王老姝戀瑜珈｜5招髖深蹲變化式，釋放負能量還能練臀腿 正所謂「男人練腰，女人練髖」 一個柔軟靈活的髖部 對女性骨盆部位及雙腿的生理機能有助益外 臀腿也恰恰好在骨盆，髖部的位置 所以瑜珈中的開髖體式也...

成人彈跳床訓練跟孩子就不太一樣囉 有氧、核心、肌力、平衡、柔軟度..... 都可以藉由彈跳床來做鍛鍊 強度跟訓練內容，都可以依照自己的狀況做調整 彈跳個15分鐘，就能讓你大噴汗~~~ 運動前...

今天分享我最常做的暖身& 伸展操 也幫大家整理了為什麼要暖身&收操 尤其冬天，一定要讓身體先暖起來再運動，減少運動傷害嘿 🔺還是要來個小叮嚀 👉每個動作5-10個呼吸，完成2-3個循環 👉伸展時切記...

今日去公所辦資料🗂，等待人數多到爆炸😱 阿堯室內待不住，只好轉戰戶外跑跳 這個玩三輪我已經爆汗，阿堯整個亂入但好配合跑跑🏃 ✅踏階*20+手臂運動*10+抬單腿各*5+快跑一圈 踏階的位置是花圃，高度...

🌈大年初五假期Last Day 😱 返鄉車潮多，車子塞塞塞 搭車要幹嘛？當然是運動啊 簡單的抬腿動作，稍做變化，一樣可以腹部有感 總共4個動作，每動作10下起跳或30秒 影片每動作只示範5下而已 4動...

🌈大年初三睡到飽🛌，但我一早就開工了 兩天的工作日，期待自己能收穫滿滿 工作努力，運動也要努力💪 今日負重臀腿 初階穩穩蹲好就好，中高階可以搭配跳耀增加強度 總共4個動作，最後一個利用負重增加捲腹強度...

🌈大年初二回娘家👸🏻當公主好快樂 今日根本是夏天☀️，也太豔陽高照了💦 終於過完媳婦日，📣輪到我們回家當公主啦 最愛外婆👵家裡永遠一堆吃不完的零食 大舅媽永遠怕我餓著的一直補一直補 這樣的行程真的太歡...

🌈大年初一要走春🌺 今日是無敵暖陽天☀️，一早就帶著阿堯拜年去 吃吃喝喝一整天，晚上也該把時間擠一擠了 初一就來練練臀腿吧，最少完成5次嘿 初階照著影片來，中高階請大方的跳起 總共5個動作，每動作10...

📢團圓啦👪🍲🍖🍤🍷🍺 除夕第一發，來個腹部操 總共5個動作，每動作10下起跳 我們一起最少完成5個循環吧💪 影片每動作只示範5下而已 5動作*各10下，一個循環約2分半唷 ✨小叮嚀✨ ➡️天冷，運動前...

❤️臉書找我請按➡️http://ppt.cc/MAwQE ❤️粉絲團～迷你王的瘋狂生活➡️http://ppt.cc/Wzy47 ❤️社團～野馬A-shu歡樂購➡️http://ppt.cc/WuI...