เอาคลิปออกกำลังกายมาฝากค่า มี 3 ท่า :
⭐️ ท่าที่ 1 (10-12 reps) : วิดพื้นยกเข่าไม่ได้ ก็ชันเข่าแทน ใช้แรงจากแกนกลางลำตัว เกร็งลำตัวเยอะๆ จะช่วยผ่อนแรง ไม่ให้ นน ไปลงที่แขน/หัวไหล่มากเกินไป
⭐️ ท่าที่ 2 (10-12 reps / R1 L2) : ก้นโดนไม่พอ หน้าขาก็ร้าวพอกัน เกร็งท้องมากๆ ช่วยได้เยอะ ลง นน ที่ก้นให้มาก อย่าลง นน ที่เข่า จะบาดเจ็บได้
⭐️ ท่าที่ 3 (20 reps/side) : เพิ่ม นน ด้วย Kettle Bells ไม่มี ก็ตัวเปล่า หรือ ใช้ ดัมเบล แทน
#activewear : BRP Sportswear ชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะ
ใครที่อยากได้บรา อกล แบบเต็มตัว และ เก็บส่วนท้องให้ไม่ปลิ้น ฟิลอารมณ์ Corset รุ่นนี้ตอบโจทย์มากจ้า ไม่รู้ยังมีของมั้ยนะ ใครสนใจลองทักไปถามแม่ค้าดู โคตรกระชับ สุดจริง / กางเกงก็ร้านเดียวกันค่ะ
.
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_fitwithtipsy #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #homeworkout #workout #bodybuilding #bodyweight #weighttraining #exercise #homegym #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #สปอร์ตบรา #สปอร์ตบราออกกำลังกาย #sportbra #แท็กเพื่อนมาดู #แท็กแฟน #วิถีคนจะผอม #หุ่นดี #หุ่นดีชีวิตดี๊ดี #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #fit #fitgirl #workoutathome #goodlife #sportgirl #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน
「หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย」的推薦目錄:
หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最讚貼文
#พังเองได้ก็ต้องซ่อมเองเป็น 😁
ไม่เหมือนตรงไหน เอาปากกามาวง 🖍
จะทำรูปเทียบดูพัฒนาการตัวเอง อุ้ย! ท่ายืนเหมือนเดิม มีคอร์สสอนโพสท่าที่ไหนบ้างค้า? จะไปลงเรียน 😆
มันไม่สำคัญว่า คนอื่นเดินไปถึงไหน
มันสำคัญที่ วันนี้เรายังอยู่จุดเดิม หรือ ก้าวเดินออกมาบ้างแล้วหรือยัง
วันไหนมีแรง ก็ออกเดินเยอะหน่อย
วันไหนรู้สึกอ่อนล้า ก็พักข้างทาง ดื่มน้ำ กินข้าว พักกายพักใจสักนิด ชาร์จแบตให้ตัวเอง แล้ว ลุยต่อ
อย่าเฝ้าแต่มอง คนอื่นไปถึงไหน เป็นยังไง
หันมาใส่ใจ จดจ่อ กับเส้นทางเดินของตัวเอง
แค่ขยับขึ้นมา 1 ก้าว ก็ถือว่า เก่งกว่าตัวเราคนเก่าในอดีตแล้ว
หัดให้ กำลังใจตัวเอง บ้าง
อย่าเอาแต่ตัดพ้อ กดดันตัวเอง ไม่มีประโยชน์อะไรขึ้นมา
อย่าบั่นทอนตัวเอง เพียงเพราะเราก้าวช้ากว่าใคร
แต่จงเติมพลังใจให้ตัวเอง ว่า วันนี้ เราไม่ใช่เราในวันก่อน
สำหรับเรา ยังมีความสุขกับเส้นทางสายกลาง
สุขที่ได้กินอาหารดี มีประโยชน์ กับ สุขที่ได้กินของถูกปากถูกใจ ในบางครั้ง หรือ หลายๆครั้ง
และ สุขกับการดูแลสุขภาพกายและใจตัวเองในทุกวัน
สู้นะ, ตัว(เรา)เอง เธอยังเป็นคนเก่งเสมอ
และ สู้นะ, ทุกๆคน #รัก ❤️🍀😊
.
