相方 ホサコとビックサイト#ヘルスアンドビューティー に行ってきたよ🎵
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#エプソムソルト って知ってる??
お塩じゃなくて、硫酸マグネシウムなんだよ🎵
って言われても分からんだろうけど、マグネシウムって現代の食事で取れることが少ないから、サプリメントに頼るけど……サプリが効いたって……わかる???
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私は鈍感だから、サプリは飲んでいるけど、何がどこに効いているかは????????なの😆❣️
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エプソムソルトはそんなマグネシウムを入浴剤として入れて、#経皮吸収 (けいひきゅうしゅう)するの🛁❤
つまり、お風呂に入ることで頭頂からつま先まで使ってマグネシウムが身体に入れられる💪❣️❣️❣️
これ、凄いよ✨✨✨
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角質とかにも使えるし、暖まるし(夏は🚿シャワーだけなんて絶対NG)、なんてったって#マグネシウムを身体全部から入れられる ❤
都合のいい入浴剤だよ❤️
使って行くわ❣️
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もし、トライしたい方がいたらDMくださいね🎵
もしかしたら自分に合うかも……🎵ってかただけね☺️✨✨
冷やかしのDMしたら速攻ブロックだよ😙❤️👎
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#ヘルスアンドビューティー
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#エプソムソルトでミネラル補給
#エプソムソルトでマグネシウム補給
#マッサージソルト としても使えるよ🎵
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@ 東京ビッグサイト 西展示場
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅luv2bfree,也在其Youtube影片中提到,秋っぽくなったらまた暑いですねー。 でもメイクだけは秋っぽくしてみました。赤リップとか新鮮だわー。 アイメイクはインスタに出してたSIXPLUSの新しいアイシャドウクワッドの01使ってみましたよ。 髪をショートにしてから初めて巻いて撮影してたら、どうもカールの向きが変になって すっごい気になるのね...
マグネシウム サプリ 在 luv2bfree Youtube 的最佳貼文
秋っぽくなったらまた暑いですねー。
でもメイクだけは秋っぽくしてみました。赤リップとか新鮮だわー。
アイメイクはインスタに出してたSIXPLUSの新しいアイシャドウクワッドの01使ってみましたよ。
髪をショートにしてから初めて巻いて撮影してたら、どうもカールの向きが変になって
すっごい気になるのねー。でも編集するまで、そこまでびょーーーんってなってるとは。。。
失礼しました。。今また切るか伸ばすかで悩み中。。
私の最近の近況は、ワクチン2回目が終わって、副反応で倒れていました。。リンパが弱いんだなーって実感。
これからはもっと体のことを考えて生きていきたいなと痛感してます。
3回目とか無理・・・(マジで)
私はInstaの更新の方がここより断然多いので、良かったらフォローしてね。
@pixofluv2bfree です。そろそろライブする予定です。
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今回買った物リスト:https://iherb.co/qujL1LE
(あーーーーカレンデュラオイルを紹介するの忘れてた。。。次回に入れます!)
以前に買ってアップデートで話したアイテム:
Sage Spirit, ネイティブアメリカン・インセンス、ホワイトセージ
https://iherb.co/9S6JvXx
Now Foods, エッセンシャルオイル、ティーツリー
https://iherb.co/fezffZo
Heritage Store, ヒマシ油、16液量オンス(480 ml)
https://iherb.co/3iXQ9vS
Life-flo, ピュア マグネシウム オイル
https://iherb.co/SU2r565
本当にこれは私には駄目だったアイテムだったけど、もしかしたら感想がこれから変わるかも!
Trace Minerals Research, ConcenTrace Trace Mineral Drops
https://iherb.co/NyH11u2
これは入れ過ぎたらかなり飲みにくい味になるし、お腹壊すかもなので、初めは少量から!
