【 #レーズンと胡桃のおからチーズパン 】
(Soy pulp and cheese bread.)
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☑︎Please go to YouTube
↓↓↓
https://youtu.be/gseW_WWBE6Y
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#おからパウダー で作る #低糖質パン
It is lowcarbo bread made with okara powder.
胡桃とレーズン、チーズを加え
おから風味がわかりにくくなるようにしています☺️
Walnut, raisin and cheese are added to disguise the soy flavor.
𓍯モニター品紹介
カリフォルニア・レーズン協会さまとフーディーテーブルさま( @foodietable.jp )のコラボ企画に参加しています
頂いた #カリフォルニアレーズン を使用しています
#おいしく鉄分補給
#フーディーテーブル
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅うたラン/ UtaRun SUI,也在其Youtube影片中提到,お尻を使って走る為にはトレーニング必須!!続けて変わっていきましょう! あのインターバル練習での速さの秘訣!! https://youtu.be/nRghILRf4f8 SUIの新しいチャンネル開設しました! チャンネル登録お願いします。 https://www.youtube.com/cha...
カリフォルニアレーズン 在 鈴木莉紗 Facebook 的最佳貼文
大阪国際女子マラソンに向けて、産後初の30km走をしました🏃♀️
朝ごはんをしっかり食べて、練習直前はカリフォルニアレーズンをほんの少し🍇
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肝心なことを書くのを忘れてしまったのですが、
わたしは東京マラソン2019で参加標準記録を突破しているため、エントリーします。
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久しぶりの30kmは脚作りなので4:20〜30/kmでできたら良いことにしたのですが、
良いリズムは4:05〜15/kmペースだったのでそのままで刻むことに。
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ハーフもサブスリーより速いペースで行けたものの、25km以降は後半は4:30ペースまで落ちてしまいました😨
治療も行けてないし、怪我せず練習を継続できて
現時点でハーフを90分切れるとは思いもしなかったので加圧トレーニングってすごいぞよ🏋️♂️
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普段60分以上走る練習ができていないので、とにかく足がキツくて気持ちにカラダが追いつきませんでした😂
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終わったあとはダウンジョグもできないくらい足腰がボロボロ😱
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マラソン練習ってコレだよね〜と久しぶりの感覚が少し嬉しかったです←
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ちなみに初サブスリーをしたときは練習の30kmを2時間11分台で行い、本番は2時間56分台でした。
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脚作りをすれば大阪国際には間に合いそうなので、引き続きがんばります💪✨
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#ママランナー #ランニングママ #産後5ヶ月 #産後ダイエット #加圧トレーニングジムdeux #加圧トレーニング #加圧インストラクター #カリフォルニアレーズン #大阪国際女子マラソン #サブスリー #マラソン #ランニング
#garmin #foreathlete745
#rxl #アールエル @ 駒沢公園 ジョギングコース
カリフォルニアレーズン 在 鈴木莉紗 Facebook 的最佳貼文
400m×10本のインターバルをやりました🏃♀️
産後初めてサブスリーの練習ができて、かなり嬉しかった👏👏
つなぎを全て60秒にしたのでなかなかキツかったです💦
トラックだったら80秒くらいで全部できるかな?
インターバルのあとは10kmジョグ🏃♀️
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カリフォルニアレーズンスポーツアンバサダーブログに、妊娠中のトレーニングでオススメなことや
レース前の食事について書きました。
お読みいただけたら嬉しいです🍇
https://www.rac-sports.org/article.php?id=699
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#カリフォルニアレーズン #ズンちゃん
#ランニング #ランニング女子 #ママランナー #ランニングママ #産後ダイエット #産後トレーニング #サブスリー #サブスリー達成への道 #マラソン #インターバルトレーニング #インターバル走 #garmin #加圧トレーニング #加圧トレーニングジムdeux #自由が丘
カリフォルニアレーズン 在 うたラン/ UtaRun SUI Youtube 的最讚貼文
お尻を使って走る為にはトレーニング必須!!続けて変わっていきましょう!
あのインターバル練習での速さの秘訣!!
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#鈴木りさ
カリフォルニアレーズン 在 うたラン/ UtaRun SUI Youtube 的最佳解答
このインターバル練習での速さの秘訣を聞くことが出来ました!!!
PART2
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