午餐我吃健康餐盒
第一次點，店名叫「晚輩」
我吃無澱粉，用花椰菜米代替白飯🥦
我是一週吃澱粉、一週不吃澱粉
打亂身體記憶，
這樣不容易復胖。
養成易瘦體質
一週不吃澱粉 在 ALLURE 韓國精品服飾 Facebook 的最佳貼文
同時也有126部Youtube影片，追蹤數超過68萬的網紅Dream Chef Home 夢幻廚房在我家，也在其Youtube影片中提到，★記得要訂閱我喔！☆訂閱Vivian每週看新片，請記得開啟YouTube🔔通知！ 🌸食譜： 中秋節到了，是家家戶戶團圓的日子，賞月烤肉時，怎麼可以沒有月餅呢？有好幾位國外的朋友，留言希望我能分享少油、低熱量、又好看的月餅教學，直覺就想到就是水晶月餅，但因為水晶月餅專用水晶粉國外的朋友可能不太好取...
「一週不吃澱粉」的推薦目錄：
- 關於一週不吃澱粉 在 ALLURE 韓國精品服飾 Facebook 的最佳貼文
- 關於一週不吃澱粉 在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 的最讚貼文
- 關於一週不吃澱粉 在 Dream Chef Home 夢幻廚房在我家 Youtube 的最佳解答
- 關於一週不吃澱粉 在 Dream Chef Home 夢幻廚房在我家 Youtube 的精選貼文
- 關於一週不吃澱粉 在 Yu Young Youtube 的最讚貼文
- 關於一週不吃澱粉 在 [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤- womentalk | PTT學習區 的評價
- 關於一週不吃澱粉 在 一分鐘健身教室- 【新聞】不吃澱粉，減肥達人喪命？ 史考特 ... 的評價
- 關於一週不吃澱粉 在 [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤 - PTT評價 的評價
- 關於一週不吃澱粉 在 #減肥30天無糖無酒飲食 - 女孩板 | Dcard 的評價
- 關於一週不吃澱粉 在 [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤- WomenTalk - PTT情感投資 ... 的評價
- 關於一週不吃澱粉 在 [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤 的評價
一週不吃澱粉 在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 的最讚貼文
『亂槍打鳥的問題』
大家覺得該怎麼做，才是最有效的運動方式呢？
重訓！
有氧！
重訓＋有氧！
飲食控制！
重訓＋有氧＋飲食控制！
五個肌群分五天練！
不對，要練多關節動作！
學深蹲！
先慢跑就好！
一天四分鐘 TABATA！(痾...
缺乏運動經驗的你，面對龐大的資訊無數個選項一字排開，這是要怎麼選啊？！其實每個建議多少都有一些道理，但是總不能每一樣都試吧？哪來這麼多時間？
沒錯，你不應該每一個都試。講得更精確一點：你不應該『一直換來換去的試』，因為『亂槍打鳥』可能是你健身之路上最大的敗筆。亂槍打鳥，顧名思義就是盲目亂開槍來擊中獵物，沒有技術可言，一切靠運氣。換成健身語言，就是盲目的嘗試一堆方法，希望可以達成運動健身的目標。但是，這會造成一些問題：
。無法掌握實際進度
如果飲食控制一週生銅飲食，一週不吃澱粉，下一週只吃水果，昨天剛吃麻辣鍋。到了月底體重下降三公斤，請問是哪一個部分的功勞呢？同理，如果你一個月練 StrongLifts 5x5，下個月改一週五天，再下個月開始每天蹲，三個月後什麼進步都沒看見，你又怎麼判斷問題出在哪個環節呢？
人的身體不會一天變差變胖，所以改變也是需要長時間的持續(毅力)，循序漸進的堆疊訓練量(耐心)，太多人在健身房裡打滾多年身材卻始終如一，一個很大的原因不外乎是都沒有給自己的訓練方式足夠的時間去“發酵”、去堆疊、去累積。
當然，方法還是很重要。文章開頭說每個建議多少都有一些道理，也真的沒有所謂“正解”的運動方式，但是絕對有“錯誤”的答案。如果你相信一天四分鐘就可以，節食就可以，那你有再多的毅力與耐心，你也只能自求多福。
。無法複製成果
亂槍打鳥不代表你打不到獵物喔！你可能是打到最大一隻山豬的獵人，但是當所有人問你說：你怎麼辦到的？你可能只有心虛。這也是一直換訓練、飲食方法的潛在問題，如果你真的練出了一個所以然，通常已經是用比較沒有效率的方式 “試” 出來的，而且你也不可能建議你的朋友用你 “環遊世界” 的練法去試一圈看看效果會不會相同。這樣變成空有一身絕世武功卻無法分享，好像也有股淡淡的憂傷？
