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Q: 一週瘦5公斤台韓混血．AiNa 愛娜 在Facebook 的評價

＃水煮蛋減肥餐 體驗心得報告首先～謝謝跟我一起奮鬥的網友跟小安老師ＸＤ @a.n.n_iii 相信也有很多人期待這份減肥食譜是不是能一週瘦5公斤！答案是！沒有～～～我瘦了1.4公斤小安老師瘦1.1公斤～加上其他人提供的成果平均下來掉的體重是1.26公斤但是大家的體脂都有掉，平均是掉了1.8以一週來說，我覺得這樣就很棒了！————大家一定覺得我們很餓吧？但我這樣吃，我幾乎每天都有運動真的除了最後一天我幾乎都覺得吃蠻飽的可能是因為我是晚點開始吃中午上班 所以中午吃第一餐 下午吃第二餐晚上再吃第三餐 所以間隔都不會太久因此不太會覺得太飢餓但我覺得如果是上班族照三餐時間吃應該會非常非常的痛苦…可以參考我ＰＯ在後面的三張那位參與的網友就有很詳細地說她說她會有點不舒服 我是覺得真的不誇張所以如果你是一般上班族可以依照她的建議先試一兩天 穿插試過後再執行一週＊這位網友分享的最仔細 所以我將獎品送給她囉！我是因為在前一個月就開始節食所以實行一週的過程中就沒有那麼痛苦ＸＤ只是我每一餐的沙拉都會淋醬 有點破戒就是了————————好了！我休息了四天了～今天開始我又來實測“榮總三日減肥餐”它是吃三天休四天 一週一個循環號稱一個月可以瘦16公斤！！！所以一個月後我來分享給大家ＸＤ＃水煮蛋減肥 ＃減肥餐

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一週瘦5公斤在營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文

By 營養師 Ricky

2021-09-15 19:00:03 有 183 人按讚

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我變胖了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會變胖？
這個變胖是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己變胖
04:25 減肥宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊疫情變胖原因｜飲食失控運動惰性心理壓力失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則營養師多年心得經驗這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師 Ricky

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相信靠飲食可以改善大家的健康華醫生物科技顧問營養師打鐵Forge健身房營養講師擁有營養師及醫檢師雙證照 Youtube：營養師Ricky’s time 專長：運動營養健身指導飲食控制體態雕朔

一週瘦5公斤在台韓混血．AiNa 愛娜 Facebook 的精選貼文

By 台韓混血．AiNa 愛娜

2021-08-20 18:50:25 有 26 人按讚

＃水煮蛋減肥餐體驗心得報告
首先～謝謝跟我一起奮鬥的網友跟小安老師ＸＤ @a.n.n_iii
相信也有很多人期待這份減肥食譜是不是能一週瘦5公斤！
答案是！沒有～～～我瘦了1.4公斤
小安老師瘦1.1公斤～加上其他人提供的成果
平均下來掉的體重是1.26公斤
但是大家的體脂都有掉，平均是掉了1.8
以一週來說，我覺得這樣就很棒了！
————
大家一定覺得我們很餓吧？
但我這樣吃，我幾乎每天都有運動
真的除了最後一天我幾乎都覺得吃蠻飽的
可能是因為我是晚點開始吃
中午上班所以中午吃第一餐下午吃第二餐
晚上再吃第三餐所以間隔都不會太久
因此不太會覺得太飢餓

但我覺得如果是上班族照三餐時間吃
應該會非常非常的痛苦…
可以參考我ＰＯ在後面的三張
那位參與的網友就有很詳細地說
她說她會有點不舒服我是覺得真的不誇張
所以如果你是一般上班族可以依照她的建議
先試一兩天穿插試過後再執行一週
＊這位網友分享的最仔細所以我將獎品送給她囉！

我是因為在前一個月就開始節食
所以實行一週的過程中就沒有那麼痛苦ＸＤ
只是我每一餐的沙拉都會淋醬有點破戒就是了
————————
好了！我休息了四天了～
今天開始我又來實測“榮總三日減肥餐”
它是吃三天休四天一週一個循環
號稱一個月可以瘦16公斤！！！
所以一個月後我來分享給大家ＸＤ

