
訓練選擇1⃣️👉🏻6秒快速抬腿跑➕30秒休息✖️6組
訓練選擇2⃣️👉🏻60秒衝刺跑➕60秒休息✖️3-6組
❤️大家一起來訓練並留言拿好禮唷❤️
活動辦法👇🏻👇🏻👇🏻
✅公開分享”置頂”文章「歡慶明台60週年」
✅公開分享此篇文章
✅文章底下留言貼上訓練照/影片
‼️影片/照片不限秒數與次數
🎈完成3篇系列文🎈之任務者
直接獲得「甜心咖啡*2➕口罩支架*1」🎁（免運寄出、款式隨機）
第1篇體能訓練文👉🏻https://fb.watch/7sm_jbPTcT/
第2篇核心訓練文👉🏻 https://www.facebook.com/1387645168211692/posts/2609397426036454/
📌本次活動有2種方式可以拿禮物，詳細活動規則請看🔗https://www.facebook.com/1387645168211692/posts/2598937323749131/?d=n
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歡慶明台60週年訓練系列2-核心訓練
跟著甜心腹肌練起來～～
1⃣️棒式
2⃣️側棒式
3⃣️橋式
4⃣️反向收腿
5⃣️扶地跨腿
6⃣️熊式
❤️歡迎大家留言分享一起拿好禮唷❤️
活動辦法👇🏻👇🏻👇🏻
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✅公開分享此篇文章
✅文章底下留言貼上訓練照/影片
‼️影片/照片不限定動作
‼️影片/照片不限秒數與次數
「完成3篇系列文」之任務者，直接獲得「甜心咖啡*2➕口罩支架*1」🎁（免運寄出、款式隨機）
第1篇體能訓練文👉🏻https://fb.watch/7sm_jbPTcT/
第3篇60秒衝刺訓練文👉🏻 https://www.facebook.com/1387645168211692/posts/2610906142552249/?d=n
🔍本次活動我們有2種方式可以拿禮物，詳細活動規則請看🔗https://www.facebook.com/1387645168211692/posts/2598937323749131/?d=n
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SBI証券で2015年ごろから運用している投資信託の成績について解説をしています。一部の銘柄の利回りが70%を超えていて非常にパフォーマンスが良い状態ですね。今後は三井住友カードの投信積立で月5万買い増しをしていくので楽天証券とSBI証券どちらも併用して資産を増やしていきます。
●おすすめの関連動画
・【ポイント還元率アップのチャンス！】SBI証券で三井住友カードの投信積立の設定方法を徹底解説します‼
⇒https://youtu.be/MfBIgIntenA
・【利回りが54%⁉】シロガネのSBI証券で運用している●●の利回りがやばい件
⇒https://youtu.be/9UCG_klZN5c
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https://note.com/shirogan0927/m/m75c87923a54a
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投資信託の積み立てをSBI証券で追加したことについて解説をしています。これまで楽天証券で月20万円の積立でしたが、SBI証券5万円を増やし、月25万円の積立にしています。長期のインデックス投資は入金力が大切なのでこれを維持していきたいですね。
●おすすめの関連動画
・【ポイント還元率アップのチャンス！】SBI証券で三井住友カードの投信積立の設定方法を徹底解説します‼
⇒https://youtu.be/MfBIgIntenA
・【楽天VTIから乗り換える？】SBI・V・全米株式インデックス・ファンドは投資するべきか解説します
⇒https://youtu.be/rxD-Q89t-2w
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【目次】
0:00 オープニング
1:28 財布はこんな感じ
2:50 三井住友VISAプライムゴールドカード
4:21 楽天カード
5:33 MUJIカード
6:44 住信SBIネット銀行のデビットカード
8:35 三井住友銀行のデビットカード
9:20 運転免許証
9:45 健康保険証
10:20 サウナの会員証
10:49 現金はほぼ持ち歩かない
11:38 サブ財布もあるよ
13:17 エンディング
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※お仕事依頼は以下のアドレスからお願いいたします
▶︎[email protected]
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■無印ハヤシのProfile
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1995年9月生まれの25歳。
家中のアイテムは9割【無印良品】で揃えている徹底っぷり。
無印以外にも、ガジェットや暮らしに役立つモノ、Apple製品が大好き。
平日はセールスやマーケティング職として会社員しながら、
土日にYouTubeを更新中。
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【Twitter（仕事のことなどのつぶやきがメイン）】
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【Blog（最近ほぼ書いていないけど、一応ブログもやってる）】
https://life-rewrite.com/
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■使用機材・BGM
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【機材】
①Camera：Sony α7C https://amzn.to/35zhlHJ
②Lens：SONY SEL20F18G https://amzn.to/37MpgEi
③Lens：TAMRON 28-75mm F/2.8 https://amzn.to/35ybWAY
⑤Mic：RODE Wireless GO https://amzn.to/2CEy0Q4
⑥Mic：RODE Lavalier GO https://amzn.to/2WYx3sB
⑦Mic：RODE VideoMicro https://amzn.to/2M9BLhl
⑧Sub Camera：Sony ZV-1 https://amzn.to/2HxHPBk
⑨三脚：ALTA PRO 2＋ https://amzn.to/2J7aj5H
⑩照明：Viltrox L116T https://amzn.to/31KPCTD
【BGM】
BGMはEpidemic Soundを使用しております。
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#無印良品 #キャッシュレス #財布の中身
三井住友 在 三井住友銀行- Bank 的推薦與評價
三井住友 銀行（；英語譯名：Sumitomo Mitsui Banking Corporation，簡稱SMBC）是日本的都市銀行及三大巨型銀行之一，隸屬於三井住友金融集團，成立於2001年4月1日，由 ... ... <看更多>