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這次是徒手訓練的主題👉🏻 練腿的好處不用我再說了吧😆 除了可以增加大腿肌力鍛鍊線條以外 也可以讓骨骼更強健 如果你的目標是減脂的人 那麼這項訓練完全不可或缺 適合初學者但是有沒有方向的人. 訓練課表...

保加利亞分腿蹲跟深蹲一樣，是非常好訓練下半身腿臀的訓練。 它的好處是，除了可以隨時隨地練習之外，因為是分腿的訓練，所以能同時讓核心出力更多，也可以先從比較弱的腿開始，然後再換腿練習，讓雙腿分開練習，...

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我係為食健身教練， 今集跟我一齊在家中減肥啦 心情好時運動，心情不好更要運動 出一身汗發洩一下又可以減肥！ 超實用 -記得save低跟著做！歡迎留言討論運動感覺！ 12個動作 每個30秒 休息10...

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