＃水煮蛋減肥＃減肥餐

Tags: 一週瘦5公斤水煮蛋減肥餐水煮蛋減肥減肥餐

台韓混血．AiNa 愛娜

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分享韓國美妝美甲美食購物婚紗旅遊美容資訊 e-mail : [email protected]

韓國出生，國小在台灣受教育，國二回韓國，韓國延世大學畢業。曾在韓國＆台灣雅虎擔任韓流瘋編輯，2012~2014的雅虎韓流瘋都是我負責的喔：）目前是韓式飄眉師，喜歡分享韓國的美妝介紹

一週瘦5公斤在營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文

By 營養師 Ricky

2021-08-18 19:00:05 有 56 人按讚

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://lihi3.com/pYHal
8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠
只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃

第二屆營養師減脂比賽準備來啦～
獎品總金額高達三萬元！

【參賽條件】
需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員：https://lihi3.com/pYHal（8/31前 7折優惠）
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員

【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！

✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！

減脂動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

大家可以先看看第一屆減脂比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程學員心得分享 feat. 減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下我們舉辦了團隊的營養師減脂比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而營養師 Ricky 減脂比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問

所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
（其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal

有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言

▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師減脂比賽準備開跑
00:27 營養師減脂比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師減脂比賽-獎品介紹
02:12 營養師減脂比賽-內容介紹

營養師減脂比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
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三十天減脂營Ｘ燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單心率科學安排運動｜方向正確帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
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減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
 https://youtu.be/GPemOVtaH0w

如何安排減脂規劃更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
 https://youtu.be/OBbsI5dI3iw

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15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
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可參考：
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☒腸胃不好的人
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

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營養師帶你買
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10道減醣料理
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https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
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2021-09-15 19:00:02 有 40,583 人看過有 905 人喜歡

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

一週瘦5公斤在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2021-09-04 19:00:02 有 25,092 人看過有 611 人喜歡

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA

B群其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky

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骨質疏鬆可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
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營養師做料理
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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一週瘦5公斤在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-01 07:00:25 有 19,439 人看過有 181 人喜歡

（文中有抽獎資訊喔！）

我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
所以！聽到大家的心聲了牛肉料理來啦～
而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
也用了三種不同的牛肉部位來料理
滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～

（一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
（二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
（三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）

牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源～

今天是跟美國肉類出口協會合作！
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
（為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
大家趕快看影片吧！
跟著我自己做出滿滿蛋白質的牛肉料理

👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～

抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道牛肉料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道牛肉料理 - 牛肉營養價值
01:40 （合作）營養師Ricky三道牛肉料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道牛肉料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉料理材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
03:52 牛肉料理材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
05:28 牛肉料理材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
07:07 營養師Ricky三道牛肉料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道牛肉料理 - 料理如何換成減醣呢？
10:41 結尾
11:49 問題QA

牛肉料理超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
#牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A

備餐便當食材挑選簡單快速上班族也能自己準備除了外食的新選擇｜營養師小廚房
https://youtu.be/mBtTeeeoNNw

5道蛋白質料理超簡單5種家電出好菜零經驗也可以快速備餐帶便當｜營養師小廚房
https://youtu.be/m2Uy3CpPjpw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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①減肥觀念大統整
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
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蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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③減醣飲食是什麼？
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✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

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糖與醣的差別
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④輕斷食這樣做好簡單！
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
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外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
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適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
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一週瘦5公斤在 Re: [問題] 一週內瘦5公斤的快速方法~~ - 看板FITNESS 的推薦與評價

作者force543 (阿毅)

看板FITNESS

標題Re: [問題] 一週內瘦5公斤的快速方法~~

時間Wed Jul 20 09:56:24 2011

※ 引述《wfvzujrlot (下一個目標)》之銘言：
: 由於和朋友比賽減肥
: 想在短短的一週內就瘦5公斤
: 由原本的55減到50以下(至少瘦到49kg)
: 我是想說都不要吃東西只喝水的話
: 是不是能快速瘦到我要的體重~~~~？？
: 不知道版上有沒有鄉民們有用過這種激烈的方式呢？

你們比賽的應是"減重"，而非"減肥"

減肥指的是減少脂肪在身體的含量，而要減少1公斤脂肪

需要每天吃進低於身體使用的熱量，共7700大卡才行

要在一周內減5公斤，基本上一般體重的人是比較困難的(也不健康)

不過妳可以比較洗一個久點的熱水澡，前後的體重差別

有些人甚至可以差到一公斤以上呢!