★今はアイハーブの25周年記念のセールをしていて、一緒に使えないと思うけど、
普段は、セールでもクーポンコードも一緒に使えるので、
良かったらどうぞ。【GVH296】
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Twitter | https://twitter.com/luv2bfree
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マグネシウム サプリ 在 髪西 Youtube 的最佳解答
ホットクック↓
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詳しいレビューはこちら↓
https://www.youtube.com/watch?v=wj3IvAOhu7k
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ミネラル
カリウム/2500mg
細胞内液に存在する。細胞外液に存在するナトリウムとバランスをとりながら、細胞を正常に保ったり、血圧を調整する。
常に一定した良い体内の状態を維持する。
メリット:血圧の低下、脳卒中の予防、骨密度の増加
デメリット:ほぼなし
→バナナ、メロン、アボカド、ほうれん草、いも、大豆等
カルシウム/700mg
骨や歯などを作っている栄養素。99%は骨や歯。残りの1%は血液中に存在。
メリット:骨粗しょう症予防、止血、体を支える
デメリット:(取り過ぎた場合)泌尿器系結石、ミネラル吸収抑制
→牛乳、小魚、海藻、大豆、緑黄色野菜
マグネシウム/340mg
カルシウムやリンと共に骨を形成するミネラル。50~60%は骨に含まれる。
メリット:骨粗しょう症予防、心疾患予防、糖尿病予防
デメリット:(サプリなどで取り過ぎた場合)下痢
→アーモンド、魚介、藻類、野菜類、豆類、玄米
リン/1000mg
カルシウムやマグネシウムと共に骨を形成する。加工食品や清涼飲料の食品添加物に多く含まれていて、過剰摂取が問題視
メリット:骨粗しょう症予防、心疾患予防、糖尿病予防
デメリット:(カルシウムが不足しリンを取り過ぎた場合)骨量、骨密度の減少
→魚介、豆類、牛乳、肉類
鉄/7mg
70%が血液中の赤血球を作っているヘモグロビンの成分になっていて、約25%は肝臓などに貯蔵される。
メリット:貧血の予防による頭痛や疲労感の予防、同期、息切れの予防、
デメリット:(サプリなどで鉄を取り過ぎた場合)鉄沈着症
→魚介、豆類、牛乳、肉類
亜鉛/10mg
味覚を正常に保つのに働き、皮膚や粘膜の健康維持を助ける。新陳代謝に必要な酵素を作る。DNAの転写に関わる。
細胞の生まれ変わりが活発なところでは亜鉛が必要とされる。不足すると味覚障害が起こる
メリット:細胞分裂の補助、粘膜の健康維持、皮膚の健康維持
デメリット:(サプリなどで鉄を取り過ぎた場合)銅欠乏性貧血
→魚介、鰻やかき、肉、藻類
銅/0.9mg
鉄から赤血球が作られるのを助ける栄養素。鉄を必要な場所に運ぶ役割。
メリット:銅欠乏性の貧血の予防(日常の食生活ではほぼみられない)
デメリット:(サプリなどで銅を取り過ぎた場合)肝障害
→かき、するめ、レバー、なっつ、大豆、ココア
マンガン/0.9mg
酵素の構成成分になったり、酵素を活性化させる成分。骨の形成、糖質、脂質の代謝に働く酵素、抗酸化作用のある酵素などの構成成分
食品に幅広く含まれているので、欠乏過剰の心配はない。
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ビタミン
ビタミンA/770μg
発育を促進、肌の健康を維持、視覚の暗順応や喉や鼻の粘膜に働く
・取りめの予防、
過剰症:肝障害、妊婦の場合は胎児への悪影響。
→レバー、うなぎ、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜
Β-カロテン当量/なし
ビタミンAの作用をする、有害な活性酸素から体を守る、免疫を増強させる。
欠乏症の報告はない。
過剰症の報告もない。
βカロテンは体内の必要性に応じてビタミンAに変わる。
→著書では「緑黄色野菜の摂取は病気のリスクを下げるものの、そこから抽出されたβカロテンという成分を摂取すると健康になるどころか、むしろ病気のリスクを上げてしまう可能性がある」と記されている。
(僕の結論)緑黄色野菜たくさん食べれば良し。
