‼️‼️13:32口誤更正-左邊屁股向後 ⭐️練習此影片請充分暖身 ⭐️7組動作可以視當天狀況縮短或加長 針對直劈所需的肌群與關節來伸展、放鬆，剛開始練習一定要使用輔具，以免造成拉傷。 劈腿看似很...

動作名稱:北歐彎舉(NHC) Nordic Hamstring Curl 主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。 益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。 疫...

騎單車 痛-最常見的膝蓋部位，四部位兩大招疼痛秒舒緩 國內騎腳踏車的風氣可說是非常的盛行，但騎腳踏車常會發生的運動傷害就是膝蓋痛了，膝蓋痛可以騎腳踏車嗎？膝蓋痛原因到底是什麼？今天就來教大家，如果發...

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所有問題一次幫你解決！ ------------------------------- 重點整理 00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛？ 01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛？ 02:56 ...

4/21股四頭肌拉傷第五天，復原比想像快很多，今天訓練重點放在加速訓練肌力，因為已經五天沒有做下肢肌力，怕力量開始流失，今天肌力訓練量少，強度適中，今天已經沒有痛感！ 今天肌力菜單 全蹲 140kg ...

4/17股四頭肌拉傷後，受傷當下已經冰敷處理，並且使用洛克貼貼在傷患處，（洛克貼功能是什麼看這裡https://youtu.be/NTOjvqoyMto） 今天是開始自己復健的第一天，這幾週的目標...