เอาคลิปออกกำลังกายมาฝากค่า มี 3 ท่า :
⭐️ ท่าที่ 1 (10-12 reps) : วิดพื้นยกเข่าไม่ได้ ก็ชันเข่าแทน ใช้แรงจากแกนกลางลำตัว เกร็งลำตัวเยอะๆ จะช่วยผ่อนแรง ไม่ให้ นน ไปลงที่แขน/หัวไหล่มากเกินไป
⭐️ ท่าที่ 2 (10-12 reps / R1 L2) : ก้นโดนไม่พอ หน้าขาก็ร้าวพอกัน เกร็งท้องมากๆ ช่วยได้เยอะ ลง นน ที่ก้นให้มาก อย่าลง นน ที่เข่า จะบาดเจ็บได้
⭐️ ท่าที่ 3 (20 reps/side) : เพิ่ม นน ด้วย Kettle Bells ไม่มี ก็ตัวเปล่า หรือ ใช้ ดัมเบล แทน
#activewear : BRP Sportswear ชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะ
ใครที่อยากได้บรา อกล แบบเต็มตัว และ เก็บส่วนท้องให้ไม่ปลิ้น ฟิลอารมณ์ Corset รุ่นนี้ตอบโจทย์มากจ้า ไม่รู้ยังมีของมั้ยนะ ใครสนใจลองทักไปถามแม่ค้าดู โคตรกระชับ สุดจริง / กางเกงก็ร้านเดียวกันค่ะ
.
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_fitwithtipsy #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #homeworkout #workout #bodybuilding #bodyweight #weighttraining #exercise #homegym #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #สปอร์ตบรา #สปอร์ตบราออกกำลังกาย #sportbra #แท็กเพื่อนมาดู #แท็กแฟน #วิถีคนจะผอม #หุ่นดี #หุ่นดีชีวิตดี๊ดี #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #fit #fitgirl #workoutathome #goodlife #sportgirl #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過203萬的網紅เบลล์ นิภาดา OFFICIAL,也在其Youtube影片中提到,เพลงรักสำนวนไทย ของ 2 คน 2 ขั้วดนตรี เปาวลี พรพิมล feat. MAIYARAP ใน MV "วรรณคดีสีชมพู" เพลงเปิดตัวอัลบั้ม #เปาลีวูด ฟังได้แล้ววันนี้ ►https://youtu.b...
「แท็กเพื่อนมาดู」的推薦目錄:
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳解答
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的精選貼文
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳貼文
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 เบลล์ นิภาดา OFFICIAL Youtube 的最佳貼文
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 Kru-Ngor ครูเงาะ รสสุคนธ์ กองเกตุ Youtube 的最讚貼文
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 Kru-Ngor ครูเงาะ รสสุคนธ์ กองเกตุ Youtube 的最佳解答
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 ตรวจสอบแท็กที่ผู้คนเพิ่มลงในโพสต์บน Facebook ของคุณ 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 อีกวิธีง่ายๆ ที่ดูว่าใครแอบส่อง Facebook ของเรามากที่สุด 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 วิธีการ แท็กคนอื่นใน Facebook: 8 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ) - wikiHow 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 วิธีบล็อกเพื่อนบน Facebook ที่ไม่ต้องการให้เห็นโพสต์ที่ถูกแท็กมา 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 มึง on Instagram: “@page.mueng @page.mueng ... - Pinterest 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 ทำไม Facebook แท็กชื่อเพื่อนไม่ได้ 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 Facebook Messenger เพิ่มทางลัดใหม่ให้แท็กหาทุกคนด้วย ... 