下半身を中心にストレッチを行うことで冷え性、浮腫みによる脚の膨らみを解消します。 夏場のクーラー、冷たい飲み物で浮腫みやすい時期におススメです。 0:00 オープニングトーク 0:13 ①猫と牛のポ...

全身ムラなく動かすことで、全身の血流がアップして体液循環が向上！その結果、むくみも解消していくスッキリヨガをご紹介します！！難しいポーズはないので初心者さんでも気持ちよくできるレッスンです。 脚から...

「排泄の時間」の朝にしっかりとデトックスするレッスンです。前半は鼠蹊部やふくらはぎを使い、血流を促し身体を温めます。特に下腹部に意識を向ける動きを中心にしたクラスで、腸が活性化し、便秘やむくみ解消にも...

股関節柔らかくするストレッチをご紹介します。Hip joint more flexible 0:00 オープニング ハッピーベイビー Happy Baby pose 0:23 上向きがっせき Up...

全身を動かして血行を促し身体を温める夜ヨガをご紹介します。初心者さん向けの簡単な内容になっています。 【この動画の目次と解説】 0:00 オープニングトーク 0:58 ①手を上に上げるポーズ　 全身（...

股関節周辺の筋肉を緩め、血液とリンパの流れを改善するデトックスヨガをご紹介します。全身の血液循環を改善できるので、むくみの解消に効果的です。筋力の低下はむくみになりやすくなるので筋力を使うポーズも取り...

下半身を使って血流をUPさせることでむくみを解消できる美脚ヨガをご紹介します！このヨガレッスンでは下半身をしっかり使って血流の流れを改善する効果が期待できます。その後、ストレッチすることでさらに血流の...

生理痛の緩和に効果的で生理中でも安心して行える座位を中心とした内容のヨガをご紹介します。血の巡りを良くして骨盤周辺を暖めるポーズや骨盤周辺の歪みを整えるポーズで生理痛を緩和します。また呼吸に意識を向け...

※私は鏡のように動きますので動画の動きを真似て一緒にヨガをしましょう。月礼拝はゆったりとしたしなやかな横の動きが特徴です。自律神経の副交感神経に働きかけるので興奮状態の体を鎮めていく効果があり、1日の...

寝起きにベッドの上で行えるポーズで構成された自律神経を調整するヨガをご紹介します。呼吸に意識を向けながらゆっくりじっくりとポーズを深めて副交感神経を働かせ、心身のバランスを整えていきましょう。 【こ...