ビタミンD/5.5μg
脂溶性ビタミン。日光を浴びると体内である程度生成される。カルシウムやリンの吸収を促進する。血液中のカルシウム濃度を保つ、丈夫な骨を作る。
欠乏症:骨軟化症、骨粗しょう症
過剰症:高カルシウム血症、腎障害、軟組織の石灰化
→魚介、卵、きのこ
ビタミンE/6.3mg
脂溶性ビタミン。体内の脂質の酸化を防ぎ、体を守る。細胞膜の酸化による老化、動脈硬化などの生活習慣病を予防することができる。
欠乏症:感覚障害、神経症状
過剰症:出血傾向
→アーモンド、うなぎ、たらこ、魚介、西洋南瓜、アボカド
→日常の食生活では取り過ぎになる心配はほとんどなく、積極的に取りたい栄養素
ビタミンK/150μg
脂溶性ビタミン。出血した際に止血する因子を活性化する。骨の健康維持に不可欠。血管の健康にも役立つ
欠乏症:腸内細菌によっても作られるので通常の場合は心配なし
過剰症:通常の食事による報告なし
→納豆(1パック240μg)小松菜、ほうれん草
ビタミンB1/1.20mg
水溶性ビタミン。糖質をエネルギーに変換する際に使用される。多忙な人や激しいスポーツをする人はビタミンB1不足になりやすい。
欠乏症:夏バテのような症状、脚気、
過剰症:(サプリ1日10g20日間摂取した場合)頭痛、苛立ち、痒み
→穀類のはいが(精白されていない米を使用)、豚肉、レバー、豆類
ビタミンB2/1.40mg
水溶性ビタミン。皮膚や粘膜の健康維持、糖質脂質炭水化物を体内でエネルギーに変換する際に使用される。水や煮汁に流れ出やすい。光に弱い。
欠乏症:発育、成長の阻害、口角炎、口内炎、舌炎
過剰症:尿で出るので報告なし
→レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品、葉菜類
※肌に悩んでいる場合は積極的に摂取した方が良い
ナイアシン/13mg
水溶性ビタミン。ビタミンB群の仲間。糖質等からエネルギーを作り出す際に働く酵素を補助する。皮膚や粘膜の健康維持を助ける。
心の不調、鬱や統合失調症に効果あり。
欠乏症:食欲不振、消化不良、皮膚の発疹、皮膚炎、認知症、下痢(ペラグラ)
過剰症:(サプリによる)消化不良、下痢などの消化器系の障害、肝臓障害
→レバー、魚、肉
ビタミンB6/1.30mg
水溶性ビン。皮膚炎を予防する。体内で生成される。たんぱく質からエネルギーを生産するする。タンパク質を多く撮る人ほどたくさん必要。
欠乏症:湿疹、口内炎、貧血、脳波の異常
過剰症:報告なし(ピリドキシンを大量摂取した場合感覚神経の障害)
→かつお、マグロ、レバー、肉、バナナ(1本0.34mg)
※最強カオマンガイ食べる場合はバナナも積極的に摂取したい。
ビタミンB12/2.4μg
水溶性ビタミン。悪性の貧血に有効なビタミン。葉酸と共にヘモグロビン生成を助ける。脳からの指令を伝える神経を正常に保つ。動物性食品をあまり食べない人、ベジタリアンは不足する可能性あり。DNAの生成を助ける役割
欠乏症:赤血球現象、巨大な赤血球の発生
過剰症:必要以上に吸収されない。報告なし
→かき、レバー
葉酸/240μg
水溶性ビタミン。ビタミンB群の仲間。DNAやRNAの生合成を促進。赤血球の細胞の形成、胎児の正常な発育に役立つ。平均摂取状況は問題ない。妊娠中の女性は必要な量が普段の2倍近くなる。
欠乏症:胎児への悪影響
過剰症:(サプリによる)神経障害、発熱、蕁麻疹
パントテン酸/4.80mg
水溶性ビタミン。糖質、脂質たんぱく質からエネルギーを作るのに必要な酵素を補助する。コレステロール、ホルモン免疫抗体などの合成にも関係。皮膚粘膜の健康維持。抗ストレス効果。
欠乏症:成長障害、手足の知覚異常、頭痛や疲れ
過剰症(サプリによる)吐き気、食欲不振
→レバー、納豆、鮭、イワシ、肉、卵
ビタミンC/100mg
水溶性ビタミン。美容のためのビタミン。コラーゲンを生成するのに必要。皮膚や粘膜の健康維持、病気やストレスへの抵抗力強化、鉄の吸収促進、抗酸化作用、動脈硬化や心疾患の予防
欠乏症:病気にかかりやすくなる、骨の発育不振、壊血病(体の各所での出血や関節が痛む)
過剰症:摂取しすぎた場合尿となって出るので有害な過剰症は特にないが、サプリなどで吐き気、下痢、腹痛といった胃腸への影響が報告されている。
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コレステロール
食品に含まれるものと、体内で生成される物がある。