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 12 วิธีโปรโมทเพจ Facebook ยังไงให้ลูกค้าต้องกดติดตาม! - Page365 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 15 ประเภทของคนที่ 'น่ารำคาญ' มากที่สุดใน Facebook ใครไม่อยาก ... 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 วิธี Live Facebook ผ่านมือถือให้ยอดคนดูทะลุ เพิ่มยอดขายให้เริ่ด 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 การตรวจสอบ การโพสต์ที่ถูกแท็กบนไทม์ไลน์ของคุณ - InDigital 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 จบปัญหาโดนแท็กรูปแย่ๆ จากเพื่อนเราใน Facebook - Tech D Life 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 ไขความลับ... ทำอย่างไรให้โพสต์ขึ้นหน้า News feed ของเฟซบุ๊คได้ ... 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 [Howto] อยากแท็กเพื่อนใน Facebook แต่ไม่อยากให้เห็นกันเยอะ 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 วิธีซ่อนโพส Facebook ไม่ให้บางคนเห็นแบบไม่ต้องลบเพื่อน ทั้งใน ... 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 วิธีเปิดการตรวจสอบแท็กก่อนขึ้นหน้า Facebook ของเรา - เทคโนโลยี 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 ฟีเจอร์เด็ด! ที่จะช่วยให้คุณได้รู้ว่า "มีใครแอบมาส่อง Facebook ของ ... 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 Facebook for iOS ตัวใหม่ v5.2 เพิ่มปุ่ม share, tag เพื่อนใน ... 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 How to ตั้งค่า facebook เพื่อความเป็นส่วนตัว เล่นได้สนุกมากขึ้น 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 10 วิธีเพิ่มยอดไลค์เพจแบบ Organic ไม่ต้องซื้อไลค์! - Noria 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 วิธีแท็กชื่อเพื่อน ในคอมเม้น ในสเตตัส 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 17 แนวทางตั้งค่า Facebook เพื่อความเป็นส่วนตัว - NT cyfence 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 รูปที่เรา Tag เพื่อนไปใน Facebook ทำไมเพื่อนของเพื่อน Comment ... 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 วิธีติดแท็กเพื่อนในเฟสบุ๊ค สอนเกี่ยวกับ วิธีแท็กเพื่อนในเฟส ติดแท็ก ... 的評價
- 關於แท็กเพื่อนมาดู 在 The Real Facebook Marketing เฟซบุ๊คมาร์เก็ตติ้ง ฉบับกลยุทธ์ 的評價
แท็กเพื่อนมาดู 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的精選貼文
ราเมนไร้แป้ง 🍜😁
เสริฟเป็นหม้อเลยจ้า เผ็ดร้อน จัดจ้าน เหมือนคนทำ 🤪
✅ เส้นไข่ขาว 1 แพค
✅ ลูกชิ้นหมูเนื้อล้วน ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล ไร้สารกันเสีย สารกันบูด ลูกชิ้นโกอี๊ด-ลูกชิ้นหมูล้วน100% ไร้แป้งไร้น้ำตาล สูตรโบราณ30ปี-คีโตแท้
✅ ต้นอ่อนทานตะวัน
✅ พริกแกงเผ็ดสูตรคลีน (แทนน้ำพริกเผา) ใช้ 1 ช้อนโต๊ะพูน
✅ ซอสถั่วเหลือง LS 101plus
✅ พริกไทย & พริกป่น (ซองแบบร้านอาหาร)
✅ น้ำตาลหล่อฮังก๊วย Raiwan ไร่หวาน น้ำตาลหล่อฮังก๊วย ออร์แกนิค ไม่กระตุ้นระดับน้ำตาล
✅ ไข่ 2 ฟอง (ตอกปุ้ป น้อนจมน้ำตายเลย 😂)
✅ พริกทอด
.