所以，我的意思其實就是 “多一點耐心，持之以恆” 對吧？那你怎麼知道要用什麼訓練方法，飲食方法來堅持呢？ 這要回到健身另一個最根本的問題：你願意花多少時間去研究去判斷什麼是正確的資訊？
[心情分享]：『教練，我想要運動』1/2
http://akrofitness.pixnet.net/blog/post/377515567
[心情分享]：『教練，我想要運動』2/2
http://akrofitness.pixnet.net/blog/post/377515654
一週不吃澱粉 在 Dream Chef Home 夢幻廚房在我家 Youtube 的最佳解答
★記得要訂閱我喔！☆訂閱Vivian每週看新片，請記得開啟YouTube🔔通知！
🌸食譜：
中秋節到了，是家家戶戶團圓的日子，賞月烤肉時，怎麼可以沒有月餅呢？有好幾位國外的朋友，留言希望我能分享少油、低熱量、又好看的月餅教學，直覺就想到就是水晶月餅，但因為水晶月餅專用水晶粉國外的朋友可能不太好取得，這次就分享用西谷米就能製作的的「西米水晶月餅」。
西谷米的成份就是樹薯澱粉，只要是樹薯粉類的點心，都是軟Q的口感，但盡量現做現吃，否則放久變冷澱粉老化後口感就變硬了，如果要恢復軟Q口感，就要再回蒸過複熱才會回軟，微波加熱也可以，但是再次加熱後雖然會變軟，但還是比不上剛蒸好的口感，所以現做現吃最美味，一次量也不要製做太多，跟粉圓一樣，現做現吃最好吃！用整顆西谷米直接手做，可能會帶有西谷米微顆粒感的視覺效果，一定要拉長時間才能蒸透（不好蒸透），強烈建議更細緻可以將西谷米打成粉末狀再來製做，有調理機的可以使用調理機來協助，可以節省很多時間，出來的效果也更好。
這款好吃又好看的西米版水晶月餅，視覺效果真的太美麗了，光是看就讓人味蕾全開，大人小孩都愛吃的Q軟口感，就算新手也能簡單上手，不需烤箱，用蒸的就可以，餅皮部份比上傳統餅皮，熱量也少了很多！
今年中秋趕緊動手試試看唄～
📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/6Dlrpd
📌影片小撇步
1.誠實說還是用專用水晶粉的口感更好吃，用西谷米的版本一定要打成細粉來製作，然後成品美很Q彈，喜歡Q彈的還是要把皮弄的薄些才不會過韌，然後盡量溫熱的時候食用，放冷了變硬口感就不好囉！盡量現作現吃最好吃，真的沒吃完就需要回蒸才能軟化。這是這類澱粉的特性，冷了就會變硬，就跟粉圓、肉圓相同，冷吃不會好吃的。
👩🏻🍳 食材 Recipes（約可做7個50克大小月餅）
西谷米100克
清水40克
熱水35-40克
白砂糖25克
自製蓮蓉餡或紅豆沙餡或奶黃餡175克
(量多請按照比例增加份量）
☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。
🌹About Dream Chef Home 夢幻廚房在我家🌹
❤️合作事宜請聯絡Email ↓ dreamchefhome@gmail.com
微博🔗 https://bit.ly/3iTm3Wu
Facebook🔗 https://goo.gl/tM5wCF
Instagram🔗 https://goo.gl/ekbJa3
團購FB私密社團 ➩ https://pse.is/FGESW
完整的食譜影音教學頻道🔗 https://goo.gl/wD27iV
👉我的書這裡購買：https://goo.gl/dGZkFS
💗夢幻廚房精選好物賣場連結底加▶️ https://bit.ly/2VAk3Zd
⚠️ This video is no sponsor ❌
#夢幻廚房在我家 #西米水晶月餅 #西谷米 #水晶月餅
一週不吃澱粉 在 Dream Chef Home 夢幻廚房在我家 Youtube 的精選貼文
★記得要訂閱我喔！☆訂閱Vivian每週看新片，請記得開啟YouTube🔔通知！
🌸食譜：
每次颱風大雨過後，青菜好貴啊！上市場簡直下不了手，大概只有馬鈴薯的價格最穩定，多多吃馬鈴薯料理也很不錯喔！
馬鈴薯又稱土豆，今天就分享一下醋溜土豆絲，土豆去除澱粉快炒，真的清脆酸辣爽口啊！土豆絲想要比較脆需要泡個15-20分鐘洗去澱粉，擔心不夠脆的最好加上快速川燙的動作，再來快炒一下，保證可以炒出爽脆開胃的土豆絲！
快試試這個超開胃的小菜醋溜酸辣土豆絲！
📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/EZz3WK
👩🏻🍳 食材 Recipes
馬鈴薯（土豆）2-3顆
青辣椒1根
紅辣椒1根
蒜2瓣
乾辣椒1大匙
花椒1大匙
蔥1根
醬油1大匙
