今回のおかずは、じゃがいもとピーマンのカレー炒め・茄子とちくわの味噌炒め・ホタテのしそ巻き・ガーリックチキンソテーです😊 ご褒美おやつはセブンイレブンスイーツです😋 今回撮影のアングルを変えるため、...

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「今日の体重・暮らし」 76.85kg 筋肉飯２食 プロテイン1杯 背中トレ３セット お通じ良好 元気いっぱい ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルール」...

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旬のキャベツをたっぷり使った プリプリの柔らか鶏胸肉と シャキシャキとした甘みのあるキャベツがたまらない ご飯がめっちゃススム旨辛炒め！ これはやみつきになっちゃいます＼(^o^)／ 【鶏胸肉と...

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減量に入って最初の週に行った背中のトレーニングと、トレーニング後に食べている減量食を撮影してみました。 今回は上背部の厚みを作ることを目指して、チンニング、MAGグリップラットプルダウン、バックラット...

今回の作り置きおかずは、鶏ムネ肉の柔らかチャーシュー・桜海老と玉ネギのはんぺんボール・サバ缶とジャガイモのカレー炒め・ブロッコリーの芯とチーズの肉巻きです。 今回のおかずは選りすぐりの美味しい物ばかり...

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