即使練臀最有效的方法依舊是深蹲、硬舉等多關節、多肌肉群的運動，「臀推」卻是很好單一肌肉訓練非常有效練臀的祕技。 翹臀大師Bret Contretras超過30年研究的「臀推」，不僅能幫助初學者啟動臀...

透過溫柔伸展加深放鬆狀態、緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮， 同時藉由放慢呼吸達到舒適品質，帶來更少的緊張和壓力，你將能逐步檢視自己的身體。 睡前瑜珈系列適合所有程度的瑜珈練習者， 是為每個人的煩雜日常...

將你的身心投向墊子，在這個恢復性的瑜珈課程中，你將通過一段安靜的時間，充分停駐於姿勢形狀中，以減慢身體和思維的速度，並意識到可能在不知不覺中保持緊張的位置，而找到靜止和放鬆的身體。 讓我們在每個月比...

我人生的第一堂瑜珈課究竟該怎麼選擇呢？ 初學者一定要上基礎瑜珈嗎？ 什麼是哈達瑜珈？ 流動瑜珈、和緩流動的差別？ 和緩流動、和緩瑜珈的差別？ 我喜歡伸展多一點適合什麼課？ 瑜珈會流汗？哪些瑜珈課會流汗...

居家舒展輕流動🧘🏻‍♀️ 在家裡就能簡單舒展緊繃的身體 適合想動起來又不想太累的妳，跟著Winnie一起舒展吧 本集帶妳依序做到核心啟動、腿後側伸展、開髖練習 ⚠️注意：請依個人身體狀況做練習，...

相信許多喜歡健身與攀岩的朋友們，在鍛鍊後常常都會感覺到自己的手臂手腕需要放鬆，還有當你做了太多家事的時候，另外，你經常整日坐在辦公桌前打電腦或滑手機嗎？今天的練習也非常適合你:) 伸展手臂不僅僅可以...

入門可能是任何事情中最困難的部分。 初學者友善的早晨練習是你建立瑜珈之旅的理想起點！ 柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎？ 很多人以為瑜珈是一個完全的柔軟度運動， 實際上它需要很多肌肉力量的參與！ 藉由呼吸、觀...

非常榮幸邀請到 YouTuber 地下理事長阿滴！ 私人瑜珈課第一集當然要介紹初學者必學的動作！ 並且建立瑜珈入門的正確觀念！ 打破許多人的迷思：瑜珈只有伸展？！ 瑜珈不會流汗？！筋骨很硬的人不能瑜...

Tibetan Singing Bowl 訂閱我們： ================================================== 睡眠音樂 水療和按摩的音樂 Spa An...

早晨起床的第一個念頭對於一整天來說相當重要！ 我們可以從感謝開始，感謝有舒服的床、感謝有好天氣、感謝有美味的早餐吃...用任何的感謝當作你一天的開始😊 無論你有沒有運動的習慣，拉筋伸展對於擁有良好氣...