烏醋2大匙
米（白）醋1大匙
糖1小匙
蠔油1大匙
自製雞粉適量
☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。
🌹About Dream Chef Home 夢幻廚房在我家🌹
❤️合作事宜請聯絡Email ↓ dreamchefhome@gmail.com
微博🔗 https://bit.ly/3iTm3Wu
Facebook🔗 https://goo.gl/tM5wCF
Instagram🔗 https://goo.gl/ekbJa3
團購FB私密社團 ➩ https://pse.is/FGESW
完整的食譜影音教學頻道🔗 https://goo.gl/wD27iV
👉我的書這裡購買：https://goo.gl/dGZkFS
💗夢幻廚房精選好物賣場連結底加▶️ https://bit.ly/2VAk3Zd
⚠️ This video is no sponsor ❌
#夢幻廚房在我家 #醋溜土豆絲 #土豆絲 #馬鈴薯絲
一週不吃澱粉 在 Yu Young Youtube 的最讚貼文
說到減肥，問問我們的主廚Marco馬可老師就對了，馬可老師體重曾經達118公斤，靠著飲食控制，成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食，進食的8小時內，如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1，效果會更好！
今天就用這個原則，一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』，讓你吃得滿足不餓肚子也能瘦，重點是瘦的更漂亮、更健康。
※吃素的朋友可以將魚換成杏鮑菇或是多放兩塊豆腐。
【相關調味料及食材】：
橄欖油、黑胡椒、鹽、義大利香料、鮭魚、馬鈴薯切厚片、小松菜、蘆筍、鴻喜菇、小番茄、 乾燥洋香菜、白葡萄酒、雞湯。
【過程】：
1. 醃鮭魚
2. 煎鮭魚
3. 拿出鮭魚，炒蔬菜，放進鮭魚
4. 放小番茄、洋香菜，倒入白葡萄酒、雞湯，
5. 燜煮5分鐘
⭐馬可老師粉絲團：https://pse.is/3hpzte
相似影片推薦：
雨揚老師分享：免挨餓就能瘦！168間歇性斷食這樣做
https://youtu.be/9PmPOs5kFSU
#馬可料理 #168間歇性斷食 #請訂閱
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤ 網友最愛單元馬上看 ❤
❤【每週生肖運勢】https://pse.is/3e4zvn
❤【３分鐘！招財X開運秘法】https://pse.is/3ce2cv
❤【佛曲線上聽】https://pse.is/3ewk53
❤【超易學！健康快料理】 https://pse.is/39cqc3
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ 訂閱 Youtube 頻道得好運 ➤ https://pse.is/KJKE8
+ LINE 好友： https://goo.gl/MQTRvh
+ LINE Today內容頻道：https://reurl.cc/83QxMy
+ FB粉絲團：https://pse.is/yohofate
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → https://pse.is/KJKE8
一週不吃澱粉 在 一分鐘健身教室- 【新聞】不吃澱粉，減肥達人喪命？ 史考特 ... 的推薦與評價
【新聞】不吃澱粉，減肥達人喪命？ 史考特出國去了，沒時間發表長篇大論，簡短總結一下我的想法： 1. 再次強調，生酮飲食對大部分人不僅沒必要， ... ... <看更多>
一週不吃澱粉 在 [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤 - PTT評價 的推薦與評價
如果本來食量很大經常吃宵夜喝酒只是單純的不吃澱粉 ... 一週兩次教練課但是覺得沒有運動到的感覺阿哈哈教練都在跟我聊天幹. ... <看更多>
一週不吃澱粉 在 [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤- womentalk | PTT學習區 的推薦與評價
我有買課程阿只有朋友去才去一週兩次重訓不過教練不太敢操我. 51 F 噓knight72728: 有營養師都說完全不吃澱粉也不見得一定瘦了03/08 17:22. ... <看更多>