打造倒三角 背肌訓練 FB:https://www.facebook.com/%E9%AD%94%E9%AC%BC%E9%98%BF%E8%AB%BE-1503341133261827/timelin...

懸垂メインで背中を鍛えました。 懸垂メインの日とロウイングメインの日で隔週で分けて鍛えることによってマンネリしないようにしています。 フォームや効きなどは個人的な感想なので万人に当てはまるかはわかりま...

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ラットプルダウンで広背筋に効かせるためのフォームについて、僕が効果的だと思うポイントを解説してみました。 筋肉に効かせるために、その筋肉を意識しながら動作を行うことは、とても効果的なやり方です。 しか...

背中のトレーニング全体を撮影した動画の「後編」です。 前編はこちら↓ https://www.youtube.com/watch?v=bjcdiHqTVbc トレーニング全体では、広背筋だけでなく背中...

背中のトレーニング全体を撮影した動画の「前編」です。 後編はこちら↓ https://www.youtube.com/watch?v=81sNVIt_P9g トレーニング全体では、広背筋だけでなく背中...

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背中のトレーニングで、ベントオーバーローイングとラットプルダウンを行いました。 ベントオーバーローイングでは広背筋に効かせるためのポイントと、ラットマシンでは背中のトレーニングについて解説しながら行っ...

今集是我們第一次介紹背闊肌的鍛鍊。如果常操的話背闊肌不單只是好看，背闊肌也是上半身最重要的肌肉。我們知道練引體上升一定會幫背闊肌變更橫更強大。 希望今次的 workout 能夠幫大家逹到一個建康和好看...