看似簡單重複的腿部動作能充分提升髖關節活動度！如果已經習慣了這套練習，可以試試看讓手離開牆、將雙手叉腰，挑戰看看單腿平衡唷💪 最後的牆瑜珈坐椅式能安全鍛鍊臀腿力量，但第一次練習請記得務必要搬一張凳子放...

週一，上工啦📣 週末歡樂吃吃喝喝，今天要乖乖還債了 準備個小椅凳，自組運動預～備備～～ - 媽媽們，#健康減重路是真的不好走 #但也因為不好走才這麼值得驕傲 再忙再累，都給自己15-30分鐘的改變時間...

返工日復日，同一個姿勢保持八、九個小時，即使是擁有一張合乎完美人體公學的辦公椅，或者那台傾斜度及位置經精密計算的電腦熒幕，都一樣會有肌肉繃緊及勞損。因為長時間重複相同姿勢令肌肉處於收縮狀態，血液循環減...