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_fitwithtipsy #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #bodybuilding #bodytransformation #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #หุ่นดีชีวิตดี๊ดี #หุ่นดีสุขภาพดี #วิถีคนจะผอม #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #activewear #sportwear #ผู้หญิง #กำลังใจ #แรงบันดาลใจ #รักตัวเอง #คลีนสายกลาง #ฟิตหุ่น #สร้างกล้ามเนื้อ #ลีนไขมัน #สปอร์ตบรา #sportgirl #homeworkout #fit #bodycheck #บอกต่อ
หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最讚貼文
9.9 Plant Protein 🍀
LIFZ Sport Protein เป็นโปรตีนจากถั่วลันเตา (Soy Free) ตอบโจทย์คนที่แพ้ถั่วเหลืองได้ดีเลยหละ ☺️
จุดเด่นของ Green Peas Protein ตัวนี้ คือ มีส่วนผสมของ BCAAS + L-Carnitine + Creatine
3 ตัวนี้ช่วยในเรื่องการฟื้นฟูซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วยชะลอการสูญเสียกล้ามเนื้อ อีกทั้ง ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานได้ดียิ่งขึ้น ที่สำคัญทานแล้ว รับประกัน ท้องไม่อืด ไม่บวม ละลายน้ำง่าย ไม่กระทบต่อระบบย่อยอาหาร และ ระบบขับถ่าย แน่นอน เราสุ่มกินมาเกือบ 2 วีค สอบผ่านจ้ะ 😆
เหมาะสำหรับสายลีนทั้ง ช และ ญ / คนที่ต้องการรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ (Maintain) / คนที่ร่างกายอยู่ในช่วงฟื้นฟูจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ไม่สามารถ อกล ได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง (คุมโภชนาการ) / คนที่ต้องการเน้นในการเพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมัน ไม่ต้องการ Bulk Up แต่มีกล้ามเนื้อ และ รูปร่างฟิตกระชับหุ่นมากขึ้น
2️⃣ Favors (🍫Chocolate & 🌸Vanilla)
🍀 💯 Vegan
🍀 0% Cholesterol
🍀 Dairy Free / Soy Free / Lactose Free
🍀 Gluten Free / Non-GMO
🍀 No Added Sugar
และเป็นการเปิดตัวแบรนด์อย่างเป็นทางการ โปรโมชั่น 9.9 ก็ต้องมาเด้อ 3 วันจุกๆตั้งแต่วันนี้ ถึง วันที่ 11.09 สะดวกช้อปทางไหน ไปจัดกันได้โลด
🆔 LINE : @lifzsport.official
🛒 Shopee : https://shp.ee/zucvy3w
🛒 Lazada : https://bit.ly/3cdeUiv
🧘🏻♀️ คลิป อกล ฉบับเต็มพร้อมบรรยาย รอโพสถัดไปนะะะ
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_reviewbytipsy #plantprotein #plantbased #protein #vegan #veganlife #veganprotein #วีแกน #อาหารคลีน #ของดีบอกต่อ #โปรตีน #โปรดีบอกต่อ #บอกต่อ #แท็กเพื่อนมาดู #รีวิว #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ฟิตหุ่น #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #workout #preworkout #postworkout #fit #fitgirl #ชุดออกกำลังกาย #bodybuilding
หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย 在 #หุ่นดีแบบปลอดภัย - Explore | Facebook 的推薦與評價
สุขภาพดี = ชีวิตที่ดี. เคล็บการลดไขมันของโก๋เก๋เองจ้าา. - … See more. ... <看更多>