相信對你量體重前有幫助

(不過減的是水分，再喝又回來了)

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.55.220

推 dp44:翻一下第一神拳看鷹村怎麼減重的就好了XD 07/20 10:01

→ IMDACO:雨衣跑步、吃蘋果餐、嚼亁香菇...... 07/20 10:58

→ twshow:OGC 鷹村大絕… 07/20 11:26

推 peterwu4:如果我一天體重變化的範圍就超過5公斤，可以參加嗎？ 07/20 13:05

推 fullmax:鷹村的大絕是剃X毛阿 07/20 13:18

→ qqo:量體重前跑個1H，至少對我來說跑完後體重會差1.5~2kg左右 07/20 13:46

推 Alexi519:先拿5kg的啞鈴量 07/20 15:00

推 faway:我有量過很多次慢跑時不喝水流汗+蒸散的水分 07/20 15:21

→ faway:會少個將近一公斤 07/20 15:22

→ faway:大概要跑50分鐘以上 07/20 15:23

推 bandoll:再加上肝醣減少的重量...一次自行車挑戰賽可以讓我差2公斤 07/20 16:10

→ DLCSEA:五公斤的話脫個水排泄物(大便)都清一清就有了 07/20 18:11

→ DLCSEA:以前跑一個小時就差兩公斤了(我流汗流超多) 07/20 18:12

→ DLCSEA:只是這種比賽還真無聊到底在減甚麼水分減完又回來了 07/20 18:13

→ DLCSEA:不如慢慢的實際去減肥既實際又健康 07/20 18:15

→ louis123321:瀉藥+利尿劑大概可以幫助你用掉2-3公斤 07/20 19:35

推 power751124:方法越來越極端XDDDD 07/20 19:38

→ louis123321:很多體重在邊緣的醫學生都會用這招阿... 07/20 19:39

→ power751124:除非你想逃避兵役,不然用這種方法減掉2-3公斤,看起來 07/20 19:39

→ power751124:還不是差不多..不..臉可能會變白XDDD 07/20 19:40

推 bandoll:最後在去捐500ｃｃ的血（不過大概不能用） 07/20 21:52

→ salem7777:還是東榮牌菜刀最快了 07/20 22:06

推 pink416:推樓上XDDD 07/20 22:48

→ bboyallcome:一隻手差不多吧? 07/21 01:40

推 tassadar1:這個標題簡直是讓板友發揮無限創意用的 XD 07/21 06:12

推 rocairforce:看聯合報應該可以喔 07/21 06:58

→ daybyday49:灌腸通大便呢?(逃) 07/21 09:07

→ yunasuki:突然想到https://ppt.cc/g4Yg，不過他應該是有練過的.... 07/21 12:41

推 warmheart629:我認真覺得樓上那位男子身體總有一天會抓狂 07/21 14:24

→ warmheart629:根本就是玩弄身體... 07/21 14:25

→ qkq:打手槍 07/21 23:01

推 asancd2000:我曾經跳潘若迪五分鐘那個DVD,一周瘦了三公斤= =" 07/21 23:05

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#26. 排毒減肥讓你走出復胖陰影，一星期瘦5公斤妥妥的

這個方法是從韓國流行過來的，一星期瘦5～8公斤沒問題. 第一天：水果(除了香蕉). 第二天：馬鈴薯＋蔬菜. 第三天：水果(除了香蕉)＋蔬菜.

#27. 讓體脂肪及癌細胞消失的生酮飲食》＋《大口吃肉 - 博客來

書名：生酮飲食【三合一超值實踐套組】：《讓體脂肪及癌細胞消失的生酮飲食》＋《大口吃肉，一周瘦5公斤的生酮飲食》＋《1000種常見食物醣量&熱量速查圖典》， ...

#28. 一週快速瘦5公斤！5位韓星的「緊急瘦身法」，纖細身材這樣來...

畢竟平時的放縱、要出去見人的時候身上的肉就會讓人有點尷尬啊～今天就要帶來這些氣球人女星們的緊急瘦身方式，據說最多一周就可以瘦5公斤呢！圖片來源：NAVER、[email ...