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #ครัวเฮลตี้มั่วๆสไตล์ฑิปซี่ #tipsyhealthycooking #cookingbytipsy #homecooking #healthycooking #cooking #cookingathome #ครัวในบ้านอาหารทำเอง #ทำอาหาร #ทำอาหารกินเอง #อาหารคลีน #อาหารคลีนทำเอง #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนง่ายๆ #กินคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #food #ramen #ราเมน #วิถีคนจะผอม #แท็กเพื่อนมาดู #อร่อย #foodie #foodstagram #foodphotography #foodpics #foodblogger #foodporn #กินคลีนอย่างมีความสุข
แท็กเพื่อนมาดู 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳貼文
#plantbased 🍀
กินอาหารอร่อยเพื่อเพิ่มความสุขให้ตนเองแล้ว
แต่ขอเพิ่มอีกนิด ให้กินอย่างมีสติเพื่อเพิ่มพูนปัญญาให้ตนเองด้วย
Cr. คุณ พศิน อินทรวงค์
ผัดต้นอ่อนเขียวหวาน(ไม่)เนื้อ
✔️ ต้นอ่อนทานตะวัน
✔️ Plant-Based Omni Meat 1/2 แพค OmniFoods Green Monday #omnilicious
✔️ เต้าหู้ขาว 1 ก้อน
✔️ น้ำมันมะพร้าว Coconutoil by Mannature หลังๆเริ่มชอบการทำอาหารโดยผัดด้วยน้ำมันเล็กน้อย พอให้มีความมันนัวๆ สิ่งที่รู้สึก คือ อาหารอร่อยขึ้น และ อิ่มดีกว่าตอนที่ไม่ใช้น้ำมัน หรือ ใช้น้ำมันสเปรย์ แต่ทั้งนี้ก็ต้องอิงสัดส่วนปริมาณไขมันที่จะทานต่อวันให้ดีด้วยเป็นสำคัญ จะไขมันดีหรือไม่ดี ถ้าทานเยอะเกินร่างกายต้องการ ผลก็ไม่ดีทั้งนั้น
✔️ พริกแกงเขียวหวาน
✔️ ซอสหอยนางรม & ซอสถั่วเหลือง LS 101plus
✔️ พริกไทย & พริกป่น 1 ซองเล็ก (แบบตามร้านขายอาหารให้มา)
✔️ น้ำตาลหล่อฮังก๊วย Raiwan ไร่หวาน น้ำตาลหล่อฮังก๊วย ออร์แกนิค ไม่กระตุ้นระดับน้ำตาล
มื้อนี้ทานกับข้าวขาว และ อะโวคาโดสดครึ่งลูก พร้อม น้ำดื่มสุขภาพ เป็น อะโวคาโด ผสม เสาวรส ปั่นรวมกัน ไม่ต้องเติมรสชาติใดๆ ได้ความ เปรี้ยว หวาน มัน นัว ดีงาม ทำใส่ขวดแช่เย็น ดื่มวันละแก้ว 😉
🥑 อะโวคาโด จาก New Zealand Avocado - Thailand นำเข้าจาก New Zealand 🇳🇿 #nzavocadothailand
.
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #ครัวเฮลตี้มั่วๆสไตล์ฑิปซี่ #tipsyhealthycooking #cookingbytipsy #cooking #homecooking #healthycooking #plantbaseddiet #plantbasedfood #plantbasedmeals #vegan #veganfood #veganlife #veganfoodshare #อาหารคลีน #eatclean #อาหารคลีนทำเอง #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #มังสวิรัติ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ทำอาหาร #ทำอาหารกินเอง #วิถีคนจะผอม #แท็กเพื่อนมาดู #แท็กแฟน #food #foodie
แท็กเพื่อนมาดู 在 เบลล์ นิภาดา OFFICIAL Youtube 的最佳貼文