体内のコレステロールの2/3は糖質や資質を材料にして体内で作られたもので、残りが食べ物から摂取されるもの。
血中のコレステロール値を適正に保つには運動をし、肥満を予防、喫煙しないなど。
朝食抜き、まとめ食い、夕食が遅いなどの食習慣にも影響。
食物繊維/19g
不溶性食物繊維(セルロース など)水溶性食物繊維(ペクチンなど)に別れる。便の量を増やして便秘を防ぐ他、心筋梗塞、糖尿病、肥満などの生活習慣病に役立つ。
過剰症:なし
→穀物、いも、まめ、野菜、果物、海藻、きのこ
食塩相当量とナトリウム/9g
ナトリウムは体内の水分量を適切な状態に調整し、神経や筋肉を動かす。
塩素は胃液などの成分になる。
欠乏になることはほとんどないが、嘔吐や下痢の際にはたくさんのナトリウムが失われるので適切に補給する必要あり。
食塩の取り過ぎが問題!
高血圧や胃がんなどの生活習慣病を招く。
https://www.orthomolecular.jp/nutrition/niacin/
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緑黄色野菜とは
可食部100gあたりカロテン含量600μg以上の野菜
例えば・・・
アサツキ、インゲン、オクラ、南瓜、クレソン、ケール、小松菜、サラダな、しそ、春菊、せり、かいわれ大根、青梗菜、唐辛子、トマト、にら、人参、バジル、パセリ、ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、三つ葉、芽キャベツ、モロヘイヤ、分葱
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完全完結カオマンガイを食べるときの注意点
・良質な脂質が不足。アボカドやレバーなどを摂取したい
・たんぱく質が多いため体内でエネルギー変換する際に必要なビタミンB6を摂取。バナナを間食に。
・腹持ちはかなり良い。食後5時間お腹が空かなければ良い。お腹が空いた場合は、ナッツ類、バナナを間食に。
・とにかくレバーが最強食材
この動画で使用しているBGMの提供元はNCSです。
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エンディングテーマ
提供元:Electro-Light
Electro-Light - Is It You (Feat. Harley Bird)
https://www.youtube.com/watch?v=gmeod8qrVwM
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コメント欄は「有益な情報」や「見てもらいたい意見」を髪西自身が選別して公開しております。
ぜひ動画を見て感じた事や、自分の意見を共有していただければと思います。
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→こちらまだ数回しか使ってないんですがむくみ改善と疲労回復に劇的な効果を感じました!ただ毎回肌にスプレーしてしばらくするとポカポカしてめっちゃカユカユなります…放っておくと痒みは治まるんですがデコルテ周りなど皮膚が薄いところはポツポツができてしまうことも…😢塗ってみた肌の質感はキシキシして海水浴に行ってきた?みたいな感じになるので(笑)私はシャワーを浴びる30分前くらいにこれを気になる部分にスプレーして揉みほぐしてからお風呂に行くようにしています。個人的にはエプソムソルトよりダイレクトに効いてる!!!って感じる!じゅわあ〜っとします(?)うまく言葉にできないんですがこれは是非体感してみて欲しいです。感動した…
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【ご報告】歯列矯正はじめました【表側ワイヤー矯正】【審美ブラケット 】
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動画では紹介してないものも沢山のせていく予定なのでよかったらのぞいてみてください♡
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マグネシウム 不足に陥らないために食品、 サプリメント から摂取する必要があります。その マグネシウム 摂取の際に注意する点があります。#2020/9/... ... <看更多>