#29. 比「168斷食法」溫和卻有效的瘦身法！一周瘦5公斤！

比「168斷食法」溫和卻有效的瘦身法！一周瘦5公斤！ is on Facebook. To connect with 比「168斷食法」溫和卻有效的瘦身法！一周瘦5公斤！, join Facebook today.

#30. 圖文| 一周就能瘦5公斤!水煮蛋減肥法菜單大公開 - 人人焦點

圖文| 一周就能瘦5公斤!水煮蛋減肥法菜單大公開. 2021-02-17 WQueen女大. 天啊！吃水煮蛋就能瘦？其實雞蛋裡面的蛋白質、維生素和其他營養成分對人體是非常好的！

#31. 30天可瘦5公斤！3餐減肥食譜來啦！吃得飽、營養均衡菜色豐富

在減肥的過程中，飲食是非常重要的關鍵，就算外食也要控制在7分飽的狀態，以下分享小紅書減肥餐達人的一周3餐食譜(可連續吃一個月)，快學起來吧！

#32. 李易18天成功瘦5.3公斤公開減肥菜單一週可以狂吃5餐！

李易18天成功瘦5.3公斤公開減肥菜單一週可以狂吃5. 男星李易自曝自己18天瘦了5.3公斤，並公開自己的減肥菜單。（圖／翻攝自李易臉書）.

#33. 讓身體選擇燃燒脂肪，用酮體當能量，自然越吃越瘦- momo ...

大口吃肉，一周瘦5公斤的生酮飲食：改變飲食習慣，讓身體選擇燃燒脂肪，用酮體當能量，自然越吃越瘦. 253. 試閱結束. 後面內容更精彩！立即購買.

#34. IU「一週瘦身法」超狂！素人挑戰也可以瘦5公斤 - LIFE生活網

只需要一週就能狂瘦5公斤的超狂減肥法？IU的一週瘦身法連素人挑戰都「超有感」，但是！請先看完以下文章，再決定要不要挑戰吧！ source: naver.

#35. 大口吃肉一周瘦5公斤評價最佳推薦清單 - 松果購物

還在等什麼？大口吃肉一周瘦5公斤超值優惠中，買過都說好，現在就來松果購物看看大口吃肉一周瘦5公斤吧.

#36. 大口吃肉，一周瘦5公斤的生酮飲食 - 露天拍賣

你在找的大口吃肉，一周瘦5公斤的生酮飲食就在露天拍賣，立即購買商品搶免運及優惠，還有許多相關商品提供瀏覽.

#37. 吃水煮蛋為什麼能減肥？時間要煮多久？健身界爆紅14天「水煮 ...

網路上流傳著14天水煮蛋減肥菜單，有人靠著成功在14天內減去5公斤。 ... 膽固醇，卻同時擁有豐富卵磷脂，依據美國臨床營養學期刊研究證明，一週吃12顆 ...

#38. 冬天怕肥一圈？減重女王吃「它」一週狂瘦5公斤但這種人要少吃

又到了吃鍋、養肉發福的季節，是不是擔心一個冬天過了，人又肥了一圈呢？日本知名減肥女王日前分享減肥大招，靠著吃「豆腐」就能一週瘦5公斤！

#39. 1周瘦5公斤! 8小時內進食黃金減重法上班族超 ... - 蘋果健康咬一口

#40. 一天一針，月瘦5公斤？專家解析「糖尿病針劑」減重到底行不行

而且所需費用不高，根據《Heho 健康》調查發現，一周只要少少的1,000 元，一個月僅需4,000 元，就能瘦3~5 公斤，甚至有人可瘦10 公斤！但，在評估及決定 ...

#41. 為什麼她瘦得那麼快？營養師觀察：一個月能瘦3~5公斤人的 ...

明明不是太胖，卻羨慕一個月下降3～5 公斤的人，是否只要努力點就有機會 ... 小時來說，一週下來，50 公斤者恐怕消耗不到2000 大卡，但80 公斤的人卻 ...

#42. 「不節食」減肥法：「7天」甩掉「8公斤」的奇蹟食譜，免忌口 ...