เพลงรักสำนวนไทย ของ 2 คน 2 ขั้วดนตรี เปาวลี พรพิมล feat. MAIYARAP ใน MV "วรรณคดีสีชมพู" เพลงเปิดตัวอัลบั้ม #เปาลีวูด ฟังได้แล้ววันนี้ ►https://youtu.be/7GLjYsBZhiI
#วรรณคดีสีชมพู #เปาลีวูด #paolywood
#เปาวลี #ไมยราพ #maiyarap #เพลงใหม่ #อัลบั้มใหม่
・✿.。 ติดตามอัพเดทผลงาน ."เบลล์ นิภาดา" ได้ที่ 。✿*゚
Fanpage เบลล์ นิภาดา แกรมมี่โกลด์ ▶️ https://bit.ly/2YdIQ41
Youtube เบลล์ นิภาดา OFFICIAL ▶️ https://bit.ly/2SBRjgl
Instagram bell_nipada ▶️ https://bit.ly/2Gtta6V
Tiktok เบลล์ นิภาดา ▶️ https://bit.ly/2Yi8Efe
แท็กเพื่อนมาดู 在 Kru-Ngor ครูเงาะ รสสุคนธ์ กองเกตุ Youtube 的最讚貼文
คลิปครูเงาะ ? เต้นแล้วได้อะไร — มาฟังกันนาทีครึ่ง⠀
⠀
“ชั้นไม่ชอบเต้น!” เป็นคำที่ครูได้ยินบ่อยมากในคลาสเวลาให้คนลุกขึ้นเต้น เอาจริงๆเคยถามตัวเองไหมไม่ชอบเต้นเพราะอะไร เต้นไม่เป็น (อะไรคือเต้นเป็น)หรือ เข้าใจว่าตัวเองเต้นไม่สวย(ในสายตาคนอื่น) การเต้นทำให้ endorphins หลั่ง ความสร้างสรรค์เกิด อ๊อกซิเจนทำงานทั่วถึง ร่างกายมีแต่ได้กับได้ แต่คนเราเลือกที่จะปิดโอกาสดีๆของตัวเองเพียงเพราะ “กลัวคนอื่นจะมองเราไม่ดี” เราไม่ได้เต้นเพื่อชิงแชมป์โลก มันต้องเพอร์เฟคเท่าไหร่ในสายตาคนอื่นเหรอเราถึงจะได้สนุกแบบอิสระกับตัวเองซักที บางคนบอกต้องกินเหล้าก่อน มันน่าเศร้านะที่คนๆนึงจะเป็นตัวเองได้ก็ต่อเมื่อได้อาศัยยาเสพติด ครูว่านะถ้าเราจะกลัวอะไรซักอย่างในชีวิตให้กลัวและละอายต่อความชั่วที่จะไปเบียดเบียนคนอื่นหรือตัวเองเถอะ ถ้าอะไรทำแล้วไม่เบียดเบียนใครและตัวเอง ทำไปเหอะ ถ้าเราเต้นแล้วชาวบ้านบอกแหวะไม่สวย มันก็เป็นปัญหาของเค้าก็ให้เค้าเอาตาไปที่อื่น ไว้เราไปเต้นบนบ่าเค้าเมื่อไหร่อันนั้นแหละค่อยละอาย ครูว่านะ #การเต้นมันเรื่องของเรา #ชอบไม่ชอบมันเรื่องของเธอ #แต่ถ้าเธอชอบก็มาเต้นด้วยกัลลลล #แดนซ์ #เต้น #โคฟเวอร์แดนซ์ #สเต็ปนางฟ้า #แท็กเพื่อนมาดู ⠀
⠀
? มาติดตามและแชร์เกร็ดความรู้ดี ๆ กันได้ที่ไลน์ @kru-ngor (มี@นำหน้านะคะ)⠀
? คลิก https://line.me/R/ti/p/@kru-ngor ⠀
แท็กเพื่อนมาดู 在 Kru-Ngor ครูเงาะ รสสุคนธ์ กองเกตุ Youtube 的最佳解答
เต้นแล้วได้อะไร — มาฟังกันนาทีครึ่ง⠀
⠀
“ชั้นไม่ชอบเต้น!” เป็นคำที่ครูได้ยินบ่อยมากในคลาสเวลาให้คนลุกขึ้นเต้น เอาจริงๆเคยถามตัวเองไหมไม่ชอบเต้นเพราะอะไร เต้นไม่เป็น (อะไรคือเต้นเป็น)หรือ เข้าใจว่าตัวเองเต้นไม่สวย(ในสายตาคนอื่น) การเต้นทำให้ endorphins หลั่ง ความสร้างสรรค์เกิด อ๊อกซิเจนทำงานทั่วถึง ร่างกายมีแต่ได้กับได้ แต่คนเราเลือกที่จะปิดโอกาสดีๆของตัวเองเพียงเพราะ “กลัวคนอื่นจะมองเราไม่ดี” เราไม่ได้เต้นเพื่อชิงแชมป์โลก