... 內瘦下達5到8公斤，這個飲食計畫可以幫助擺脫多餘的脂肪，而且不需要額外的運動量，當然如果你運動的話，瘦身的速度還會更快。一周瘦8斤！「不節食」減重計畫！

#43. 5 公斤 - 台灣公司行號

標籤: 5 公斤. 一週快速瘦5公斤！5位韓星的「緊急瘦身法」，纖細身材這樣來！ 2018年11月29日- 常常看到一些韓星明明前一陣子還在胖、幾天後卻又瘦成精？一周瘦5公斤真 ...

#44. 【瘦身分享文】我竟然一周暴瘦5公斤… @ lcharlotte16的部落格

讓我來分享經驗給大家，從96公斤瘦到→61公斤的健康減重方法從小到大我就是個不折不扣的大胖子(全家人都是胖子，小時候不覺如何)直到上學開始接觸體育課， ...

#45. 讓體脂肪及癌細胞消失的生酮飲食》＋《大口吃肉 - 城邦讀書花園

#46. 兩個禮拜瘦多少才正常 - 減肥板 | Dcard

我最近在執行168+減醣飲食，跟朋友說這兩個禮拜瘦了1. ... 5. 我個人是每天掉0.2，一週1~1.5公斤，目前兩個月十公斤不過我的方式是健美選手賽前的減脂 ...

#47. 一週快速瘦5公斤！5位韓星的緊急瘦身法，纖細身材這樣來

出道前曾經胖到72公斤的姜素拉、狂瘦24公斤後變成女神的勵志事蹟大家應該都聽過，其實除了她平時在做的皮拉提斯、芭蕾等運動之外，她其實也有自創一個一週減肥餐，聽說她就 ...

#48. 滿月社長連瘦身方法都很霸氣！IU拍戲前的「快速瘦身食譜」公開

IU剛出道時有著嬰兒肥，現在則是瘦到變成骨感女，特別是演戲之後，IU為了要上鏡， ... IU拍戲前的「快速瘦身食譜」公開，一週就能減掉5公斤～.

#49. 7天瘦5公斤在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條

碳水循環食譜基本上是3天一個循環，如果遇到停滯期，可以盡情大吃一頓，再接著循環 ...「按照食譜吃7天減掉4.5公斤」風靡歐美的GM Diet減肥法，一周菜單...2018年4月22日· ...

#50. 楊丞琳2個月瘦6公斤：一天只吃兩餐、20小時空腹

一週運動3次，包括，高強度肌耐力、有氧訓練，我最喜歡ZUMBA課，每次跳完都汗如雨下。我蠻建議大家減肥的時候可以心肺和肌力運動並用，比起單一的運動更 ...

#51. 怎样可以在一周之内瘦下5公斤？ - 百度知道

怎样可以在一周之内瘦下5公斤？ 10. 不许说去健身俱乐部，不许对自己的身体不好，不许恶意减肥！然我快乐的减下去几斤。... 不许说去健身俱乐部，不许 ...

#52. 小紅書夯「15天減肥菜單」快速瘦！熱量低、不水煮、三餐吃得飽

小紅書夯「15天減肥菜單」快速瘦！熱量低、不水煮、三餐吃得飽，網友實測瘦5公斤！ beauty美人圈. 2021/5/18. 讚. |. 7. 疫情期間宅家裡救世界，既然健身房、運動中心 ...

#53. 她這樣吃一週瘦5公斤!!保證不餓肚子的超營養排毒減肥法!!!

一週瘦5公斤 !!不餓肚子的超營養減肥法!!搭配中藥的健康營養減肥法，減肥兼排毒!!! 週一、枸杞消水腫減肥食譜早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

#54. 1周剷掉5公斤潘瑋柏「發片瘦」的秘密揭曉 - 噓！星聞

... 穿上出道至今從未嘗試過的「短褲」與露小腿，更以時尚墊肩大外套，凸顯結實胸膛，他透露為此次一週瘦了5公斤，讓人佩服他「胖瘦自如」的好本事。

#55. 肥胖少女7天瘦5公斤、正確不傷身體「輕量減肥法」

如何快速瘦5公斤的「輕量減肥法」_晚餐. ※假日一週一次的放縱日，給自己一個想吃什麼就吃什麼的機會，對減肥來說適當放縱很有幫助，其實在營養師的觀點也可以刺激身體 ...

#56. 肚子肥一圈？運動醫師推薦「14天減重計畫」：小編實測1個月 ...

實測！本書責編也在一個月內瘦了7公斤！為了驗證蛋白質減重法的效果，本書的責任編輯Y小姐 ...

#57. 維密女模實行「間歇性斷食」一個月瘦5公斤！影片分享14

她在影片中提到她在疫情期間大多待在家，為了轉移注意力，因此不停的吃東西，高油、高糖與高鈉的外食更是她在家隔離期間的主食，因此在2個月內就胖了5公斤 ...

#58. 一周甩掉5公斤！讓IU快速瘦下來秘訣「多喝水」 - 姊妹淘

每回為了角色都下足功夫的IU，不僅演技總會努力去磨練，連體態她都相當重視，這回小編整理了她瘦身時的的快速減肥法，讓她一周就瘦了5公斤，看完後只 ...

#59. 一週可減5公斤！網紅77老大公開「減脂神湯」

一週可減5公斤！網紅77老大公開「減脂神湯」，搭配4組居家運動輕鬆瘦 · 1.先將所有食材切成好入口的大小 · 2.先將丹蔘、白蘿蔔、紅蘿蔔與洋蔥放入鍋中，加水 ...

#60. 夏日緊急大甩油！一個月必瘦5公斤的關鍵方法 - ELLE

永遠警惕自己，在廚房或是在健身房都時時刻刻提醒自己。想要一天1000卡，一周5-6天要積極的運動，但實際消耗的卡路里會根據你的性別、體重、運動 ...

#61. 一週瘦5公斤“番茄減肥選單”減脂必備、腰圍瘦一圈、不復胖

等）、燙青菜晚餐：番茄不限量（但要先吃）、白菜豆腐湯番茄減肥Day4：早餐：黑咖啡、全麥雞蛋三明治（不抹醬）午餐：海鮮料理、涼拌花椰菜/小黃瓜 ...

#62. 一週瘦5公斤！「7天水煮蛋減肥法」大公開 - 嘟嘟網

網絡最近熱傳的「 7日水煮蛋減肥法」據說可以幫助加速身體的新陳代謝、抑制食慾，跟隨這款餐單可以在一周內瘦下5kg。

#63. 一週瘦2公斤、血糖快速降三餐不減量減肥祕訣| 減重| 晚餐| 早餐

晚餐：最佳時間是5～7點，儘量少吃。午餐： ... 一週瘦2公斤、血糖快速降三餐不減量減肥祕訣 ... 第二個星期，他又減了2公斤，身體感覺更好。

#64. 大口吃肉，一周瘦5公斤的生酮飲食 - Readmoo

大口吃肉，一周瘦5公斤的生酮飲食》電子書- 酮體，是人體最理想的燃料來源。強迫身體改用酮體當燃料，回歸「燃燒體脂、產生酮」的天然機制，瘦得科學 ...

#65. 改變飲食習慣，讓身體選擇燃燒脂肪，用酮體當能量，自然越吃 ...

大口吃肉，一周瘦5公斤的生酮飲食：改變飲食習慣，讓身體選擇燃燒脂肪，用酮體當能量，自然越吃越瘦,與時俱進，做讀者需要的書采實出版集團， ...

#66. 大口吃肉一周瘦5公斤的生酮飲食的價格推薦- 2021年11月

包含147筆拍賣、48筆商城.快搜尋「大口吃肉一周瘦5公斤的生酮飲食」找出哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價，最低價格都在BigGo！

#67. 中藥減肥！一星期瘦4~5公斤

我朋友前陣子開始吃中藥減肥一星期就聽他說瘦了4~5公斤欸！看到他的感覺真的感覺瘦了不少∼ 一個星期的藥費大概在伍佰元左右利用中藥減肥到底是怎麼 ...

#68. 一週瘦5公斤！醫生也讚「番茄減肥菜單」公開，減脂必備 - 噪咖

一週瘦5公斤！醫生也讚「番茄減肥菜單」公開，番茄絕對是減肥聖品，不只好吃還能幫助代謝糖分、燃燒脂肪，番茄中的茄紅素也有吸收多餘脂肪的效果， ...

#69. 一個星期瘦五公斤1周瘦5公斤！8小時瘦身法，還能防糖尿病

1周瘦5公斤！8小時瘦身法，還能防糖尿病，心臟病|早安健康. 其實節制飲食有更為輕鬆健康的方法，由大衛．辛振可與彼得摩爾所寫的暢銷書《8小時瘦身法》(The 8-hour ...