มันต้องเพอร์เฟคเท่าไหร่ในสายตาคนอื่นเหรอเราถึงจะได้สนุกแบบอิสระกับตัวเองซักที บางคนบอกต้องกินเหล้าก่อน มันน่าเศร้านะที่คนๆนึงจะเป็นตัวเองได้ก็ต่อเมื่อได้อาศัยยาเสพติด ครูว่านะถ้าเราจะกลัวอะไรซักอย่างในชีวิตให้กลัวและละอายต่อความชั่วที่จะไปเบียดเบียนคนอื่นหรือตัวเองเถอะ ถ้าอะไรทำแล้วไม่เบียดเบียนใครและตัวเอง ทำไปเหอะ ถ้าเราเต้นแล้วชาวบ้านบอกแหวะไม่สวย มันก็เป็นปัญหาของเค้าก็ให้เค้าเอาตาไปที่อื่น ไว้เราไปเต้นบนบ่าเค้าเมื่อไหร่อันนั้นแหละค่อยละอาย ครูว่านะ #การเต้นมันเรื่องของเรา #ชอบไม่ชอบมันเรื่องของเธอ #แต่ถ้าเธอชอบก็มาเต้นด้วยกัลลลล #แดนซ์ #เต้น #โคฟเวอร์แดนซ์ #สเต็ปนางฟ้า #แท็กเพื่อนมาดู ⠀
⠀
? มาติดตามและแชร์เกร็ดความรู้ดี ๆ กันได้ที่ไลน์ @kru-ngor (มี@นำหน้านะคะ)⠀
? คลิก https://line.me/R/ti/p/@kru-ngor ⠀
⠀
—⠀
⠀
สำหรับใครที่อยากมาฝึกการก้าวข้ามความกลัวด้วยกัน มาข้าม 101% ของตัวเราเองไปด้วยกัน
มาเจอกันได้ในคลาส Signature ของครูเงาะ⠀
? Inner Makeover⠀
ปรับความคิด ชีวิตเปลี่ยน⠀
25-26 พ.ค. นี้ค่ะ⠀
⠀
ทักไลน์ @kru-ngor เพื่อรับโปรโมชั่น EARLY BIRD 50 ท่านแรกเท่านั้น⠀
? คลิก https://line.me/R/ti/p/@kru-ngor ⠀
? หรือโทร. 099-797-9615 (10:00-19:00 น.)⠀
⠀
รายละเอียดคลาส คลิก⠀
https://innermakeover.kru-ngor.com/?utm_source=youtubekrungor ⠀
⠀
#พัฒนาตัวเอง #พัฒนาตนเอง #ดูแลตัวเอง #รักตัวเอง #เข้าใจตัวเอง #คุณค่าในตัวเอง #มั่นใจในตัวเอง #แรงบันดาลใจ #คติเตือนใจ #ความรู้สึก #คำคม #แคปชั่น #คิดบวก #ความคิด #ข้อคิด #จิตวิทยา #เคล็ดลับ #เป้าหมาย #ความสำเร็จ #ความเชื่อ #ครูเงาะ #สัมมนา #อัพเลเวล #ตามฝัน #PASSION
แท็กเพื่อนมาดู 在 อีกวิธีง่ายๆ ที่ดูว่าใครแอบส่อง Facebook ของเรามากที่สุด 的推薦與評價
มา ส่องวิธีดูคนที่แอบส่ง Facebook ของเราว่าคนไหนติดตามมากที่สุด. ... ที่บางครั้งเราตั้งสถานะว่าเฉพาะเพื่อนแต่ก็อาจจะมีคนอื่นที่เป็นแค่ผู้ ... ... <看更多>
แท็กเพื่อนมาดู 在 วิธีการ แท็กคนอื่นใน Facebook: 8 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ) - wikiHow 的推薦與評價
แตะชื่อคนที่จะแท็ก ตอนโผล่มาใน dialog box เพื่อแท็กเขาในรูป; แตะ X ทางด้านซ้ายบนตอนที่แท็กเสร็จ เท่านี้เพื่อนก็จะได้รับข้อความแจ้งเตือน ว่าคุณแท็กเขาในรูป. ... <看更多>
แท็กเพื่อนมาดู 在 ตรวจสอบแท็กที่ผู้คนเพิ่มลงในโพสต์บน Facebook ของคุณ 的推薦與評價
เลื่อนลงมาที่ "กลุ่มเป้าหมายและการมองเห็น" แล้วแตะ "โปรไฟล์และการแท็ก". 4. แตะ "ตรวจสอบแท็กที่ผู้คนเพิ่มในโพสต์ของคุณก่อนที่แท็กจะปรากฏใน Facebook หรือไม่" ... ... <看更多>