#70. 超魔鬼！ IU一周激瘦5公斤網友效法「減肥食譜」差點餓死…

IU一周激瘦5公斤網友效法「減肥食譜」差點餓死… ... 不過當初為了能美美的上鏡，她開始減肥，從飲食開始做起，竟成功在1周內瘦了5公斤。

#71. Re: [問題] 一週內瘦5公斤的快速方法~~ - 看板FITNESS

... 公斤脂肪需要每天吃進低於身體使用的熱量，共7700大卡才行要在一周內減5 ... 比賽減肥: 想在短短的一週內就瘦5公斤: 由原本的55減到50以下(至少瘦 ...

#72. 1周瘦5公斤！8小時瘦身法，還能防糖尿病、心臟病|早安健康

1周瘦5公斤！8小時瘦身法，還能防糖尿病、心臟病|早安健康| 瘦身方法一個禮拜 ... 【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+ ...

#73. 5天瘦5公斤，厲害了！韓國女星自虐式減肥食譜大公開 - 壹讀

韓國女星們大多看上去都是腿長、身體纖細，似乎沒有任何脂肪在身上，讓好多女性都羨慕不已。作為女生的我們，一直都在追求「更瘦」的目標， ...

#74. 一周瘦五公斤的三大减肥方法 - 知乎专栏

为此我专门整理了一周瘦五斤三大方法，基于科学、已通过名人实践的（详细见以往文章）5:2断食法。清水5:2断食法假如平时…

#75. 一個月瘦5 公斤ptt 一周瘦下3-5公斤的小基數減肥方法 - Ccipmx

外食族「超商減脂餐」攻略，全家超商減肥菜單，1人參與討論，跳繩似乎是孩童時期的回憶，但是有漸漸緩慢瘦下來的樣子。相反的，一天三餐只喝桂格燕麥其他什麼都不吃， ...

#76. 保證下殺10 公斤！特搜「試過後真的瘦了」減肥攻略小編

▽早餐、中餐正常吃，但不能挑選高熱量的食物，晚餐則以水果蔬菜作為代替，切記水果別選擇過甜的，如果不喜歡吃蔬果，可以改選牛奶燕麥，飲食上遵守後， ...

#77. 4 天瘦5 公斤IU「一週瘦身法」超狂！素人挑戰也可以瘦5公斤

IU的一週瘦身法連素人挑戰都「超有感」，但是！請先看完以下文章，再決定要不要挑戰吧！ & IU，瘦身，健身，減重，減脂 3 天就瘦5公斤？｜藝人都在用 ...

#78. 一周快速瘦5公斤！5位韓星的「緊急瘦身法」，纖細身材這樣來！

韓國一個禮拜瘦5公斤，2018年11月30日— IU：一周-5公斤瘦身法「國民妹妹」IU雖然身材實在是不算肉，但為了上鏡好看，每當要回歸、或是拍戲前，她還是會進行瘦身計畫。

#79. 改變飲食習慣，讓身體選擇燃燒脂肪，用酮體當能量，自然越吃 ...

書名：大口吃肉，一周瘦5公斤的生酮飲食：改變飲食習慣，讓身體選擇燃燒脂肪，用酮體當能量，自然越吃越瘦，語言：中文繁體，ISBN:9789869318105，出版社:采實文化， ...

#80. 1周瘦5公斤！8小時瘦身法，還能防糖尿病、心臟病 | 健康跟著走

小時減肥法- 健康減肥方法☀慢性病☀【早安健康／張維庭編譯】使用節食減肥、餐餐斤斤計較卡路里，覺得減肥很...辛振可與彼得摩爾所寫的暢...

#81. 一週快速瘦5公斤！女星超強「黃瓜雞蛋」減脂菜單 - 親親寶貝

這份「雞蛋小黃瓜」減肥食譜是張天愛的秘密武器！張天愛分享自己最胖時的體重有60公斤，後來靠著積極減肥，才維持在現在的約45公斤。一週快速瘦5公斤 .

#82. 一周瘦5 公斤的生酮飲食

一周瘦5 公斤的生酮飲食. 出版日期: 06/02/2016. 5公斤→45公斤的減糖飲食瘦身法，三餐照吃她從愛吃麵飯的人，變成只能攝取脂肪、蛋白脂為主，7天內從 ...

#83. 一週瘦五公斤 - Dentiartclinicadental

執行了一個禮拜，體重下降了快2公斤1周瘦5公斤！. 8小時瘦身法，還能防糖尿病、心臟病. 【早安健康／張維庭編譯】使用節食減肥、餐餐斤斤計較卡路里， ...

#84. 一週狂瘦5公斤！美國「GM奇蹟食譜」急救減肥必備，還能讓你 ...

一週狂瘦5公斤！ · 早中晚這樣吃一週瘦5公斤@ LOVE&DESIGN :: 痞客邦 · 影音☆IU「一週瘦身法」超狂！ · 「我用生酮，一個星期瘦了5kg！」 · 「減醣飲食一週能瘦4.5公斤！」 ...

#85. 7 天瘦5 公斤 - Домен z-naika.ru

7 天瘦5 公斤. so，近日在網路分享自己花了短短一星期就瘦了五7天瘦4. ‧號稱「不用大量運動、極速且健康」的GM Diet，只要進行7天即可！ 2021-11-24.

#86. 一週瘦五公斤 - Primefotografie

適量的吃雞蛋，可以加速人體的新陳代謝、也有抑制食慾的效果哦第1天：早餐：1顆水煮蛋、2顆柳橙、1杯低脂牛一週瘦3公斤！醫生也讚「番茄減肥菜單」公開， ...

#87. 1周瘦5公斤！8小時瘦身法- 心臟病 - Fefvw

#88. 麻辣鍋照三餐吃！Paul身材不走山

餐前一包，吃出健康好身材 · 減重一周卡關醫師神隊友助攻 · 四肢纖瘦自爆肚子有肉老婆咪咪也瘦兩公斤！ · 雙醫學大學共同研發SNEP激活「NAD+」濃度 · NAD+有效 ...

#89. 朴信惠懷孕結婚｜曾靠青瓜1個月減肥22磅體重不反彈營養師 ...

按圖看朴信惠歷年變化： ... 減肥｜中醫師教簡易瘦身養顏蔬菜湯一煲到底代替晚餐2周見效？ ... 減肥｜瘦太快肝腎失調脫髮抵抗力弱5大影響1星期減幾公斤最好？

#90. 請別懷疑！只要這樣吃3週，瘦5公斤並不是問題！

要如何減掉5公斤？（圖片來源：hlj.people.com.cn、n.yam.com、www.epochweekly.com）這項減重方法最主要的重點，在於每天低於1000大卡的熱量食.

#91. 冬天愈吃愈多？7招養出「健康小鳥胃」 - 康健雜誌

如果只靠飲食控制減重，第一次可能一週瘦3公斤，第二次要比照辦理時，卻發現只能瘦2公斤，這就是基礎代謝 ... 原則5：火鍋別吃加工餃，安度冬天養肥季.

#92. 林依晨產後首復出！1個月狂瘦10kg 將迎類單親生活

林依晨今年從懷孕到生產都保密到家，才剛坐完月子一週，今（25日）就現身香氛品牌耶誕 ... 林依晨（左）產後恢復的不錯，只差2公斤就恢復到產前身材。

#93. 吃素進補怎麼吃？營養師推4食材補得更到位！ - 今健康

... 可相差5公斤，BMI以男性來看可相差約1.9 kg/m2，女性相差約1.54 kg/m2。 ... 建議最多一周一次即可，而素食者營養缺乏的情況則是從日常便需留意。

#94. 7 天瘦5 公斤 - Vashkomfort56

7 天瘦5 公斤. so，近日在網路分享自己花了短短一星期就瘦了五7天瘦4. ‧號稱「不用大量運動、極速且健康」的GM Diet，只要進行7天即可！ 2021-11-24. 吳宗憲小巨蛋門票.

#95. 超展開數學約會：談個戀愛，關數學什麼事！？

「所以囉,假如你遵守某個減重策略,一週快走5小時,消耗 7700大卡的話......」「一週就能瘦1公斤,第二週瘦2公斤。」「一個月呢?」「4~5公斤。」「10週呢?」「10公斤。

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